தோல் பதனிடுதல்

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• ஒரு பழுப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியுமா?
• புற ஊதா கதிர்கள் என்றால் என்ன, அவை சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
• தோல் பதனிடுதல் உடல்நல அபாயங்கள் என்ன?
• புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து என் சருமத்தைப் பாதுகாக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• சூரியனில் தோல் பதனிடுவதை விட உட்புற தோல் பதனிடுதல் பாதுகாப்பானதல்லவா?
• பழுப்பு நிறமாக இருக்க பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளனவா?

சுருக்கம்

ஒரு பழுப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியுமா?

தோல் பதனிடுதல் அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் தோல் பதனிடுதல், வெளியில் அல்லது உட்புறத்தில் தோல் பதனிடுதல் படுக்கையுடன் இருப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல. இது உங்களை தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் மெலனோமா மற்றும் பிற தோல் புற்றுநோய்கள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

புற ஊதா கதிர்கள் என்றால் என்ன, அவை சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

தெரியும் மற்றும் கண்ணுக்கு தெரியாத கதிர்கள் இரண்டின் கலவையாக சூரிய ஒளி பூமிக்கு பயணிக்கிறது. சில கதிர்கள் மக்களுக்கு பாதிப்பில்லாதவை. ஆனால் ஒரு வகையான புற ஊதா கதிர்கள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அவை கதிர்வீச்சின் ஒரு வடிவம். புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் உடல் வைட்டமின் டி தயாரிக்க உதவுகின்றன, ஆனால் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி-ஐ வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை சூரிய ஒளியில் மட்டுமே பெற முடியும்.

புற ஊதா கதிர்கள் மூன்று வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் இரண்டு, யு.வி.ஏ மற்றும் யு.வி.பி ஆகியவை பூமியின் மேற்பரப்பை அடைந்து உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கலாம். தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவது உங்களை UVA மற்றும் UVB க்கும் வெளிப்படுத்துகிறது.

புற ஊதா கதிர்கள் வெயிலுக்கு காரணமாகின்றன. யு.வி.பி கதிர்களை விட யு.வி.ஏ கதிர்கள் தோலில் ஆழமாக பயணிக்க முடியும். உங்கள் தோல் UVA க்கு வெளிப்படும் போது, ​​அது மேலும் சேதத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறது. இது அதிக மெலனின் தயாரிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தை கருமையாக்கும் தோல் நிறமியாகும். அதுவே உங்களுக்கு ஒரு பழுப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. இதன் பொருள் உங்கள் பழுப்பு தோல் சேதத்தின் அறிகுறியாகும்.

தோல் பதனிடுதல் உடல்நல அபாயங்கள் என்ன?

தோல் பதனிடுதல் என்பது புற ஊதா கதிர்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவதால், இது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்

• முன்கூட்டிய தோல் வயதான, இது உங்கள் தோல் தடிமனாகவும், தோல் மற்றும் சுருக்கமாகவும் மாறக்கூடும். உங்கள் தோலில் கருமையான புள்ளிகள் கூட இருக்கலாம். புற ஊதா கதிர்களை நீண்ட காலமாக வெளிப்படுத்துவதால் உங்கள் சருமம் குறைந்த மீள் தன்மையைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் அதிக சூரிய ஒளியைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், முந்தைய உங்கள் தோல் வயது.
• தோல் புற்றுநோய்கள், மெலனோமா உட்பட. புற ஊதா ஒளி உங்கள் தோல் உயிரணுக்களின் டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலின் திறனில் குறுக்கிடுகிறது.
• ஆக்டினிக் கெரடோசிஸ், முகம், உச்சந்தலையில், கைகளின் பின்புறம் அல்லது மார்பு போன்ற சூரியனுக்கு வெளிப்படும் பகுதிகளில் பொதுவாக உருவாகும் தோலின் அடர்த்தியான, செதில். இது இறுதியில் புற்றுநோயாக மாறக்கூடும்.
• கண் பாதிப்பு, கண்புரை மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கை அழற்சி (பனி குருட்டுத்தன்மை)
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இது சூரிய ஒளியில் உங்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கும், தடுப்பூசிகளின் விளைவுகளை குறைக்கும், மேலும் சில மருந்துகளுக்கு எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து என் சருமத்தைப் பாதுகாக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

• சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதன் கதிர்கள் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனுக்கு வெளியே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் நீங்கள் மேகமூட்டமான நாட்களில் வெளியில் இருக்கும்போது அல்லது நிழலில் இருக்கும்போது சூரிய ஒளியைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது. இது ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனாகவும் இருக்க வேண்டும், அதாவது இது UVA மற்றும் UVB பாதுகாப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. உங்களிடம் மிகவும் லேசான சருமம் இருந்தால், SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதைப் பயன்படுத்தவும். வெளியில் செல்வதற்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.
• சன்கிளாசஸ் அணியுங்கள் இது UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டையும் தடுக்கும். புற ஊதா கதிர்கள் பக்கத்திலிருந்து பதுங்குவதைத் தடுப்பதால் மடக்கு-சுற்றி சன்கிளாஸ்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
• தொப்பி அணிந்துகொள். கேன்வாஸ் போன்ற இறுக்கமாக நெய்த துணியால் ஆன அகலமான விளிம்பு தொப்பியைக் கொண்டு சிறந்த பாதுகாப்பைப் பெறலாம்.
• பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள் நீண்ட கை சட்டை மற்றும் நீண்ட பேன்ட் மற்றும் ஓரங்கள் போன்றவை. இறுக்கமாக நெய்த துணியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகள் சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.

ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் சருமத்தை சரிபார்க்கவும் முக்கியம். புதிய அல்லது மாறும் இடங்கள் அல்லது உளவாளிகளை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

சூரியனில் தோல் பதனிடுவதை விட உட்புற தோல் பதனிடுதல் பாதுகாப்பானதல்லவா?

உட்புற தோல் பதனிடுதல் சூரியனில் தோல் பதனிடுவதை விட சிறந்தது அல்ல; இது உங்களை புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும். தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் UVA ஒளியைப் பயன்படுத்துகின்றன, எனவே அவை சூரியனில் தோல் பதனிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பெறுவதை விட அதிக UVA கதிர்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. தோல் பதனிடும் விளக்குகள் சில UVB கதிர்களுக்கும் உங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

தோல் பதனிடும் நிலையத்தில் "பேஸ் டான்" பெறுவது நீங்கள் வெயிலில் செல்லும்போது உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் ஒரு "பேஸ் டான்" உங்கள் சருமத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது வெயில் வருவதைத் தடுக்காது.

உட்புற தோல் பதனிடுதல் குறிப்பாக இளையவர்களுக்கு ஆபத்தானது. நீங்கள் டீன் ஏஜ் அல்லது இளம் வயதினராக இருந்தபோது உட்புற தோல் பதனிடுதல் செய்யத் தொடங்கினால் உங்களுக்கு மெலனோமா ஆபத்து அதிகம்.

சில தோல் அடிக்கடி தோல் பதனிடுதல் கூட போதை இருக்கலாம் என்று காட்டுகிறது. இது ஆபத்தானது, ஏனென்றால் நீங்கள் அடிக்கடி பழுப்பு நிறமாக இருப்பதால், உங்கள் சருமத்திற்கு அதிக சேதம் ஏற்படும்.

பழுப்பு நிறமாக இருக்க பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளனவா?

பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேறு வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் பாதுகாப்பானவை அல்ல:

• தோல் பதனிடுதல் மாத்திரைகள் நீங்கள் அவற்றை எடுத்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை ஆரஞ்சு நிறமாக மாற்றும் வண்ண சேர்க்கை வேண்டும். ஆனால் அவை ஆபத்தானவை, அவை உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.
• சன்லெஸ் தோல் பதனிடுதல் தோல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான ஸ்ப்ரே டான்ஸ், லோஷன்கள் மற்றும் ஜெல் ஆகியவை டிஹெச்ஏ என்ற வண்ண சேர்க்கையைப் பயன்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் சருமத்தை பழுப்பு நிறமாக மாற்றும். உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தில் FDA ஆல் பயன்படுத்த DHA பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் மூக்கு, கண்கள் அல்லது வாயில் வராது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ரே டானைப் பயன்படுத்தினால், ஸ்ப்ரேயில் சுவாசிக்காமல் கவனமாக இருங்கள். மேலும், நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது இந்த "டான்ஸ்" புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.