கட்டாயக் கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் ஆதரவு அமைப்பிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துதல்
• 2. நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாட்டை கண்காணித்தல்
• 3. உங்களுக்கு சுதந்திரம் மற்றும் சுயாட்சியை மறுப்பது
• 4. கேஸ்லைட்டிங்
• உதாரணமாக
• 5. பெயர் அழைத்தல் மற்றும் உங்களை கீழே வைப்பது
• 6. பணத்திற்கான உங்கள் அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• 7. பாரம்பரிய பாலின பாத்திரங்களை வலுப்படுத்துதல்
• 8. உங்கள் குழந்தைகளை உங்களுக்கு எதிராக திருப்புதல்
• 9. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடலின் அம்சங்களை கட்டுப்படுத்துதல்
• 10. பொறாமை குற்றச்சாட்டுகளை முன்வைத்தல்
• 11. உங்கள் பாலியல் உறவை ஒழுங்குபடுத்துதல்
• 12. உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை அச்சுறுத்தல்
• எப்படி வெளியேறுவது
• நீங்கள் உடனடியாக ஆபத்தில் இருந்தால்

உடல் ரீதியான அல்லது வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் போன்ற சில வகையான வீட்டு வன்முறைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். மிகவும் நுட்பமான தவறான நடத்தை உள்ளது, அது சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

கட்டாயக் கட்டுப்பாடு என்பது அச்சத்தைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் தற்போதைய அடக்குமுறை மற்றும் பயங்கரவாதத்தின் ஒரு மூலோபாய வடிவமாகும். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் பணத்திற்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது அனைத்து தகவல்தொடர்புகளையும் கண்காணிப்பது போன்ற தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்துவார்.

யுனைடெட் கிங்டம் உட்பட சில நாடுகளில் இந்த முறைகேடு சட்டவிரோதமானது என்றாலும், 2015 முதல், ஒரு குற்றம் செய்யப்படாவிட்டால் அது அமெரிக்காவில் சட்டவிரோதமாக கருதப்படுவதில்லை.

கட்டாயக் கட்டுப்பாட்டை யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் பாலின அடிப்படையிலான சலுகைகளில் அடித்தளமாக இருக்கும். துஷ்பிரயோகத்திற்கு உதவி கோரும் பெண்களில் 60 முதல் 80 சதவீதம் வரை கட்டாயக் கட்டுப்பாட்டை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

மோசமான சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில ஆதாரங்களுடன், கட்டாயக் கட்டுப்பாட்டின் 12 முக்கிய அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.

1. உங்கள் ஆதரவு அமைப்பிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துதல்

ஒரு கட்டுப்பாட்டு கூட்டாளர் உங்களை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து துண்டிக்க முயற்சிப்பார் அல்லது அவர்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்க முயற்சிப்பார், எனவே உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவைப் பெற முடியாது என்று மருத்துவ உளவியலாளர் கலி எஸ்டெஸ், பிஎச்.டி கூறுகிறார்.

அவர்கள் இதைச் செய்வதற்கான சில வழிகள் இங்கே:

• பகிர்வு தொலைபேசி மற்றும் சமூக ஊடக கணக்குகளை வசதிக்காக பரிந்துரைக்கிறது
• உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து உங்களை வெகுதூரம் நகர்த்துவதால் அவர்களைப் பார்ப்பது கடினம்
• உங்களைப் பற்றிய பொய்களை மற்றவர்களிடம் இட்டுக்கட்டுவது
• உங்கள் குடும்பத்தினருடன் உங்கள் எல்லா தொலைபேசி அழைப்புகளையும் கண்காணித்தல் மற்றும் யாராவது தலையிட முயற்சித்தால் அந்த வரியை துண்டிக்கவும்
• உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களை வெறுக்கிறார்கள், உங்களுடன் பேச விரும்பவில்லை என்பதை உங்களுக்கு உணர்த்துவது

2. நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாட்டை கண்காணித்தல்

"துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் தங்களை சர்வவல்லமையுள்ளவர்களாக மாற்றுவதற்கான முயற்சிகளின் மூலம் கட்டாயக் கட்டுப்பாட்டைப் பின்பற்றுகிறார்கள்" என்று வெண்டி எல். பேட்ரிக், பிஎச்.டி, ஒரு தொழில் விசாரணை வழக்கறிஞரும் குற்றவியல் சட்டத்தில் நிபுணருமான கூறுகிறார்.

