இரவு இருமலை எப்படி நிறுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• இரவு இருமலை நிறுத்த 4 உதவிக்குறிப்புகள்
• 1. தொண்டையில் ஈரப்பதம்
• 2. காற்றுப்பாதைகளை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்
• 3. வீட்டிற்குள் உலர்ந்த காற்றைத் தவிர்க்கவும்
• 4. வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
• இரவில் இருமலை மோசமாக்குவது எது

இரவு இருமலை அமைதிப்படுத்த, ஒரு சிப் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது, வறண்ட காற்றைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வீட்டின் அறைகளை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த வழியில் உங்கள் தொண்டை நீரேற்றமாக இருக்கவும், சாதகமாகவும் மோசமடையவும் காரணிகளைத் தவிர்க்கவும் முடியும் இருமல்.

இரவு இருமல் என்பது உயிரினத்தின் ஒரு பாதுகாப்பாகும், இதன் முக்கிய செயல்பாடு வெளிநாட்டு கூறுகள் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளில் இருந்து சுரப்பதை நீக்குவதாகும். இந்த இருமல் மிகவும் சங்கடமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் இது எளிய நடவடிக்கைகளால் தீர்க்கப்படலாம்.

இருப்பினும், இருமல் காரணமாக நபர் தூங்க முடியாதபோது, ​​இருமல் அடிக்கடி நிகழும்போது, ​​வாரத்தில் 5 நாட்களுக்கு மேல் ஏற்படும் போது அல்லது கபம், காய்ச்சல் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்போது ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம். தீவிரமான., இரத்தக்களரி இருமல் இருப்பது போன்றவை.

இரவு இருமலை நிறுத்த 4 உதவிக்குறிப்புகள்

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் இரவில் இருமலைத் தடுக்க என்ன செய்ய முடியும்:

1. தொண்டையில் ஈரப்பதம்

அறை வெப்பநிலையில் ஒரு சிப் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது இருமல் தோன்றும்போது சூடான தேநீர் அருந்துவது, இருமலை நிறுத்த சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். இது உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டை அதிக நீரேற்றத்துடன் இருக்கும், இது உங்கள் வறட்டு இருமலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. தேனுடன் இனிப்பான சூடான பால் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும், இது தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இருமலுக்கான பிற வீட்டு வைத்தியம் விருப்பங்களைப் பற்றி அறிக.

2. காற்றுப்பாதைகளை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்

தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் மேற்கொள்வதன் மூலம் கபையைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், மூக்குக்குள் திடமான சுரப்புகள் குவிவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், உதாரணமாக ஈரமான பருத்தி துணியால் சுத்தம் செய்வதன் மூலம். உங்கள் மூக்கை ஊதுவதற்கு ஒரு மூடுபனி செய்வதோ அல்லது குளியல் சூடான நீராவியைப் பயன்படுத்துவதோ சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம், இதனால் அது தடையின்றி இருக்கும். மூக்கைத் தடுப்பதற்கு நாசி கழுவுவது எப்படி என்பதை அறிக.

3. வீட்டிற்குள் உலர்ந்த காற்றைத் தவிர்க்கவும்

வீட்டிற்கு குறைந்த வறண்ட காற்று இருக்க, விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனருக்கு அருகில் ஒரு வாளி தண்ணீரை விட்டுச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றொரு வாய்ப்பு என்னவென்றால், ஒரு துண்டை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து நாற்காலியில் விட்டு விடுங்கள்.

காற்று ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது நறுமண சிகிச்சையை உருவாக்க பயன்படுகிறது, இது இருமலை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உட்புறத்தில் ஒரு இனிமையான நறுமணத்தை அளிக்கிறது. இதே விளைவை அடைய ஒரு வீட்டில் வழி, உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 2 முதல் 4 சொட்டுகளை ஒரு படுகையில் வைத்து, அதை சூடான நீரில் நிரப்பி, வீட்டின் அறைகள் வழியாக நீராவி பரவட்டும்.

4. வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

உலர்ந்த மற்றும் எரிச்சலூட்டும் இருமல் பொதுவாக சில வகையான சுவாச ஒவ்வாமைகளுடன் தொடர்புடையது, எனவே உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்தை எல்லா நேரங்களிலும் சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருப்பது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும், உங்கள் இருமலை அமைதிப்படுத்தும். உதவக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள்:

• வீட்டை நன்கு காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள், முடிந்தவரை ஜன்னல்களைத் திறக்கவும்;
• அடைத்த விலங்குகள், திரைச்சீலைகள் மற்றும் விரிப்புகளை வீட்டிலிருந்து அகற்றவும்;
• வலுவான வாசனையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல், தினமும் வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்;
• முக்கியமாக படுக்கைகள், சோஃபாக்கள் மற்றும் மேலே உள்ள பெட்டிகளின் கீழ் அதிகப்படியான பொருள்கள் மற்றும் காகிதங்களை அகற்றவும்;
• ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு அட்டைகளில் தலையணைகள் மற்றும் மெத்தைகளை சேமிக்கவும்;
• மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகள் வெயிலில் முடிந்தவரை வைக்கவும்;
• தலையணைகள் மற்றும் மெத்தைகளை அவ்வப்போது மாற்றவும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தூசிப் பூச்சிகளைக் குவிக்கின்றன.

இந்த நடவடிக்கைகள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும், எனவே வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.

இரவில் இருமலை மோசமாக்குவது எது

உதாரணமாக, சளி, காய்ச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை காரணமாக இரவு இருமல் ஏற்படலாம். இரவு இருமல் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அதிகப்படியான, மற்றும் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் அந்த நபர் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​காற்றுப்பாதைகளில் இருந்து சுரப்புகளை வெளியேற்றுவது மிகவும் கடினமாகி, அதன் திரட்சியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இருமலைத் தூண்டும். இருமல் இருமலின் முக்கிய காரணங்கள், குறிப்பாக குழந்தைகளை பாதிக்கின்றன:

• ஆஸ்துமா அல்லது நாசியழற்சி போன்ற சுவாச ஒவ்வாமை;
• காய்ச்சல், சளி அல்லது நிமோனியா போன்ற சுவாசக் குழாயின் சமீபத்திய வைரஸ் தொற்று;
• மூக்குக்குள் சோளம் கர்னல் பீன்ஸ் அல்லது சிறிய பொம்மைகள் போன்ற வெளிநாட்டு உடல்கள் இருப்பது;
• மூக்கு மற்றும் தொண்டையின் திசுக்களைப் பற்றவைக்கக்கூடிய புகை அல்லது நீராவிகளின் ஆசை;
• உணர்ச்சி பதற்றம், இருளுக்கு பயம், தனியாக தூங்க பயம்;
• காஸ்ட்ரோ-ஓசோஃபேஜியல் ரிஃப்ளக்ஸ்: உணவு வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாய்க்கு திரும்பும்போது, ​​தொண்டையை எரிச்சலூட்டுகிறது.

இரவில் இருமலுக்கு மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் அடினாய்டுகளின் அதிகரிப்பு, மூக்குக்கும் தொண்டையுக்கும் இடையில் ஒரு பாதுகாப்பு அமைப்பு, இது சுரப்புகளைக் குவிப்பதை ஆதரிக்கிறது.