மேலும் பெரியவர்கள் பாலே, ஜாஸ் மற்றும் ஒரு வேடிக்கையான வொர்க்அவுட்டுக்குத் திரும்புகிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• நடன மறுமலர்ச்சி
• உடற்தகுதி நன்மைகள்
• மன நலன்கள்
• நீங்கள் செல்வதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் உடற்பயிற்சி போக்குகளைக் கடைப்பிடித்தால், கார்டியோ-டான்ஸ் கடந்த சில ஆண்டுகளாக அதைக் கொன்று வருகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அதற்கு முன்பே, ஜும்பா நடனக் களத்தில் இறங்க விரும்பும் உடற்பயிற்சி செய்வோருக்கான உடற்பயிற்சியாக தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொண்டது. இது போன்ற நடன உடற்பயிற்சிகள் வேகமாக பிடித்தவையாக மாறின, ஏனெனில் அவை அதிக தீவிரம் கொண்ட வியர்வை அமர்வை வழங்குகின்றன, அதற்கு சிறிய நடன திறனும் பூஜ்ஜிய அனுபவமும் தேவை, அதாவது அனைவரும் செய்ய முடியும். ஆனால் இந்தப் போக்கைப் பற்றிய புதிய முடிவு இன்னும் தொழில்நுட்பமானது, இருப்பினும் தொடக்கநிலைக்கு ஏற்றது. பாலே, டேப், ஜாஸ் போன்ற பாரம்பரிய நடன வகுப்புகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு நவீனமான நடன வகுப்புகளை வழங்கும் நடன ஸ்டுடியோக்கள் நாடு முழுவதும் வளர்ந்து வருகின்றன, மேலும் அவை பிரபலமடைந்து வருவதாகத் தெரிகிறது. ஏன் என்பது இங்கே.

நடன மறுமலர்ச்சி

பல ஆண்டுகளாக பெரியவர்களுக்கு பாரம்பரிய நடன வகுப்புகளை வழங்கும் ஸ்டுடியோக்கள் உள்ளன என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களுக்கு உதவுகின்றன. தொடக்க வகுப்புகளை வழங்கியவர்கள் சமீப காலம் வரை குறைவாகவே இருந்தனர். "சமீப ஆண்டுகளில் வயது வந்தோருக்கான நடன வகுப்புகளில் வளர்ந்து வரும் ஆர்வம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் வயது வந்தோருக்கான நடன வகுப்புகள் நிச்சயமாக ஒரு உடற்பயிற்சி போக்கு ஆகும்," என்கிறார் ஸ்டெர்லிங்கில் உள்ள ஸ்டார்ஸ்ட்ரக் டான்ஸ் ஸ்டுடியோவின் உரிமையாளர் நான்சினா புசி, NJ. அவர்களின் சமீபத்திய பிரபலத்திற்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது? "நடனம் எந்த வயதிலும் நன்றாக உணரக்கூடிய ரகசியம் என்று நாங்கள் உணர்கிறோம், மேலும் நடனத்திலிருந்து ஒருவர் பெறும் பயிற்சி மற்றவர்களைப் போலல்லாமல் இருக்கிறது" என்று புசி கூறுகிறார். "எங்கள் வயது வந்த நடனக் கலைஞர்கள் மற்ற உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை விட நடன வகுப்புகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், நடனம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது."

பெரியவர்களுக்கான நடன வகுப்புகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஸ்டுடியோக்கள் இருக்கும் போது (அட்லாண்டாவில் டான்ஸ் 101 போன்றவை), குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கான பல பாரம்பரிய நடன ஸ்டுடியோக்கள் இந்த போக்கில் வளர்ந்து, பெரியவர்களை நோக்கி வகுப்புகளைச் சேர்க்கின்றன. "நேர்மையாக, மக்கள் வெறுமனே அவர்களிடம் கேட்டார்கள்," என்கிறார் க்ளெண்டோரா, CA இல் டாப் பில்லிங் என்டர்டெயின்மென்ட் பெர்ஃபார்மன்ஸ் அகாடமியின் நிர்வாக இயக்குனர் கிறிஸ்டினா கீனர் ஐவி. "மக்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வெவ்வேறு மற்றும் வேடிக்கையான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்."

