நூலாசிரியர்: Annie Hansen
உருவாக்கிய தேதி: 7 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 17 நவம்பர் 2024
Anonim
கத்தரிக்கோல் என்றால் என்ன? கத்தரிக்கோல் செக்ஸ் நிலை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 12 விஷயங்கள் - வாழ்க்கை
கத்தரிக்கோல் என்றால் என்ன? கத்தரிக்கோல் செக்ஸ் நிலை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 12 விஷயங்கள் - வாழ்க்கை

உள்ளடக்கம்

உங்கள் குப்பை அலமாரிக்கும் படுக்கையறைக்கும் பொதுவானது என்ன? கத்தரிக்கோல். சரி, நீங்கள் வெட்டுவதற்கு பயன்படுத்தும் கத்தரிக்கோல் ஒன்று (✂️), மற்றொன்று நீங்கள் இன்பத்திற்காக பயன்படுத்தும் கத்தரிக்கோல் பாலியல் நிலையை கொண்டிருக்க வேண்டும் (pleasure ✂️.).

வுல்வா-ஆன்-வுல்வா செயலுடன் நீங்கள் கத்தரிக்கோலைச் சமன்படுத்தினாலும், இது உண்மையில் நீங்கள் நம்பும் பிரதான ஆபாசத்தை விட (பெருமூச்சு) மிகவும் விரிவான மற்றும் உள்ளடக்கிய பாலியல் நிலை. "கத்தரித்தல் உடலுறவு என்பது பிறப்புறுப்பு மீது பிறப்புறுப்பு தேய்த்தல் அல்லது அரைத்தல் சம்பந்தப்பட்ட எந்தவொரு பாலியல் செயலாகும்" என்று உடல் நேர்மறை இன்ப நிபுணர் கார்லி எஸ்., டில்டோ அல்லது டில்டோன்ட் நிறுவனர் விளக்குகிறார்.

இந்த நிலைக்கு அதன் பெயர் கிடைத்தது, ஏனெனில் இது பொதுவாக இரண்டு நபர்கள் தங்கள் கால்களை விரித்து, "இரண்டு ஜோடி திறந்த கத்தரிக்கோல் போன்றது, பின்னர் நடுவில் சந்திப்பது" என்று பாலியல் கல்வியாளரும் நல்ல அதிர்வுகளும் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மார்பில் பயிற்சியாளருமான சாரா ஸ்லோன் கூறுகிறார். இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் முதுகில் அல்லது பக்கங்களில் படுத்துக்கொண்டு அல்லது ஒரு பங்குதாரர் மற்றொன்றில் சாய்ந்து கொண்டு அதை நிறைவேற்ற முடியும்.


ஆனால் அது ஆரம்பம் தான். கத்தரிக்கோல் மற்றும் எந்த பிறப்புறுப்பு கலவையுடன் கத்தரிக்கோல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் படிக்கவும்.

1. கத்தரிக்கோல் லெஸ்பியன்கள் அல்லது பிறப்புறுப்பு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல.

"வரலாற்று ரீதியாக, கத்தரித்தல் என்பது ஒரு பாலியல் செயலாகும், இதில் இரண்டு வல்வா உரிமையாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக தங்கள் வல்வாக்களை அழுத்துகிறார்கள்" என்று ஸ்லோன் கூறுகிறார். இங்கே முக்கிய வார்த்தை: வரலாற்று ரீதியாக! இந்த நாட்களில், கத்தரிக்கோல் என்பது பிறப்புறுப்பு-பிறப்புறுப்பு தொடர்பை உள்ளடக்கியதாக விரிவடைந்துள்ளது என்கிறார் கார்லி எஸ்.

PornHub வகைகளுக்கு நன்றி, கத்தரிக்கோலுக்கு "லெஸ்பியன் செக்ஸ் சட்டம்" என்ற பெயர் உண்டு, ஆனால் இது தவறானது. "கத்தரிக்கோல் ஒரு அல்ல லெஸ்பியன் பாலியல் செயல், "ஸ்லோன் ஒப்புக்கொள்கிறார். ஒருவருக்கு, கத்தரிக்கோலை முயற்சிக்கும் அல்லது விரும்புபவர் அனைவரும் ஒரு லெஸ்பியன் என்று அடையாளம் காட்டவில்லை. பாலியல் நோக்குநிலை, தனிப்பட்ட அடையாளத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் விரும்பும் பாலியல் செயல்களால் அல்ல. இரண்டாவதாக, பல லெஸ்பியன்ஸ் செய்கிறார்கள் கத்தரிக்கோல் பாலியல் நிலையை பயிற்சி செய்யாதீர்கள், இந்த உண்மை அவர்களை குறைவான லெஸ்பியனாக மாற்றாது.


2. கத்தரிக்கோல் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

"வுல்வா உரிமையாளர்கள் லேபியாவின் கீழ் (கிளிட்டோரிஸ் உட்பட) நிறைய விறைப்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவை வெளிப்புற தூண்டுதலின் மூலம் தூண்டப்படலாம்" என்கிறார் ஸ்லோன். ICYDK, உங்கள் உதடு உச்சியில் உள்ள சிறிய நுனியை விட உங்கள் கிளிட் அதிகமாக உள்ளது; சூப்பர் சென்சிட்டிவ் க்ளிட்டோரல் திசு உங்கள் பிறப்புறுப்பின் இருபுறமும் லேபியாவின் கீழ் நீண்டுள்ளது, எனவே இந்த முழு பகுதியையும் தூண்டுவது (இது கத்தரிக்கோல் நிச்சயமாக செய்யும்) முற்றிலும் ஆச்சரியமாக உணரலாம் மற்றும் உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும். வேடிக்கையான உண்மை: கத்தரிக்கோல் போடும் போது, ​​பல வுல்வா உரிமையாளர்களின் க்ளிட்டோரைஸ்கள் உறிஞ்சப்பட்டு, அவர்களின் லேபியா கனமாகவும், வீக்கமாகவும் மாறும் (ஆம், இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்) இரத்தம் முழுவதுமாக விரைந்து சென்று விறைப்புத் திசுக்களை நிரப்புகிறது. இயக்கப்பட்டதற்கு பதில், ஸ்லோன் கூறுகிறார்.

கத்தரிக்கோலைப் பற்றிய மற்றொரு அற்புதமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இடுப்பை உங்கள் கூட்டாளருக்கு எதிராக அரைக்கும் இயக்கத்தில் நகர்த்தும்போது உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் தானாகவே செயல்படும், என்று அவர் கூறுகிறார். (ஆமாம், அரைப்பது என்பது பைலேட்ஸில் நிறைய சிறிய இடுப்பு சாய்வுகளைச் செய்வது போன்றது!). புணர்ச்சி என்பது இடுப்புத் தள சுருக்கங்களின் தொடர் என்பதால், உச்சியை நீங்கள் கவனிக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார். வா இதன் விளைவாக இந்த நிலையில் மிக விரைவாக.


ஆண்குறி-உரிமையாளர்களைப் பொறுத்தவரை? "கத்தரிக்கோல் அவர்கள் விரும்பும் அல்லது பாலியல் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவருடன் சூடான (மற்றும் சில நேரங்களில் ஈரமான) இணைக்கப்பட்ட ஆண்குறியைத் தேய்க்கும் உணர்வை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது," என்கிறார் கார்லி எஸ். . (பார்க்க: ஹாட் டேக்: அரைத்தல் மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட பாலியல் சட்டம்)

3. லூப் கத்தரிக்கோல் பாலின நிலையை இன்னும் சிறப்பாக உணர வைக்கும்.

உடலுறவின் போது பிறப்புறுப்புகள் இயற்கையாகவே சிறிது உராய்வை உருவாக்கியிருந்தாலும், அது குறிப்பாக உங்கள் யோனி (அது உள் கால்வாய்) தான் மசகு எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் வுல்வா (பெண் பிறப்புறுப்பின் வெளிப்புற பகுதி) அல்ல. கத்தரிக்கோல் போடும் போது உங்கள் பெண்ணுறுப்பு அதிக உராய்வுகளை அனுபவிப்பதால், இது உராய்வை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு சுலபமான தீர்வு: "வல்வாவில் சிறிது கடையில் வாங்கிய மசகு எண்ணெய் சேர்ப்பது உணர்வை அதிகரிக்க உதவும், மேலும் பிறப்புறுப்புகள் ஒருவருக்கொருவர் எளிதாக சறுக்க உதவும்" என்கிறார் ஸ்லோன்.

4. நீங்கள் துணிகளுடன் கத்தரிக்கோல் செய்யலாம்.

"கத்தரிக்கோல் ஆடையுடன் கூட தீவிரமாக இருக்கும்" என்கிறார் ஸ்லோன். "நீங்கள் ஒரு பங்குதாரர் தங்கள் ஜீன்ஸ்ஸை விட்டுவிடலாம், அதனால் இரண்டாவது பங்குதாரர் கூடுதல் உராய்வை அனுபவிக்க முடியும்." அல்லது நீங்கள் இருவரும் உங்கள் ஆடைகளை உலர்-ஹம்பிங் நகர்வில் வைத்திருக்கலாம்.

5. சிஸ்ஸோசிங் அடிப்படையில் ஒரு பயிற்சி.

ஆற்றல் செலவு மற்றும் முன்நிபந்தனை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், கத்தரிக்கோல் ரைடர் ஆன் டாப்பில் உள்ளது (இதை நீங்கள் கௌகர்ல் என்று அறியலாம்). நீங்கள் கத்தரிக்கோல் தொடக்க நிலைக்கு வந்தவுடன், உங்கள் பிறப்புறுப்புகளைத் தூண்டுவதற்காக ஒருவருக்கொருவர் எதிராக உங்கள் பிறப்புறுப்புகளை மேலும் கீழும் நகர்த்த விரும்புவீர்கள் என்று ஸ்லோன் விளக்குகிறார். இந்த இயக்கம் உங்கள் க்ளூட்ஸ், கோர், க்வாட்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸை அதிக நேரம் அழைக்கிறது.

நீங்கள் பாதியிலேயே சோர்வடைந்தால், யார் அதிக வேலையைச் செய்கிறார்கள் என்பதை மாற்ற உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள், கார்லி எஸ். "நீங்கள் முற்றிலும் வேறு பாலியல் செயலுக்கு மாறலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் செக்ஸ் அல்லது பரஸ்பர சுயஇன்பத்தின் போது மூச்சு விடலாம், பின்னர் நீங்கள் ஓய்வெடுத்தவுடன் கத்தரிக்கோலுக்கு திரும்பலாம்.

6. கத்தரிக்கோல் பாலின நிலைக்கு முன் நீட்டுவது நல்லது.

அந்த குறிப்பில், நீங்கள் முதலில் வார்ம் அப் செய்யாமல் வொர்க்அவுட்டில் குதிக்க மாட்டீர்கள் என்பது போல, முதலில் வார்ம் அப் செய்யாமல் கத்தரிக்கோலுக்குள் குதிக்கக் கூடாது. "உங்கள் இடுப்பை முன்கூட்டியே நீட்டுவது, நிலையை மேலும் வசதியாக மாற்ற உதவும்," என்கிறார் கார்லி எஸ். ரன்னர் லுன்ஸ், தவளை நீட்சி, உருவம் 4 மற்றும் 90/90 நீட்சி ஆகியவை தந்திரத்தை செய்யும். (இடுப்பைத் திறக்கும் கூட்டாளர் யோகா வகுப்பையும் நீங்கள் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.)

மேலும், உங்கள் தசைகள் செயல்பட H2O முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மிட்-ரோம்ப் க்ராம்ப் உண்மையில் NBD ஆக இருக்கும்போது-நிலையில் இருந்து வெளியேறி அதை அசைத்து விடுங்கள்-நீங்கள் அவற்றை ஒரு சில குப்பைகளுடன் தவிர்க்க முடிந்தால், நீங்களும் செய்யலாம். (போனஸாக, நன்கு நீரேற்றமாகத் தொடங்குவது சுய-உராய்வு செய்யும் திறனை அதிகரிக்கும்.)

7. உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் (மற்றும் தலையணைகள்) கத்தரிக்கும்போது உங்கள் நண்பர்கள்.

"உங்கள் உடலை நிலைநிறுத்த உதவுவதற்கு உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம்" என்கிறார் கார்லி எஸ். அதில் தொங்குங்கள். படுக்கையில் இறங்குகிறாயா? அந்நிய செலாவணிக்கு படுக்கைகளை மீண்டும் அல்லது கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். படுக்கை தலையணைகளால் சிதறடிக்கப்பட்டதா? அவர்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உண்மையில், செக்ஸ் கல்வியாளர் மார்லா ரெனி ஸ்டீவர்ட், எம்.ஏ., லவ்வர்ஸ் அடல்ட் வெல்னஸ் பிராண்டிற்கான செக்ஸ் நிபுணர் மற்றும் சில்லறை விற்பனையாளர் லிபரேட்டர் வெட்ஜ் (அதை வாங்கவும், $110, lovehoney.com) போன்ற ஒரு பொருத்துதல் தலையணையில் முதலீடு செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். "உங்கள் முதுகுக்கு அடியில் பொசிஷனரை வைப்பது உங்கள் பிறப்புறுப்புகளை எளிதில் அணுகக்கூடியதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

8. நீங்கள் கத்தரிக்கோல் பாலியல் நிலைக்கு ஒரு வைப்ரேட்டரைச் சேர்க்கலாம்.

ஆஹா, ஒரு அதிர்வை சேர்ப்பதன் மூலம் என்ன பாலின நிலை சிறப்பாக இல்லை ?? (குறிப்பு: இல்லை). "கூடுதல் உணர்வுக்காக உங்கள் இரு உடல்களுக்கும் இடையில் சில அதிர்வுகளைச் சேர்க்கவும்" என்கிறார் ஸ்டீவர்ட்.We-Vibe கோரஸை (அதை வாங்க, $200, lovehoney.com) இணைக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார், இது அணியக்கூடிய ஜோடிகளின் அதிர்வு ஆகும், இது ஒரு பங்குதாரர் உள் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதலை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றொன்று வெளிப்புற தூண்டுதலை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. (மேலும் காண்க: எந்தவொரு பாலின சேர்க்கையின் ஜோடிகளின் கவனத்திற்கு, உங்களுக்கு வீ-வைப் கோரஸ் தேவை)

மற்றொரு விருப்பம், Romp Wave (அதை வாங்க, $30, amazon.com), Le Wand Point (அதை வாங்க, $130, babeland.com) அல்லது டேம் போம் (அதை வாங்க, $100, babeland.com) போன்ற உள்ளங்கை வைப்ரேட்டர் ஆகும். பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வுல்வாவைச் சுற்றி வளைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஸ்லோன் உங்கள் போட்களுக்கு இடையில் சலசலக்கும் குறிச்சொல்லை இழுக்க பரிந்துரைக்கிறார், "பின்னர் நீங்கள் இருவரும் உணர்வை அனுபவிக்கலாம்."

9. நீங்கள் ஒரு உள் பொம்மையையும் முயற்சி செய்யலாம்.

இங்கே செக்ஸ் பொம்மை சாத்தியங்கள் நிச்சயமாக அதிர்வுகளை மட்டும் அல்ல. "இடுப்பு பகுதியில் உள்ள அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே உங்கள் புணர்புழை அல்லது ஆசனவாயை ஒரு பட் பிளக் அல்லது யோனி மணிகள் போன்ற அதிர்வு இல்லாத பொம்மையால் நிரப்புவது எல்லா இடங்களிலும் உணர்வை அதிகரிக்கும்" என்கிறார் ஸ்லோன். பி-வைப் ஸ்னக் பிளக் 1 (அதை வாங்க, $48, babeland.com) அல்லது Lelo Beads Noir Kegel பால்ஸ் (அதை வாங்க, $50, babeland.com) போன்ற இந்த பொம்மைகளின் எடையுள்ள பதிப்பைத் தேர்வுசெய்ய அவர் பரிந்துரைக்கிறார். , எடை மாறும், உங்கள் உள் கால்வாயுடன் நரம்புகளைத் தூண்டும். "இது ஒரு அழகான உணர்வு," கார்லி எஸ் உறுதியளிக்கிறார்.

10. உங்கள் கத்தரிக்கோல் பாலினத்தில் மெல்லிய ஒன்றைச் சேர்க்கவும்.

புள்ளி வெற்று: நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் (கள்) எலும்பு அல்லது நீட்டிய இடுப்பு அல்லது இடுப்பு எலும்புகள் இருந்தால், கத்தரிக்கோல் "ஓ!" "ஒரு முறை ஒருவருக்கு கத்தரிக்கோல் அடித்த பிறகு, என் இடுப்புப் பகுதியானது எலும்பின் மீது எலும்பை அரைத்ததால் காயம் ஏற்பட்டது" என்கிறார் கார்லி எஸ். பாஸ்.

பெல்லே விம் சிலிகான் அரைக்கும் பொம்மை (அதை வாங்க, $ 98, feelpelle.com) அல்லது ட்ரோஜன் டான்ட்ரிக்ஸ் மாஸ்டர்பேஷன் ஸ்லீவ் (அதை வாங்கு, $ 6, amazon.com) போன்றவற்றை உங்கள் உடல்களைத் திணிக்க அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். "நீங்கள் ஒரு மந்திரக்கோலை அதிசயத்தின் தலையை ஒரு தெங்கா முட்டை (அதை வாங்கவும், $ 9, babeland.com) மூலம் மறைக்க முடியும், இது வைப்ரேட்டரை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் உடல்களைத் திணிக்க அனுமதிக்கிறது."

11. கத்தரிக்கோல் போடும் போது STI பரவுதல் மற்றும் கர்ப்பம் இன்னும் சாத்தியமாகும்.

"கத்தரிக்கோல் என்பது குறைந்த ஆபத்துள்ள பாலியல் செயல்பாடு, ஆனால் இது ஆபத்து இல்லாத பாலியல் செயல்பாடு அல்ல" என்கிறார் ஸ்லோன். STI கள் இரண்டும் தோலிலிருந்து தோலுடன் தொடர்பு மூலம் பரவுகிறது மற்றும் உடல் திரவங்கள் மூலம் பரவும் STI கள் நிலையின் போது பரவக்கூடும் என்று அவர் கூறுகிறார். (பார்க்க: ஒவ்வொரு முறையும் பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்வது எப்படி)

உங்கள் இருவருக்கும் தற்போதைய STI நிலவரம் தெரியாவிட்டால், அல்லது உங்களுக்கோ அல்லது இருவருக்கும் தற்போது STI இருந்தால், பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்கிறார் ஸ்லோன். ஒரு ஆண்குறி சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், அது ஒரு உள் ஆணுறை அல்லது வெளிப்புற ஆணுறை என்று பொருள்படும், அதே நேரத்தில் இரண்டு வுல்வா உரிமையாளர்களுக்கு பல் அணை என்று பொருள். (தொடர்புடையது: பல் அணைகள் பற்றி சில விஷயங்களை நேராகப் பெறுவோம்)

உங்கள் பேன்ட் அல்லது பேண்ட்டையும் வைத்துக் கொள்ளலாம். "[அவை] திரவம்-ஆதாரம் இல்லை ஆனால் பாட்டம்ஸ் அணிவது நிச்சயம் ஆபத்தை குறைக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "பிறப்புறுப்பு-பிறப்புறுப்பு அரைப்பதை விட பிறப்புறுப்பு-இடுப்பு அரைப்பதற்கு மற்றொரு விருப்பம்."

கத்தரிக்கோலில் உங்கள் சுழற்சியில் ஆண்குறி யோனியில் செல்கிறதா? அப்படியானால், கர்ப்பம் சாத்தியமாகும். ஒரு சிறிய மனிதனை உருவாக்குவது நீங்கள் தயாராக இருக்கும் விளைவு அல்ல என்றால் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுங்கள். (தொடர்புடையது: உங்களுக்கான சிறந்த பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை எப்படி கண்டுபிடிப்பது)

12. கத்தரிக்கோல் உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.

"எனது அனுபவம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில், பலர் கத்தரிக்கோல் விசிறி இல்லை," என்கிறார் ஸ்டீவர்ட். குறைவாக வெளிப்படும், பின்புறம் எதிர்கொள்ளும் வுல்வாக்கள் உள்ளவர்கள் - அதாவது, அவர்களின் பிறப்புறுப்பு உடலின் பின்புறத்தை நோக்கி அதிகம் கோணப்படுகிறது - குறிப்பாக, கத்தரிக்கோல் பாலின நிலையை அனுபவிக்க மாட்டார்கள். பழி வடிவியல்: கோணமானது ஒரு பாரம்பரிய கத்தரிக்கோல் பாலின நிலையில் இருந்து அவர்களைத் தூண்டுவதைத் தந்திரமாக்குகிறது. (பல்வேறு வல்வா கோணங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள, யோனியின் பெரிய சுவரைப் பார்க்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.)

கத்தரிக்கோல் எப்போதும் சாத்தியமில்லை அல்லது உடற்கூறியல் வசதியாக இருக்காது என்பதை கார்லி எஸ். இயக்கம், வலிமை மற்றும் உடல் வடிவம் ஆகியவை இன்பத்தைத் தேடுபவர் ரசிகரா இல்லையா என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

"குறைந்தது மூன்று முறையாவது முயற்சி செய்ய நான் ஒரு வக்கீல்" என்கிறார் ஸ்டீவர்ட். "அதன் பிறகு நீங்கள் இன்னும் அந்த நிலையை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் விஷயமல்ல, அது பரவாயில்லை. உங்கள் பங்குதாரரின் தொடையில் உங்கள் பிறப்புறுப்புகளைத் தேய்த்தல், அவர்களின் பல்வேறு பகுதிகளைத் தேய்த்தல் உட்பட வேறு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உடல் மற்றும் பல."

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்

பார்

13 இடுப்பு திறப்பாளர்கள்

13 இடுப்பு திறப்பாளர்கள்

பல மக்கள் இறுக்கமான இடுப்பு தசைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இது அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது செயலற்ற தன்மையால் ஏற்படலாம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்தால், சுழற்சி செய்தால் அல்லது உட்கார்ந்தால், உங்களுக...
நிறைய கலோரிகளைக் குறைக்க 35 எளிய வழிகள்

நிறைய கலோரிகளைக் குறைக்க 35 எளிய வழிகள்

உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் எரிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டும்.இருப்பினும், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைப்பது நீண்ட காலத்திற்கு கடினமாக இருக்கும்.கலோரிகளைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்கவு...