குறட்டை நிறுத்தும் 15 வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• மக்கள் ஏன் குறட்டை விடுகிறார்கள்?
• 15 குறட்டை வைத்தியம்
• 1. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்.
• 2. உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்.
• 3. உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துங்கள்.
• 4. நாசி கீற்றுகள் அல்லது வெளிப்புற நாசி டைலேட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• 5. நாள்பட்ட ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
• 6. உங்கள் மூக்கில் உள்ள கட்டமைப்பு சிக்கல்களை சரிசெய்யவும்.
• 7. படுக்கைக்கு முன் மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது தவிர்க்கவும்.
• 8. படுக்கைக்கு முன் மயக்க மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• 9. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• 10. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
• 11. வாய்வழி கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• 12. ஒரு CPAP (தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம்) இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• 13. பலட்டல் உள்வைப்புகளை அணியுங்கள்.
• 14. UPPP ஐப் பெறுங்கள் (uvulopalatopharyngoplasty).
• 15. கதிரியக்க அதிர்வெண் திசு நீக்கம் (சோம்னோபிளாஸ்டி).
• குறட்டை சமாளித்தல்

மக்கள் ஏன் குறட்டை விடுகிறார்கள்?

நீங்கள் குறட்டை விட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை: அமெரிக்க பெரியவர்களில் பாதி பேர் குறட்டை விடுகிறார்கள். உங்கள் தூக்கத்தில் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் தொண்டை வழியாக காற்று பாயும் போது இது நிகழ்கிறது. இது உங்கள் தொண்டையில் தளர்வான திசுக்கள் அதிர்வுறும் மற்றும் கடுமையான, எரிச்சலூட்டும் குறட்டை ஒலிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குறட்டை உங்கள் தூக்கத்தை அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது உங்களை அதிகம் தொந்தரவு செய்யாவிட்டாலும், புறக்கணிக்க வேண்டிய நிபந்தனை இல்லை. உண்மையில், குறட்டை ஒரு கடுமையான சுகாதார நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், அவற்றுள்:

• தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (தடுக்கப்பட்ட காற்றுப்பாதைகள்)
• உடல் பருமன்
• உங்கள் வாய், மூக்கு அல்லது தொண்டையின் கட்டமைப்பில் சிக்கல்
• தூக்கமின்மை.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் முதுகில் தூங்குவதன் மூலமோ அல்லது படுக்கைக்கு மிக அருகில் மது அருந்துவதன் மூலமோ குறட்டை ஏற்படலாம்.

15 குறட்டை வைத்தியம்

குறட்டை வரும் சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிப்படை நிலையை நிவர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு மருத்துவரின் கவனிப்பைப் பெறுவது முக்கியம்.

தீங்கற்ற காரணிகளால் ஏற்படும் குறட்டை வழக்குகள் - தூக்க நிலை போன்றவை - பெரும்பாலும் எளிய வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

குறட்டை மற்றும் அதன் பல்வேறு காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் 15 தீர்வுகள் இங்கே:

1. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்.

இது உங்கள் குறட்டை ஏற்படுத்தும் தொண்டையில் உள்ள திசுக்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும். சிறிய பகுதிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். தினமும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரை அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பார்ப்பதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

2. உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்.

உங்கள் முதுகில் தூங்குவது சில நேரங்களில் நாக்கு தொண்டையின் பின்புறம் செல்ல காரணமாகிறது, இது உங்கள் தொண்டை வழியாக காற்று ஓட்டத்தை ஓரளவு தடுக்கிறது. உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது காற்று எளிதில் பாய அனுமதிக்க உங்கள் குறட்டை குறைக்க அல்லது நிறுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் இருக்கலாம்.

3. உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துங்கள்.

உங்கள் படுக்கையின் தலையை நான்கு அங்குலங்கள் உயர்த்துவது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து வைப்பதன் மூலம் உங்கள் குறட்டை குறைக்க உதவும்.

4. நாசி கீற்றுகள் அல்லது வெளிப்புற நாசி டைலேட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மூக்கின் பாலத்தில் ஸ்டிக்-ஆன் நாசி கீற்றுகள் வைக்கப்படலாம், இது நாசி பத்தியில் இடத்தை அதிகரிக்க உதவும். இது உங்கள் சுவாசத்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் குறட்டை குறைக்க அல்லது அகற்றும்.

நீங்கள் ஒரு நாசி டைலேட்டரையும் முயற்சி செய்யலாம், இது ஒரு கடினமான பிசின் துண்டு, இது மூக்கின் மேல் மூக்கு முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது காற்றோட்ட எதிர்ப்பைக் குறைத்து, சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது.

குறட்டை குறைக்க உதவும் நாசி கீற்றுகளை முயற்சிக்கவும்.

5. நாள்பட்ட ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.

ஒவ்வாமை உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்று ஓட்டத்தை குறைக்கும், இது உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இது நீங்கள் குறட்டை விடுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. எந்த வகையான மேலதிக அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒவ்வாமை மருந்துகள் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஒவ்வாமை மருந்துகளை இப்போது வாங்கவும்.

6. உங்கள் மூக்கில் உள்ள கட்டமைப்பு சிக்கல்களை சரிசெய்யவும்.

சிலர் பிறக்கிறார்கள் அல்லது ஒரு காயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், அது அவர்களுக்கு விலகிய செப்டம் தருகிறது. இது மூக்கின் இருபுறமும் பிரிக்கும் சுவரின் தவறான வடிவமைப்பாகும், இது காற்றோட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தூக்கத்தின் போது வாய் சுவாசத்தை ஏற்படுத்தி, குறட்டை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

7. படுக்கைக்கு முன் மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது தவிர்க்கவும்.

உங்கள் படுக்கை நேரம் வரை குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் மது அருந்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் தொண்டை தசையை தளர்த்தி, குறட்டை ஏற்படுத்தும்.

8. படுக்கைக்கு முன் மயக்க மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் குறட்டை மற்றும் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் விருப்பங்கள் என்ன என்பதைக் காண உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். படுக்கைக்கு முன் மயக்க மருந்தை நிறுத்தினால் உங்கள் குறட்டை குறையும்.

9. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்.

புகைபிடிப்பது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கமாகும், இது உங்கள் குறட்டை மோசமாக்கும். சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் - கம் அல்லது திட்டுகள் போன்றவை - அவை வெளியேற உதவும்.

10. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.

ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்குத் தேவையான ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

11. வாய்வழி கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

“வாய்வழி உபகரணங்கள்” என்று அழைக்கப்படும் பல் ஊதுகுழல்கள் உங்கள் காற்றுப் பாதைகளைத் திறந்து வைத்திருக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் சுவாசிக்க எளிதாகிறது. இது குறட்டை தடுக்கிறது. இந்த சாதனங்களில் ஒன்றை உருவாக்க உங்கள் பல் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

12. ஒரு CPAP (தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம்) இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

மருத்துவ ரீதியாக பொருத்தமானதாக இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் மூக்கின் மீது அழுத்தப்பட்ட காற்று முகமூடியை அணிவது உங்கள் காற்றுப்பாதையைத் திறந்து வைக்க உதவும். இந்த சிகிச்சை பெரும்பாலும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

13. பலட்டல் உள்வைப்புகளை அணியுங்கள்.

“தூண் செயல்முறை” என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த சிகிச்சையில் உங்கள் வாயின் மென்மையான அண்ணத்தில் பாலியஸ்டர் இழைகளின் சடை இழைகளை செலுத்துவதும் அடங்கும். குறட்டை குறைக்க இது கடினப்படுத்துகிறது.

14. UPPP ஐப் பெறுங்கள் (uvulopalatopharyngoplasty).

இந்த வகை அறுவை சிகிச்சை குறட்டை குறையும் என்ற நம்பிக்கையில் தொண்டை திசுவை இறுக்குகிறது. UPPP ஐ விட சில நேரங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் லேசர் உதவியுடன் uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP) கிடைக்கிறது.

15. கதிரியக்க அதிர்வெண் திசு நீக்கம் (சோம்னோபிளாஸ்டி).

இந்த புதிய சிகிச்சையானது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மென்மையான அண்ணத்தில் உள்ள திசுக்களை சுருக்கி குறட்டை குறைக்கிறது.

குறட்டை சமாளித்தல்

குறட்டை உங்கள் தூக்கத்தையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் சீர்குலைக்கும். ஆனால் எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர, இது ஒரு கடுமையான உடல்நிலையைக் குறிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து, மேலே உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகிச்சை முறைகளை முயற்சிப்பது உங்கள் தூக்கத்தைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர உதவும்.