முகத்தை மெல்லியதாக மாற்றுவதற்கான பயிற்சிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற உடற்பயிற்சி
• 2. கன்னங்களை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 3. நெற்றியில் பயிற்சிகள்

முகம் பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, கூடுதலாக டோனிங், வடிகட்டுதல் மற்றும் முகத்தைத் திசைதிருப்ப உதவுகின்றன, இது இரட்டை கன்னத்தை அகற்றவும் கன்னங்களைக் குறைக்கவும் உதவும், எடுத்துக்காட்டாக. ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியின் முன் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் முடிவுகளை கவனிக்க முடியும்.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், அதாவது உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிப்பது, சீரான உணவு உட்கொள்வது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது.

உங்கள் முகம் எடை குறைக்க உதவும் பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

1. இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற உடற்பயிற்சி

இரட்டை கன்னம் நீக்குதல் உடற்பயிற்சி கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு இரட்டை கன்னத்தை உருவாக்கும் கொழுப்பு அடுக்கை அகற்ற உதவுகிறது.உடற்பயிற்சியைச் செய்ய, உட்கார்ந்து, ஒரு மேஜையில் கையை ஆதரித்து, மூடிய கையை கன்னத்தின் கீழ் வைக்கவும், கையால் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கவும் அவசியம்.

பின்னர், மணிக்கட்டை தள்ளி, கன்னத்தை அழுத்தி, சுருக்கத்தை 5 விநாடிகள் வைத்து, இயக்கத்தை 10 முறை செய்யவும். இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற பிற விருப்பங்களைக் காண்க.

2. கன்னங்களை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

இந்த உடற்பயிற்சி கன்னத்தின் தசைகளின் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக குறைப்பு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக முகம் மெலிந்து போகிறது. இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, புன்னகைத்து, உங்கள் முகத் தசைகளை அதிகபட்சமாகத் தள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தாமல். புன்னகையை 10 விநாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் 5 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த இயக்கத்தை 10 முறை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. நெற்றியில் பயிற்சிகள்

நெற்றியில் பயிற்சிகள் உள்ளூர் தசையைத் தூண்டும் நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, வெறும் கோபத்துடன், உங்கள் புருவங்களை முடிந்தவரை நெருக்கமாக கொண்டு வர முயற்சிக்கவும், கண்களைத் திறந்து, இந்த நிலையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர், உங்கள் முகத்தை நிதானமாக, 10 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.

மற்றொரு நெற்றியில் உடற்பயிற்சி விருப்பம் என்னவென்றால், உங்கள் புருவங்களை முடிந்தவரை உயர்த்தி, கண்களைத் திறந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் 10 விநாடிகளுக்கு கண்களை மூடி, 10 முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

முகத்தின் வகை ஒவ்வொரு நபரையும் சார்ந்துள்ளது, எனவே முகத்தில் உடல் எடையை குறைக்க தேவையான பயிற்சிகள் மாறுபடலாம். உங்கள் முக வடிவத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதில் உங்கள் முக வகையை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிக.