ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆதரவு

உள்ளடக்கம்

• ஆதரவைப் பெறுவது எங்கே
• உங்கள் ஆதரவாளர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும்
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• மன அழுத்தம் மேலாண்மை
• உங்கள் ஆதரவாளர்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பிற வழிகள்
• பராமரிப்பாளர்களுக்கு ஆதரவு
• பிற ஆதரவு
• முன்னேறுதல்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது நாள்பட்ட நிலை, இது உடல் முழுவதும் தசை, எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும் இந்த வலி இதனுடன் செல்கிறது:

• சோர்வு
• மோசமான தூக்கம்
• மன நோய்கள்
• செரிமான பிரச்சினைகள்
• கை மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை
• தலைவலி
• நினைவகம் குறைகிறது
• மனநிலை பிரச்சினைகள்

சுமார் அமெரிக்கர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை அனுபவிக்கிறார்கள். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இந்த நோயை உருவாக்கலாம். இருப்பினும், நடுத்தர வயது பெண்கள் இதை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சரியான காரணங்கள் மருத்துவர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் பல காரணிகள் இந்த நிலையில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:

• மரபியல்
• கடந்தகால நோய்த்தொற்றுகள்
• உடல் கோளாறு
• உணர்ச்சி அதிர்ச்சி
• மூளை இரசாயனங்கள் மாற்றங்கள்

ஒரு நபர் அனுபவித்த பிறகு பெரும்பாலும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் தோன்றும்:

• உடல் அதிர்ச்சி
• அறுவை சிகிச்சை
• தொற்று
• தீவிர உளவியல் மன அழுத்தம்

சில நபர்களில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் ஒரு தூண்டுதல் இல்லாமல் காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகக்கூடும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு ஒரு சிகிச்சை இல்லை. மருந்துகள், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஆனால் சிகிச்சையுடன் கூட, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை சமாளிப்பது கடினம். அறிகுறிகள் பலவீனமடையக்கூடும், எனவே ஆதரவைக் கண்டுபிடிக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ஆதரவைப் பெறுவது எங்கே

குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் ஒரு வலுவான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆதரவு அமைப்பின் தளமாக பணியாற்ற முடியும். ஒரு மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்வது அல்லது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது மளிகைப் பொருள்களை எடுப்பது போன்ற சில ஆதரவுகள் நடைமுறைக்குரியவை. நீங்கள் பேச வேண்டியிருக்கும் போது கவனமுள்ள காது வழங்குவது அல்லது சில சமயங்களில் உங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளிலிருந்து வரவேற்கத்தக்க கவனச்சிதறல் போன்ற பிற ஆதரவு உணர்ச்சிவசப்படலாம்.

உங்கள் ஆதரவு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் தேர்வுசெய்தவர்கள் உதவ தயாராக இருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் எந்த வகையான ஆதரவைத் தேடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள்.

ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் தங்கள் ஆதரவை வழங்கத் தயாராக இல்லை என்றால் ஏமாற்ற வேண்டாம். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்று அர்த்தமல்ல - அவர்கள் உதவத் தயாராக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய சிலவற்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் ஆதரவாளர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும்

உங்கள் ஆதரவாளர்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் நாட்களை வேகமாக்குவதற்கு உதவுவதாகும். உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வளவு கடுமையானவை என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை 50 முதல் 80 சதவீதம் வரை குறைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் தினசரி அட்டவணையைப் பற்றி உங்கள் ஆதரவாளர்களிடம் பேசுங்கள், சரியான செயல்பாடுகளைக் கண்டறிவதில் சிக்கல் இருந்தால் அவர்களிடம் உதவி கேட்கவும்.

தூக்க பிரச்சினைகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு தூக்கப் பிரச்சினைகள் பொதுவானவை. தூங்குவதில் சிக்கல், நள்ளிரவில் எழுந்திருத்தல், அதிக தூக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த சிக்கல்கள் பொதுவாக தூக்க சூழல் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவது, மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு தீர்வு காண்பது போன்ற உத்திகளின் கலவையுடன் தீர்க்கப்படுகின்றன.

பெரும்பாலும், தூக்க பிரச்சினைகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன. ஆனால் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆதரவாளர்கள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவலாம். இது தூங்குவதை எளிதாக்கும்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை

பெரும்பாலும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், சில சந்தர்ப்பங்களில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு கூட ஏற்படலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் மன நோய்கள் உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிகள் மற்றும் வலிகளை மோசமாக்கும். ஆகவே, உங்கள் ஆதரவாளர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது கேட்கும் காது அல்லது சில உறுதிமொழிகளை உங்களுக்கு வழங்க முடிந்தால் அது உதவியாக இருக்கும்.

தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் பங்கேற்க உங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க உங்கள் ஆதரவாளர்கள் உதவக்கூடும். வாராந்திர யோகா வகுப்பிற்கு பதிவுபெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருடன் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

உங்கள் ஆதரவாளர்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பிற வழிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு செயல்பாட்டு செயல்பாடு, தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை மிக முக்கியமானவை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தொடர்புடைய பிற சவால்களை சமாளிக்க உங்கள் ஆதரவாளர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்:

• அறிவாற்றல் சிக்கல்களைச் சமாளித்தல்
• நீண்ட நிகழ்வுகளில் வசதியாக இருப்பது
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்
• உணவு மாற்றங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டது

உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆதரவு நெட்வொர்க்கின் உறுப்பினர்கள் உங்கள் முதன்மை மருத்துவர் மற்றும் நீங்கள் பார்க்கும் வேறு எந்த சுகாதார வழங்குநர்களின் பெயர்கள் மற்றும் தொடர்புத் தகவல்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவசரகால விஷயத்தில், அவர்களுக்கு ஏதேனும் கேள்வி இருந்தால், அல்லது உங்களுக்காக ஒரு சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்ய அவர்கள் உதவ வேண்டும் என்றால் இது முக்கியம். நீங்கள் இருக்கும் எந்த மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையின் பட்டியலையும் அவர்களிடம் வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

பராமரிப்பாளர்களுக்கு ஆதரவு

உதவ ஒப்புக்கொள்பவர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த வளங்களும் ஆதரவும் தேவைப்படலாம். மிக முக்கியமாக, ஆதரவாளர்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைப் பற்றி தங்களைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்கள் நிலை குறித்த விவரங்களை மேலும் அறிந்து கொள்ள முடியும். இந்த நிலை குறித்த கூடுதல் தகவலுக்கு திரும்புவதற்கான ஒரு நல்ல இடம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள், அதாவது தேசிய ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட வலி சங்கம்.

பிற ஆதரவு

உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை சமாளிக்க உதவி தேவைப்பட்டால் திரும்புவதற்கான மற்றொரு சிறந்த இடம் ஆதரவு குழுக்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடனான மற்றவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றி கேட்க இது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு அல்லது விரைவான ஆன்லைன் தேடலைச் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஆதரவு குழுக்களை நீங்கள் காணலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அவ்வாறு செய்வது உதவியாக இருக்கும். சில நேரங்களில் உங்கள் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடம் கூட உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி பேசுவது கடினம். ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது எளிதாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, உங்கள் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் சந்திக்கும் எந்தவொரு சவால்களிலும் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

முன்னேறுதல்

ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலமும், உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை மெதுவாக அதிகரிக்க முடியும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உங்களை நோக்கி எத்தனை சவால்களை வீசினாலும், நீங்கள் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வலுவான ஆதரவு அமைப்புடன் சமாளிப்பது பொதுவாக எளிதானது. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவிக்குச் செல்ல பயப்பட வேண்டாம்.