2020 இன் சிறந்த கர்ப்ப உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள்

உள்ளடக்கம்

• கெகல் பயிற்சி
• குழந்தை 2 உடல்
• கர்ப்ப உடற்பயிற்சி மற்றும் வீட்டில் பயிற்சி
• மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா | டவுன் நாய்
• ஃபிட்ஆன் உடற்பயிற்சிகளையும்
• டோன் இட் அப்: ஒர்க்அவுட் & ஃபிட்னெஸ்

கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. மிதமான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நல்லது. முதுகுவலி மற்றும் கால் பிடிப்புகள் போன்ற கர்ப்பத்தின் பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும் இது அகற்றக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் எங்கிருந்து தொடங்குவது?

உங்களுக்கு உதவ ஆண்டின் சிறந்த கர்ப்ப உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம். இந்த பயன்பாடுகளின் சிறந்த உள்ளடக்கம், அதிக பயனர் மதிப்புரைகள் மற்றும் பொதுவான நம்பகத்தன்மை ஆகியவற்றிற்காக நாங்கள் தேர்வுசெய்துள்ளோம், எனவே நீங்கள் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து நகர்த்தலாம்.

ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

கெகல் பயிற்சி

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.9 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய அமர்வுகள் மற்றும் தினசரி நினைவூட்டல்களுடன், இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த கெகல் பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். அனைத்து அமர்வுகளும் 30 வினாடிகள் முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும். உங்கள் பயிற்சிகளை வழிநடத்த காட்சி, ஆடியோ அல்லது அதிர்வு குறிப்புகளுக்கான பயன்பாட்டைத் தனிப்பயனாக்கவும்.

குழந்தை 2 உடல்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.7 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

பேபி 2 பாடி என்பது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஒரு விரிவான ஒரு நிறுத்தக் கடை. உங்கள் கர்ப்ப நிலை, குறிக்கோள்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப உதவிக்குறிப்புகள், உடற்பயிற்சிகளையும், சமையல் குறிப்புகளையும், நினைவூட்டல் பயிற்சிகளையும் உலாவுக.

கர்ப்ப உடற்பயிற்சி மற்றும் வீட்டில் பயிற்சி

அndroநான்d மதிப்பீடு: 4.3 நட்சத்திரங்கள்

விலை: இலவசம்

கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க நன்மை பயக்கும் உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுங்கள். உடற்பயிற்சி அனிமேஷன்கள், படங்கள் மற்றும் விளக்கங்கள் இயக்கங்கள் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகின்றன, சுற்றுகள் மற்றும் பிரதிநிதிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா | டவுன் நாய்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.9 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

நீங்கள் யோகா செய்தால், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலுடன் உங்கள் வழக்கமும் மாறப்போகிறது. இந்த பயன்பாடானது கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் தனிப்பயன் யோகா நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது, சிறப்பு யோகா நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அழுத்தத்தைத் தணிக்க உங்கள் கீழ் முதுகில் நீட்டலாம், மேலும் உங்கள் இடுப்புத் தளத்தையும், பிறப்பிற்காக குறைந்த உடல் தசைகளையும் வலுப்படுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஃபிட்ஆன் உடற்பயிற்சிகளையும்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.9 நட்சத்திரங்கள்

Android மதிப்பீடு: 4.8 நட்சத்திரங்கள்

விலை: பயன்பாட்டு கொள்முதல் மூலம் இலவசம்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க கர்ப்பத்தை நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை. ஃபிட்ஆன் ஒர்க்அவுட்ஸ் பயன்பாட்டில் பிரபலங்களிலிருந்து டன் வொர்க்அவுட் உள்ளடக்கம் உள்ளது, உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது அதிகமாக்குவது என்ற உங்கள் இறுதி இலக்கிற்கான உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் கார்டியோ மற்றும் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (எச்ஐஐடி) முதல் ஒவ்வொரு வகையான பயிற்சிக்கான வகைகளையும் கொண்டுள்ளது. யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ்.

டோன் இட் அப்: ஒர்க்அவுட் & ஃபிட்னெஸ்

ஐபோன் மதிப்பீடு: 4.2 நட்சத்திரங்கள்