சுய பிரதிபலிப்பு உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு பலப்படுத்தும் என்பதை இங்கே காணலாம்
உள்ளடக்கம்
கவனமுள்ள தியானத்திலிருந்து நகர்ந்து, சுய பிரதிபலிப்பைப் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது. அன்றாட வாழ்க்கையின் பரபரப்பில் சிக்கிக் கொள்வது உள்நோக்கி திரும்பி நம் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பிரதிபலிப்பது சவாலாக இருக்கும். ஆனால் உள்நோக்கம் - அல்லது சுய பிரதிபலிப்பு - நுண்ணறிவைத் தூண்டக்கூடும், இது நம்மையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றும்.
“உள்நோக்கித் திரும்புவது” நம் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வலுப்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது.சுய பிரதிபலிப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் சுய பிரதிபலிப்பை எங்கு இயக்குவது என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில சிந்தனையைத் தூண்டும் கேள்விகள் இங்கே:
- என் வாழ்க்கையில் பயம் எவ்வாறு தோன்றும்? அது என்னை எவ்வாறு தடுத்து நிறுத்துகிறது?
- நான் ஒரு சிறந்த நண்பராக அல்லது கூட்டாளியாக இருக்க ஒரு வழி என்ன?
- எனது மிகப்பெரிய வருத்தங்களில் ஒன்று என்ன? நான் அதை எப்படி விடலாம்?
சமூக உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, மற்றொரு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு, தூரத்தில் அதிக துன்பகரமான எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆராய்வது.
இதை நிறைவேற்ற, மூன்றாவது நபரிடம் உங்களுடன் பேச முயற்சிக்கவும். இந்த “மூன்றாம் நபர் சுய பேச்சு” மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கும்.
ஜூலி ஃப்ராகா கலிபோர்னியாவின் சான் பிரான்சிஸ்கோவை தளமாகக் கொண்ட உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் ஆவார். அவர் வடக்கு கொலராடோ பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு பி.எஸ்.டி பட்டம் பெற்றார் மற்றும் யு.சி. பெர்க்லியில் ஒரு பிந்தைய டாக்டரல் பெல்லோஷிப்பில் கலந்து கொண்டார். பெண்களின் உடல்நலம் குறித்து ஆர்வமுள்ள அவர் தனது அனைத்து அமர்வுகளையும் அரவணைப்பு, நேர்மை மற்றும் இரக்கத்துடன் அணுகுவார். ட்விட்டரில் அவள் என்ன செய்கிறாள் என்று பாருங்கள்.
பிரபலமான
கெய்ட்லின் பிரிஸ்டோவ் மிகவும் நேர்மையான #ரியல்ஸ்டாகிராமைப் பகிர்ந்துள்ளார்