சினோபோபியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• சினோபோபியா என்றால் என்ன?
• அறிகுறிகள்
• ஆபத்து காரணிகள்
• நோய் கண்டறிதல்
• சிகிச்சை
• உளவியல் சிகிச்சை
• மருந்து
• அவுட்லுக்

சினோபோபியா என்றால் என்ன?

“நாய்” (சைனோ) மற்றும் “பயம்” (பயம்) என்று பொருள்படும் கிரேக்க சொற்களிலிருந்து சினோபோபியா வருகிறது. சினோபோபியா கொண்ட ஒரு நபர் பகுத்தறிவற்ற மற்றும் தொடர்ச்சியான நாய்களின் பயத்தை அனுபவிக்கிறார். குரைப்பதில் அல்லது நாய்களைச் சுற்றி இருப்பதில் சங்கடமாக இருப்பதை விட இது அதிகம். அதற்கு பதிலாக, இந்த பயம் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற பல அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.

சினோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயங்கள் மக்கள்தொகையில் 7 முதல் 9 சதவிகிதத்தை பாதிக்கின்றன. மனநல கோளாறுகள், ஐந்தாவது பதிப்பு (டி.எஸ்.எம் -5) நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் அவை முறையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. சினோபோபியா “விலங்கு” விவரக்குறிப்பின் கீழ் வருகிறது. குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மக்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் நாய்கள் அல்லது பூனைகளுக்கு பகுத்தறிவற்ற அச்சத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

அறிகுறிகள்

அமெரிக்காவில் 62,400,000 க்கும் மேற்பட்ட நாய்கள் வாழ்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். எனவே ஒரு நாய்க்குள் ஓடுவதற்கான வாய்ப்புகள் ஒப்பீட்டளவில் அதிகம். சினோபோபியா மூலம், நீங்கள் நாய்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது அல்லது நாய்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது கூட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

குறிப்பிட்ட பயங்களுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மிகவும் தனிப்பட்டவை. இரண்டு நபர்களும் பயத்தை அல்லது சில தூண்டுதல்களை ஒரே மாதிரியாக அனுபவிக்கக்கூடாது. உங்கள் அறிகுறிகள் உடல், உணர்ச்சி அல்லது இரண்டும் இருக்கலாம்.

உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• விரைவான இதய துடிப்பு
• உங்கள் மார்பில் வலி அல்லது இறுக்கம்
• நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
• வயிற்றுக்கோளாறு
• சூடான அல்லது குளிர் ஃப்ளாஷ்
• வியர்த்தல்

உணர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பீதி அல்லது கவலை தாக்குதல்கள்
• பயத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து தப்பிக்க தீவிர தேவை
• சுயத்திலிருந்து பிரிக்கப்பட்ட உணர்வு
• கட்டுப்பாட்டு இழப்பு
• நீங்கள் வெளியேறலாம் அல்லது இறக்கலாம் என்று உணர்கிறேன்
• உங்கள் பயத்தின் மீது சக்தியற்றதாக உணர்கிறேன்

குழந்தைகளுக்கும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன. குழந்தை அஞ்சும் விஷயத்தை வெளிப்படுத்தும்போது:

• ஒரு தந்திரம் வேண்டும்
• அவர்களின் பராமரிப்பாளரிடம் ஒட்டிக்கொள்க
• கலங்குவது

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாய் சுற்றி இருக்கும்போது ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளரின் பக்கத்தை விட்டு வெளியேற மறுக்கலாம்.

ஆபத்து காரணிகள்

உங்கள் பயம் எப்போது தொடங்கியது அல்லது முதலில் எதனால் ஏற்பட்டது என்பதை நீங்கள் சரியாகப் புரிந்து கொள்ள முடியாமல் போகலாம். நாய் தாக்குதல் காரணமாக உங்கள் பயம் தீவிரமாக வரக்கூடும், அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகலாம். மரபியல் போன்ற சில சூழ்நிலைகள் அல்லது முன்கணிப்புகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு சினோபோபியா ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

குறிப்பிட்ட ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• அனுபவம். உங்கள் கடந்த காலத்தில் ஒரு நாயுடன் உங்களுக்கு எப்போதாவது மோசமான அனுபவம் ஏற்பட்டதா? ஒருவேளை நீங்கள் துரத்தப்பட்டீர்களா அல்லது கடித்திருக்கலாம்? அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் சினோபோபியாவை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• வயது. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் பயம் பாதிக்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட பயங்கள் முதலில் 10 வயதிற்குள் தோன்றக்கூடும். அவை பிற்கால வாழ்க்கையிலும் தொடங்கலாம்.
• குடும்பம். உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களில் ஒருவருக்கு ஒரு பயம் அல்லது பதட்டம் இருந்தால், நீங்கள் பகுத்தறிவற்ற அச்சங்களையும் உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது மரபணு ரீதியாக மரபுரிமையாக இருக்கலாம் அல்லது காலப்போக்கில் கற்றறிந்த நடத்தையாக மாறக்கூடும்.
• மனநிலை. உங்களிடம் அதிக உணர்திறன் இருந்தால் பயம் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.
• தகவல். நாய்களைச் சுற்றி இருப்பது பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் சினோபோபியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நாய் தாக்குதலைப் படித்தால், நீங்கள் ஒரு பயத்தை உருவாக்கலாம்.

நோய் கண்டறிதல்

சினோபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தால் முறையாக கண்டறிய, ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்க வேண்டும். நாய்களைப் பற்றிய உங்கள் பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கத் தொடங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள தனிப்பட்ட பத்திரிகையை வைத்திருக்க விரும்பலாம்.

உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள்:

• நான் நாய்களைச் சுற்றி இருக்கும் சூழ்நிலைகளை நான் அதிகமாக எதிர்பார்க்கிறேனா?
• நான் நாய்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது உடனடியாக பயம் அல்லது பீதி தாக்குதல் ஏற்படுகிறதா அல்லது நாய்களைச் சுற்றி இருப்பதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்களா?
• நாய்களைப் பற்றிய எனது பயம் கடுமையானது மற்றும் பகுத்தறிவற்றது என்பதை நான் அங்கீகரிக்கிறேனா?
• நான் நாய்களை எதிர்கொள்ளக்கூடிய சூழ்நிலைகளை நான் தவிர்க்கிறேனா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்திற்கு DSM-5 அமைத்த கண்டறியும் அளவுகோல்களை நீங்கள் பொருத்தலாம். உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.

நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைச் செய்தவுடன், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் மனநல மற்றும் சமூக வரலாறு குறித்த கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

சிகிச்சை

எல்லா பயங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சை தேவையில்லை. பயம் மிகவும் தீவிரமடையும் போது, ​​நீங்கள் பூங்காக்களையோ அல்லது நாய்களை எதிர்கொள்ளக்கூடிய பிற சூழ்நிலைகளையோ தவிர்க்கும்போது, ​​பலவிதமான விருப்பங்கள் உள்ளன. சிகிச்சையில் சிகிச்சை அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற விஷயங்கள் அடங்கும்.

உளவியல் சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிலர் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் 1 முதல் 4 அமர்வுகளில் முடிவுகளைப் புகாரளிக்கிறார்கள்.

எக்ஸ்போஷர் தெரபி என்பது சிபிடியின் ஒரு வடிவமாகும், அங்கு மக்கள் அச்சத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். சிலர் விவோ எக்ஸ்போஷர் சிகிச்சையில் இருந்து நன்மைகளைப் பெறலாம், அல்லது நிஜ வாழ்க்கையில் நாய்களைச் சுற்றி இருப்பதால், மற்றவர்கள் அழைக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து இதேபோன்ற நன்மையைப் பெறலாம் அல்லது ஒரு நாயுடன் பணிகளைச் செய்வதாக கற்பனை செய்து கொள்ளலாம்.

2003 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், சினோபோபியா கொண்ட 82 பேர் விவோ அல்லது கற்பனை வெளிப்பாடு சிகிச்சைகள் மூலம் சென்றனர். சிலர் சிகிச்சையில் கலந்து கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், அங்கு அவர்கள் நாய்களுடன் தோல்வியுற்றனர், மற்றவர்கள் நாய்களுடன் வெவ்வேறு பணிகளைச் செய்வதை கற்பனை செய்து பார்க்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். அனைத்து மக்களும் உண்மையான அல்லது கற்பனை செய்யப்பட்டாலும், வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர். விவோ சிகிச்சையில் முன்னேற்ற விகிதங்கள் 73.1 சதவீதமாக இருந்தன. AIE சிகிச்சையின் முன்னேற்ற விகிதங்கள் 62.1 சதவீதமாக இருந்தன.

விவோ சிகிச்சையில் AIE ஒரு நல்ல மாற்று என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

மருந்து

சினோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உளவியல் சிகிச்சை பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, மருந்துகள் என்பது நீங்கள் நாய்களைச் சுற்றி இருக்கும் சூழ்நிலை இருந்தால், சிகிச்சை அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு இணைந்து பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு விருப்பமாகும்.

மருந்துகளின் வகைகள் பின்வருமாறு:

• பீட்டா தடுப்பான்கள். பீட்டா தடுப்பான்கள் ஒரு வகை மருந்து, இது அட்ரினலின் பந்தய துடிப்பு, உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது நடுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது.
• மயக்க மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் பதட்டத்தை குறைக்க வேலை செய்கின்றன, எனவே நீங்கள் பயப்படும் சூழ்நிலைகளில் ஓய்வெடுக்கலாம்.

அவுட்லுக்

உங்கள் சினோபோபியா லேசானதாக இருந்தால், உங்கள் அச்சங்களால் தூண்டப்பட்ட அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது அல்லது யோகா பயிற்சி செய்வது போன்ற கவலையை நீங்கள் உணரும்போது வெவ்வேறு தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் பயத்தை நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிக்க உதவும் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.

மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். நடத்தை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் பொதுவாக நீங்கள் விரைவில் ஆரம்பிக்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சையின்றி, பயம் மனநிலை கோளாறுகள், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது தற்கொலை போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.