நீங்கள் ஒரு காய்ச்சலை வெளியேற்ற வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• காய்ச்சலை வெளியேற்ற முடியுமா?
• வியர்த்தல் என்றால் காய்ச்சல் உடைகிறது என்று அர்த்தமா?
• காய்ச்சலை வியர்வையாக்குவது ஆரோக்கியமானதா?
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள்
• வயதான குழந்தைகள்
• பெரியவர்கள்
• காய்ச்சல் எதனால் ஏற்படலாம்?
• காய்ச்சல் நீங்கிய பிறகு நீங்கள் வியர்த்தால் என்ன செய்வது?
• எடுத்து செல்

காய்ச்சலை வெளியேற்ற முடியுமா?

“காய்ச்சலை வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள்” என்று யாராவது சொன்னால், அவர்கள் வழக்கமாக அவர்கள் மூட்டை கட்டி, அறை வெப்பநிலையை உயர்த்துவதாக அல்லது வியர்வையை ஊக்குவிக்க உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்று அர்த்தம்.

வியர்த்தல் காய்ச்சல் அதன் போக்கை வேகமாக இயக்கச் செய்யும் என்பது சிந்தனை.

காய்ச்சல் என்பது உங்கள் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு ஆகும். உங்கள் வெப்பநிலை ஒரு பட்டம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், அது குறுகிய கால ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். உங்கள் வெப்பநிலை 100.4 ° F (38 ° C) க்கு மேல் இருக்கும்போது பொதுவாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. 103 ° F (39 ° C) இல், உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் உள்ளது.

குழந்தைகளுக்கு வெப்பநிலை இருக்கும்போது காய்ச்சல் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது:

• மலக்குடல் வெப்பமானியுடன் 100.4 ° F (38 ° C) க்கு மேல்
• 100 ° F (37 ° C) க்கு மேல் வாய்வழி வெப்பமானியுடன்
• 99 ° F (37 ° C) அக்குள் கீழ் அளவிடப்படுகிறது

வியர்வை என்பது உடலின் குளிரூட்டும் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே காய்ச்சலை வெளியேற்றுவது உதவக்கூடும் என்று நினைப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல. கூடுதல் உடைகள் மற்றும் போர்வைகளில் உங்களை மூடிக்கொள்வது, நீராவி குளியல் எடுப்பது, மற்றும் நகர்த்துவது ஆகியவை உங்களை மேலும் வியர்க்க வைக்கும் என்பது உறுதி.

ஆனால் அதை வியர்த்தல் உங்களுக்கு விரைவாக உணர உதவும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

காய்ச்சலுக்கு எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய காய்ச்சலுக்கான அடிப்படை காரணம் இதுதான்.

காய்ச்சல் பொதுவாக நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாகும். இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் கோவிட் -19 ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

வியர்த்தல் என்றால் காய்ச்சல் உடைகிறது என்று அர்த்தமா?

உங்கள் உடலுக்கு அதன் சொந்த உள்ளமைக்கப்பட்ட தெர்மோஸ்டாட் உள்ளது. பகலில் உங்கள் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தாலும், அது அமைக்கப்பட்ட இடத்திற்கு அருகில் ஒரு சிறிய எல்லைக்குள் இருக்கும்.

நீங்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கும்போது அமைக்கப்பட்ட புள்ளி அதிகரிக்கும். உங்கள் உடல் அந்த உயர்ந்த புள்ளியைச் சந்திக்க சிரமப்படுகையில், நீங்கள் குளிர்ச்சியைப் பெறலாம்.

நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​உங்கள் செட் பாயிண்ட் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். ஆனால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இன்னும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் சூடாக உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் உதைத்து, உங்களை குளிர்விக்க அதிக வியர்வையை உருவாக்கத் தொடங்கும் போதுதான். இது உங்கள் காய்ச்சல் உடைந்து வருவதாகவும், நீங்கள் மீட்கும் பாதையில் இருப்பதாகவும் அர்த்தம். ஆனால் உங்களை அதிகமாக வியர்வையாக்குவது காய்ச்சலுக்கோ அல்லது அதன் காரணத்திற்காகவோ சிகிச்சையளிக்காது.

பல விஷயங்கள் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அது உடைந்துவிட்டது என்பது நீங்கள் காடுகளுக்கு வெளியே இருப்பதாக அர்த்தமல்ல.

நீங்கள் வியர்வையின் ஒரு காலத்தை கடந்து, சாதாரண வெப்பநிலை வாசிப்புக்குப் பிறகு காய்ச்சல் திரும்பும். உதாரணமாக, COVID-19 ஐப் பொறுத்தவரை, உங்கள் காய்ச்சல் உடைந்த சில நாட்களுக்கு நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் திரும்பக்கூடும்.

காய்ச்சலை வியர்வையாக்குவது ஆரோக்கியமானதா?

நீங்கள் காய்ச்சல் வரும்போது வியர்த்தல் பொதுவானது. காய்ச்சல் என்பது ஒரு நோய் அல்ல - இது தொற்று, வீக்கம் அல்லது நோய்க்கான பதில். இது உங்கள் உடல் ஒரு நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், ஆனால் அதற்கு சிகிச்சை தேவையில்லை.

ஆரோக்கியமற்றதாக இல்லாவிட்டாலும், உங்களை அதிகமாக வியர்வையாக்குவது உங்களுக்கு மீட்க உதவும். காரணம் காரணத்தைப் பொறுத்தது.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

விளையாட்டு வீரர்களில் காய்ச்சல் குறித்த 2014 மருத்துவ ஆய்வின்படி, காய்ச்சல் அதிகரிக்கிறது:

• திரவ இழப்பு மற்றும் நீரிழப்பு
• வளர்சிதை மாற்ற கோரிக்கைகள், அதாவது உடலுக்கு அதன் வெப்பநிலையை உயர்த்த அதிக ஆற்றல் மற்றும் வளங்கள் தேவை
• உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான வெப்பநிலையை பராமரிப்பது கடினம்

வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சோர்வு போன்ற தசைக்கூட்டு அமைப்பில் காய்ச்சல் சில தீங்கு விளைவிக்கும். காய்ச்சலுடன் கடுமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உங்கள் நோயை மோசமாக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

காய்ச்சலுடன் சில வியர்த்தல் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அறை வெப்பநிலையை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அல்லது அதிகமாக்கினால் அதிக வியர்வை எடுக்க முயற்சித்தால், எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடிய சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன:

• அதிக காய்ச்சல். உங்கள் காய்ச்சல் ஏற்கனவே அதிகமாக இருந்தால், அதை வியர்த்தல் உண்மையில் உங்கள் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடும். உங்கள் சருமத்தின் மூலம் வெப்பத்தை இழக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் குளிர்ந்தவுடன் அதிகப்படியான போர்வைகள் மற்றும் ஆடைகளை அகற்றுவது நல்லது.
• திரவ இழப்பு. நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருந்தாலும், காய்ச்சலால் தூண்டப்படும் வியர்வை உங்களை திரவங்களைக் குறைக்கும். அதனால்தான் காய்ச்சலுக்கான நிலையான ஆலோசனை ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். அதிக வியர்வை எடுக்க முயற்சிப்பது நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• சோர்வு. தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் அதிக உடல் வெப்பநிலை இருப்பது உங்களிடமிருந்து நிறைய எடுக்கலாம். வியர்த்தலை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை பலவீனமாக உணரக்கூடும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

குறைந்த தர காய்ச்சல் எப்போதும் மருத்துவரிடம் பயணம் செய்ய உத்தரவாதம் அளிக்காது. ஆனால் காய்ச்சல் கடுமையான நோயின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம், எனவே மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் இது என்பதை தீர்மானிக்கும்போது சில விஷயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள விரும்புவீர்கள்.

கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள்

விவரிக்கப்படாத காய்ச்சல் கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்க வேண்டும். எப்போது உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைக்கு 100.4 ° F (38 ° C) அல்லது அதற்கும் அதிகமான மலக்குடல் வெப்பநிலை உள்ளது
• 3 முதல் 6 மாதங்களுக்கு இடையில் ஒரு குழந்தைக்கு மலக்குடல் வெப்பநிலை 102 ° F (39 ° C) வரை எரிச்சல் அல்லது சோம்பலுடன் இருக்கும்
• 3 முதல் 6 மாதங்களுக்கு இடையில் ஒரு குழந்தைக்கு 102 ° F (39 ° C) க்கு மேல் மலக்குடல் வெப்பநிலை உள்ளது
• 6 முதல் 24 மாதங்களுக்கு இடையில் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை 102 ° F (39 ° C) க்கு மேல் வெப்பநிலையைக் கொண்டுள்ளது, இருமல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன்
• 6 முதல் 24 மாதங்களுக்கு இடையில் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை 102 ° F (39 ° C) க்கு மேல் மலக்குடல் வெப்பநிலையை 1 நாளுக்கு மேல் நீடிக்கும், வேறு அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும் கூட

வயதான குழந்தைகள்

உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைந்த காய்ச்சல் இருப்பதோடு, திரவங்களை குடிப்பதும், விளையாடுவதும், சாதாரணமாக பதிலளிப்பதும் நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் அவர்களின் காய்ச்சல் 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்திருக்கும்போது அல்லது அவருடன் இருக்கும்போது நீங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்:

• வயிற்றுப்போக்கு
• தலைவலி
• எரிச்சல்
• கவனக்குறைவு அல்லது மோசமான கண் தொடர்பு
• வயிற்று வலி
• வாந்தி

சூடான காரில் விடப்பட்ட பிறகு காய்ச்சல் என்பது மருத்துவ அவசரநிலை. உடனடியாக 9-1-1 ஐ அழைக்கவும்.

பெரியவர்கள்

பொதுவாக, நீங்கள் 103 ° F (39 ° C) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சலுக்கு ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும், உங்களிடம் இருந்தால்:

• வயிற்று வலி
• நெஞ்சு வலி
• வலிப்பு அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• இருமல் இருமல்
• ஒளி உணர்திறன்
• மன குழப்பம்
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி
• கடுமையான தலைவலி
• மூச்சு திணறல்
• உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கும்போது கடினமான கழுத்து அல்லது வலி
• அசாதாரண தோல் சொறி
• வாந்தி

உங்களுக்கு அல்லது வேறு ஒருவருக்கு காய்ச்சல், மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் 9-1-1 ஐ அழைக்கவும். COVID-19 க்கு அறியப்பட்ட எந்தவொரு வெளிப்பாட்டையும் புகாரளிக்க மறக்காதீர்கள்.

காய்ச்சல் எதனால் ஏற்படலாம்?

எந்த வயதிலும், காய்ச்சல் காரணமாக இருக்கலாம்:

• வெப்ப சோர்வு
• முடக்கு வாதம் போன்ற அழற்சி நிலைகள்
• வீரியம் மிக்க கட்டிகள்
• சில மருந்துகள், சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள் உட்பட
• சில நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள்

தொற்று நோய்களுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதில் பலவிதமான வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் உள்ளன, அவற்றில் சில நீங்கள் அறியாமல் மற்றவர்களுக்கும் பரவக்கூடும், அதாவது:

• COVID-19
• சிக்கன் பாக்ஸ்
• காய்ச்சல்
• தட்டம்மை
• ஸ்ட்ரெப் தொண்டை

உங்களிடம் COVID-19 இருக்கலாம் அல்லது அதற்கு ஆளாகியிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவரின் அலுவலகம் அல்லது மருத்துவமனைக்கு நேரடியாகச் செல்ல வேண்டாம். முதலில் அழைக்கவும்.

ஒரு மருத்துவர் தொலைபேசி அல்லது வீடியோ வருகையை நடத்த முடியும். உங்களுக்கு மருத்துவமனையில் அனுமதி தேவைப்பட்டால், மற்றவர்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்க முன்கூட்டியே ஏற்பாடுகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

காய்ச்சல் நீங்கிய பிறகு நீங்கள் வியர்த்தால் என்ன செய்வது?

சிறிது நேரம் காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்ச்சியடைந்த பிறகு, நீங்கள் அதிகப்படியான மருந்துகள் அல்லது அறையை மிகவும் சூடாக வைத்திருக்கும் பழக்கத்தைப் பெற்றிருக்கலாம். உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மிக விரைவாக அதிகரித்துள்ளதோடு, வலிமையை மீண்டும் பெற இன்னும் சில நாட்கள் தேவைப்படலாம்.

காய்ச்சலின் காரணத்தையும், நீங்கள் எவ்வளவு உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்து, உங்கள் சாதாரண வியர்வையை அடைவதற்கு நீண்ட நேரம் இருக்கக்கூடாது.

இரவு வியர்வையை நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தம்
• பதட்டம்
• வலி நிவாரணிகள், ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள்
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு)
• மாதவிடாய்

நீங்கள் இயல்பை விட தொடர்ந்து வியர்த்தால் அல்லது நீங்கள் முழுமையாக குணமடையவில்லை என்று கவலைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

எடுத்து செல்

காய்ச்சலும் வியர்வையும் ஏற்கனவே ஒன்றாகச் செல்கின்றன. ஆனால் வேண்டுமென்றே உங்களை அதிக வியர்வையாக்குவது உங்கள் காய்ச்சலை விரைவில் முடிவுக்குக் கொண்டுவர வாய்ப்பில்லை. பல்வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் காய்ச்சலை உருவாக்கலாம், எனவே உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம் மற்றும் எந்தவொரு கவலையும் உள்ள மருத்துவரை அழைக்கவும்.