கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ய: இது எதற்காக, எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• இது எதற்காக
• எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• யார் பயன்படுத்தக்கூடாது

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி யானது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதைத் தடுக்க அல்லது தடுக்கவும், எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, குறிப்பாக இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு கால்சியம் உள்ளவர்களுக்கு.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அவசியம். எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் முக்கிய தாது கால்சியம் என்றாலும், குடலால் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்த வைட்டமின் டி அவசியம். கூடுதலாக, கால்சியம் தசை சுருக்கம், நரம்பு தூண்டுதல்களை பரப்புதல் மற்றும் இரத்த உறைவு ஆகியவற்றிற்கு முக்கியமானது.

இந்த துணை மருந்துகளை மருந்தகங்கள், சுகாதார உணவு கடைகள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் மாத்திரைகள் வடிவில் வாங்கலாம், கால்சியம் டி 3, ஃபிக்ஸா-கால், கால்ட்ரேட் 600 + டி அல்லது ஓஸ்-கால் டி போன்ற பல்வேறு வர்த்தக பெயர்களுடன், எடுத்துக்காட்டாக, அவை எப்போதும் எடுக்கப்பட வேண்டும் மருத்துவ ஆலோசனையின் கீழ்.

இது எதற்காக

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி யானது இதற்கு குறிக்கப்படுகிறது:

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் ஏற்படும் எலும்புகள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்கவும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கவும்;
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்னும் பின்னும் பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும்;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்;
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.

கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் கூடுதல் கர்ப்பத்தில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்க பயன்படுத்தப்படலாம் என்று காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இது மகப்பேறியல் நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் மட்டுமே இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் விஷயத்தில், சப்ளிமெண்ட் கூடுதலாக, பாதாம் போன்ற சில கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த கால்சியம் அளவை அதிகரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். பாதாம் பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால்சியம் ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 1300 மி.கி மற்றும் வைட்டமின் டி ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 800 IU வரை இருக்கும். எனவே, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி யைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழி மாத்திரைகளில் உள்ள இந்த பொருட்களின் அளவைப் பொறுத்தது, எப்போதும் மருத்துவரை அணுகி, எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் தொகுப்பு செருகலைப் படிக்க வேண்டும்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கால்சியம் டி 3: ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வாய்வழியாக, சாப்பாட்டுடன்;
• நிலையான-கால்: தினமும் 1 டேப்லெட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வாய்வழியாக, சாப்பாட்டுடன்;
• கால்ட்ரேட் 600 + டி: 1 டேப்லெட்டை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை, எப்போதும் சாப்பாட்டுடன்;
• ஓஸ்-கால் டி: வாய்வழியாக, ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 மாத்திரைகள், உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குடலால் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை மேம்படுத்த இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை உணவோடு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், கீரை அல்லது ருபார்ப் போன்ற ஆக்சலேட்டைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளை ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டும், அல்லது கோதுமை மற்றும் அரிசி தவிடு, சோயாபீன்ஸ், பயறு அல்லது பீன்ஸ் போன்ற பைடிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, அவை கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கின்றன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சத்து 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்கு பிறகு எடுக்க வேண்டும். ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளின் முழு பட்டியலையும் பாருங்கள்.

இந்த கூடுதல் மருந்துகளின் அளவை மருத்துவரின் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் படி மாற்றியமைக்கலாம். எனவே, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி யைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து பின்தொடர்வது முக்கியம்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி யை உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு;
• வயிற்று வலி;
• வாயுக்கள்;
• மலச்சிக்கல், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால்;
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி;
• வயிற்றுப்போக்கு;
• உலர்ந்த வாய் அல்லது வாயில் உலோக சுவை;
• தசை அல்லது எலும்பு வலி;
• பலவீனம், சோர்வாக உணர்கிறேன் அல்லது ஆற்றல் இல்லாமை;
• மயக்கம் அல்லது தலைவலி;
• அதிகரித்த தாகம் அல்லது சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுதல்;
• குழப்பம், மயக்கம் அல்லது பிரமை;
• பசியிழப்பு;
• சிறுநீரில் இரத்தம் அல்லது வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழித்தல்;
• அடிக்கடி சிறுநீர் தொற்று.

கூடுதலாக, இந்த யானது சிறுநீரகங்களில் கல் உருவாக்கம் அல்லது கால்சியம் படிதல் போன்ற சிறுநீரக பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கூடுதலாக அலர்ஜியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இந்த விஷயத்தில், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மூடிய தொண்டை உணர்வு, வாயில், நாக்கு அல்லது வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், பயன்பாட்டை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது. முகம், அல்லது படை நோய். அனாபிலாக்ஸிஸின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

யார் பயன்படுத்தக்கூடாது

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் சத்து ஒவ்வாமை அல்லது சூத்திரத்தின் கூறுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நோயாளிகளுக்கு முரணாக உள்ளது. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கூடுதல் பயன்படுத்தக் கூடாத பிற சூழ்நிலைகள்:

• சிறுநீரக பற்றாக்குறை;
• சிறுநீரக கல்;
• இதய நோய், குறிப்பாக இதய அரித்மியா;
• மாலாப்சார்ப்ஷன் அல்லது அக்ளோரிஹைட்ரியா நோய்க்குறி;
• கல்லீரல் செயலிழப்பு அல்லது பித்த அடைப்பு போன்ற கல்லீரல் நோய்கள்;
• இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கால்சியம்;
• சிறுநீரில் கால்சியத்தை அதிகமாக நீக்குதல்;
• சர்கோயிடோசிஸ் என்பது நுரையீரல், கல்லீரல் மற்றும் நிணநீர் போன்ற உறுப்புகளை பாதிக்கும் அழற்சி நோயாகும்;
• பாராதைராய்டு சுரப்பியின் கோளாறு ஹைபர்பாரைராய்டிசம்.

கூடுதலாக, ஆஸ்பிரின், லெவோதைராக்ஸின், ரோசுவாஸ்டாடின் அல்லது இரும்பு சல்பேட் ஆகியவற்றை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துபவர்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி யைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இந்த மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கும், மற்றும் டோஸ் சரிசெய்தல் அவசியமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பம், தாய்ப்பால் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்பாடு மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.