இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்புகளை ஏன் கொழுப்பு பைக்குக்காக மாற்ற வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. பாடங்கள் தேவையில்லை.
• 2. எந்த வானிலை செல்கிறது.
• 3. உங்கள் கால்கள் பெரிய வெற்றி
• 4. Flat Abs வேகமாக வரும்.
• 5. எனவே. அதிகம். இயற்கை.
• க்கான மதிப்பாய்வு

பனியில் சைக்கிள் ஓட்டுவது பைத்தியக்காரத்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சரியான வகையான பைக் மூலம், இது ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டாகும், இது உங்களை பருவத்தில் ஊறவைக்கும். ஸ்னோ-ஷூயிங் அல்லது கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கிற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதே நிலப்பரப்பு, ஃபேட்-டயர் பைக் அல்லது "ஃபேட் பைக்" என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் ஒரு புதிய விளையாட்டு மைதானமாகும். "இந்த பைக் மவுண்டன் பைக் போல் நகர்கிறது" என்கிறார் ஆர்இஐ வெளிப்புற பள்ளியின் மூத்த பயிற்றுவிப்பாளர் அமண்டா தேகன். "ஆனால் ஒரு கொழுப்பு பைக் தடிமனான டயர்களை ஆழமான பள்ளங்கள் மற்றும் குறைந்த காற்றழுத்தத்துடன் கொண்டுள்ளது." கூடுதல் அகலம் உங்களுக்கு சிறந்த இழுவை அளிக்கிறது, ஆழமான பள்ளங்கள் சிறந்த நிலப்பரப்பைப் பெற மேற்பரப்பை அதிகரிக்கிறது, மேலும் குறைந்த அழுத்தம் பனிக்குள் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக பனி மேல் சறுக்க உதவுகிறது.

இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு நாட்டின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் பனிப்பொழிவு குறைந்த பிறகு, ஃபேட் பைக்கிங்கின் புகழ் கணிசமாக அதிகரித்தது. கொலராடோவின் க்ரெஸ்டட் பட்டில் இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் நடந்த ஃபேட் பைக் உலக சாம்பியன்ஷிப்பின் இணை நிறுவனர் டேவிட் ஓச்ஸ் கூறுகையில், "வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் கடினமான பனி இருந்தும் மக்கள் தங்கள் வெளிப்புறத்தை திருப்திப்படுத்த விரும்பினர். சைக்கிள் ஓட்டுதல் சரியான தேர்வாக இருந்தது.

இப்போது மலை கியர் கடைகள் கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கைஸுடன் கொழுப்பு பைக்குகளை வழங்குகின்றன, மேலும் பைக் கடைகள் ஆண்டு முழுவதும் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கான ஒரு வழியாக அவற்றை சந்தைப்படுத்துகின்றன. ரிசார்ட்டுகள் கூட ஃபேட்-பைக் விளையாட்டில் வருகின்றன, விருந்தினர்களுக்கு ஒரு வேடிக்கையான, அணுகக்கூடிய வழியை ஆராய்ந்து சுறுசுறுப்பாக தேடும் அனுபவத்தை சுற்றி தொகுப்புகளை உருவாக்குகின்றன. (மேலும் முயற்சிக்கவும்: பனிச்சறுக்கு வெட்கப்பட வைக்கும் பிற தீவிர குளிர்கால விளையாட்டுகள்.)

நீங்கள் ஒரு பனிப் பகுதிக்கு அருகில் இருந்தால், மிதித்துச் செல்வது எளிது. பெரும்பாலான கடைகள் அரை நாளுக்கு $40 முதல் $50 வரை பைக்கை வாடகைக்கு விடுகின்றன. அவர்கள் உங்களுக்கு இன்சுலேட்டட் ஹெல்மெட் மற்றும் "போகிஸ்", கைப்பிடியுடன் இணைக்கப்பட்ட சிறப்பு கையுறைகளை வழங்குவார்கள். மேஜர் பிளஸ்: கியர் என்று வரும்போது, ​​ஒரு ப்ரோவைப் போல மிதிப்பதற்கு தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கலாம். சில மூச்சுத்திணறல் மற்றும் காற்று புகாத வெளிப்புற அடுக்குகளுடன் ஃபிளீஸ்-லைன் செய்யப்பட்ட அடிப்படை அடுக்குகளில் நீங்கள் நழுவ விரும்புவீர்கள், டெகன் கூறுகிறார். தடிமனான கம்பளி சாக்ஸ் மற்றும் காப்பிடப்பட்ட, நீர்ப்புகா பனி அல்லது சைக்கிள் பூட்ஸ் மூலம் உங்கள் கால்களை சூடாகவும் உலரவும் வைக்கவும். (பனி பூட்ஸ் போல இருமடங்காக இருக்கும் இந்த ஸ்டைலான ஷூக்களை முயற்சிக்கவும்.) பனியில் சேர்வதற்கு இன்னும் ஐந்து காரணங்கள்.

1. பாடங்கள் தேவையில்லை.

க்ரூஸர் அல்லது ரோட் பைக்கை விட கொழுப்புள்ள பைக் மிகப் பெரியது, ஆனால் சவாரி செய்வது மிகக் குறைவான விதிகள் மற்றும் நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். "இது ஒரு கடினமான பயிற்சி, ஆனால் இது மிகவும் உள்ளுணர்வு மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் அதை விரைவாக எடுக்கிறார்கள்," ஓச்ஸ் கூறுகிறார். பெடல் மற்றும் ஸ்டியர். அது அவ்வளவு எளிது. "மற்ற மலை விளையாட்டுகளைப் போலல்லாமல், உங்கள் அனுபவத்தின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், யாரும் அங்கு சென்று சவாரி செய்யலாம்." தொடங்குபவர்கள்: இறுக்கமான பனியுடன் மிகவும் தட்டையான, பரந்த பாதையில் தொடங்குங்கள். (கூடுதல் தயாரிப்புக்காக, பனி விளையாட்டுகளுக்கு உங்களை தயார்படுத்தும் இந்த பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.)

