கீமோவின் போது என்னைப் போல உணர எனக்கு உதவிய 6 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• எழுத நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி
• வசதியான தோற்றத்தைக் கண்டறியவும்
• வெளியில் இருங்கள்
• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகவும்
• ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது ஆர்வத்தில் ஈடுபடுங்கள்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

நேர்மையாக இருக்கட்டும்: புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையின் போது வாழ்க்கை ஒரு பரபரப்பான குழப்பம்.

எனது அனுபவத்தில், புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுவது பெரும்பாலும் புற்றுநோய் மையங்களில் உட்செலுத்துதல் அல்லது படுக்கையில் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது என்பதாகும். நிலை 4 ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமாவைக் கண்டறிந்தபோது, ​​எனது உடல் அடையாளத்தை மட்டுமல்ல - அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ, எனது முழு சுய உணர்வையும் இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தேன்.

எல்லோரும் சிகிச்சையை வித்தியாசமாகக் கையாளுகிறார்கள். நம் உடல்கள் எதுவும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. சிகிச்சையானது என்னை நியூட்ரோபெனிக் ஆக்கியது - அதாவது எனது உடல் ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்களில் குறைவாக ஓடியது, இதனால் எனது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சமரசம் ஏற்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எனது சிகிச்சையிலிருந்து கடுமையான கால் துளி மற்றும் நரம்பியல் நோயையும் உருவாக்கினேன்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, வேலை செய்வது - நான் ஒரு முறை விரும்பிய ஒன்று - ஒரு விருப்பமல்ல. என்னைப் போலவே உணர வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது.

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு அதற்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டிருப்பது எனது வாழ்க்கையின் மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமாகும். அந்த நேரத்தில் சரியாக இருக்கக்கூடாது என்பது முற்றிலும் சரி என்பதில் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.

கீமோவிலிருந்து என் நாட்களில், என் பழைய சுயத்தை எப்படியாவது திரும்பக் கொண்டுவர என்னால் முடிந்தவரை முயற்சித்தேன், அது ஒரு நாள் மட்டுமே.

நீங்கள் எவ்வளவு கொடூரமாக உணர்ந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய சிறிய விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். இது வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே என்றாலும், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

இங்கே, எனது விற்பனை நிலையங்களையும் அவை ஏன் எனக்கு வேலை செய்தன என்பதையும் விவரித்தேன். இவை எனக்கு நிறைய உதவின. அவர்கள் உங்களுக்கும் உதவுவார்கள் என்று நம்புகிறேன்!

எழுத நேரம் ஒதுக்குங்கள்

எனது கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையைச் சமாளிக்க எவ்வளவு எழுத்து எனக்கு உதவியது என்பதை என்னால் முழுமையாக விளக்க முடியவில்லை. நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளைக் கடக்கும்போது, ​​அவற்றை வெளிப்படுத்துவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எல்லோரும் தங்கள் பயணத்துடன் பொதுவில் செல்ல விரும்புவதில்லை. நான் அதை முழுமையாகப் பெறுகிறேன். உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாவிட்டால், சமூக ஊடகங்களில் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதிவை இடுகையிட நான் உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை.

ஆயினும்கூட, எழுதுவது நாம் சுமந்து வரும் அனைத்து பாட்டில்-அப் உணர்ச்சிகளையும் கட்டவிழ்த்துவிட உதவும். இது ஒரு பத்திரிகையை வாங்கி, உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தினசரி அல்லது வாராந்திர அடிப்படையில் எழுதுகிற போதிலும் - அதைச் செய்யுங்கள்! உலகம் பார்க்க இது இருக்க வேண்டியதில்லை - நீங்கள் தான்.

எழுதுவது முற்றிலும் சிகிச்சையளிக்கும். உங்கள் பத்திரிகையை நிரப்பிய பிறகு நீங்கள் உணரும் நிவாரண உணர்வில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

நான் குமிழி குளியல் பேசுகிறேன், உப்பு பாறை விளக்கை இயக்குகிறேன், அல்லது இனிமையான முகமூடியைப் பயன்படுத்துகிறேன் - அதற்கு நீங்கள் பெயரிடுங்கள். ஒரு சிறிய சுய பாதுகாப்பு ஆடம்பரமானது உடனடியாக ஜென் உங்களை வெளியேற்றும்.

