கிறிஸ்மஸில் கொழுப்பு வராமல் இருக்க 10 தந்திரங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மிட்டாய்களை ஒரு தட்டில் வைக்கவும்
• 2. கிறிஸ்துமஸுக்கு முன்னும் பின்னும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 3. எப்போதும் அருகிலுள்ள கிரீன் டீயை சாப்பிடுங்கள்
• 4. மேஜையில் உட்கார வேண்டாம்
• 5. கிறிஸ்துமஸ் விருந்துக்கு முன் பழம் சாப்பிடுங்கள்
• 6. ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை விரும்புங்கள்
• 7. கிறிஸ்துமஸ் சமையல் குறிப்புகளில் குறைந்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 8. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
• 9.நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்
• 10. உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்

கிறிஸ்மஸ் மற்றும் புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில் எப்போதும் மேஜையில் நிறைய உணவும், சில கூடுதல் பவுண்டுகளும் இருக்கும்.

இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, கிறிஸ்துமஸில் சாப்பிடுவதற்கும் கொழுப்பு வராமல் இருப்பதற்கும் எங்கள் 10 உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

1. மிட்டாய்களை ஒரு தட்டில் வைக்கவும்

நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து கிறிஸ்துமஸ் இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளையும் ஒரு இனிப்பு தட்டில் வைக்கவும்.

அவை பொருந்தவில்லை என்றால், அவற்றை பாதியாக வெட்டுங்கள், ஆனால் அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் மேல் வைப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல! இந்த சென்டிமீட்டர்களில் பொருந்தக்கூடிய அனைத்தையும் நீங்கள் உண்ணலாம்.

2. கிறிஸ்துமஸுக்கு முன்னும் பின்னும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கிறிஸ்மஸுக்கு முன்னும் பின்னும் அதிக உடல் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், அதை நீங்கள் அதிக அளவில் சாப்பிடுகிறீர்கள்.

3. எப்போதும் அருகிலுள்ள கிரீன் டீயை சாப்பிடுங்கள்

கிரீன் டீ ஒரு தெர்மோஸ் தயார் செய்து பகலில் அதை குடிக்கவும், எனவே உடல் அதிக நீரேற்றம் மற்றும் பசி குறைவாக இருக்கும். கிரீன் டீயின் பிற நன்மைகளைப் பார்க்கவும்.

4. மேஜையில் உட்கார வேண்டாம்

நாள் முழுவதும் கிறிஸ்துமஸ் மேஜையில் உட்கார வேண்டாம், விருந்தினர்கள் மற்றும் பரிசுகளுக்கு உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். உட்கார்ந்து கலோரிகளைக் குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

5. கிறிஸ்துமஸ் விருந்துக்கு முன் பழம் சாப்பிடுங்கள்

அது சரி! கிறிஸ்துமஸ் விருந்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு பழத்தை, முன்னுரிமை ஒரு பேரிக்காய் அல்லது வாழைப்பழத்தை உண்ணுங்கள், பசியைக் குறைக்கவும், இதனால் உணவோடு குறைவாக சாப்பிடவும்.

6. ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை விரும்புங்கள்

உண்மை, நாங்கள் தட்டில் பொருந்தக்கூடிய இனிப்புகளை சாப்பிடலாம் என்று சொன்னோம். ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, பழம் அல்லது ஜெலட்டின் போன்றவற்றால் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதும் விரும்பத்தக்கது.

அன்னாசிப்பழத்துடன் செய்ய ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான செய்முறையைப் பாருங்கள்! இது நீரிழிவு நோயாளிகளால் கூட உட்கொள்ளப்படலாம்.

7. கிறிஸ்துமஸ் சமையல் குறிப்புகளில் குறைந்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துங்கள்

இது எளிதானது மற்றும் சுவை கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானது, நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்! உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் சர்க்கரையின் பாதி அளவை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சில கலோரிகளை சேமிக்கவும்.

8. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்

வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயை அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக கலோரிகளைக் குவிக்காமல் மற்ற உணவுகளை உண்ணலாம்.

9.நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்

நீங்கள் சாப்பிட்டவுடன், நீங்கள் சாப்பிட்டதை எழுதுங்கள்! இது பகலில் நீங்கள் உட்கொண்ட கலோரிகளின் அளவைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையை வழங்கும்.

10. உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்

இது எங்கள் கடைசி முனை என்றாலும், இது பொன்னானது! நாள் முடிவில் விருந்து இருக்கும் என்பதால் ஒருபோதும் உணவை தவறவிடாதீர்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் சென்றால், பசியின் உணர்வு அதிகரிக்கும், உணவின் மீதான கட்டுப்பாடு குறையும் என்பது இயற்கையானது.