குக்கீ-கட்டர் சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளுக்கு ஜனவரி ஜோன்ஸ் இங்கே இல்லை

உள்ளடக்கம்

• நான் என் உடலைக் கொண்டாடுகிறேன்
• என்னை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் நான் ஒட்டிக்கொள்கிறேன்
• நான் பசித்ததை நான் சாப்பிடுகிறேன்
• சுத்தம் என்னை புத்திசாலியாக வைத்திருக்கிறது
• எனக்கு முக்கியமான பிரச்சினைகளுக்காக நான் போராடுகிறேன்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நேர்மையான. ஜனவரி ஜோன்ஸுடன் பேசும் போது நினைவுக்கு வரும் வார்த்தை அது. "நான் என் தோலில் வசதியாக உணர்கிறேன்," என்கிறார் நடிகர், 42. "பொது கருத்து எனக்கு முக்கியமில்லை. நேற்று நான் என் மகனுடன் பிறந்தநாள் விழாவிற்குச் சென்றிருந்தேன், எனக்கு மாதவிடாய் இருந்ததால் நான் சிவப்பு நிற உடையை அணிந்தேன். என் சகோதரி சொன்னார், ‘நீங்கள் உண்மையில் அவற்றை அணிந்திருக்கிறீர்களா?’ நான் ஒரு கணம் யோசித்தேன், ஆனால் நான் இன்னும் அவற்றை அணிந்தேன். யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? அவர்கள் என் பீரியட் பேண்ட்! "

ஜனவரி எப்போதும் தனது சொந்த வழியில் விஷயங்களைச் செய்திருக்கிறது. அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: அவள் ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிடுவதில்லை. "என் அப்பா ஒரு பயிற்சியாளர், அதனால் என் 20 மற்றும் 30 களில், நான் வேலை செய்யவில்லை, ஏனென்றால் அவர் எப்போதும் என் சகோதரிகளையும், என் அம்மாவையும், என்னையும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தூண்டினார். நாங்கள் கலகம் செய்வோம், அதை செய்ய மாட்டோம், ”என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் செயலில் இல்லை என்பது அல்ல. குழந்தைகளாக, என் இரண்டு சகோதரிகள் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், நான் டென்னிஸ் விளையாடினோம், நாங்கள் அனைவரும் நீந்தினோம். ஆனால் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நான் எப்போதும் வேலை செய்ய மாட்டேன். நான் படப்பிடிப்பில் இருந்தபோதும் எக்ஸ்-மென் அவர்கள் எங்களுக்கெல்லாம் பயிற்சியாளர்கள் இருந்தார்கள், நான் பொய் சொல்வேன், நான் என் ஹோட்டல் அறையில் உடற்பயிற்சி செய்தேன், உண்மையில் நான் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன் நண்பர்கள் மற்றும் முழு தேநீர் சேவையும் உள்ளது. (பதிவுக்காக, கடந்த ஆண்டு ஜனவரி அவள் விரும்பிய ஒரு வொர்க்அவுட்டை கண்டுபிடித்தது -பின்னர் அதைப் பற்றி மேலும்.)

அப்படியானால், நட்சத்திரம் பெரும்பாலும் வலுவான விருப்பமுள்ள பெண்களை திரையில் நடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. காட்சி திருடும் பெட்டி டிராப்பரில் இருந்து பித்து பிடித்த ஆண்கள் கரோல் பேக்கருக்கு, புதிய நெட்ஃபிக்ஸ் ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங் நாடகத்தில் சிக்கலில் இருக்கும் ஒற்றை அம்மா சுழல்கிறதுஜனவரி சிக்கலான எழுத்துக்களுக்கு ஆழத்தையும் நுணுக்கத்தையும் தருகிறது.

எவ்வாறாயினும், அவளுக்குப் பிடித்த பாத்திரம் அம்மாவுக்கு சாண்டர், 8. "ஒரு தாயாக இருப்பது நிச்சயம் சிறந்தது," என்று ஜனவரி கூறுகிறார். மற்றவர்களை விட எளிதானது, ஆனால் இரண்டையும் என்னால் நன்றாகச் செய்ய முடியும் என உணர்கிறேன். அவளுடைய சொந்த விதிமுறைகளின்படி அவள் எப்படி ஏமாற்றுகிறாள் என்பது இங்கே.

நான் என் உடலைக் கொண்டாடுகிறேன்

"எனது மகன் சாண்டர் பிறந்த பிறகு, என் உடல் மிகவும் மாறியதால் நான் வலுவாக உணர விரும்பினேன். அவர் பெரிதாகி, நான் 20 அல்லது 30 பவுண்டுகள் கொண்ட குழந்தையை இழுத்துச் செல்லும்போது, ​​என் கீழ் முதுகு வெளியேறியது, மேலும் என் தோள்கள் சுருண்டு சுருங்க ஆரம்பித்தன. எனது தோரணை மற்றும் முக்கிய வலிமைக்காக நான் ஏதாவது செய்ய விரும்பினேன். இரண்டு அல்லது மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் பாரே வகுப்புகள் செய்ய ஆரம்பித்தேன், அதன் பிறகு நான் வழக்கமான தனியார் பைலேட்ஸ் பாடங்களை எடுத்துக்கொண்டேன். பின்னர் ஒரு நண்பர் லக்ரீ பைலேட்ஸ் பற்றி என்னிடம் கூறினார். நான் இப்போது கடந்த ஒரு வருடமாக வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை செய்து வருகிறேன், மேலும் தசைப்பிடித்ததால் எடை கூடிவிட்டது. நான் ஆடைகளில் ஒரு அளவு உயர்ந்துள்ளேன், ஆனால் நான் நிர்வாணமாக இருப்பது போல் உணர்கிறேன்.

"நீங்கள் வயதாகும்போது வலுவாக இருப்பது முக்கியம். என்னால் முடிந்தவரை இளமையாக இருக்க விரும்புகிறேன்."

என்னை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் நான் ஒட்டிக்கொள்கிறேன்

"லாக்ரி மிகவும் கடினமானது, ஆனால் அதுதான் என்னை வலுவாக உணர வைக்கிறது என்பதை நான் கண்டறிந்தேன், நான் அதை விரும்புகிறேன். இசை நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் எப்போதும் வித்தியாசமான வழக்கம் இருக்கிறது, அதனால் அது சலிப்பை ஏற்படுத்தாது. வகுப்பில் நாங்கள் 10 பேர் இருக்கிறோம், என்னைத் தள்ள எனக்கு இருபுறமும் பெண்கள் இருப்பது எனக்குப் பிடிக்கும். இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் தனியார் பைலேட்ஸ் பாடங்களைச் செய்தபோது, ​​​​போட்டிக்கான உந்துதல் இல்லாததால் நான் அதில் சோம்பேறியாக இருப்பதைக் கண்டேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, அதுதான் ஊக்கமளிக்கிறது. எனக்கு அடுத்ததாக வலிமையான ஒருவர் இருந்தால், நான் நிச்சயமாக எனது விளையாட்டை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன். நான் ஒரு வொர்க்அவுட்டை எதிர்பார்த்ததை விட நான் அதை எதிர்நோக்குகிறேன். "

நான் பசித்ததை நான் சாப்பிடுகிறேன்

"நான் என்னை எதையும் இழக்கவில்லை. எனக்கு ஏதாவது வேண்டுமென்றால் - மாமிசம், ஒரு பேகல் - நான் அதை சாப்பிடுவேன். உணவு அல்லது கடுமையான விதிகள் எதுவும் இல்லை. கடந்த குளிர்காலத்தில், நான் தினமும் செலரி ஜூஸை குடிக்க ஆரம்பித்தேன், என் ஆற்றல், செரிமானம் மற்றும் தோல் மற்றும் நான் எப்படி தூங்குவது போன்ற அற்புதமான முடிவுகளை நான் பார்த்தேன். நான் காலையில் அதை வைத்திருக்கிறேன், பின்னர் நான் என் வைட்டமின்களை எடுத்து காபி குடிப்பேன். காலை 10 மணி வரை எனக்கு பசி இல்லை, ஆனால் நான் வழக்கமாக 9:30 மணிக்கு லக்ரீ செய்வதால், நான் ஒரு வாழைப்பழத்தை முன்பே சாப்பிடச் செய்வேன், அதனால் நான் மிகவும் நடுங்குவதில்லை. அதன் பிறகு நான் ஒரு மேக்ரோபார் சாப்பிட்டுவிட்டு 11:30 மணியளவில் மதிய உணவை சாப்பிடுவேன்—பொதுவாக சாலட், சூப் அல்லது சாண்ட்விச். (நீங்கள் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட யோகா வகுப்பு அல்லது எச்.ஐ.ஐ.டி. உடற்பயிற்சியை அதிகாலையில் செய்கிறீர்களோ, இங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே சாப்பிட வேண்டும்.)

“எனக்கும் என் மகனுக்கும் சமைப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இரவு உணவிற்கு, நாங்கள் பிரஞ்சு பொரியலுடன் சால்மன் விரும்புகிறோம், நாங்கள் அடிக்கடி பாஸ்தா செய்கிறோம். நாங்கள் நிறைய பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் ஆர்கானிக் சாப்பிடுகிறோம், ஏனென்றால் என் குழந்தையைப் பற்றி நான் அதிகம் கவலைப்படுகிறேன். இறைச்சியில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஹார்மோன்கள் இல்லை, எனக்கு நிலையான மீன் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். உணவகத்தில் அந்த எரிச்சலூட்டும் நபராக நான் இருக்க விரும்பவில்லை, 'இந்த மீன் எங்கிருந்து வருகிறது?' ஆனால் நான் எப்படியும் செய்கிறேன். "

சுத்தம் என்னை புத்திசாலியாக வைத்திருக்கிறது

"நான் சடங்குகளை விரும்புகிறேன். என் தோல் பராமரிப்பு முறை எனக்கு மிகவும் பிடித்த விஷயம். காலையில் நான் exfoliate, பின்னர் நான் ஒரு சீரம் மற்றும் ஒரு கிரீம் விண்ணப்பிக்க. இரவில் நான் பயன்படுத்தும் வெவ்வேறு சீரம்கள் மற்றும் தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் வரிசையில் வரிசையாக உள்ளன. என் சருமத்தை பராமரிப்பது தான் என் வாழ்க்கையில் கொஞ்சம் கட்டுப்பாடு.