உடற்தகுதி நன்மைகள்

இந்த வகை வகுப்புகள் என்ன உடற்தகுதி நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், பட்டியல் நீளமானது. "பாலேயில், நீங்கள் முக்கிய வலிமை, ஒழுக்கம், நுட்பம், கருணை, ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை, இசைத்திறன், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடலின் விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், மேலும் இவை அனைத்தும் எவ்வாறு ஒன்றாகச் செயல்படுகின்றன" என்கிறார் தி டான்ஸ் ஆர்ட்ஸ் ஸ்டுடியோவின் உரிமையாளரும் கலை இயக்குநருமான மெலனி கீன். மவுண்ட். பிளசண்ட், எஸ்சி. இந்த நன்மைகள் பல ஜாஸ் மற்றும் நவீன போன்ற பிற நடன வகைகளுக்கும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. "உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அனுபவிக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமாகவும், டான்டாகவும், வலிமையாகவும், மெலிந்தவராகவும் இருக்க நடனம் உங்களுக்கு ஒரு சீரான வழியை அளிக்கிறது" என்கிறார் கலை இயக்குனரும், ஸ்கார்ஸ்டேல், நியூயார்க்கில் உள்ள சென்ட்ரல் பார்க் டான்ஸ் ஸ்டுடியோவின் நிறுவனருமான மரியா பாய். "நடனத்தில் இருதய செயல்பாடு மற்றும் தசை-டோனிங் இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்," அதாவது உங்கள் தளங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியால் மூடப்பட்டிருக்கும். கூடுதலாக, நடனம் அதன் இயல்பு மூலம், உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் பலப்படுத்துகிறது என்று அவர் சுட்டிக்காட்டினார். "இந்த இயக்கங்கள் காலப்போக்கில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகின்றன" என்று பாய் கூறுகிறார். (FYI, நீங்கள் நீட்டிக்க வேண்டிய ஆறு நல்ல காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.)

மற்றொரு தலைகீழ் என்னவென்றால், பலருக்கு, பாரம்பரிய நடன வகுப்புகள் அவர்கள் வழங்கும் வொர்க்அவுட்டின் சிரமத்திலிருந்து திசைதிருப்பலாக செயல்படுகின்றன, இதனால் விளையாட்டில் உங்கள் தலையைப் பெறுவது எளிது. கன்சாஸ் சிட்டி, MO இல் டான்ஸ் ஃபிட் ஃப்ளோவின் இணை உரிமையாளரும் இணை நிறுவனருமான கெர்ரி பொமரென்கே கூறுகையில், "நிறைய பேர் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். உந்துதல் கடினமானது நடனம்." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து நகர்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தசைக் குழுக்கள் மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள்.

மன நலன்கள்

இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் நடன வகுப்புகளுக்கு செல்ல முடிவு செய்தால் நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி சலுகைகள் மட்டுமல்ல. "சமூக நன்மைகளும் உள்ளன" என்கிறார் டான்ஸ் ஃபிட் ஃப்ளோவின் இணை உரிமையாளரும் இணை நிறுவனருமான லாரன் பாய்ட். அதை எதிர்கொள்வோம், வயது வந்தவராக நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினம் (மற்றும் பொதுவாக மோசமானது). "ஆனால் வகுப்பில், பெண்கள் சமூகமயமாக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் நடனத்தின் மீதான ஆர்வத்தைத் தொடர ஆர்வமுள்ள மற்றவர்களைக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள், அல்லது ஒரு புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் மற்றவர்களைச் சந்திக்கிறார்கள்." வாடிக்கையாளர்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தியுள்ளனர் (சேர்க்கைகளை நினைவில் கொள்வது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்!), மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, புதிய ஆழ்ந்த மனம்-உடல் இணைப்பையும் வாடிக்கையாளர்கள் சொல்வதைக் கேட்டதாக பாய்ட் கூறுகிறார்.

