பயிற்சியாளர் பேச்சு: டோன்ட் ஆர்ம்ஸின் ரகசியம் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எங்கள் புதிய தொடரான ​​"பயிற்சியாளர் பேச்சு" இல், சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும் CPXperience இன் நிறுவனருமான கர்ட்னி பால் தனது நோ-பி.எஸ். உங்களின் ஃபிட்னெஸ் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் பதில்கள். இந்த வாரம்: கைகளின் கைகளின் ரகசியம் என்ன? (மற்றும் கடந்த வார பயிற்சியாளர் பேச்சு தவணையை நீங்கள் தவறவிட்டால்: நான் ஏன் கார்டியோவை மட்டும் செய்ய முடியாது?)

பவுலின் கருத்துப்படி, இது மூன்று விஷயங்களுக்கு வருகிறது. முதலில் பலவகை. தசையின் வெவ்வேறு பக்கங்களைத் தாக்க, உடல் எடை நகர்வுகள் (ஷான் டியின் இந்தப் பயிற்சிகள் போன்றவை) மற்றும் பாரம்பரிய டம்பல் நகர்வுகள் உட்பட, பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் நகர்வுகளை மாற்றவும்.

அடுத்து? நிலைத்தன்மையும். ஒரு நாள் வலிமை பயிற்சியின் முடிவுகளைப் பெற முடியாது. (பார்க்க: வலிமை பயிற்சி வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் உடலுக்கு ஏதாவது செய்யுமா?) வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை தூக்குங்கள், மேலும் நீங்கள் கைகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றாலும், உங்கள் கால் நாளில் ட்ரைசெப்ஸ் டிப்ஸ் போன்ற சில விரைவான நகர்வுகளை எறியுங்கள், பால் கூறுகிறார். (பாரியின் பூட்கேம்ப் பயிற்சியாளர் ரெபேக்கா கென்னடியிடமிருந்து இந்த ஐந்து நிமிட கை பயிற்சி வீடியோவைப் பாருங்கள், உங்கள் பைத்தியக்காரத்தனமான அட்டவணையில் நீங்கள் திறம்பட நகர்த்தலாம்.)

இறுதியாக, நீங்கள் கைகள் நிறைந்த கைகளை விரும்பினால், உங்கள் பிரதிநிதிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் 15 மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களை 20 க்கு தள்ளுங்கள், பால் கூறுகிறார். ஏனென்றால், ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், அது உங்களுக்குச் சவாலாக இல்லாவிட்டால், அது உங்களை மாற்றாது.

டோன்டு ஆயுதங்களுக்கான மூன்று தேவைகளையும் நீங்கள் பூர்த்தி செய்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறந்த இடமா? எங்கள் 30 நாள் ஆயுத சவால்.

க்கான மதிப்பாய்வு