"நான் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நபர். எல்லாம் அதன் இடத்தில் உள்ளது என்று எனக்குத் தெரிந்தால் நான் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர்கிறேன். அன்றைய தினம் என்னிடம் எப்போதும் ஒரு பட்டியல் இருக்கும். நான் எதையாவது சரிபார்க்கும்போது, ​​அது எப்போதும் சிறந்த விஷயம். வேலையில், அவர்கள் நடவடிக்கை என்று சொல்லும்போது, ​​நான் வேறொருவனாக மாறி பைத்தியமாகவும் குழப்பமாகவும் ஒழுங்கற்றவனாகவும் இருக்க முடியும், அது ஆச்சரியமாகவும், சிகிச்சை ரீதியாகவும் உணர்கிறது. ஆனால் வீட்டில், என் வாழ்க்கையின் உள்நாட்டு அம்சம் சமநிலையை உணர மிகவும் முக்கியமானது. நான் சலவை செய்ய விரும்புகிறேன்.

"என் தலைமுடி மற்றும் ஒப்பனை மக்கள் எப்போதும் கேலி செய்வார்கள், ஏனென்றால் நான் அனைவரும் ஒரு கவுனில் ஆடை அணிந்து இருப்பேன், பின்னர் நான் குப்பைகளை வெளியே எடுப்பேன் அல்லது ஸ்விஃப்பருடன் ஒரு மடியை உருவாக்குகிறேன் அல்லது பாத்திரங்கழுவியை ஆன் செய்வேன். அவர்கள், 'நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?' மற்றும் நான் சொல்கிறேன், 'சரி, எனக்கு இவை அனைத்தும் செய்யப்பட வேண்டும். வேறு யாரும் அதைச் செய்யப் போவதில்லை.’ குப்பைகளை வெளியே எடுக்கும் அலங்காரத்தில் என்னுடன் ஒரு போட்டோஷூட் செய்ய வேண்டும் என்று சொன்னார்கள், ஏனென்றால் அது என்னுடைய இரு பகுதிகளையும் அங்கேயே உள்ளடக்குகிறது.

எனக்கு முக்கியமான பிரச்சினைகளுக்காக நான் போராடுகிறேன்

"நான் எப்போதும் சுறாக்களால் ஈர்க்கப்பட்டேன். நான் 20 வயதில் இருந்தபோது, ​​சுறா-ஃபின் வர்த்தகம் பற்றிய ஒரு ஆவணப்படத்தைப் பார்த்தேன், அது எப்படி சுறா மக்கள்தொகையைக் குறைக்கிறது என்று திகைத்தேன். அப்போதே நான் என் வாழ்க்கையில் ஒரு இடத்திற்கு வந்தால், என் குரல் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருந்தால், நான் எழுந்து நிற்கிறேன் என்று எனக்கு நானே ஒரு வாக்குறுதியை அளித்தேன். 2008 ஆம் ஆண்டில், நான் ஓசியானா என்ற கடல்-பாதுகாப்பு குழுவை சந்தித்தேன், அவர்கள் ஆச்சரியமாக இருந்தனர். சுறாக்களுடன் நீந்த நான் அவர்களுடன் பல பயணங்களைச் செய்திருக்கிறேன், சுறா ஃபின்னிங்கை தடை செய்வதற்கான மசோதாக்களைப் பெற நான் டி.சி.க்குச் சென்றிருக்கிறேன். அதற்கு உதவுவதில் ஒரு சிறிய கை இருப்பது எனக்கு மிகவும் பெருமை அளிக்கிறது.

“நான் தற்போது குழந்தை கடத்தலைத் தடுக்க போராடும் DeliverFund என்ற இலாப நோக்கற்ற குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுவதற்கான பேச்சுவார்த்தையில் இருக்கிறேன். அவர்கள் சிறந்த விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், அவற்றை deliverfund.org இல் பார்க்குமாறு மக்களை நான் கேட்டுக்கொள்கிறேன். கடத்தல் என்பது இந்த நாட்டில் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும், மேலும் இந்த பிரச்சினைக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த நான் உதவ விரும்புகிறேன். (தொடர்புடையது: உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்களுக்காக மேட்லைன் ப்ரூவர் செய்யும் காவிய விஷயங்கள்)

க்கான மதிப்பாய்வு