பாய் இந்த மனதின் உடல் நிகழ்வை வயது வந்த மாணவர்களுடன் தனது ஸ்டுடியோவிலும் பார்ப்பதாக கூறுகிறார். "பொதுவாக, இந்த உடல் நலன்களில் பலவற்றை மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் நடனம் மனதிற்கு எவ்வளவு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை பலர் உணரவில்லை. கவனம், மனப்பாடம் மற்றும் மன உத்திகள் ஒரு இயக்கம் அல்லது நிலையை கூட செயல்படுத்த வேண்டும் இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் மன செயல்பாடுகளை பத்து மடங்கு அதிகரிக்கின்றன மற்றும் பல்பணி செய்யும் திறனை பெரிதும் மேம்படுத்துகின்றன," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். இந்த நிகழ்வின் சான்றுகளைத் தவிர, பாய் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முக்கிய ஆய்வை சுட்டிக்காட்டினார் நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் 2003 ஆம் ஆண்டில், அடிக்கடி நடனமாடும் வயதான பங்கேற்பாளர்கள் (ஒவ்வொரு வாரமும் பல நாட்கள் என்று அர்த்தம்) டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயம் 75 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், டிமென்ஷியாவிற்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கும் ஒரே உடல் செயல்பாடு நடனம் மட்டுமே. "வயது வந்தவனாக நடனத்தைப் படிப்பது மனதுக்கும், உடலுக்கும், ஆன்மாவுக்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று என்று நான் உண்மையிலேயே நம்புகிறேன்," என்று பாய் கூறுகிறார்.

நீங்கள் செல்வதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

சில சமயங்களில் மக்களை பாலே, தட்டு மற்றும் ஜாஸ் வகுப்புகளில் இருந்து விலக்கி, அவர்களை ஜூம்பா அல்லது நடன கார்டியோவை நோக்கித் தள்ளும் ஒரு தவறான கருத்து, பாரம்பரிய நடன வகுப்புகள் நடன நிபுணர்களுக்கு மட்டுமே. நிச்சயமாக, தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களுக்கு வகுப்புகளை வழங்கும் ஸ்டுடியோக்களில் கூட இது இல்லை. "எங்கள் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த மாணவர்களில் தற்போது பிரபலங்கள் பிராட்வே மற்றும் புகழ்பெற்ற நடன நிறுவனங்களில் நிகழ்த்துகிறார்கள்" என்று பாய் விளக்குகிறார். "இந்த இடைவெளியின் நடுவில், எங்களிடம் பல வயது வந்த மாணவர்கள் குழந்தையாகவோ அல்லது இளம் வயதினராகவோ நடனம் பயின்று மீண்டும் வகுப்பிற்குச் சென்றனர். ஸ்பெக்ட்ரமின் எதிர் முனையில், ஏறத்தாழ 25 முதல் 30 சதவிகிதம் பேர் உள்ளனர். இதற்கு முன் நடனமாடாத வயது வந்த மாணவர்கள்

பாய்டின் கூற்றுப்படி, முதல் முறையாக வருபவர்களுக்கு சில பொதுவான கேள்விகள், "நான் என்ன அணிய வேண்டும்?" மற்றும் "நான் எந்த வகுப்பை எடுக்க வேண்டும்?" பெரும்பாலான ஸ்டுடியோக்கள் ஒவ்வொரு வகுப்பினருக்கும் என்ன அணிய வேண்டும் என்பது பற்றிய தகவல்களைத் தங்கள் இணையதளத்தில் வகுப்பு விளக்கங்களுடன் வைத்திருக்கும், அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அவர்கள் பரிந்துரைப்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் எப்போதும் ஸ்டுடியோவை அழைக்கலாம். "பெரும்பாலான நடன வகுப்புகளுக்கு, நீங்கள் யோகா வகுப்புக்குச் செல்வது போல் உடை அணிந்தால், நீங்கள் தவறாகப் போக முடியாது" என்று பாய்ட் மேலும் கூறுகிறார். எந்த நடன பாணியை முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான ஸ்டுடியோக்கள் உங்கள் நிலை அடிப்படையில் ஒரு பரிந்துரையை வழங்குவதில் மகிழ்ச்சியடைகின்றன. உங்கள் பட் ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்ல உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் இன்ஸ்போ தேவைப்பட்டால், டான்சர் ஸ்டீரியோடைப்களை ஸ்குவாஷ் செய்யத் தொடங்கும் இந்த பேடாஸ் பாலேரினாவைப் பாருங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு