வால் எலும்பு வலியைப் புரிந்துகொண்டு சிகிச்சையளித்தல்

உள்ளடக்கம்

• வால் எலும்பு வலி
• உங்கள் வால் எலும்பு ஏன் வலிக்கிறது
• எனது வால் எலும்பு வலித்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• வால்போன் வலிக்கு மேலதிக மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளித்தல்
• வால் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை
• வால் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உடல் சிகிச்சை
• வால் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை
• வால் எலும்பு வலிக்கு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்

வால் எலும்பு வலி

உங்கள் வால் எலும்பை காயப்படுத்தத் தொடங்கும் வரை நீங்கள் ஒருபோதும் ஒருபோதும் சிந்திக்கவில்லை.

வால் எலும்பு வலி உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் பிட்டத்திற்கு மேலே, இந்த பன்முகப்படுத்தப்பட்ட எலும்பு அமர்ந்திருக்கும். வால் எலும்பு சிறியது, ஆனால் அதற்கு சில முக்கியமான வேலைகள் உள்ளன. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அதை உறுதிப்படுத்த இது உதவுகிறது. மேலும், பல தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் இப்பகுதி வழியாக ஓடுகின்றன.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வால் எலும்பை அதன் மருத்துவ பெயரால் அழைக்கலாம்: “கோக்ஸிக்ஸ்.” இந்த வார்த்தை கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து “கொக்கு” ​​என்பதிலிருந்து வந்தது. கோக்ஸிக்ஸ் ஒரு பறவையின் கொக்கைப் போல தோற்றமளிப்பதால் இந்த பெயர் வால் எலும்புக்கு வழங்கப்பட்டது.

உங்கள் கோக்ஸிக்ஸில் உள்ள வலி கோசிடினியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. காயமடைந்த வால் எலும்பிலிருந்து வரும் வலி லேசானது முதல் தீவிரமானது வரை இருக்கும். நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போதோ, நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து நிற்கும்போதோ, உட்கார்ந்திருக்கும்போது பின்னால் சாய்ந்தாலோ வலி மோசமடையக்கூடும்.

நீங்கள் குளியலறையைப் பயன்படுத்தும் போது அல்லது உடலுறவில் ஈடுபடும்போது புண் ஏற்படலாம். பெண்கள் தங்கள் காலகட்டத்தில் அச om கரியத்தை உணரலாம். சில நேரங்களில், வலி ​​உங்கள் கால்களுக்கு கீழே சுடும். நிற்பது அல்லது நடப்பது உங்கள் வால் எலும்பில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைத்து அச om கரியத்தை எளிதாக்க வேண்டும்.

உங்கள் வால் எலும்பு ஏன் வலிக்கிறது

கடினமான பெஞ்ச் அல்லது பிற சங்கடமான மேற்பரப்பில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின் உங்கள் வால் எலும்பு வலிக்க ஆரம்பித்திருக்கலாம். நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் பிற அதிர்ச்சிகள் உங்கள் வால் எலும்பைக் காயப்படுத்தலாம், இடமாற்றம் செய்யலாம் அல்லது உடைக்கலாம்.

மீண்டும் மீண்டும் வரும் இயக்கங்களிலிருந்து ஏற்படும் கூட்டு சேதம் அல்லது வயதான உடைகள் மற்றும் வயதான உடைகள் ஆகியவை வால் எலும்பு வலிக்கு பங்களிக்கும்.

கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், கோக்ஸிக்ஸுடன் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் இயற்கையாகவே குழந்தைக்கு இடமளிக்க தளர்த்தும். அதனால்தான் பெண்கள் ஆண்களை விட ஐந்து மடங்கு அதிகமாக வால் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் வால் எலும்பு பிரச்சினைகளுக்கும் ஆளாக நேரிடும். இருப்பினும், நீங்கள் விரைவாக எடையைக் குறைத்தால், உங்கள் வால் எலும்பைப் பாதுகாக்கும் திணிப்பை இழப்பீர்கள், மேலும் அது காயமடைய வாய்ப்புள்ளது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கோசிக்ஸ் வலிக்கான காரணம் தொற்று அல்லது கட்டியாக இருக்கலாம்.

எனது வால் எலும்பு வலித்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். பெரும்பாலும், வால் எலும்பு வலி தீவிரமாக இல்லை. இது சில நேரங்களில் காயத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வால் எலும்பு வலி புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்பில் கட்டி அழுத்துவது போன்ற காயத்தின் அறிகுறிகளைக் காண நீங்கள் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் பெறலாம். எக்ஸ்-கதிர்கள் உட்கார்ந்து நின்று உங்கள் வால் எலும்புடன் வெவ்வேறு நிலைகளில் சிக்கல்களைக் காண்பிக்கலாம்.

உங்கள் கோக்ஸிக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் எந்தவொரு வளர்ச்சிக்கும் மருத்துவர் அந்த பகுதியைச் சுற்றி உணருவார்.

வால்போன் வலிக்கு மேலதிக மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளித்தல்

வலி சில வாரங்களில் நீங்க வேண்டும், ஆனால் அது சில நேரங்களில் மாதங்களாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வால் எலும்பு குணமடையும் வரை அச om கரியத்தை போக்க நீங்கள் எதிர்-அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) முயற்சி செய்யலாம். இந்த மருந்துகளில் இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) ஆகியவை அடங்கும். அசிடமினோபன் (டைலெனால்) வலியைக் குறைக்கும்.

மிகவும் கடுமையான வலிக்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உள்ளூர் மயக்க மருந்து, நரம்புத் தொகுதி அல்லது ஸ்டீராய்டு மருந்தை அந்தப் பகுதிக்கு செலுத்தலாம். சிலர் மயக்க மருந்து மற்றும் ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகளின் கலவையைப் பெறுகிறார்கள். வலியைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு ஆண்டிடிரஸன் அல்லது ஆண்டிசைசர் மருந்தை வாயால் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் சிகிச்சை முறைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.

வால் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை

அச om கரியத்தை குறைக்க, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஐஸ் கட்டில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும் முறையும் முக்கியமானது. மோசமான தோரணை உங்கள் கோக்ஸிக்ஸில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வால் எலும்பிலிருந்து எடையை எடுக்க நாற்காலிக்கு எதிராகவும், உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாகவும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உட்காரச் செல்லும்போது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதியில் அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் ஒரு சிறப்பு டோனட் வடிவ தலையணை அல்லது ஆப்பு வடிவ மெத்தை மீது உட்காரலாம்.

வால் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உடல் சிகிச்சை

உங்கள் வால் எலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளை ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் காட்ட முடியும். இதில் உங்கள் வயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்புத் தளம் ஆகியவை அடங்கும்.

கோக்ஸிஜியல் கையாளுதல் என்ற நுட்பத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். ஒரு மருத்துவர் உங்கள் மலக்குடலில் ஒரு கையுறை விரலைச் செருகுவதோடு, அதை மீண்டும் நிலைக்கு மாற்றுவதற்காக வால் எலும்பை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தும்போது இது நிகழ்கிறது.

வால் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை

பெரும்பாலும், இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் வால் எலும்பு குணமாகும் வரை உங்கள் வலியை நீக்கும்.

எந்தவொரு சிகிச்சையும் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பகுதியையோ அல்லது அனைத்து கோசிக்ஸையோ அகற்றுவதற்கான கடைசி முயற்சியாக அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த செயல்முறை கோசிஜெக்டோமி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை எப்போதும் இப்போதே இயங்காது. வலி நீங்குவதற்கு முன் நேரம் ஆகலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது இயங்காது. அறுவைசிகிச்சை நோய்த்தொற்று போன்ற அபாயங்களையும் கொண்டு செல்லக்கூடும்.

அறுவை சிகிச்சை செய்யலாமா இல்லையா என்பது உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக எடுக்க வேண்டிய ஒரு முடிவு.

NSAID கள், வெப்பம் மற்றும் மசாஜ் போன்ற வீட்டு வலி நிவாரண நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்கவும். உங்கள் வால் எலும்பு இன்னும் வலிக்கிறது என்றால், உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சிகிச்சையைக் கண்டறிய யார் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

வால் எலும்பு வலிக்கு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்

வால் எலும்பு வலிக்கு உடனடி சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் வால் எலும்பு வலியை ஏற்படுத்தும் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும். வால் எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டிக்க பல்வேறு யோகா போஸ்கள் அருமையாக இருக்கும்.

வால் எலும்பு வலி உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களும் நீட்டினால் பயனடைவார்கள்.

உடற்பயிற்சி அல்லது நீட்டிப்பால் வால் எலும்பு வலி மோசமடைந்துவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வேடிக்கையான உண்மை உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வால் எலும்பை அதன் மருத்துவ பெயரால் அழைக்கலாம்: “கோக்ஸிக்ஸ்.” இந்த வார்த்தை கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து “கொக்கு” ​​என்பதிலிருந்து வந்தது. கோக்ஸிக்ஸ் பறவையின் கொக்கைப் போல தோற்றமளிப்பதால் இந்த பெயர் வால் எலும்புக்கு வழங்கப்பட்டது. உங்கள் கோக்ஸிக்ஸில் உள்ள வலி கோசிடினியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.