நான் பயங்கரமாக உணர்ந்தபோது ஃபேஸ் மாஸ்க் செய்வதை நேசித்தேன். இது ஓய்வெடுக்க ஒரு நேரம், எனக்கு நேரம், மற்றும் கீமோவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய உபசரிப்பு.

எனது வீட்டில் ஒரு மினி-ஸ்பா போன்ற சூழலை உருவாக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், எனது நாளில் சிறிது மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்தது. எனது தலையணை வழக்குகளில் லாவெண்டரை தெளித்தேன். (சில லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் டிஃப்பியூசர் வாங்குவது மற்றொரு வழி.) நான் என் அறையில் ஸ்பா இசையை வாசித்தேன். இது என் கவலையை அமைதிப்படுத்த உதவியது.

தீவிரமாக, ஒரு நல்ல தாள் முகமூடியின் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

வசதியான தோற்றத்தைக் கண்டறியவும்

இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் தோற்றத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். இது ஒரு விக், தலை மடக்கு அல்லது வழுக்கை தோற்றத்தை குறிக்கலாம். நீங்கள் மேக்கப் அணிய விரும்பினால், சிலவற்றை வைத்து ராக் செய்யுங்கள்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் விக்ஸை நேசித்தேன். அது என் விஷயம், ஏனென்றால் அது ஒரு மணிநேரம் கூட, என் பழைய சுயத்தை மீண்டும் உணர்ந்தேன். சரியான விக்கைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், எங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி இந்த கட்டுரையை சக புற்றுநோயால் தப்பிய நண்பருடன் இணைந்து எழுதினேன்.

புற்றுநோய் நமக்கு உடல் ரீதியாக பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். என் அனுபவத்தில், புற்றுநோய்க்கு முந்தைய நம்முடையதைப் போலவே நாம் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகப் பார்க்க முடியும், சிறந்தது. உங்கள் ஆவிக்கு ஒரு சிறிய புருவம் பென்சில் எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

வெளியில் இருங்கள்

உங்களிடம் ஆற்றல் இருக்கும்போது, ​​நடந்து சென்று வெளியில் மகிழுங்கள். என்னைப் பொறுத்தவரை, என் சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி ஒரு குறுகிய நடை நான் விளக்கக்கூடியதை விட உதவியது.

உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் புற்றுநோய் மையத்தில் வெளியே ஒரு பெஞ்சில் உட்கார முயற்சி செய்யலாம். வெறுமனே சில தருணங்களை எடுத்து வெளியில் பாராட்டுவது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகவும்

உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் பிற முக்கிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். இதை நான் போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது.

நீங்கள் நியூட்ரோபெனிக் இல்லையென்றால், அல்லது நோயெதிர்ப்பு-சமரசம் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் நேரில் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்க முடியும் - நேரத்தைச் செய்யுங்கள். தொலைக்காட்சி அல்லது அரட்டை பார்த்தாலும் உங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் அழைக்கவும்.

நீங்கள் நோயெதிர்ப்பு-சமரசம் செய்திருந்தால், மற்றவர்களுடனான உங்கள் வெளிப்பாட்டை மட்டுப்படுத்துமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டிருக்கலாம் (மற்றும் அவர்கள் கொண்டு செல்லக்கூடிய கிருமிகள்).

அவ்வாறான நிலையில், நேருக்கு நேர் இணைந்திருக்க வீடியோ அரட்டை தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஸ்கைப் முதல் கூகிள் ஹேங்கவுட்கள் வரை பெரிதாக்குதல் வரை ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒரு பழைய பழங்கால தொலைபேசி அரட்டை ஒரு விருப்பமாகும்.

எங்களுக்கு மனித தொடர்பு தேவை. நாம் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் கருவின் நிலையில் படுத்துக் கொள்ள விரும்புவதைப் போல, மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உதவும். இது எங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இணைக்கப்படுவதை உணர உதவுகிறது.

ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது ஆர்வத்தில் ஈடுபடுங்கள்

உங்களுக்கு நேரமும் ஆற்றலும் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடித்து அதை இயக்கவும். என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் கைவினைப்பொருளை நேசித்தேன். நான் பார்வை பலகைகள் மற்றும் மனநிலை பலகைகளை உருவாக்க நிறைய நேரம் செலவிட்டேன், அதை நான் ஒவ்வொரு நாளும் பார்ப்பேன்.

எனது பலகைகளில் உள்ள பெரும்பாலான புகைப்படங்கள் எதிர்காலத்தில் நான் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களின் படங்களை உள்ளடக்கியது, அதாவது முழுமையான நிவாரணம் (வெளிப்படையாக), பயணம், யோகாவுக்குச் செல்லுதல், வேலை செய்ய முடியும் போன்றவை. இந்த சிறிய தரிசனங்கள் இறுதியில் உண்மையானவை விஷயங்கள்!

புற்றுநோயுடன் எனது பயணத்தின் கைவினை புத்தகங்களையும் செய்தேன். எனது நண்பர்கள் சிலர் டி-ஷர்ட்களை வடிவமைப்பது, பிளாக்கிங், பின்னல் போன்றவற்றை விரும்பினர், அதற்கு நீங்கள் பெயரிடுங்கள்.

யோசனைகளைப் பார்க்க Pinterest போன்ற ஒரு சமூக ஊடக தளத்திற்கு பதிவுபெறுவதைக் கவனியுங்கள். மறுவடிவமைப்பு, கைவினை அல்லது பலவற்றிற்கான உத்வேகத்தை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் வெறுமனே யோசனைகளை “பின்” செய்தால் பரவாயில்லை - நீங்கள் உண்மையில் அவற்றைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில், இது ஒரு உத்வேகம் மட்டுமே.

நீங்கள் செய்ய விரும்புவதெல்லாம் திரைப்படங்களை ஸ்ட்ரீம் செய்து நாள் முழுவதும் காண்பித்தால் மோசமாக நினைக்க வேண்டாம். அதைச் செய்ய உங்களுக்கு முற்றிலும் அனுமதி உண்டு!

டேக்அவே

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் கடினமான பகுதிகளின்போதும் கூட, அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம், அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் சுய உணர்வைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம் என்ற நம்பிக்கையுடன் இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நான் உலகிற்கு அனுப்புகிறேன்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரத்தில் எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் கூடுதல் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய அன்பைக் கொடுக்க முடிந்த போதெல்லாம், அது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஜெசிகா லின் டெக்ரிஸ்டோபரோ ஒரு நிலை 4 பி ஹோட்கின் லிம்போமா உயிர் பிழைத்தவர். அவரது நோயறிதலைப் பெற்ற பிறகு, புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உண்மையான வழிகாட்டி புத்தகம் எதுவும் இல்லை என்று அவர் கண்டறிந்தார். எனவே, ஒன்றை உருவாக்க அவள் தீர்மானித்தாள். தனது வலைப்பதிவில் தனது சொந்த புற்றுநோய் பயணத்தை நாள்பட்டது, லிம்போமா பார்பி, அவர் தனது எழுத்துக்களை ஒரு புத்தகமாக விரிவுபடுத்தினார், “என்னிடம் புற்றுநோய் பேசுங்கள்: புற்றுநோயின் துவக்கத்தை உதைப்பதற்கான எனது வழிகாட்டி. ” பின்னர் அவர் ஒரு நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடித்தார் கீமோ கிட்கள், இது புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கும் உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கும் புதுப்பாணியான கீமோதெரபி “பிக்-மீ-அப்” தயாரிப்புகளை அவர்களின் நாளை பிரகாசமாக்க வழங்குகிறது. நியூ ஹாம்ப்ஷயர் பல்கலைக்கழகத்தின் பட்டதாரி டெக்ரிஸ்டோபரோ புளோரிடாவின் மியாமியில் வசிக்கிறார், அங்கு அவர் ஒரு மருந்து விற்பனை பிரதிநிதியாக பணிபுரிகிறார்.