உங்கள் வீட்டை கேமராக்கள் அல்லது பதிவு செய்யும் சாதனங்கள் மூலம் வயரிங் செய்வதன் மூலம் அவர்கள் இதைச் செய்கிறார்கள், சில நேரங்களில் இருவழி கண்காணிப்பைப் பயன்படுத்தி பகலில் வீட்டில் உங்களுடன் பேசுவார்கள்.

"இந்த ஆக்கிரமிப்பு கண்காணிப்பு பெரும்பாலும் படுக்கையறை மற்றும் குளியலறை போன்ற தனியார் பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது" என்று பேட்ரிக் குறிப்பிடுகிறார், "ஏற்கனவே ஒரு தெளிவான எல்லை மீறலுக்கு அவமானத்தின் ஒரு கூறுகளைச் சேர்த்துள்ளார்."

இவை அனைத்தும் கூடுதல் கட்டுப்பாட்டு உறுப்பை அனுமதிக்கிறது, மேலும் அவர்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதற்கான நினைவூட்டலாகவும் இது செயல்படுகிறது.

3. உங்களுக்கு சுதந்திரம் மற்றும் சுயாட்சியை மறுப்பது

கட்டாயக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட ஒருவர் உங்கள் இயக்க சுதந்திரத்தையும் சுதந்திரத்தையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கலாம்.

சில முறைகள் பின்வருமாறு:

• உங்களை வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு செல்ல அனுமதிக்கவில்லை
• போக்குவரத்துக்கான உங்கள் அணுகலை கட்டுப்படுத்துகிறது
• நீங்கள் வெளியேறும்போது உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் பின்தொடரலாம்
• உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்து உங்கள் கடவுச்சொற்களை மாற்றலாம்

4. கேஸ்லைட்டிங்

"துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் எப்போதுமே சரியாக இருக்க வேண்டும், பாதிக்கப்பட்டவரை இதை ஒப்புக் கொள்ளும்படி அவர்கள் கட்டாயப்படுத்துவார்கள்" என்று எஸ்டெஸ் கூறுகிறார். அவர்கள் வழிநடத்துவதற்கும், நீங்கள் தவறு செய்திருப்பதை நம்ப வைப்பதற்கும் அவர்கள் கையாளுதல், பொய் சொல்வது மற்றும் எரிவாயு விளக்கு.

உதாரணமாக

உங்கள் பங்குதாரர் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வருகிறார் என்று சொல்லுங்கள், இரவு உணவு வழங்கப்படும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு ஸ்டீக் வேண்டும் என்று சொன்னார்கள். நீங்கள் இரவு உணவை பரிமாறும்போது, ​​அவர்கள் அதை தரையில் எறிந்து, கத்தலாம், பர்கர்களை விரும்புவதாகக் கத்தலாம், எளிமையான வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற நீங்கள் மிகவும் முட்டாள் என்று கூறி.

உங்கள் சொந்த நினைவகத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குவது, மன்னிப்பு கேட்பது மற்றும் இரவு உணவை மீண்டும் தயாரிப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் காணலாம்.

5. பெயர் அழைத்தல் மற்றும் உங்களை கீழே வைப்பது

தீங்கிழைக்கும் புட்-டவுன்கள், பெயர் அழைத்தல் மற்றும் அடிக்கடி விமர்சிப்பது அனைத்தும் கொடுமைப்படுத்துதல் நடத்தை.

அவை உங்களுக்கு முக்கியமற்றதாகவும் குறைபாடாகவும் உணர வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்று குற்றவியல் நிபுணரும் உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகத்தில் நிபுணருமான பிஹெச்.டி மெலிசா ஹாமில்டன் கூறுகிறார்.

6. பணத்திற்கான உங்கள் அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துதல்

நிதிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது உங்கள் சுதந்திரத்தையும் உறவிலிருந்து வெளியேறும் திறனையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும்.

நிதிக் கட்டுப்பாட்டைச் செலுத்த அவர்கள் முயற்சிக்கும் சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• உணவு அல்லது உடைகள் போன்ற அத்தியாவசியங்களை உள்ளடக்கும் ஒரு கடுமையான பட்ஜெட்டில் உங்களை வைப்பது
• வங்கி கணக்குகளுக்கான உங்கள் அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• நிதி ஆதாரங்களை மறைத்தல்
• கிரெடிட் கார்டு வைத்திருப்பதைத் தடுக்கிறது
• நீங்கள் செலவழிப்பதை கடுமையாக கண்காணித்தல்

7. பாரம்பரிய பாலின பாத்திரங்களை வலுப்படுத்துதல்

உங்களிடம் உள்ள உறவின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் பங்குதாரர் உறவில் ஆணாகவும் பெண்ணாகவும் யார் செயல்படுகிறார் என்பதை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

பெண்கள் வீட்டுத் தயாரிப்பாளர்கள் மற்றும் தாய்மார்கள் என்பதை நியாயப்படுத்த அவர்கள் முயற்சிப்பார்கள், அதே சமயம் ஆண்கள் உணவு பரிமாறுபவர்கள். இந்த வாதத்தைப் பயன்படுத்தி, துப்புரவு, சமையல் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கு அவை உங்களை கட்டாயப்படுத்தக்கூடும்.

8. உங்கள் குழந்தைகளை உங்களுக்கு எதிராக திருப்புதல்

உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் அல்லது வேறொருவருடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மோசமான பெற்றோர் என்று கூறி அல்லது அவர்களுக்கு முன்னால் உங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடுவதன் மூலம் அவர்கள் உங்களுக்கு எதிராக குழந்தைகளை ஆயுதபாணியாக்க முயற்சிக்கலாம்.

இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான உறவில் ஒரு பிளவை உருவாக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் சக்தியற்றவராக உணரக்கூடும்.

9. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடலின் அம்சங்களை கட்டுப்படுத்துதல்

நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், தூங்குகிறீர்கள் அல்லது குளியலறையில் செலவழிக்கும் நேரத்தை அவை கண்காணித்து கட்டுப்படுத்தும்.

உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு கலோரிகளை எண்ண வேண்டும் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சி முறையை பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் எந்த மருந்துகளை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் மருத்துவ கவனிப்புக்கு செல்கிறீர்களா இல்லையா என்பதையும் அவை கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் எப்போதுமே முட்டைக் கூடுகளில் நடந்து கொண்டிருப்பதைப் போலவும், உங்கள் உடல் இனி உங்களுடையது அல்ல என்றும் நீங்கள் உணரலாம்.

10. பொறாமை குற்றச்சாட்டுகளை முன்வைத்தல்

உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும், ஆன்லைனிலும், ஆஃப்லைனிலும் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தைப் பற்றி பொறாமையுடன் புகார் செய்வது, வெளி உலகத்துடனான உங்கள் தொடர்பைக் குறைப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் அவர்களுக்கு ஒரு வழியாகும்.

நீங்கள் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் முயற்சியில் அவர்கள் இதைச் செய்யலாம்.

11. உங்கள் பாலியல் உறவை ஒழுங்குபடுத்துதல்

துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் நடவடிக்கைகள் குறித்து கோரிக்கைகளை வைக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் பாலியல் படங்கள் அல்லது வீடியோக்களை எடுக்கும்படி கோரலாம் அல்லது ஆணுறை அணிய மறுக்கலாம்.

"பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் குற்றவாளிகளின் கோரிக்கைகள் அல்லது விருப்பங்களுக்கு இணங்கவில்லை என்றால், அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும்" ஒரு புரிதலுக்கு வரக்கூடும் "என்று ஹாமில்டன் கூறுகிறார்.

12. உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை அச்சுறுத்தல்

ஹாமில்டனின் கூற்றுப்படி, உடல், உணர்ச்சி அல்லது நிதி அச்சுறுத்தல்கள் விரும்பியபடி செயல்படவில்லை என்றால், உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியில் உங்கள் துஷ்பிரயோகம் மற்றவர்களுக்கு எதிராக அச்சுறுத்தல்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம்.

இது இப்படி இருக்கும்:

• அவர்களுக்கு எதிராக வன்முறை அச்சுறுத்தல்களை ஏற்படுத்துகிறது
• சமூக சேவைகளை அழைப்பதாக அச்சுறுத்துவதோடு, நீங்கள் இல்லாதபோது உங்கள் குழந்தைகளை புறக்கணிக்கிறீர்கள் அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்கிறீர்கள் என்று கூறுங்கள்
• உங்கள் அனுமதியின்றி உங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றி முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதாக அச்சுறுத்துவதன் மூலம் உங்களை அச்சுறுத்துவது
• உங்கள் குழந்தைகளை கடத்தி அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணியை அகற்றுவதாக அச்சுறுத்தல்

எப்படி வெளியேறுவது

கட்டாயக் கட்டுப்பாடு என்பது உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகத்தின் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் வடிவமாகும், இது உங்களை பணயக்கைதிகள் போன்ற சூழ்நிலையில் சிக்க வைக்கிறது. உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரருடனான வரலாற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், அதில் சில மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் இருந்தாலும், இந்த சிகிச்சைக்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர்.

தவறான உறவில் இருந்து வெளியேறுவது சிக்கலானது, இன்னும் குழந்தைகள் ஈடுபடும்போது. ஆனால் கொஞ்சம் திட்டமிடல் மூலம், நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து பாதுகாப்பாக வெளியேறலாம்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

• முடிந்தவரை உங்கள் ஆதரவு அமைப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரரின் அதிருப்தியைப் பொருட்படுத்தாமல் இது முக்கியமானது என்று பேட்ரிக் கூறுகிறார். குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் உங்கள் தொடர்புத் தகவல்களை வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, வழக்கமான அடிப்படையில் சரிபார்க்கவும்.
• வீட்டு வன்முறை ஹாட்லைனை தவறாமல் அழைக்கவும். உங்கள் அருகிலுள்ள பொது தொலைபேசி எங்குள்ளது என்பதைக் கண்காணித்து, அவ்வப்போது ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் உங்கள் விருப்பங்களை எடைபோடுங்கள். எங்கள் ஆதார வழிகாட்டி உங்களுக்கு கூடுதல் விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.
• பாதுகாப்பாக வெளியேறுவது எப்படி என்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் குழந்தைகள் இருந்தால், நண்பரின் வீடு அல்லது நூலகம் போன்ற பாதுகாப்பான இடத்தை அடையாளம் காண உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், அங்கு அவர்கள் உதவிக்குச் செல்லலாம், காவல்துறையை எவ்வாறு அழைப்பது.
• பாதுகாப்புத் திட்டத்தை வைத்திருங்கள். "வெளியேற முடிவு செய்யும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும், யாருடன் தங்குவது என்பது குறித்து ஒரு திட்டம் இருக்க வேண்டும்," என்று பேட்ரிக் மேலும் கூறுகிறார், "துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் சமரசம் செய்ய முயற்சிப்பதன் அடிப்படையில் பிரிவினை ஆரம்ப காலம் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை அங்கீகரித்தல் - சட்டரீதியான இரண்டிலும் மற்றும் சட்டவிரோத நடத்தை. "

நீங்கள் உடனடியாக ஆபத்தில் இருந்தால்

உங்களால் முடிந்தால் 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.

சில நகரங்கள் 911 க்கு உரை அனுப்பும் திறனை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன. உங்கள் உள்ளூர் சட்ட அமலாக்கர்களிடம் இந்த திட்டத்தை அவர்கள் உருவாக்கியிருக்கிறார்களா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் உரையையும் அனுப்பலாம் - உங்கள் பகுதியில் கணினி கிடைக்கவில்லை என்றால் பவுன்ஸ்-பேக் அறிவிப்பைப் பெறுவீர்கள்.

911 ஐ அழைக்கவோ அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ முடியாவிட்டால், பக்கத்து வீட்டுக்கு அல்லது அருகிலுள்ள வணிகத்திற்குச் செல்வதன் மூலம் உங்களை நீங்களே அகற்ற முயற்சிக்கவும்.