10 சிட்ரஸ் ஜூஸ் ரெசிபிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அசெரோலாவுடன் ஆரஞ்சு சாறு
• 2. ஸ்ட்ராபெரி எலுமிச்சை
• 3. புதினாவுடன் அன்னாசி
• 4. ஆரஞ்சு கொண்ட பப்பாளி
• 5. பாலுடன் மா
• 6. ஆரஞ்சு, கேரட் மற்றும் ப்ரோக்கோலி
• 7. ஸ்ட்ராபெரி கொண்ட கிவி
• 8. எலுமிச்சையுடன் கொய்யா
• 9. பேஷன் பழத்துடன் முலாம்பழம்
• 10. மசாலா தக்காளி

சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிறந்தது, ஏனெனில் அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் தாக்குதல்களிலிருந்து உடலை மேலும் பாதுகாக்கின்றன.

வைட்டமின் சி தினமும் உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் சி நுகர்வு அதிகரிப்பது முக்கியம், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​அல்லது நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது சிகரெட்.

கூடுதலாக, சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்க அல்லது எதிர்த்து இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். வைட்டமின் நிறைந்த பழச்சாறுகளுக்கான 10 அற்புதமான சமையல் வகைகள் இங்கே உள்ளன, அவை தினசரி எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இயற்கையாகவே உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும்.

1. அசெரோலாவுடன் ஆரஞ்சு சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு
• 10 அசெரோலாஸ்
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து அடுத்ததாக குடிக்கவும். ஆரஞ்சு மற்றும் அசெரோலாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, ஆனால் இந்த வைட்டமின் மிகவும் கொந்தளிப்பானது, எனவே, இந்த சாற்றை தயாரித்த உடனேயே குடிக்க வேண்டும்.

2. ஸ்ட்ராபெரி எலுமிச்சை

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
• 2 எலுமிச்சை சாறு
• 5 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து பின்னர் குடிக்கவும்.

3. புதினாவுடன் அன்னாசி

தேவையான பொருட்கள்

• 3 தடிமனான அன்னாசி துண்டுகள்
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
• 1 தேக்கரண்டி புதினா இலைகள்
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, ருசிக்க இனிமையாக்கி அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. ஆரஞ்சு கொண்ட பப்பாளி

தேவையான பொருட்கள்

• அரை பப்பாளி
• போமஸுடன் 2 ஆரஞ்சு
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, ருசிக்க இனிமையாக்கி அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. பாலுடன் மா

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பழுத்த மாம்பழம்
• 1 ஜாடி வெற்று தயிர் அல்லது 1/2 கிளாஸ் பால்
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, ருசிக்க இனிமையாக்கி அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. ஆரஞ்சு, கேரட் மற்றும் ப்ரோக்கோலி

தேவையான பொருட்கள்

• 2 ஆரஞ்சு
• 1 கேரட்
• மூல ப்ரோக்கோலியின் 3 தண்டுகள்
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, ருசிக்க இனிமையாக்கி அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

7. ஸ்ட்ராபெரி கொண்ட கிவி

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பழுத்த கிவிஸ்
• 5 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• வெற்று தயிர் 1 ஜாடி
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, ருசிக்க இனிமையாக்கி அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

8. எலுமிச்சையுடன் கொய்யா

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பழுத்த குவாஸ்
• 1 எலுமிச்சை சாறு
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, சுவைக்க இனிமையாக்கி, அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

9. பேஷன் பழத்துடன் முலாம்பழம்

தேவையான பொருட்கள்

• முலாம்பழம் 2 துண்டுகள்
• 3 பேஷன் பழத்தின் கூழ்
• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, ருசிக்க இனிமையாக்கி அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

10. மசாலா தக்காளி

தேவையான பொருட்கள்

• 2 பெரிய மற்றும் பழுத்த தக்காளி
• 60 மில்லி தண்ணீர்
• 1 சிட்டிகை உப்பு
• 1 நறுக்கிய வளைகுடா இலை
• 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் * விரும்பினால்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, ருசிக்க இனிமையாக்கி அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த சாறு செய்முறைகள் அனைத்தும் சுவையாகவும் வைட்டமின் சி நிறைந்ததாகவும் உள்ளன, ஆனால் சரியான நுகர்வு உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சாறு தயாரித்த உடனேயே குடிக்க வேண்டும், அல்லது அதிகபட்சம் 30 நிமிடங்கள் கழித்து, ஏனெனில் அன்றிலிருந்து இந்த வைட்டமின் செறிவு சிறியதாகிறது.