சரியான தோரணை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது

உள்ளடக்கம்

• மேலும் நம்பிக்கையுடன் உணர தோரணை

சரியான தோரணை வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது, சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்றின் அளவையும் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒரு சிறந்த உடல் விளிம்பைக் கொடுக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, நல்ல தோரணை முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் போன்ற நாள்பட்ட மற்றும் வலிமிகுந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கிறது, இது சுவாச திறனை மேம்படுத்துவதற்கு மேலும் பங்களிக்கிறது.

கூச்சம், பலவீனம் மற்றும் உதவியற்ற உணர்வு ஆகியவற்றால் மோசமான தோரணை ஏற்படும்போது, ​​சரியான தோரணை சிந்தனை முறையை மாற்றவும், அதிக தைரியத்தையும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அதிக திறனையும் அளிக்கவும், நபர் அதிக நம்பிக்கையுடனும், உறுதியுடனும், நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கும். உடல் மொழி காரணமாக இது நிகழ்கிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது தலைமைத்துவ திறனை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் கார்டிசோல், மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோனாகிறது.

மேலும் நம்பிக்கையுடன் உணர தோரணை

ஒரு நபருக்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும் ஒரு நல்ல தோரணை உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு:

1. கால்கள் சற்று விலகி நிற்கவும்;
2. உங்கள் கன்னத்தை தரையுடன் இணையாக வைத்து அடிவானத்தைப் பாருங்கள்;
3. உங்கள் கைகளை மூடி உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும்;
4. உங்கள் மார்பைத் திறந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும்.

சூப்பர்மேன் அல்லது அதிசய பெண் போன்ற சூப்பர் ஹீரோக்களின் விஷயத்தில் "வெற்றியை" குறிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் நிலைப்பாடு இதுதான். அதே நன்மைகளை அடையக்கூடிய மற்றொரு உடல் தோரணை பொதுவான தோரணையாகும், கைகள் ஒருவருக்கொருவர் மிகைப்படுத்தப்பட்டு, பின்புறத்தின் அடிப்பகுதியில் ஓய்வெடுக்கின்றன.

ஆரம்பத்தில், இந்த தோரணை பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நன்மைகளை சுமார் 2 வாரங்களில் அடைய முடியும். உதாரணமாக, வீட்டிலோ, வேலையிலோ அல்லது குளியலறையிலோ, ஒரு வேலை நேர்காணலுக்கு முன்பு அல்லது ஒரு முக்கியமான வேலைக் கூட்டத்திற்கு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், தோரணையில் சிறிய மாற்றங்கள் உடல் மற்றும் நடத்தையில் பெரிய மாற்றங்களை வழங்கக்கூடும். சூப்பர்மேன் நிலை பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் பின்வரும் வீடியோவில் காண்க: