மனநோயுடன் ஒரு அம்மாவாக இருப்பதன் சிறந்த மற்றும் மோசமான பகுதிகள்

உள்ளடக்கம்

• கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பாடங்கள் உள்ளன
• என் குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளுடன் எப்படி உட்கார்ந்து - விளக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டார்கள்
• கவலை எனக்கு அம்மா நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினம் - அல்லது எந்த நண்பர்களும்
• எந்த அம்மாவைப் பெறுவார்கள் என்பது என் குழந்தைகளுக்குத் தெரியாது
• என் குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், உதவி கேட்பது பரவாயில்லை
• சில நேரங்களில் நான் என் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்
• நான் ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளராக திரையைப் பயன்படுத்தினேன்
• நான் தேவையில்லாமல் - என் குழந்தைகளிடம் ஒடினேன்
• என் குழந்தைகள் இரக்கத்தின் மதிப்பைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள் - மற்றும் மன்னிப்புக் கேட்கும் சக்தி

மோசமான நாட்கள் கூட நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடியவை.

மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்கள் மனநோயுடன் வாழ்கின்றனர். தேசிய மனநல நிறுவனத்தின்படி, 5 வயது வந்தவர்களில் 1 பேருக்கு மனநல நிலை உள்ளது. இது என்னை 46 மில்லியனுக்கும் அதிகமாக ஆக்குகிறது.

எனக்கு கவலைக் கோளாறு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக உள்ளது. முன்னாள் என்னை பதட்டமாகவும், பயமாகவும் ஆக்குகிறது - நான் கவலையாக இருக்கும்போது, ​​என் இதயம் பவுண்டுகள், கால்கள் நடுங்குகின்றன, என் மனமும் எண்ணங்களும் ஓடத் தொடங்குகின்றன - பிந்தையது என்னை முழு நம்பிக்கையையும் ஆற்றலையும் அல்லது உணர்வின்மையையும் நிரப்புகிறது. இருமுனை II ஹைபோமானிக் அதிகபட்சம் மற்றும் முடக்கும் தாழ்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது எனது பெற்றோரை பாதிக்கிறது.

சில நாட்களில் நான் கலந்துகொண்டு வேடிக்கையாக இருக்கிறேன். நான் என் மகளுடன் சமையலறையில் நடனமாடுகிறேன், என் மகனைக் குளிக்கும் போது குளியலறையில் பாடுகிறேன். ஆனால் மற்ற நாட்களில் சோர்வு மிகவும் பெரியது, என்னால் நகர முடியாது. நான் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற போராடுகிறேன். நானும் மிகவும் எரிச்சல். நான் காரணமோ காரணமோ இல்லாமல் ஒடிப்போகிறேன், இது என்னை சீரற்றதாக ஆக்குகிறது - சிறந்தது.

நான் என் குழந்தைகளைப் பிடித்து காயப்படுத்தினேன். நான் அவர்களின் கனவுகளை நிறைவேற்றி அவர்களை ஏமாற்றமடையச் செய்தேன்.

கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பாடங்கள் உள்ளன

ஆனால் இது எல்லாம் மோசமானதல்ல. சில வழிகளில், என் மனநோய்க்கு நான் நன்றி கூறுகிறேன், ஏனெனில் இருமுனை கோளாறு மற்றும் கவலைக் கோளாறு என்னை ஒரு சிறந்த மனைவி, நண்பர் மற்றும் அம்மா ஆக்கியது.

எனது மன நோய் என்னையும் என் குழந்தைகளையும் எவ்வாறு பாதித்தது என்பது இங்கே.

என் குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளுடன் எப்படி உட்கார்ந்து - விளக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டார்கள்

வளர்ந்து, என் உணர்வுகளுக்கு பெயரிட போராடினேன். நான் சோகம், கோபம், மகிழ்ச்சி மற்றும் பயத்தை உணர்ந்தேன், ஆனால் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை. என்னை எப்படி வெளிப்படுத்துவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் கோபமடைந்தபோது, ​​உதாரணமாக, நான் வெடிப்பேன். என் நுரையீரலின் மேற்புறத்தில் நடுக்கம் மற்றும் கூச்சல் எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

ஆனால் சிகிச்சையின் மூலம் எனது உணர்வுகளை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் அவற்றின் மூலம் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். உதாரணமாக, கோபத்தை எதிர்த்துப் போராட நான் தியானத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் பயப்படும்போது அல்லது பைத்தியமாக இருக்கும்போது நான் ஓடுகிறேன் (உண்மையில் ஓடுகிறேன்), என் குழந்தைகளுக்கும் இதைச் செய்ய கற்றுக்கொடுக்கிறேன். வெளியே செயல்படுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் எந்த உணர்ச்சியும் கெட்டது அல்லது தவறில்லை.

அவளுடைய உணர்வுகளைச் சமாளிக்க எனது பழமையான கருவிகளையும் கொடுத்துள்ளேன். ஒரு துடுப்பு பந்து, அழுத்த பந்துகள் மற்றும் போர்வை போன்ற உணர்ச்சிகரமான பொருள்கள் நிறைந்த மூலையில் அவள் அமைதியாக இருக்கிறாள் - அல்லது குளிர்ச்சியடைகிறாள், அவள் அதிகமாக உணரும்போதெல்லாம் அவள் அங்கு செல்லலாம். அது அவளுடைய நேரம் மற்றும் அவளுடைய இடம். கேள்விகள் எதுவும் கேட்கப்படவில்லை.

கவலை எனக்கு அம்மா நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினம் - அல்லது எந்த நண்பர்களும்

கவலைக் கோளாறுடன் வாழ்வதற்கான கடினமான பகுதிகளில் ஒன்று, இது எனது உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, அதாவது, பதட்டம் எனக்கு போதுமானதாக இல்லை அல்லது போதுமான புத்திசாலி இல்லை என்று சொல்கிறது. இது எனது மதிப்பையும் எனது மதிப்பையும் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது, மேலும் கவலை மற்றவர்களின் நோக்கங்களை அவநம்பிக்க வைக்கிறது. நான் மிகவும் மோசமாக இருப்பதால் யாரும் என்னை விரும்புவார்கள் அல்லது என்னை நேசிப்பார்கள் என்று நான் நம்பவில்லை. என் தலையில் உள்ள டேப் நான் ஒரு தோல்வி என்று சொல்கிறது.

எனவே, புதிய நண்பர்களை உருவாக்க நான் போராடுகிறேன், இது உங்களுக்கு குழந்தைகளைப் பெறும்போது கடினமானது. சில்வர் லைனிங் - ஒன்று இருந்தால் - என் மகள் ஒரு சமூக பட்டாம்பூச்சி, அவளுடைய ஆளுமை காரணமாக, நான் மற்றவர்களுடன் பேச வேண்டும். ஒரு தற்போதைய (மற்றும் ஆளுமைமிக்க) பெற்றோராக அவள் என்னைத் தள்ளுகிறாள்.

எந்த அம்மாவைப் பெறுவார்கள் என்பது என் குழந்தைகளுக்குத் தெரியாது

எந்தவொரு நாளிலும் நான் மகிழ்ச்சியான “குக்கீகளை சுட்டுக்கொள்ளலாம் மற்றும் நடன விருந்து வைத்திருக்கலாம்” பெற்றோராகவோ அல்லது குளிக்கவோ அல்லது படுக்கையில் இருந்து வெளியேறவோ முடியாதவராக இருக்கலாம்.

எனது குறுகிய உருகி ஒரு சிக்கலாக இருக்கும்போது, ​​இருமுனை II இன் மற்றொரு பிரச்சினை (மற்றும் சிறப்பியல்பு) விரைவான சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகும். நான் அறிகுறியாக இருக்கும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, எனது மனநிலை ஒரு வெள்ளி நாணயம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.

எனவே, என் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் எந்த அம்மாவைப் பெறுவார்கள் என்று ஒருபோதும் தெரியாது: “சாதாரண” ஒன்று, மனச்சோர்வடைந்தவர் அல்லது ஹைபோமானிக். நடனமாடி பாடுபவர் அல்லது அழுகிறவர், கத்துகிறார். இது முட்டைக் கூடுகளில் நடக்க வழிவகுக்கிறது. என் குழந்தைகளுக்கு நிலைத்தன்மை இல்லை.

நான் தவறு செய்தால், எப்போது செய்தாலும் நான் எப்போதும் மன்னிப்பு கேட்டுக்கொள்கிறேன். ஸ்திரத்தன்மையையும் இயல்பான தன்மையையும் பராமரிக்க நான் கடினமாக முயற்சி செய்கிறேன், நான் என்னை ஒரு உதாரணமாகப் பயன்படுத்துகிறேன். எனது நோய்கள் காரணமாக, எனது குழந்தைகளுக்கு மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் தெரியும்.

என் குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், உதவி கேட்பது பரவாயில்லை

உதவி கேட்பதில் நான் ஒருபோதும் நன்றாக இருந்ததில்லை. நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​வலுவான நபர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைச் சமாளிப்பதாக என் பெற்றோர் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்கள்.

இருப்பினும், அது அப்படி இல்லை என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும், மேலும் எனது “குறைபாடுகள்” மற்றும் “பலவீனங்களை” என் குழந்தைகளுக்குப் பார்க்க அனுமதிக்கிறேன். எனது பழமையானவர் என்னுடன் சிகிச்சைக்கு வந்துள்ளார். நான் சோகமாக இருக்கும்போது அவர்களிடம் சொல்கிறேன். மம்மி சரியில்லை போது.

சில நேரங்களில் நான் என் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்

மனநோயுடன் வாழ்வது கடினம். கீறல்: இது சோர்வாக இருக்கிறது, சில நாட்களில் என்னால் செயல்பட முடியாது - ஒரு நபராக அல்லது பெற்றோராக. சில நாட்களில் நான் என் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கு (அல்லது கவனித்து) மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன். இந்த நாட்களில் நான் கிக்பால் விளையாட மாட்டேன் அல்லது மறைக்க மாட்டேன். நான் அவர்களின் பைக்குகளில் அவற்றை வெளியே எடுக்க மாட்டேன்.

நிச்சயமாக, இது என் குழந்தைகளுக்கு பரிவுணர்வு மற்றும் புரிதலுடன் இருக்கக் கற்றுக் கொடுத்தது. அவர்கள் மன்னிக்கும் மற்றும் கருணை நிறைந்தவர்கள், ஆனால் இது என் குழந்தைகளை ஏமாற்றமடையச் செய்துள்ளது… நிறைய.

நான் ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளராக திரையைப் பயன்படுத்தினேன்

ஊடக நுகர்வு அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் ஆனால் குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளுக்கும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உண்மையில், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸின் கூற்றுப்படி, 2 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான திரை பயன்பாடு ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேர “உயர்தர நிரலாக்கத்திற்கு” மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் நான் இந்த வழிகாட்டுதல்களைக் கடைப்பிடிப்பதாகக் கூறினால் நான் பொய் சொல்வேன்.

சில நாட்களில் என் மனச்சோர்வு மிகவும் பெரியது, நான் உட்கார்ந்து அல்லது எழுந்திருக்க போராடுகிறேன். நான் படுக்கையிலிருந்து பெற்றோர். இந்த நாட்களில் என் குழந்தைகள் ஒரு நல்ல தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கிறார்கள். கீறல்: அவர்கள் நிறைய டிவி பார்க்கிறார்கள்.

