நீரிழிவு நோயுடன் பயணம்: நீங்கள் செல்வதற்கு முன் 9 படிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் செல்வதற்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்
• மருத்துவரின் குறிப்பைப் பெறுங்கள்
• முன்கூட்டியே விமானத்தை அழைக்கவும்
• ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கட்டுங்கள்
• உங்கள் விமானத்தின் போது ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி
• உங்கள் நீரிழிவு பற்றி மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்
• நீரிழிவு விநியோகத்தை முறையாக சேமிக்கவும்
• உங்கள் நீரிழிவு விநியோகத்தை அடையமுடியாது
• ஒரு பயணத்தின் போது உங்களை எப்படி கூடுதல் கவனித்துக் கொள்வது
• உணவுக்கு முன் கார்ப்ஸ் மற்றும் கலோரிகளை மதிப்பிடுங்கள்
• உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்
• உங்கள் உடலுக்கு கனிவாக இருங்கள்

மலிவான விமானங்களைக் கண்காணிப்பதற்கும், உங்கள் இலக்கை ஆராய்வதற்கும், முன்பதிவு செய்வதற்கும் இடையில், நிறைய திட்டமிடல் பயணத்திற்கு செல்கிறது. அதற்கு மேல் நீரிழிவு நிர்வாகத்தைச் சேர்த்து, பயணத்திற்குத் தயாராவது சில நேரங்களில் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்.

ஆனால் ஒரு சிறிய நிபுணர் திட்டமிடல் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை - அல்லது உங்கள் விடுமுறையை நீங்கள் தியாகம் செய்ய எந்த காரணமும் இல்லை. நீங்கள் விலகி இருக்கும்போது உங்கள் வழக்கமான உணவு வழக்கத்தைத் தாண்டி பாதுகாப்பான வழிகளுக்கான கூடுதல் வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ள கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகளுக்கு இந்த வழிகாட்டியைப் பின்பற்றவும்.

நீங்கள் செல்வதற்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்

உங்கள் ஏற்பாடுகள் நீங்கள் எங்கு, எவ்வளவு காலம் தொலைவில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எந்தவொரு பயணியும் இந்த படிகளுடன் தொடங்க வேண்டும்.

மருத்துவரின் குறிப்பைப் பெறுங்கள்

உங்கள் நிலைமை (எ.கா., உங்களுக்கு டைப் 1 அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால்) மற்றும் உங்கள் மருந்து தேவைகளை விளக்கும் குறிப்பை உங்கள் மருத்துவர் எழுதுங்கள். நீங்கள் ஒன்றை தவறாக இடமளித்தால் குறிப்பின் சில நகல்களை உருவாக்குவது நல்லது.

நீங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் விலகி இருக்கும்போது அதிக மருந்துகளைப் பெற வேண்டியிருந்தால் கூடுதல் மருந்து கேட்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயை நீங்கள் சந்திக்கும் போது அதற்கான செயல் திட்டத்தை நிறுவ இந்த சந்திப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

முன்கூட்டியே விமானத்தை அழைக்கவும்

இது உங்கள் முதல் தடவையாக இருந்தால், விமானத்தில் அனுமதிக்கப்பட்டவை மற்றும் சிறப்பு கோரிக்கைகளை அவர்கள் ஏற்கலாமா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க விமானத்தின் வலைத்தளத்தை மதிப்பாய்வு செய்வது நல்லது.

பொதுவாக, உங்கள் நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் பொருட்களை விமானத்தில் கொண்டு வருவதை விமான நிறுவனங்கள் உங்களைத் தடுக்காது, ஆனால் உங்கள் மருந்துகளைச் சரிபார்த்து கையாள அவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு நடைமுறை இருக்கலாம். உங்கள் மற்ற திரவங்களை விட வேறுபட்ட மருந்துகளை வேறு பிளாஸ்டிக் பையில் அடைத்து, எல்லாவற்றையும் தெளிவாக லேபிளிட்டிருப்பது முக்கியம்.

மேலும், விமான ஊழியர்களால் உங்களுக்காக உங்கள் மருந்துகளை குளிரூட்ட முடியுமா என்று கேட்பது மதிப்பு.

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கட்டுங்கள்

குளிரூட்டப்பட வேண்டிய அவசியமில்லாத ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை பரிமாறுவதன் மூலம் உங்கள் பசிக்கு ஒரு படி மேலே மற்றும் குப்பை உணவில் இருந்து விலகி இருங்கள். ஒவ்வொரு சிற்றுண்டியும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பங்கள்:

• கலப்பு கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• காற்று-பாப் செய்யப்பட்ட பாப்கார்ன்
• முழு தானிய பட்டாசுகள்
• உலர்ந்த பழம்

உங்கள் விமானத்தின் போது ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி

நீங்கள் எவ்வளவு தயாரித்தாலும், சில நேரங்களில் விஷயங்கள் திட்டமிட்டபடி நடக்காது. மோசமான சூழ்நிலை ஏற்பட்டாலும், அதைப் பாதுகாப்பாகவும் விரைவாகவும் கையாள இந்த படிகள் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.

உங்கள் நீரிழிவு பற்றி மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்

உங்கள் பயணத் தோழர்களுடன் உங்கள் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள். நீங்கள் தனியாக பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நிலையை கோடிட்டுக் காட்டும் மருத்துவ ஐடியை எடுத்துச் செல்வது மிகவும் முக்கியம்.

அந்த வகையில், நீங்கள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அத்தியாயத்தை அனுபவித்தால், நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முன்பு கட்டுப்பாட்டை அல்லது நனவை இழந்தால், சரியான தகவல்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு விரைவாகவும் சரியான முறையிலும் உதவ அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்கிறீர்களா இல்லையா என்பது போன்ற விரிவான தகவல்களுடன் உங்கள் பணப்பையில் ஒரு அட்டையை எடுத்துச் செல்வதும் நல்ல யோசனையாகும், மேலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் விவாதித்த திட்டத்தின் படி நீரிழிவு அவசரநிலையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான வழிமுறைகள்.

கடைசியாக, உங்கள் அவசர தொடர்பு எண்ணை உங்கள் செல்போனில் “அவசர தொடர்பு” இன் கீழ் சேமிக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் மயக்கமடைந்தால் அல்லது அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியாவிட்டால் துணை மருத்துவர்களும் இதைத் தேடுவார்கள்.

நீரிழிவு விநியோகத்தை முறையாக சேமிக்கவும்

முதலில், உங்களுடைய மருந்து மற்றும் பொருட்கள் அனைத்தும் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருந்துகளின் ஆற்றலைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் பயணத் திட்டங்களில் எதிர்பாராத மாற்றங்களுக்காகவும், நிச்சயமாக:

• உங்கள் இன்சுலின் குளிர்விக்க ஒரு குளிர் ஜெல் பேக் கொண்டு வாருங்கள். உறைபனி உங்கள் இன்சுலினை அழித்துவிடும் என்பதால் ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• உங்கள் பயணத்தின் இரு மடங்கு நீடிக்கும் அளவுக்கு போதுமான பொருட்களைக் கட்டுங்கள். குறைவாக தயாரிக்கப்படுவதை விட அதிகமாக தயாரிப்பது நல்லது.
• உங்கள் எல்லா மருந்துகளிலும் அசல் மருந்தியல் லேபிள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நீரிழிவு விநியோகத்தை அடையமுடியாது

உங்கள் இன்சுலின் மற்றும் மருந்துகளை உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மேல்நிலை தொட்டியில் அல்லது உங்கள் இருக்கையின் கீழ் ஒரு தனிப்பட்ட பொருளில் சேமித்து வைக்கவும். உங்கள் மருந்துகளை நீங்கள் சரிபார்க்கப்பட்ட சாமான்களில் வைக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பையுடனான தின்பண்டங்களுடன் பயணிக்க வேண்டும் அல்லது தவறவிட்ட அல்லது தாமதமான உணவைக் கணக்கில் கொண்டு செல்ல வேண்டும். உங்களுக்கு விரைவான ஏற்றம் தேவைப்பட்டால் குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் போன்ற செறிவூட்டப்பட்ட குளுக்கோஸ் மூலங்களை தயார் நிலையில் வைத்திருப்பது புத்திசாலி.

ஒரு பயணத்தின் போது உங்களை எப்படி கூடுதல் கவனித்துக் கொள்வது

உங்கள் அட்டவணை மாறும்போது, ​​இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்களை கணிப்பது மற்றும் கணக்கிடுவது மிகவும் கடினம். புதிய செயல்பாடுகளில் அல்லது வழக்கத்தை விட அதிக வேலையில்லா நேரத்தை எறியுங்கள், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க நீங்கள் சில கவனமாக மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

உணவுக்கு முன் கார்ப்ஸ் மற்றும் கலோரிகளை மதிப்பிடுங்கள்

ஆன்லைன் கலோரி எண்ணும் இணையதளத்தில் நீங்கள் சாப்பிட எதிர்பார்க்கும் சில உணவுகள் எத்தனை கார்ப் மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது.

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்

உணவு நேரங்கள் மாறும்போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவதை விட அதிகமாக சாப்பிடும்போது, ​​பாதையில் இருக்க உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் இரத்தத்தை முதன்முறையாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் உங்கள் இரத்தத்தை சோதிக்க இலக்கு உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் உடலுக்கு கனிவாக இருங்கள்

நீங்கள் உலகை ஆராய்ந்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீண்ட நாட்கள் பார்வையிடுவது உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை வடிகட்டக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் குளத்தின் சோம்பேறி மதியங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் வழக்கமாக செய்வதை விட வித்தியாசமான அளவிலான செயல்பாட்டை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சோதிக்க தயாராக இருங்கள்.

உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடர்வது எப்போதும் எளிதல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களில் பயணிக்கும்போது. இருப்பினும், உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பது முக்கியம்.

புதிய செயல்பாடுகள், உணவு வகைகள் மற்றும் அட்டவணைக்கு வரும்போது நீங்கள் நெகிழ்வாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நீரிழிவு நோய் நெகிழ்வானதாக இல்லை. இருப்பினும், சில திட்டமிடல் மூலம், உங்களால் உலகை ஆராய்ந்து பார்க்க முடியும்.

நியூலைஃப்ஆட்லுக் நாள்பட்ட மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகளுடன் வாழும் மக்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, நேர்மறையான பார்வையைத் தழுவுவதற்கு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது. அவர்களின் கட்டுரைகள் நேரடியான அனுபவமுள்ளவர்களிடமிருந்து நடைமுறை ஆலோசனைகளால் நிரம்பியுள்ளன வகை 2 நீரிழிவு நோய்.