இந்த பிரவுனி பேட்டர் ஒரே இரவில் ஓட்ஸ் 19 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது

உள்ளடக்கம்

• சாக்லேட் ஓவர்நைட் ஓட்ஸ்
• க்கான மதிப்பாய்வு

காலை உணவுக்கு அரை பான் பிரவுனிகளை சாப்பிடுவது சிறந்த யோசனையல்ல, ஏனென்றால் நீங்கள் பின்னர் மிகவும் மோசமானதாக உணருவீர்கள், ஆனால் இந்த ஓட்மீல்? ஆம். ஆம், இந்த சாக்லேட்டை நீங்கள் முழுவதுமாக உள்ளிழுக்க வேண்டும். இது மிகவும் கிரீமி மற்றும் சாக்லேடி போன்ற பிரவுனி மாவு போன்றது.

உங்கள் சாக்லேட் கனவுகள் நனவாகுவது மட்டுமல்லாமல், இந்த சீரழிந்த காலை உணவு 19 கிராம் புரதத்தையும் எட்டு கிராம் நார்ச்சத்தையும் வழங்குகிறது, இவை அனைத்தும் சுமார் 10 கிராம் சர்க்கரைக்கு. இந்த காலை உணவு உங்கள் தீராத இனிப்புப் பல் மற்றும் உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்தும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதைத் தயாரிக்கவும், காலையில் தோண்டுவதற்கு நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருப்பீர்கள்.

சாக்லேட் ஓவர்நைட் ஓட்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

1/2 கப் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்

1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்

2/3 கப் இனிக்காத சோயா பால்

1/4 ஸ்கூப் சாக்லேட் புரத தூள் (சுமார் 17.5 கிராம்; நான் வேகாவைப் பயன்படுத்தினேன்)

1 தேக்கரண்டி கோகோ தூள்

1 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப்

1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய முந்திரி

1/2 தேக்கரண்டி பால் இல்லாத சாக்லேட் சில்லுகள் (நான் கிரிரடெல்லி அரை இனிப்பு மினி சிப்ஸைப் பயன்படுத்தினேன்)

1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த செர்ரி அல்லது குருதிநெல்லி

திசைகள்

1. ஒரு சிறிய மேசன் ஜாடியில் முதல் ஆறு பொருட்களைச் சேர்த்து ஒரு கரண்டியால் நன்கு கலக்கவும்.
2. ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
3. காலையில், முந்திரி, சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த செர்ரிகளில் கலந்து மகிழுங்கள்!

இந்த கட்டுரை முதலில் Popsugar Fitness இல் தோன்றியது.

Popsugar Fitness இலிருந்து மேலும்:

ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கும் 7 உணர்ச்சி நிலைகள்

இந்த ஓட்மீல் ஹேக் சீரியஸ் ஜீனியஸ்

இந்த சைவ உணவுகளில் ஒவ்வொன்றையும் நீங்கள் துடைப்பீர்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு