8 sustitutos naturales del azúcar

உள்ளடக்கம்

• Por qué el azúcar es dañino para ti
• 1. எஸ்டீவியா
• 2. ஜிலிடோல்
• 3. எரிட்ரிடால்
• 4. ஜராபே டி யாகான்
• 5–8. அசேகரேஸ் “மெனோஸ் மலாஸ்”
• 5. அசோகார் டி கோகோ
• 6. மைல்
• 7. ஜராபே டி மேப்பிள்
• 8. மெலஸா
• Evita sustituir el azúcar con estos edulcorantes
• Néctar de agave
• ஜராபே டி மாஸ் ஆல்டோ என் பிரக்டோசா
• லா கன்லூசியன்

எல் அஸ்கார் அக்ரிகடோ எஸ் ப்ராபபில்ட் எல் பியர் மூலப்பொருள் என் லா டயட்டா மாடர்னா.

சே ஹே ரிலேசியோனடோ கான் முச்சாஸ் என்ஃபெர்மடேட்ஸ் கல்லறைகள், இன்க்லுசோ லா ஒபெசிடாட், என்ஃபெர்மெடாட் கார்டியாகா, நீரிழிவு ஒய் கேன்சர்.

Es más, la mayoría de las personas consum demasiado azúcar y con frecuencia, no tienen ni idea.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இருத்தல் முச்சாஸ் மேனராஸ் டி எண்டல்சார் லாஸ் அலிமென்டோஸ் பாவம் அக்ரிகார் அஸ்கார். Este artículo expra 8 alternativas saludables que puedes usar en su lugar.

Por qué el azúcar es dañino para ti

பாரா காமென்சார், சிம்பிள்மென்ட் நோ ஹே நாடா ப்யூனோ டெல் அஸ்கார். கான்டீன் புரோட்டீனா, கிராசாஸ் எசென்சியேல்ஸ், வைட்டமினாஸ் ஓ மினரல்ஸ் இல்லை. Realmente no es necesario en la dieta.

டி ஹெக்கோ, எக்சிஸ்ட் யூனா லர்கா லிஸ்டா டி ரஸோன்ஸ் போர் லாஸ் கியூ டெபெரியாஸ் எவிட்டர்லோ.

எல் அஸ்கார் இன்டர்ஃபைர் கான் லாஸ் ஹார்மோனாஸ் கியூ ரெகுலன் எல் ஹம்ப்ரே ஒய் சசிடாட் என் டு கியூர்போ. எஸ்டோ பியூட் ocasionar el Incremento de la ingesta de calorías y aumento de peso.

தம்பியன் டானா டு வளர்சிதை மாற்றம், லோ கியூல் பியூட் ஒகாசியனார் எல் இன்க்ரெமென்டோ டி இன்சுலினா ஒய் அல்மாசெனமியான்டோ டி கிராசா. டி ஹெக்கோ, முச்சோஸ் எஸ்டுடியோஸ் ஹான் டிடர்மினாடோ அன் ஃபியூர்டே வான்குலோ என்ட்ரே எல் அஸாகார் ஒ லா ஒபெசிடாட்.

எஸ் சிம்பிள், லாஸ் பெர்சனாஸ் கியூ நுகர்வோர் மாஸ் அஸாகார் மகன் மாஸ் ப்ரொபென்சாஸ் ஒரு டெனர் சோப்ரெப்சோ யு ஒப்சிடாட் க்யூ அக்வெல்லாஸ் கியூ நுகர்வோர் மெனோஸ்.

லா இங்கெஸ்டா ஆல்டா தம்பியன் சே ரிலேசியோனா கான் அல்குனாஸ் டி லாஸ் என்ஃபெர்மடேட்ஸ் மாஸ் மோர்டேல்ஸ் டெல் முண்டோ, இன்க்ளூயெண்டோ என்ஃபெர்மெடாட் கார்டியாகா, நீரிழிவு ஒய் கேன்சர்.

Es más, el azúcar es adictivo. ஒகாசியோனா கியூ லா டோபமினா சே லிபரே என் எல் சென்ட்ரோ டி ரெகம்பென்சாஸ் டெல் செரிப்ரோ, கியூ எஸ் லா மிஸ்மா ரெஸ்புவெஸ்டா கியூ சே ஆக்டிவா கான் லாஸ் மெடிக்கமெண்டோஸ் அடிக்டிவோஸ். எஸ்டோ ocasiona ansias por comer y puede causar la sobreingesta.

En pocas palabras, el azúcar es Increíblemente perjudcial y debería evitarse a toda costa. En su lugar, considerra las siguientes 8 alternativas.

1. எஸ்டீவியா

எஸ்டீவியா எஸ் அன் எடுல்கொரான்ட் நேச்சுரல் கியூ சே எக்ஸ்ட்ரா டி லாஸ் ஹோஜாஸ் டி அன் அர்பஸ்டோ டி சூடாமெரிக்கா கொனோசிடோ சியென்டிஃபிகமென்ட் கோமோ ஸ்டீவியா ரெபாடியானா.

இல்லை கான்டீன் கலோரியாஸ் ஒய் சே சேப் டி அல்குனா ரிலேசியான் கான் எல் அமென்டோ டி பெசோ.

டி ஹெக்கோ, எஸ்டுடியோஸ் ஹ்யூமனோஸ் ஹான் டெமோஸ்ட்ராடோ க்யூ லா எஸ்டீவியா நோ எஸ்டே ரிலேசியோனாடா கான் நிங்கான் எஃபெக்டோ அட்வெர்சோ பாரா லா சலுட்.

லா எஸ்டீவியா நோ சோலோ எஸ் கான்செராடா செகுரா, தம்பியன் சே ரிலேசியோனா கான் அல்குனோஸ் பயனாளிகள் பாரா லா சலுட்.

Varios estudios demuestran que el esteviósido, que es uno de los compuestos dulces en la estevia, puede reducir la presión arterial alta en 6-14%.

தம்பியன் சே ஹா டெமோஸ்ட்ராடோ கியூ குறைக்க எல் நிவேல் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே ஒ டி இன்சுலினா, லோ கியூல் பியூட் அயுடர் ஒரு போர் லா நீரிழிவு நோய்.

Es importante indicar que los dost distintos compuestos dulces que se extraen de la planta estevia: esteviósido y rebaudiósido A, tienen sabores ligeramente distintos.

லாஸ் புரொடக்டோஸ் எடிகேடடோஸ் கான் “எஸ்டீவியா” வழக்கத்திற்கு மாறானவை

Es por eso que algunas variadesades saben mejor que otras, y es posible que esto requestiera experar para encontrar el correcto para ti.

Por todo lo anterior, si necesitas endulzar algo, estevia es probablemente la opción más saludable.

மீண்டும்: எஸ்டீவியா எஸ் 100% இயற்கையானது, கான்டீன் கலோரஸ் ஒய் நோ சே கோனோஸ் நிங்கான் எஃபெக்டோ அட்வெர்சோ பாரா லா சலுட். சே ஹா டெமோஸ்ட்ராடோ க்யூ எல் எல் நிவேல் டி அஸ்கார் என் லா சங்ரே யே டி லா பிரீசியன் தமனி.

2. ஜிலிடோல்

Xilitol es un polialcohol con un sabor dulce similar al del azúcar. சே எக்ஸ்ட்ரா டெல் மாஸ் ஓ மேட்ரா டி அபெடுல் ஒய் என்சுவென்ட்ரா என் முச்சாஸ் ஃப்ருடாஸ் ஒய் தாவரங்கள்.

எல் xilitol contiene 2.4 calorías por gramo, lo cual es 40% menos calorías que el azúcar.

அடேமஸ், அதிகரிப்பு இல்லை லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே நி டி இன்சுலினா.

லா மேயோரியா டி லாஸ் எஃபெக்டோஸ் டாசினோஸ் ரிலேசியோனடோஸ் கான் எல் அஸ்கார் ரெகுலர் சே டெபன் அல் ஆல்டோ கான்டெனிடோ டி பிரக்டோசா. பாவம் தடை, எல் ஜிலிடோல் நோ கான்டீன் பிரக்டோசா ஒய், போர் லோ டான்டோ, டைன் எஃபெக்டோஸ் டாசினோஸ் ரிலேசியோனடோஸ் கான் எல் அஸாகார்.

Por el contrario, el xilitol está relacionado con múltiples பயனாளிகள் para la salud.

Varios estudios demuestran que puede mejorar la salud dental al reducir el riesgo de caries dental.

அடெமஸ், எல் ஜிலிடோல் அதிகரிப்பு லா உறிஞ்சும் டி கால்சியோ டி டு கியூர்போ. எஸ்டோ நோ சோலோ எஸ் பியூனோ பாரா டஸ் டென்டெஸ், சினோ தம்பியன் பாரா லா டென்சிடாட் டி டஸ் ஹியூசோஸ், லோ கியூல் பியூட் அயுடர் எ புரோட்டீஜர் கான்ட்ரா லா ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்.

ஜெனரல்மென்ட், எல் ஜிலிடோல் எஸ் பியென் டலராடோ, பெரோ இங்கெர் டெமாசியாடோ பியூட் ஒகாசியனார் எஃபெக்டோஸ் செகண்டாரியோஸ் டைஜெஸ்டிவோஸ் கோமோ வாயுக்கள், டிஸ்டென்சியன் அடிவயிற்று ஒய் வயிற்றுப்போக்கு.

También es importante tomar nota de que el xilitol es altamente tóxico para los perros. Si tienes un perro, es posible que desees mantener el xilitol fuera de su alcance o evitar tenerlo en casa.

மீண்டும்: எல் xilitol es un polialcohol que contiene 40% menos calorías que el azúcar. Ingerirlo puede ofrecer benefiticios dentales y proteger contra la osteoporosis.

3. எரிட்ரிடால்

அல் igual que el xilitol, el eritritol es un polialcohol, pero contiene aún menos calorías.

என் சோலோ 0.24 கலோரியாஸ் போர் கிராமோ, எல் எரிட்ரிடால் கான்டீன் 6% டி லாஸ் கலோரியாஸ் டி அஸ்கார் ரெகுலர்.

También sabe casi precamente igual al azúcar, lo que எளிதா எல் காம்பியோ.

Tu cuerpo no tiene enzimas para descomponer el eritritol, por lo que la mayor parte del mismo se absorbe directamente en tu torrente sanguíneo y se excreta en tu orina sin modificación.

Por lo tanto, no parece tener los efectos dañinos que tiene el azúcar regular.

அடெமஸ், எல் எரிட்ரிடால் நோ அமென்டா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸாகார் என் லா சாங்ரே, இன்சுலினா, கொலஸ்ட்ரால் ஓ ட்ரைகிளிகரிடோஸ்.

சே கருத்தில் செகுரோ பரா எல் நுகர்வோர் ஹ்யூமனோ ஒய் எஸ் முய் பீன் சகிப்புத்தன்மை.

Estudios en humanos demuestran que no ಅಸ್ತಿತ್ವத்தில் இல்லை efectos secundarios del eritritol cuando se ஒரு டயாரியோ en un gramo por libra (0.45 kg) de peso Corpral, aunque dosis más altas pueden ocasionar problemas digestivos menores en algunas personas.

மீண்டும்: எல் எரிட்ரிட்டால் எஸ் அன் பொலியல்கோல் க்யூ சபே கேசி துல்லியமான கோமோ எல் அஸ்கார், பெரோ கான்டீன் சோலமென்டே 6% டி லாஸ் கலோராஸ். Es una exlente alternativa al azúcar, especialmente para personas con sobrepeso o நீரிழிவு நோய்.

4. ஜராபே டி யாகான்

எல் ஜராபே டி யாகான் சே எக்ஸ்ட்ரா டி லா பிளான்டா டி யாகான், லா கியூல் எஸ் நேட்டிவா டி சூடாமெரிக்கா ஒய் சியென்டிஃபிகமென்ட் சே கொனோஸ் கோமோ ஸ்மல்லந்தஸ் சோஞ்சிபோலியஸ்.

சபே டல்ஸ், எஸ் டி கலர் ஆஸ்குரோ ஒய் டைன் கான்ஸ்டென்சியா எஸ்பெசா, ஒத்த ஒரு லா மெலஸா.

Recientemente ha ganado popularidad como un suplemento para la pérdida de peso después de haber sido presentada en டாக்டர் ஓஸ் ஷோ, un programa de televisión condcido por un médico famoso de Estados Unidos.

Aunque un pequeño estudio deterinó que el jarabe de yacón ocasiona una pérdida de peso importantativa en las mujeres con sobrepeso, se requestieren más புலனாய்வாளர்கள் para validarlo.

எல் ஜராபே டி யாகான் கான்டீன் என்ட்ரே 40% y 50% டி ஃப்ரக்டூலிகோசாக்கரிடோஸ், லாஸ் கியூல்ஸ் மகன் அன் டிப்போ எஸ்பெஷியல் டி மோல்குலாஸ் டி அஸாகார் கியூ எல் கியூர்போ ஹ்யூமனோ நோ பியூட் டிகிரிர்.

Debido a que estas moléculas de az acar no se digieren, el jarabe de yacón contiene un tercio de las calorías del azúcar regular, o aproximadamente 1.3 calorías por gramo.

Es más, estudios demuestran que los fructooligosacáridos pueden dysinuir la hormona del hambre grelina, que puede redducir el apetito y ayudarte a comer menos.

தம்பியன் அலிமென்டா எ லாஸ் பாக்டீரியாஸ் புவெனஸ் என் டு குடல், கியூ மகன் அதிகரிப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பாரா து சலுட் ஜெனரல்.

டெனர் பாக்டீரியாக்கள் டெல் குடல் சனாஸ் சே ஹா வின்குலாடோ அன் ரைஸ்கோ மெனோர் டி நீரிழிவு ஒ ஒப்சிடாட், இன்முனிடாட் மெஜோராடா ஒய் மெஜோர் ஃபன்சியான் பெருமூளை.

ஜெனரல்மென்ட், எல் ஜராபே டி யாகன் சே கருத்தில் செகுரோ, பெரோ நுகர்வோர் கிராண்ட்ஸ் கான்டிடேட்ஸ் பியூட் ஒகாசியனார் எக்ஸ்செசோ டி வாயுக்கள், வயிற்றுப்போக்கு ஓ மோலெஸ்டியாஸ் டைஜெஸ்டிவாஸ் ஜெனரேல்கள்.

ஓட்ரா டெஸ்வென்டாஜா டெல் ஜராபே டி யாகன் எஸ் க்யூ நோ பியூட்ஸ் கோசினார்லோ நி ஹார்னெர்லோ, யா கியூ லாஸ் டெம்பரேட்டூரஸ் ஆல்டாஸ் டெஸ்காம்பொனென் லா எஸ்ட்ரக்சுரா டி லாஸ் ஃப்ரக்டூலிகோசாக்கரிடோஸ்.

என் சு லுகர், பியூடெஸ் உசார் எல் ஜராபே டி யாகான் பாரா எண்டல்சர் டு கபே ஓ, அக்ரிகார்லோ எ லாஸ் அடெரெசோஸ் டி எண்டலாடாஸ் ஓ மெஸ்கார்லோ என் எல் தானியங்கள்.

மீண்டும்: எல் ஜராபே டி யாகான் கான்டீன் அன் டெர்சியோ டி லாஸ் கலோரியாஸ் டெல் அஸ்கார் ரெகுலர். தம்பியன் எஸ் முய் ஆல்டோ என் ஃப்ரக்டூலிகோசாக்கரிடோஸ், லாஸ் கியூல்ஸ் அலிமெண்டன் லாஸ் பாக்டீரியாஸ் புவெனஸ் என் எல் குடல் ஒய் பியூடென் அயுடர்டே எ பெர்டர் பெசோ.

5–8. அசேகரேஸ் “மெனோஸ் மலாஸ்”

தற்போதுள்ள மாறுபாடுகள் எடுல்கோரண்டஸ் நேச்சுரல்ஸ் க்யூ லாஸ் பெர்சனஸ் ப்ரொகுபாடாஸ் போர் லா சலுட் யூசன் ஃப்ரீகுவென்டெமென்ட் என் லுகர் டெல் அஸ்கார். எஸ்டோஸ் இன்க்ளூயென் அசோகார் டி கோகோ, மைல், ஜராபே டி மேப்பிள் ஓ மெலஸா.

Aunque estos edulcorantes naturales pueden contener un poco más de ஊட்டச்சத்துக்கள் que el azúcar regular, tu cuerpo todavía los Metaboliza de la misma manera.

Dicho esto, los edulcorantes naturales que se ஒரு தொடர்ச்சியான மகன் லெவென்ட் “மெனோஸ் மாலோஸ்” க்யூ எல் அஸ்கார் வழக்கமான விவரிக்கிறது. பாவம் தடை, டோடவியா மகன் ஃபார்மாஸ் டி அஸ்கார்.

5. அசோகார் டி கோகோ

எல் அசோகார் டி கோகோ சே எக்ஸ்ட்ரா டி லா சவியா டி லா பால்மேரா டி கோகோ.

கான்டீன் யுனோஸ் குவாண்டோஸ் ஊட்டச்சத்துக்கள், இன்க்ளூயெண்டோ ஹியர்ரோ, துத்தநாகம், கால்சியோ ஒய் பொட்டாசியோ, அல் இகுவல் கியூ ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்.

Además, tiene un ndndice glucémico ms bajo que el azúcar, lo cual puede deberse en parte a su contenido de inulina.

லா இனுலினா எஸ் அன் டிப்போ டி ஃபைப்ரா க்யூ ஹே டெமோஸ்ட்ராடோ ரிடூசிர் லா உறிஞ்சும் டி குளுக்கோசா.

பாவம் தடை, எல் அஸாகார் டி கோகோ டோடாவியா எஸ் மியூ ஆல்டோ என் கலோரியாஸ், கான்டீன் எல் மிஸ்மோ நெமரோ டி கலோரியாஸ் போர் போர்சியான் கியூ எல் அஸ்கார் ரெகுலர்.

தம்பியன் எஸ் முய் ஆல்டோ என் பிரக்டோசா, கியூ எஸ் லா ரஸான் முதன்மை போர் லா கியூ எல் அஸாகார் எஸ் டான் பெர்ஜுடிஷியல்.

அல் ஃபைனல் டெல் டியா, எல் அஸ்கார் டி கோகோ எஸ் முய் பரேசிடா அல் அஸ்கார் ரெகுலர் ஒய் டெபெரியா யூசார்ஸ் கான் மாடரேசியன்.

மீண்டும்: எல் அஸ்கார் டி கோகோ கான்டீன் யூனா பெக்வா கான்டிடாட் டி ஃபைப்ரா ஒய் ஊட்டச்சத்துக்கள். Por lo tanto, es levemente “menos malo” que el azúcar regular. பாவம் தடை, todavía es alto en fructosa y debería consirse con modración.

6. மைல்

லா மியேல் எஸ் அன் லாக்விடோ எஸ்பெசோ, கலர் அமரில்லோ கியூ தயாரிப்பாளர் லாஸ் அபேஜாஸ் மெலிஃபெராஸ்.

கான்டீன் பெக்வாஸ் கான்டிடேட்ஸ் டி வைட்டமினாஸ் ஒய் மினரல்ஸ், அல் இகுவல் க்யூ ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பயனாளிகள்.

Consumir miel puede ayudar a increasementar los niveles de antioxidantes en tu sangre. லாஸ் ஆல்டோஸ் நிவேல்ஸ் டி ஆன்டிஆக்ஸிடன்டெஸ் என் லா சாங்ரே எஸ்டான் விங்குலடோஸ் அன் ரைஸ்கோ மெனர் டி என்ஃபெர்மடேட்ஸ்.

டி ஹெச்சோ, லா மெயில் ஹே டெமோஸ்ட்ராடோ கியூ மெஜோரா வேரியோஸ் ஃபேக்டோர்ஸ் டி ரைஸ்கோ பாரா லாஸ் என்ஃபெர்மடேட்ஸ்.

அன் எஸ்டுடியோ டிடர்மினே க்யூ நுகர்வோர் மைல் டுரான்ட் ஓகோ செமனாஸ், ரிடூஜோ முக்கியத்துவம் வாய்ந்த எல் கொலஸ்ட்ரால் எல்.டி.எல் “மாலோ” ஒய் லாஸ் ட்ரிகிளிகரிடோஸ் என் லா சாங்ரே என் பெர்சனஸ் கான் நீரிழிவு நோய்.

Además, அதிகரிப்பு எல் கொலஸ்ட்ரால் “புவெனோ” HDL. பாவத் தடை, என் எல் மிஸ்மோ எஸ்டுடியோ, அன் இன்டிகடோர் டி லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே லமாடோ எச்.பி.ஏ 1 சி ஏமென்ட், லோ க்யூ நோ எஸ் புவெனோ.

ஓட்ரோ எஸ்டுடியோ டிடர்மினே க்யூ நுகர்வோர் மைல் டிஸ்மினுனா லாஸ் நிவேல்ஸ் டி புரோட்டீனா சி ரியாக்டிவா (சிஆர்பி, என் இங்கிலாஸ்), கியூ எஸ் உனா மெடிடா டி இன்ஃப்ளமேசியன்.

அடேமஸ், ரெடுஜோ லா ஹோமோசிஸ்டெனா, ஓட்ரோ இண்டிகடோர் டி லா சாங்ரே ரிலேசியோனாடோ கான் லா என்ஃபெர்மெடாட்.

தம்பியன், அம்போஸ் எஸ்டுடியோஸ் டெமோஸ்ட்ராரன் க்யூ லா மெயில் டெனியா அன் போக்கோ மெனோஸ் டி எஃபெக்டோஸ் டாசினோஸ் என் லாஸ் நிவேல்ஸ் டி அஸ்கார் என் லா சாங்ரே ய எல் மெட்டபாலிஸ்மோ க்யூ எல் அஸ்கார் ரெகுலர்.

பெரோ, ஒரு பெசார் டெல் ஹெக்கோ டி கியூ லாஸ் எஸ்டுடியோஸ் ஹான் டெமோஸ்ட்ராடோ க்யூ லா மியேல் அல்குனோஸ் பயனாளிகள் ப்ரோ லா சலுட், டோடாவியா கான்டீன் பிரக்டோசா, லோ கியூல் பியூட் பங்களிப்பு ஒரு காம்பியார் என் அல்கோ லாஸ் பதெசிமியான்டோஸ் டி சலுட்.

En resumen, la miel aún es azúcar y no es completetamente inofensiva.

மீண்டும்: லா மெயில் கான்டீன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்டெஸ் ஒய் பெக்வாஸ் கான்டிடேட்ஸ் டி வைட்டமினாஸ் ஒய் மினரல்ஸ். Puede ofrecer algunos benefitic para para salud, pero al final del día, aún es azúcar y no debería consirse en exceso.

7. ஜராபே டி மேப்பிள்

எல் ஜராபே டி மேப்பிள் எஸ் அன் லுகிடோ எஸ்பெசோ, அஸுகராடோ, கியூ சே ஹேஸ் அல் கோசினார் லா சவியா டி லாஸ் ஆர்போல்ஸ் டி மேப்பிள்.

கான்டீன் யூனா கான்டிடாட் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய டி மினரல்ஸ், இன்க்ளூசோ கால்சியோ, பொட்டாசியோ, ஹியர்ரோ, துத்தநாகம் ஒய் மங்கனேசோ.

தம்பியன் கான்டீன் அல் மெனோஸ், 24 டிபோஸ் டிஃபெரென்டெஸ் டி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.

Un par de estudios de probeta indicaron que el jarabe de maple puede hasta tener benefiticos anticancerígenos, pero se necesita más புலனாய்வு பரா உறுதிப்படுத்தல்.

Aunque el jarabe de maple contiene algunos ஊட்டச்சத்துக்கள் benéficos y antioxidantes, tiene un contenido muy alto de azúcar. Tiene un índice levemente más bajo en glucemia que el azúcar regular, así que no puede Increarar los niveles de azúcar en la sangre tan rápidamente, pero aun así, los Incrementa.

அல் igual que el azúcar de coco y la miel, el jarabe de maple es una opción ligeramente mejor que el azúcar regular; sin தடை, todavía se debe consir con modración.

மீண்டும்: எல் ஜராபே டி மேப்பிள் கான்டீன் அல்குனோஸ் மினரல்ஸ் y más de 34 diferentes ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். Es levemente “menos malo” que el azúcar regular; பாவத் தடை, இல்லை டெபெரியாஸ் எஸ்போர்ஸார்ட்டே என் நுகர்வோர்.

8. மெலஸா

லா மெலஸா எஸ் அன் லாக்விடோ டல்ஸ், கபே கான் யூனா கான்ஸ்டென்சியா எஸ்பெஸா ஒத்த அல் ஜராபே. எஸ்டா சே ஹேஸ் அல் ஹெர்விர் லா கானா டி அஸ்கார் ஓ எல் ஜுகோ டி லா ரெமோலாச்சா அஸுகரேரா.

Contiene un puñado de vitaminas y minerales, al igual que varios antioxidantes.

டி ஹெச்சோ, லா மெலாசா நெக்ரா எஸ் மாஸ் ஆல்டா என் ஆன்டிஆக்ஸிடன்டெஸ் கியூ லா மியேல் எல் ஜராபே டி மேப்பிள்.

Además, su alto contenido de potasio y calcio puede பயனாளி லா சலூட் ósea y cardíaca.

என் ஜெனரல், லா மெலாசா ரீம்ப்ளாசா எஸ்பெஷல்மென்ட் எல் அஸ்கார் ரெஃபினாடோ, பெரோ நோ எக்ஸிஸ்ட் யூனா ரஸான் பாரா அக்ரிகார்லா அ டு டயட்டா, யா கியூ அன் எஸ் உனா ஃபார்மா டி அஸாகார்.

மீண்டும்: லா மெலஸா கான்டீன் ஊட்டச்சத்துக்கள் que apoyan la salud ósea y cardíaca y pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. பாவம் தடை, todavía es alta en azúcar y debería consirse con modración.

Evita sustituir el azúcar con estos edulcorantes

அல்குனோஸ் எடுல்கோரண்ட்ஸ் ஆல்டர்னேடிவோஸ் பியூடென் ரியல்மென்ட் ocasionar más daño que benefit. அல்குனோஸ் இன்க்ளூசோ பியூடென் செர் மாஸ் டாசினோஸ் கியூ எல் அஸாகார்.

ஒரு தொடர்ச்சியான, encontrarás sustitutos del azúcar que deberías evitar.

Néctar de agave

El néctar de agave la produce la planta del agave.

கான் ஃப்ரீக்வென்சியா சே காமர்ஷியலிசா கோமோ யூனா ஆல்டர்னேடிவா சல்யூடபிள் பாரா எல் அஸ்கார்; sin தடை, probablemente es uno de los edulcorantes menos saludables en el mercado.

கான்ஸ்டா டி 85% டி பிரக்டோசா, லா குயல் எஸ் முச்சோ மாஸ் ஆல்டா கியூ எல் அஸ்கார் ரெகுலர்.

கோமோ சே மென்சியோன் ஆன்டீரியர்மென்ட், லாஸ் ஆல்டாஸ் கான்டிடேட்ஸ் டி ஃபிரக்டோசா சே ரிலேசியோனன் எஸ்பெஷல்மென்ட் கான் லா ஒபெசிடாட் ஒய் ஓட்ராஸ் என்ஃபெர்மடேட்ஸ் கல்லறைகள்.

மீண்டும்: ஒரு பெசார் டி செர் காமர்ஷியலிசாடா கோமோ யூனா ஆல்டர்னேடிவா சல்யூடபிள் பாரா எல் அஸ்கார், எல் நெக்டர் டி அகவ் கான்டீன் அன் மாஸ் பிரக்டோசா கியூ எல் அஸாகார் ஒ டெபெரியா எவிடார்ஸ்.

ஜராபே டி மாஸ் ஆல்டோ என் பிரக்டோசா

எல் ஜராபே டி மாஸ் ஆல்டோ என் பிரக்டோசா (எச்.எஃப்.சி.எஸ்., என் இங்கிலாஸ்) எஸ் அன் எடுல்கோரண்டே ஹெக்கோ டெல் ஜராபே டி மாஸ்.

Comúnmente se usa para endulzar los alimentos procesados ​​y sodas.

கோமோ லோ இண்டிகா சு நோம்ப்ரே, எஸ் முய் ஆல்டோ என் பிரக்டோசா.

பியூட் இன்க்ரிமென்டர் டு riesgo de aumentar de peso, obesidad, நீரிழிவு y otras enfermedades graves como el cáncer.

Es tan malo como el az acar y debería evitarse a toda costa.

எல் எச்.எஃப்.சி.எஸ் கோமோ அன் மூலப்பொருள் தனிநபர் என் டஸ் ரீசெட்டாஸ் என் காசா, காமன்மென்ட் சே என்கியூன்ட்ரா என் லாஸ் சல்சாஸ், அடெரெஜோஸ் ஒ ஓட்ரோஸ் கான்டிமென்டோஸ் கான் லாஸ் கியூ பியூடாஸ் எஸ்டார் கோசினாண்டோ.

மீண்டும்: எல் ஜராபே டி மாஸ் ஆல்டோ என் பிரக்டோசா தம்பியன் எஸ் ஆல்டோ என் ஃப்ரூக்டோசா டாசினா ஒ டெபெரியா எவிடார்ஸ் போர் முழுமையானது.

லா கன்லூசியன்

Consumir mucho azúcar se ha relacionado a varias enfermedades mortales, incluso la obesidad, நீரிழிவு நோய், enfermedad cardíaca y cáncer.

லாஸ் எடுல்கோரண்டஸ் என் எஸ்டே ஆர்ட்குலோ மகன் பியூனாஸ் ஆல்டர்னேடிவாஸ், அன்யூ லா பாலாப்ரா கிளாவ் அக்வஸ் மாற்று; importanta que deberían usarse en lugar del azúcar refinado.

லா எஸ்டீவியா எஸ் ப்ராபபிள்மென்ட் லா ஒப்சியன் மாஸ் வணக்கம், செகுய்டா போர் எல் ஜிலிடோல், எரிட்ரிடோல் ஒய் ஜராபே டி யாகான்.

லாஸ் அஸாகரேஸ் “மெனோஸ் மாலோஸ்”, கோமோ எல் ஜராபே டி மேப்பிள், மெலஸா ஒய் மெயில், மகன் லிகரேமென்ட் மெஜோர்ஸ் கியூ எல் அஸ்கார் ரெகுலர், பெரோ அன் டெபெரியன் யூசார் கான் மாடரேசியன்.

கோமோ கான் லா மேயோரியா டி லாஸ் கோசாஸ் என் நியூட்ரிசியன், லா மோடரேசியன் எஸ் லா கிளாவ்.

லியர் எல் ஆர்ட்குலோ என் இங்கிலாஸ்.