நீங்கள் தனியாக இல்லை: மார்பக புற்றுநோய் ஆதரவு குழுவில் சேருவதன் 6 நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அவர்கள் நட்புறவு மற்றும் கூட்டுறவு ஆகியவற்றை வழங்குகிறார்கள்
• 2. அவை உங்கள் தனிமைப்படுத்தலைக் குறைக்கும்
• 3. அவை உங்கள் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சரிசெய்ய உதவுகின்றன
• 4. அவை உங்களை நேர்மையாக பேச அனுமதிக்கின்றன
• 5. அவை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன
• 6. அவை ஆலோசனை மற்றும் தகவலுக்கான ஆதாரமாகும்
• ஒரு ஆதரவு குழுவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
• டேக்அவே

நீங்கள் மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிந்தால், உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல ஆதரவு குழுக்களுடன் நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள விரும்பலாம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து நீங்கள் ஆதரவைப் பெறும்போது, ​​மார்பக புற்றுநோயுடன் இதே போன்ற அனுபவங்களைச் சந்தித்த அல்லது அனுபவிக்கும் மற்றவர்களுடன் இணைவதும் உதவியாக இருக்கும்.

இந்த குழுக்கள் தகவல், வளங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் அச்சங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன. குழுக்கள் நேரில், தொலைபேசி அல்லது ஆன்லைனில் சந்திக்கலாம்.

மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பிறகு வாழ்க்கையை வழிநடத்தத் தொடங்கும்போது ஒரு ஆதரவு குழு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆறு வழிகள் இங்கே.

1. அவர்கள் நட்புறவு மற்றும் கூட்டுறவு ஆகியவற்றை வழங்குகிறார்கள்

நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேரலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதே விஷயத்தில் செல்லும் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் தீர்ப்பு அல்லது தவறான புரிதலுக்கு பயப்படாமல் அனுபவங்களையும் கவலைகளையும் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் ஆழ்ந்த மட்டத்தில் நீங்கள் இணைந்திருப்பதைக் காணலாம்.

உங்கள் சக குழு உறுப்பினர்கள் மீட்டெடுக்கும் செயல்பாட்டில் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் சோதனைகள் மற்றும் வெற்றிகளைப் பற்றி வெறுமனே கேட்பது உங்கள் சொந்த ஏற்ற தாழ்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த தகவலை உங்களுக்குத் தரும். அதேபோல், உங்கள் தனிப்பட்ட கதையைப் பகிர்வதும் வேறு ஒருவருக்கு உதவக்கூடும்.

2. அவை உங்கள் தனிமைப்படுத்தலைக் குறைக்கும்

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுவது உங்களுக்கும் மிகவும் அக்கறையுடனும் அக்கறையுடனும் இருக்கும் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் இடையில் ஒரு சுவரை உருவாக்க முடியும். உங்கள் உணர்ச்சிகளின் வரம்பையும் தீவிரத்தையும் புரிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு கடினமாக இருப்பதால் இது வெறுமனே இருக்கலாம்.

ஆனால் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை தனியாக போராடுவது கடினம். ஒரு ஆதரவு குழுவின் சிகிச்சை தன்மை மீட்புக்கான பாதையில் இருக்க உங்களுக்கு உதவும்.

3. அவை உங்கள் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சரிசெய்ய உதவுகின்றன

உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், அது எப்படி உணர்கிறது என்பதை அறிந்த உறுப்பினர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் தியானம் தொடர்பான திறன்களை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த இடமாக ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன, அவை ஒரு நோயின் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

மருத்துவர் வருகைகள், மருத்துவமனை நடைமுறைகள் மற்றும் காப்பீட்டு சிவப்பு நாடா ஆகியவற்றின் பிரமைக்குச் செல்வது போன்ற மிகவும் சாதாரணமானதாகத் தோன்றும் கவலைகள் குறித்து உறுப்பினர்கள் பெரும்பாலும் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவைக் கொண்டுள்ளனர். மேலும் தகவல்களைக் கண்டறிய சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் கூடுதல் ஆதாரங்கள் குறித்த ஆலோசனைகளையும் அவர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பிறகு வாழ்க்கையை சரிசெய்ய சிரமத்தை எளிதாக்கும்.

4. அவை உங்களை நேர்மையாக பேச அனுமதிக்கின்றன

சில ஆதரவு குழு கூட்டங்கள் திறந்த மன்றங்களாக ஒழுங்கமைக்கப்படலாம், அவை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மார்பக புற்றுநோயை எவ்வாறு அன்றாட அடிப்படையில் நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய விவாதத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. குழு டைனமிக் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேச உதவுகிறது, எனவே கடினமான உதட்டை வைத்திருக்கவோ அல்லது நீங்கள் பயப்படவோ கோபப்படவோ இல்லை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. எல்லோரும் இதேபோன்ற இடத்தில் இருந்திருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன.

5. அவை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன

ஒரு ஆதரவு குழுவில் பங்கேற்பது உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் சிகிச்சை நெறிமுறையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

சமூக தொடர்பு உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தலாம், உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம், எதிர்நோக்குவதற்கு உங்களுக்கு ஏதாவது கொடுக்கலாம், இவை அனைத்தும் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

6. அவை ஆலோசனை மற்றும் தகவலுக்கான ஆதாரமாகும்

இது சிகிச்சை விருப்பங்கள், புதிய மருந்துகள், கூடுதல் ஆதாரங்கள் அல்லது நீங்கள் ஆடம்பரமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த நாள் ஸ்பா பற்றி இருந்தாலும், உங்கள் மீட்புக்கு உதவும் முக்கிய தகவல்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த இடம் ஒரு ஆதரவு குழு.

ஒரு குழுவில் சேருவது பற்றி நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு உதவ சில கேள்விகள் உள்ளன:

• சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறீர்களா, ஊக்கத்தைப் பெறுகிறீர்களா அல்லது தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்பப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறீர்களா?
• எந்தவொரு புற்றுநோயையும் கையாளுபவர்களுடனோ அல்லது மெட்டாஸ்டேடிக் மார்பக புற்றுநோயாளிகளுடனோ மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?
• நேரில் அல்லது ஆன்லைனில் கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் அட்டவணைக்கு ஆன்லைன் ஆதரவு குழு மிகவும் வசதியாக இருக்குமா?
• ஒரு தொழில்முறை அல்லது உயிர் பிழைத்தவர் தலைமையிலான கூட்டம் வேண்டுமா? குழுக்களை வழிநடத்தவும், தகவல் மற்றும் ஆதாரங்களுடன் உறுப்பினர்களுக்கு உதவவும் நிபுணர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தைக் கொண்டு வருகிறார்கள், ஆனால் கடினமான குழு சூழ்நிலைகளைக் கையாள தேவையான ஆதரவு குழு திறன் பயிற்சி இல்லாதிருக்கலாம்.

ஒரு ஆதரவு குழுவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

ஆன்லைனில் சென்று அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம், சூசன் ஜி. கோமன் அறக்கட்டளை மற்றும் தேசிய மார்பக புற்றுநோய் அறக்கட்டளை ஆகியவற்றைப் பார்த்து நீங்கள் தொடங்கலாம். இந்த வலைத்தளங்கள் நாடு முழுவதும் உள்ள ஆதரவு குழுக்களின் விரிவான பட்டியல்களை வழங்குகின்றன. பேஸ்புக்கில் பல்வேறு வகையான மார்பக புற்றுநோய் ஆதரவு குழுக்களும் உள்ளன. உங்களுக்கு சரியானதாகத் தோன்றும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர், மருத்துவமனை அல்லது சிகிச்சை வழங்குநரும் உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஆதரவு குழுக்களின் பட்டியலை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

டேக்அவே

மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பிறகு பயந்து, அதிகமாக, தனிமைப்படுத்தப்படுவது இயல்பு. ஆனால் அந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று தெரிந்த மற்றவர்களுடன் பேசுவது - அவர்கள் அங்கு இருந்ததால் - எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.