கையில் தசைநாண் அழற்சி: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• 1. ஓய்வெடுங்கள்
• 2. பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 3. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 4. அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகள்
• 5. உடல் சிகிச்சை செய்தல்
• 6. உணவு
• எப்போது அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்

கையில் உள்ள தசைநாண் அழற்சி என்பது கைகளின் தசைநாண்களில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும், இது கையின் முதுகெலும்பு அல்லது வென்ட்ரல் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் தசைநாண் அழற்சியை ஏற்படுத்தும், சிறிய மற்றும் ஒளி இயக்கங்களுடன் கூட, வீக்கம், கூச்ச உணர்வு, எரியும் மற்றும் கைகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றன.

இந்த வகை தசைநாண் அழற்சியால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் நபர்கள் பெண்கள், தையல்காரர்கள், செங்கல் அடுக்கு வீரர்கள், ஓவியர்கள், தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் தட்டச்சு செய்யும் நபர்கள், சட்டசபை வரி தொழிலாளர்கள், மணிநேரம் ஒரே பணியைச் செய்கிறவர்கள், கணினி சுட்டியை அதிகம் பயன்படுத்தும் நபர்கள் மற்றும் கைகளை அடிக்கடி மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது தொடர்பான பணிகளைச் செய்பவர்கள் அனைவரும்.

முக்கிய அறிகுறிகள்

கைகளின் தசைநாண்களில் வீக்கத்தைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்:

• கைகளில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலி;
• கைகளில் பலவீனம், தண்ணீர் நிறைந்த ஒரு கிளாஸைப் பிடிப்பதில் சிரமம்;
• கதவு கைப்பிடியைத் திறக்கும்போது உங்கள் கைகளால் சுழற்சி இயக்கத்தை உருவாக்கும் போது வலி.

இந்த அறிகுறிகள் அடிக்கடி இருக்கும்போது, ​​அலுவலகத்தில் நிகழ்த்தப்படும் குறிப்பிட்ட சோதனைகள் மூலம் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரைத் தேடுவது நல்லது, சில சந்தர்ப்பங்களில் எக்ஸ்ரே செய்ய வேண்டியது அவசியம். வலி ஆத்திரமூட்டும் சோதனைகள் வலியின் சரியான இடத்தையும் அதன் அளவையும் அடையாளம் காண பிசியோதெரபிஸ்ட் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

ஐஸ் கட்டிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தசை தளர்த்திகள் மற்றும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க சில பிசியோதெரபி அமர்வுகள், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது, கை இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சை செய்யலாம்.

சிகிச்சையின் நேரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மற்றும் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தில் புண் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், சில வாரங்களில் ஒரு சிகிச்சையை அடைய முடியும், ஆனால் அந்த நபர் மருத்துவ அல்லது உடல் சிகிச்சை உதவியை மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மட்டுமே நாடினால் நிறுவப்பட்ட அறிகுறிகள்., மீட்பு நீடிக்கலாம்.

1. ஓய்வெடுங்கள்

மூட்டு அணிந்து, தசைநாண்களைத் துடைப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், தேவையான ஓய்வு அளிப்பதால், முடிந்தவரை தசைகள் கஷ்டப்படுவதைத் தவிர்த்து, உங்கள் கையை அசைக்க ஒரு கடினமான பிளவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், ஒரு சிலருக்கு வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கும் வாய்ப்பைக் காணவும் நாட்கள்.

2. பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்

குளிர் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளை நீக்குவதால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை வலிமிகுந்த பகுதிக்கு ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மருந்துகள் 7 நாட்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் ரானிடிடைன் போன்ற உண்ணாவிரத இரைப்பை பாதுகாப்பாளரை உட்கொள்வது மருந்து இரைப்பை அழற்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் வயிற்றின் சுவர்களைப் பாதுகாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகள்

கட்டாஃப்ளான், பயோஃபெனாக் அல்லது கெலோல் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகளைப் பயன்படுத்தவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், தயாரிப்பு முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை வலியின் இடத்தில் சுருக்கமாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.

5. உடல் சிகிச்சை செய்தல்

அறிகுறிகளை எதிர்த்து, தசைநாண் அழற்சியை விரைவாக குணப்படுத்த பிசியோதெரபி தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். பிசியோதெரபிஸ்ட் பனி, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட டென்ஷன் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்தலாம், நீட்டித்தல் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, ஏனெனில் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சரியாக வலுவாகவும், நல்ல வீச்சாகவும் இருக்கும்போது, ​​தசைநாண் அழற்சி ஏற்பட வாய்ப்பு குறைவு.

6. உணவு

விரைவாக குணப்படுத்த மஞ்சள் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் உணவுகளை நீங்கள் விரும்ப வேண்டும்.

தசைநாண் அழற்சிக்கு எதிரான ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைப் பாருங்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் மார்செல் பின்ஹிரோ மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானின் ஆகியோருடன் பின்வரும் வீடியோவில் உணவு எவ்வாறு உதவும்:

எப்போது அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்

அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் தசைநாண் அழற்சியைக் குணப்படுத்தவும் முந்தைய சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​எலும்பியல் நிபுணர் தசைநாண்களைத் துடைப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறிக்கலாம், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட முடிச்சுகளை நீக்குகிறது, இதனால் பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் தடிமன் குறைகிறது. இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பொதுவாக பிசியோதெரபி அமர்வுகளுக்குத் திரும்புவது அவசியம்.

தசைநாண் அழற்சி முன்னேற்றம் மற்றும் மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகளை இங்கே பாருங்கள்.