இதைப் பற்றி நான் பெருமைப்படுகிறேனா? முற்றிலும் இல்லை. ஆனால் ஒரு நல்ல பெற்றோராக இருக்க, நான் ஒரு ஆரோக்கியமான பெற்றோராக இருக்க வேண்டும், சில சமயங்களில் சுய கவனிப்பைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் ஒரு சொற்பொழிவு மற்றும் அடையாளப்பூர்வ இடைவெளி எடுப்பது என்று பொருள்.

நான் தேவையில்லாமல் - என் குழந்தைகளிடம் ஒடினேன்

இருமுனை கோளாறுடன் வாழ்வது சவாலானது. மருந்துகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான சிகிச்சை இருந்தபோதிலும், நான் தொடர்ந்து அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறேன், இருமுனை II இன் சிறப்பியல்புகளில் ஒன்று எரிச்சல்.

நான் ஹைபோமானிக் ஆக இருக்கும்போது, ​​உதாரணமாக, நான் இறுக்கமாக காயப்படுகிறேன். நான் என் குழந்தைகளிடம் கத்துகிறேன், இது (என் கருத்துப்படி) ஒரு மனநோயால் பெற்றோராக இருப்பதில் மிக மோசமான பகுதியாகும், ஏனென்றால் என் கோபம் என் குழந்தைகளுக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நான் அறிவேன்.

என் குழந்தைகள் இரக்கத்தின் மதிப்பைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள் - மற்றும் மன்னிப்புக் கேட்கும் சக்தி

பெற்றோராக நான் நிறைய தவறுகளை செய்திருக்கிறேன். நிறைய. என் குறுகிய உருகி திடீரென்று கத்த என்னை தூண்டியது. மனச்சோர்வு என்னை எதிர்பாராத விதமாக மூடுவதற்கு காரணமாக அமைந்தது.

நான் திட்டங்களை ரத்துசெய்து, என் படுக்கையில் அல்லது எங்கள் படுக்கையில் மணிநேரம் செலவிட்டேன், எனக்கு விசித்திரமான உணர்ச்சி சீற்றங்கள் இருந்தன. குளிர்ந்த காபி மற்றும் கொட்டப்பட்ட பால் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி நான் அழுதேன்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எனது சீட்டு அப்கள் கற்பிக்கக்கூடிய தருணங்கள். நான் தவறாமல் சொல்கிறேன் “நான் வருந்துகிறேன். மம்மி XYZ செய்திருக்கக்கூடாது. நான் விரக்தியடைந்தேன். அது தவறு. ”

எனது நடத்தைகள் மற்றும் செயல்களின் மூலம் எனது குழந்தைகள் மன்னிப்பு கேட்கும் சக்தியைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் பொறுப்புக்கூறலையும் மன்னிப்பையும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், உதவி கேட்பது சரி என்று அவர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். எல்லோரும் வருத்தப்பட்டு அழுகிறார்கள். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள்.

கிம்பர்லி சபாடா ஒரு தாய், எழுத்தாளர் மற்றும் மனநல ஆலோசகர் ஆவார். வாஷிங்டன் போஸ்ட், ஹஃப் போஸ்ட், ஓப்ரா, வைஸ், பெற்றோர், உடல்நலம் மற்றும் பயங்கரமான மம்மி உள்ளிட்ட பல தளங்களில் அவரது படைப்புகள் வெளிவந்துள்ளன - ஒரு சில பெயர்களைக் குறிப்பிடவும் - மற்றும் அவரது மூக்கு வேலையில் புதைக்கப்படாதபோது (அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகம்), கிம்பர்லி தனது ஓய்வு நேரத்தை ஓடுகிறது இதைவிட பெரியது: நோய், மனநல சுகாதார நிலைமைகளுடன் போராடும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பு. கிம்பர்லியைப் பின்தொடரவும் முகநூல் அல்லது ட்விட்டர்.