2. எந்த வானிலை செல்கிறது.

மழை, பனி, காற்று அல்லது பிரகாசம், ஒரு கொழுத்த பைக் ஒரு மினி மான்ஸ்டர் டிரக் போல கையாளும். நீண்ட காலமாக பனிப்பொழிவைக் காணாத கடினமான பாதைகள் கொழுத்த பைக்கிங்கிற்கு சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை நடைபாதை-சாலை உணர்வைத் தரும். ஆனால் ஒரு பெரிய தூள் வெடிப்பிற்குப் பிறகு நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்புவீர்கள், ஏனென்றால் பனிச்சறுக்கு மற்றும் கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயர்களுக்காக ஸ்கை ரிசார்ட்ஸ் மற்றும் பூங்காக்கள் மணமகன் ஓடுகிறார், ஓச்ஸ் கூறுகிறார்.

3. உங்கள் கால்கள் பெரிய வெற்றி

கொழுப்பு பைக்கிங் என்பது எடையைத் தாங்காத செயல் என்பதால், அது உங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் வலுப்பெற அனுமதிக்கிறது, கொழுப்பைப் பற்றி பயிற்சியளிக்கும் உலக சாம்பியன் மவுண்டன் பைக் போட்டியாளரான இடாஹோவின் கெட்சம் ரெபேக்கா ரஷ் கூறுகிறார். பைக் குளிர்காலத்தில். அதாவது, மற்ற குளிர்கால விளையாட்டுகள் கொண்டு வரக்கூடிய உங்கள் முழங்கால்களில் தேய்மானம் மற்றும் கிழிவு இல்லாமல் உறுதியான, சக்திவாய்ந்த குவாட்களைப் பெறலாம்.

மற்றும் ஒரு நடைபாதை சாலையில் மிதிக்கும் போது போலல்லாமல், ஒவ்வொரு பனி மிதி ஸ்ட்ரோக்கிற்கும் அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது (அந்த அதிக இதய துடிப்பு உங்களுக்கு அதிக கலோரி எரியும் . "கூடுதலாக, உங்கள் கால்கள் சுழலும் போது தள்ளும் மற்றும் இழுக்கும் முயற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளதால், மற்ற பனி விளையாட்டுகளுடன் ஒத்துப்போகாத க்வாட்-டு-ஹாம்ஸ்ட்ரிங், பட்-டு-கால்வ்ஸ் தசைகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள்" என்று ரஷ் கூறுகிறார். .

4. Flat Abs வேகமாக வரும்.

நீங்கள் திடமான, நிரம்பிய பனியில் ஒரு தட்டையான பாதையில் பயணிக்கும்போது கூட, நீங்கள் ஒருபோதும் திடமான தரையில் சவாரி செய்ய மாட்டீர்கள், எனவே உங்கள் உடலையும், சாய்வையும், கீழ் முதுகையும் எப்போதும் உங்கள் முழு உடலையும் நிலைநிறுத்த வேலை செய்யும். தளர்வான பனி அல்லது வழுக்கும் இடத்தின் ஒவ்வொரு இணைப்பையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். "நீங்கள் மலைகளைத் தாக்கினால், உங்கள் மையமானது உயர் கியரில் உதைக்க வேண்டும்" என்று கொலராடோவின் ப்ரெக்கன்ரிட்ஜில் உள்ள ப்ரெக் பைக் கைடுகளின் இணை உரிமையாளர் சிட்னி ஃபாக்ஸ் கூறுகிறார். "வேகத்தை தக்கவைக்க, நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும், இது உங்கள் உடற்பகுதியில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் ஈடுபடுத்துகிறது - இது கிட்டத்தட்ட சமநிலை கற்றை மீது நடப்பது போன்றது."

5. எனவே. அதிகம். இயற்கை.

பனி இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் சவாரி செய்யலாம், மற்றும் சக்கரங்களில் இருப்பதற்கு நன்றி, நீங்கள் பனிச்சறுக்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு மீது அதே பாதையில் செல்வதை விட அதிக நிலத்தை மூடுவீர்கள். நீங்கள் புதிய வான்டேஜ் புள்ளிகளை அணுகலாம் (உங்கள் GoPro ஐ மறந்துவிடாதீர்கள்) மற்றும் இல்லையெனில் நீங்கள் அடைய முடியாத பகுதிகளை ஆராயலாம், ஃபாக்ஸ் கூறுகிறார். இல் ஆராய்ச்சி ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் இயற்கையில் இருப்பது போன்ற பிரமிப்பு போன்ற உணர்வுகள்- நம்முடைய சொந்த பிரச்சினைகளைப் பற்றி குறைவாகவே சிந்திக்க வைக்கும், அந்த பிரச்சனைகளை குறைவான வியத்தகு என்று விளக்கி, மற்றவர்களிடம் தாராளமாக இருக்கும். கொழுத்த பைக்கில் மதியம் செல்வது உங்களை சிறந்த நபராக மாற்றும் என்று நீங்கள் கூறலாம். (ஓடுவது உங்கள் பாணியாக இருந்தால், பனியில் ஓடுவதற்கு முன் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.)

க்கான மதிப்பாய்வு