Gisele Bündchen's Ultimate Stress-reliving Workout

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமான வழியில் மன அழுத்தத்தை போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் வேலை செய்வது நிச்சயமாக மிகச் சிறந்த ஒன்றாகும். (ஆதாரம்: உடற்பயிற்சியின் இந்த 13 மனநல நன்மைகள்.) சூப்பர்மாடல் Gisele Bündchen அதையும் அறிவார், மேலும் அவரது தீவிர யோகா விளையாட்டைப் பற்றி நாங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தும், அவர் தனது பக்தியை வேறொரு வொர்க்அவுட்டில் காட்டுவதில் இன்னும் கொஞ்சம் தந்திரமாக இருந்தார்: கலப்பு தற்காப்புக் கலைகள் ( எம்எம்ஏ). பிரேசிலிய அழகி மற்றும் அண்டர் ஆர்மர் தூதுவர் சமீபத்தில் தனது ரகசியத்தைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரிவித்தார், இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவை வெளியிட்டார், அதை அவர் தீவிரமான கழுதை என்று மட்டுமே விவரிக்க முடியும் - மேலும் அவரது பயிற்சியாளர் அதைப் பெறுகிறார்.

நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் ஒரு வேடிக்கையான வியர்வை சேஷின் பெயரில் உள்ளது-வீடியோவின் முடிவில் அவர்கள் இருவரும் சிதறுகிறார்கள்-ஆனால் அந்த நகர்வுகளைப் பார்த்த பிறகு, ஒன்று தெளிவாகத் தெரியும்: நாங்கள் அவள் வழியில் போக மாட்டோம்.

அவரது தலைப்பில், Gisele மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் வேடிக்கையான வழிகளில் ஒன்றாக MMA ஐ குறிப்பிடுகிறார், மேலும் அது வெளிப்படையாக தெரிகிறது மாட்டேன் மன அழுத்தம் நிறைந்த காலக்கெடுவுக்குப் பிறகு எதையாவது விட்டு வெளியேறி பிறகு நன்றாக உணர்கிறீர்களா? (இன்னும் கூடுதலான காரணங்கள் இருந்தாலும், நீங்கள் MMA க்கு ஒரு ஷாட் கொடுக்க வேண்டும்.) நீங்கள் இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு அழகான கார்டியோ அமர்வை நிகரிப்பீர்கள் என்பது வெளிப்படையானது, உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மேம்பாட்டிற்கான வேலையை குறிப்பிட தேவையில்லை. ஒட்டுமொத்த சக்தி மற்றும் வலிமை. (போதாதா? இங்கே ஒரு எம்எம்ஏ வொர்க்அவுட்டின் அதிக நன்மைகள் உள்ளன.) பொதுவாக உடற்பயிற்சியிலிருந்து நீங்கள் பெறும் சலுகைகளில், அறிவியல் நிரூபிக்கப்பட்ட மனதைத் துடைக்கும் விளைவு போன்றவற்றைச் சேர்க்கவும். (நாங்கள் அங்கு என்ன செய்தோம் என்று பாருங்கள்?)

ஆனால் உங்கள் சுவைக்கு எம்எம்ஏ கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம் என்று தோன்றினால், குத்துச்சண்டை (மற்றொரு மாடல் மற்றும் பிரபலத்திற்கு பிடித்த) எப்போதும் ஒரு விருப்பமாகும். நீங்கள் இன்னும் ஒரு கெட்டவராக உணருவீர்கள், அதே தசைகளை தொனிக்க முடியும், மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வியர்வை அமர்வைப் பெறுவீர்கள். "நீங்கள் பையில் அடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறீர்கள், அது உங்களை அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர வைக்கும்" என்று விளையாட்டு உளவியலாளர் குளோரியா பெட்ரூசெல்லி, Ph.D. வடிவம் இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில். நீங்கள் எந்த வொர்க்அவுட்டை தேர்வு செய்தாலும், நீங்கள் கோபமாக, மன அழுத்தமாக, அல்லது சோகமாக உணர்ந்தால், உடற்பயிற்சி செய்து நீராவியை ஊதிவிடுவது நல்லது.

க்கான மதிப்பாய்வு