தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு எதிராக வொர்க்அவுட் வகுப்புகள் எடுப்பதன் முக்கிய நன்மைகளை ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எப்போதும் ஜிம்மில் தனியாக ஓநாய் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விஷயங்களை மாற்ற விரும்பலாம். நியூ இங்கிலாந்து பல்கலைக்கழக ஆஸ்டியோபதி மருத்துவக் கல்லூரியின் சமீபத்திய ஆய்வில், தனியாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட வழக்கமான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் எடுத்தவர்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தையும் உயர் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் தெரிவிக்கின்றனர். (நியாயமாகச் சொல்வதானால், தனியாக வேலை செய்வதில் நன்மை தீமைகள் உள்ளன.)

ஆய்வுக்கு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மருத்துவ மாணவர்களை மூன்று குழுக்களாகப் பிரித்து ஒவ்வொருவரும் 12 வாரங்களுக்கு வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி முறைகளை ஏற்றுக்கொண்டனர். குழு ஒன்று வாரத்திற்கு குறைந்தது ஒரு பயிற்சி வகுப்பை எடுத்தது (மேலும் அவர்கள் விரும்பினால் கூடுதல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்). குழு இரண்டு தனியாக அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு கூட்டாளர்களுடன் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது வேலை செய்கிறது. குழு மூன்று வேலை செய்யவில்லை. ஒவ்வொரு நான்கு வாரங்களுக்கும், மாணவர்கள் தங்கள் மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் பற்றிய கணக்கெடுப்பு கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தனர்.

பூட்டிக் உடற்தகுதி வகுப்புகளின் தொகுப்பில் இந்த முடிவுகள் உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் வாழ்க்கையின். உடற்பயிற்சி அல்லாத குழு நான்கு அளவீடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் காட்டவில்லை.

ஆம், குழு உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டிருந்தாலும், அதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் அனைத்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ஒரு தரமான வாழ்க்கை ஊக்கத்தை அனுபவித்தனர். (ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, உடற்பயிற்சியைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த மனநல நன்மைகள் அனைத்தும் வருகின்றன.)

"பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வது மிக முக்கியமான விஷயம்" என்கிறார் நியூ இங்கிலாந்து ஆஸ்டியோபதி மருத்துவக் கல்லூரியின் உடற்கூறியல் இணைப் பேராசிரியரும், ஆய்வின் இணை ஆசிரியருமான மார்க் டி. "ஆனால் குழு உடற்பயிற்சியின் சமூக மற்றும் ஆதரவான அம்சங்கள் தங்களை கடினமாக தள்ளுவதற்கு மக்களை ஊக்குவிக்கலாம், உடற்பயிற்சியிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெற உதவுகிறது." கூடுதலாக, "ஒரு குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பில் அனுபவித்த ஆதரவின் உணர்ச்சி நன்மை நாள் முழுவதும் எடுத்துச் செல்லலாம்." (தீவிரமாக. ஒரே ஒரு வொர்க்அவுட்டை செய்வதால் பெரும் நன்மைகள் உள்ளன.)

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் குழுக்களைத் தானே தேர்ந்தெடுத்தனர், இது முடிவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. கூடுதலாக, வகுப்பு பயிற்சியாளர்கள் ஆய்வின் தொடக்கத்தில் குறைந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் புகாரளித்தனர், அதாவது அவர்கள் முன்னேற்றத்திற்கு அதிக இடம் இருந்தது. ஆனால் அந்த நுண்ணறிவு சில நடைமுறை ஆலோசனைகளாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது: நீங்கள் ஒரு முட்டாள்தனமான நாளைக் கொண்டிருந்தால், ஒரு குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பிளேனில் இருந்து பாங்கின் வரை எடுத்துச் செல்ல சரியான விஷயமாக இருக்கலாம்.

எனவே அடுத்த முறை நீ நீள்வட்டத்தை விட்டு விலகி அல்லது முற்றிலும் தனித்தனியாக எடையை தூக்க ஆசைப்பட்டால், அதற்கு பதிலாக அந்த குத்துச்சண்டை வகுப்பிற்கு பதிவுபெறுவதைக் கருத்தில் கொள்ளவும். மற்றும் உணர வேண்டாம் கூட $ 35/வகுப்பு கட்டணம் பற்றி குற்றவாளி-ஆராய்ச்சி உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக!

க்கான மதிப்பாய்வு