டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: மாலை ப்ரிம்ரோஸ் மற்றும் பிஎம்எஸ்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் PMS ஐ எளிதாக்க உதவுமா?

A: மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஏதாவது நல்லது, ஆனால் PMS இன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவற்றில் ஒன்று அல்ல.

மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயில் காமா லினோலெனிக் அமிலம் (GLA) எனப்படும் அரிய ஒமேகா-6 கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. நான் உண்ணும் எந்த உணவுகளிலும் GLA ஐ அரிதாகவே அழைத்தேன், ஏனெனில் பெரும்பாலான மக்கள் சாலட் அல்லது காய்கறிகளை வதக்க மாலை ப்ரிம்ரோஸ், பூராஸ் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை. உங்கள் உணவில் GLA இன் குறிப்பிடத்தக்க அளவை நீங்கள் பெறப் போகிறீர்கள் என்றால், கூடுதல் தேவை, மாலை ப்ரிம்ரோஸ் மற்றும் போரேஜ் விதை எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழியாக இரண்டு மிகவும் பிரபலமான வழிகள்.

ஜிஎல்ஏ ஒமேகா -6 கொழுப்பாக இருந்தாலும், இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் அனைத்தும் அழற்சிக்குரியவை என்று எங்களுக்கு சொல்லப்பட்டாலும், இது இங்கே இல்லை. GLA ஆனது PGE1 என்றழைக்கப்படும் ஒரு சேர்மமாக மாற்றப்படுகிறது, இது குறுகிய காலமே ஆனாலும் சக்தி வாய்ந்தது எதிர்ப்பு- அழற்சி கலவை. கீல்வாத வலிக்கு GLA உடன் கூடுதலாக உதவுவது போன்ற காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், GLA மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் PMS இன் அறிகுறிகளை குணப்படுத்தாது.

ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அளவு PMS உடன் தொடர்புடைய பல அறிகுறிகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் மாதத்தின் அந்த நேரத்தில் பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து பெண்களுக்கும் இது பொருந்தாது. PGE1 ப்ரோலாக்டினின் விளைவுகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த சிந்தனை முறையைப் பயன்படுத்தி, பிஎம்எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சில பெண்கள் தங்கள் உடல் போதுமான பிஜிஇ 1 ஐ உற்பத்தி செய்யாததால் அவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்று முன்பு கருதப்பட்டது.

இந்த பிரச்சனை இருந்தால், இந்த பிரச்சனைக்கு ஊட்டச்சத்து தீர்வு எளிமையானதாக தோன்றுகிறது: GLA (அல்லது மாலை ப்ரிம்ரோஸ் ஆயில்) உடன் இரத்த GLA அளவை அதிகரிக்கவும், இதனால் PGE1 உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் PMS அறிகுறிகளை குறைக்கவும். இருப்பினும், பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் ஜிஎல்ஏ சப்ளிமெண்ட்டின் செயல்திறனைப் பார்க்கும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் அது மருந்துப்போலி போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த உண்மை இருந்தபோதிலும், மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மற்றும் GLA ஆகியவை PMS இன் அறிகுறிகளுக்கான முக்கிய "குணமாக" தொடர்ந்து கூறப்படுகின்றன.

கீழே வரி: நீங்கள் ஒரு கூடுதல் அழற்சி எதிர்ப்பு விளிம்பைத் தேடுகிறீர்களானால், மீன் எண்ணெயுடன் இணைந்து GLA செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் PMS கஷ்டங்களைத் தணிக்க விரும்பினால், நீங்கள் துரதிருஷ்டவசமாக பார்க்க வேண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு