வார இறுதி பிங்க்ஸை நிறுத்துங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

குடும்ப செயல்பாடுகள், காக்டெய்ல் மணிநேரம் மற்றும் பார்பிக்யூக்கள் ஆகியவற்றால் நிரம்பிய, வார இறுதிகளில் ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணும் சுரங்கங்கள். ரோன்செஸ்டர், மின்னில் உள்ள மயோ கிளினிக்கின் ஜெனிபர் நெல்சன், ஆர்.டி.

பிரச்சினை வார இறுதி முழுவதும் மேய்ச்சல்.

அது ஏன் நடக்கிறது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட அட்டவணை இல்லாமல், எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய எந்த உணவையும் நீங்கள் பிடிக்கலாம்.

மீட்பு தீர்வு உங்கள் வார இறுதி திட்டங்களை மதிப்பாய்வு செய்ய வெள்ளிக்கிழமை மதியம் 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்; சாத்தியமான சிக்கல் இடங்களை அடையாளம் காணவும் (எ.கா., நீங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு கடற்கரை பார்பிக்யூவில் கலந்துகொள்கிறீர்கள்) அதனால் உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி நேரத்தை திட்டமிடலாம். சில வழிகாட்டுதல்களைச் சுமத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மனமில்லாமல் துடைக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறீர்கள்.

பிரச்சினை ஒரு கடினமான வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் படுக்கையில் உருகத் தயாராக இருக்கிறீர்கள்-ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மூன்று ஃபட்ஜ் ஐஸ்கிரீம்.

அது ஏன் நடக்கிறது நீங்கள் உணவை அல்ல, ஆறுதலை விரும்புகிறீர்கள்.

மீட்பு தீர்வு பூங்காவில் உல்லாசமாகச் செல்ல நண்பரைச் சந்திப்பது அல்லது கோடைகால வாசிப்பில் ஈடுபடும் போது பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையைப் பெறுவது போன்ற, உங்களை அமைதிப்படுத்த உணவு அல்லாத வழிகளை சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு இன்னும் சர்க்கரை தேவைப்பட்டால், உங்கள் உணவில் பெரிதாக ஒரு இடைவெளியை வைக்காமல் நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் தீர்வைப் பெறலாம்; இரண்டு ஸ்னிக்கர்ஸ் மினியேச்சர்ஸ் மொத்த இன்பத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் 85 கலோரிகளைத் திருப்பித் தருகிறது.

பிரச்சினை உங்கள் மூன்று சமூக நிகழ்வுகளும் உணவைச் சுற்றி வருகின்றன.

அது ஏன் நடக்கிறது பல கவர்ச்சிகரமான பொருட்கள் கைக்கு வருவதால், உங்கள் உணவை ஊதுவதைத் தவிர்க்க முடியாது.

மீட்பு தீர்வு நீங்கள் கட்சிகளுக்கு இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை (அல்லது ஒவ்வொரு கடியையும் நிராகரிக்கவும்). நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், ஒரு சிறிய, புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள் ("நான் பட்டினி கிடப்பதை" தடுக்க). விருந்தில், முதலில் வழங்கப்பட்ட அனைத்தையும் பாருங்கள், பின்னர் சில பொருட்களைப் பூஜ்ஜியமாக கடந்து செல்லவும், அவற்றைக் கொண்டிருக்கவும் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு