உங்கள் இடுப்பை உடைக்கக்கூடிய மிருதுவாக்கிகள்

உள்ளடக்கம்

• இதை தவிர்க்கவும்: கோல்ட் ஸ்டோன் ஸ்ட்ராபெரி மாம்பழம், லவ் இட், 20 அவுன்ஸ்
• இதைத் தவிர்க்கவும்: சிவப்பு மாங்காய் தேன் பேட்ஜர் கொழுப்பு பர்னர், 24 அவுன்ஸ்
• இதைத் தவிர்க்கவும்: பிளானட் ஸ்மூத்தி பிபிஜே, 22 அவுன்ஸ்
• இதைத் தவிர்க்கவும்: ஸ்மூத்தி கிங் தி ஹல்க் சாக்லேட், 20 அவுன்ஸ்
• க்கான மதிப்பாய்வு

"எனக்கு சாப்பிட எதுவும் இல்லை," என் நண்பர் எலிஸ் கடந்த வாரம் கூறினார். "நான் சுத்தமாக இருக்கிறேன். நான் ஒரு மிருதுவாக்கிக் கொள்வேன்." நாங்கள் ஒரு கூட்டத்திற்கு வாகனம் ஓட்டிக்கொண்டிருந்தோம், மிகி டிஸில் மிக விரைவான கடி இருந்தது. அவர் ஆரோக்கியமான ஒலிக்கும் ப்ளூபெர்ரி மாதுளை ஸ்மூத்தியை ஆர்டர் செய்தார். நான் பிக் மேக்கை ஆர்டர் செய்தேன்.

"என் சுத்திகரிப்பில் நான் அதிக வெற்றி பெறவில்லை," எலிஸ் தொடர்ந்தார். "எனக்கு எடை குறையவில்லை மற்றும் சோர்வாக இருக்கிறேன். எனக்கு போதுமான கலோரிகள் கிடைக்கவில்லை என்று நினைக்கிறேன்."

"நீங்கள் நிறைய பெறுகிறீர்கள்," நான் சொன்னேன். "பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் சரியான வகையைப் பெறவில்லை!" பின்னர் நான் அவளுக்கு என் பர்கரைக் கொடுத்தேன். (இந்த 6 சிறந்த ஸ்லிம்மிங் ஸ்மூத்திகளில் ஒன்றை அவள் ரசித்திருந்தால், திஸ், அது இல்லை!.)

எடை இழப்புக்கு வரும்போது, ​​கலோரிகள் எல்லாம் இல்லை. ஒரு சீரான உணவு என்றால் புரதம், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் திடமான கலவையாகும்-மற்றும் ஒரு பெரிய மேக் ஒப்பீட்டளவில் சமநிலையானது: 24 கிராம் புரதம், 27 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 9 கிராம் சர்க்கரை 530 கலோரிகளுக்கு. ஆனால் அவர் ஆர்டர் செய்த "ஆரோக்கியமான" ஸ்மூத்தியைப் பாருங்கள்: 340 கலோரிகளில், அதில் 70 கிராம் சர்க்கரை இருந்தது - 17 க்கும் மேற்பட்ட சர்க்கரை பாக்கெட்டுகளுக்கு சமம் - மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது புரதம்.

முக்கிய சங்கிலிகளில் உள்ள ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்திகளில் கூட கவலைக்குரிய அளவு சர்க்கரை உள்ளது (PS உதாரணமாக, ஸ்டார்பக்ஸ் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களில் ஒன்றை வழங்குகிறது, ஆனால் அவற்றின் பிரசாதங்களில் 41 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அந்த சர்க்கரையின் பெரும்பகுதி உண்மையான பழத்திலிருந்து வருகிறது, ஆனால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது, ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 38 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரையை சாப்பிடக்கூடாது, பெண்கள் 25 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. முன்னால் உள்ள ஸ்லைடுகளில் மென்மையான குற்றவாளிகளைக் கவனியுங்கள்.

இதை தவிர்க்கவும்: கோல்ட் ஸ்டோன் ஸ்ட்ராபெரி மாம்பழம், லவ் இட், 20 அவுன்ஸ்

கெட்டி

520 கலோரிகள், 117 கிராம் கார்ப்ஸ், 85 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் நார்ச்சத்து, 2 கிராம் புரதம்

சர்க்கரைக்கு சமம்: ஒரு பரிமாற்றத்தில் 21.25 சர்க்கரை பாக்கெட்டுகள்

ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாம்பழச்சாறு மற்றும் அவற்றின் "லைஃப்ஸ்டைல் ​​ஸ்மூத்தி கலவை" ஆகியவற்றால் ஆனது, இது சர்க்கரை பாகை போல் சந்தேகத்திற்குரியதாகத் தோன்றுகிறது, இது நாம் விரும்பும் வாழ்க்கை முறை அல்ல. 85 கிராம் சர்க்கரையுடன், நீங்கள் நான்கு கிட் கேட் பார்களுக்கு சமமான திரவத்தை குடிப்பீர்கள். அதற்கு பதிலாக ஸ்ட்ராபெரி ராஸ்பெர்ரி சுவையை ஆர்டர் செய்யுங்கள்-அல்லது கொழுப்பு இழப்புக்கான இந்த 6 சிறந்த பழங்களில் ஒன்றைக் கொண்டு அதிக எடையைக் குறைக்கவும்.

அதற்கு பதிலாக இதை குடிக்கவும்: ஸ்ட்ராபெரி ராஸ்பெர்ரி, லவ் இட், 20 அவுன்ஸ்

390 கலோரிகள், 85 கிராம் கார்ப்ஸ், 54 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்

இதைத் தவிர்க்கவும்: சிவப்பு மாங்காய் தேன் பேட்ஜர் கொழுப்பு பர்னர், 24 அவுன்ஸ்

கெட்டி

590 கலோரிகள், 125 கிராம் கார்ப்ஸ், 102 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் ஃபைபர், 17 கிராம் புரதம்

சர்க்கரைக்கு சமம்: ஒரு சேவையில் 25.5 சர்க்கரை பாக்கெட்டுகள்

"கொழுப்பு பர்னர்"? 14 Fudgsicles க்கு சமமான சர்க்கரையை நீங்கள் குறைத்த பிறகு, கொழுப்பு எரியும் பணி உங்களிடமே விடப்படும் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். சிவப்பு மாம்பழம் உணவக உலகில் மிகவும் குடிக்கக்கூடிய மிருதுவாக்கிகளைக் கொண்டிருக்கையில், இந்த பேரழிவு விசித்திரமாக, அவர்களின் "உடல் இருப்பு" மெனுவில் விழுகிறது.

பதிலாக இதை குடிக்கவும்: ஸ்ட்ராபெரி சொனாட்டா, 24 அவுன்ஸ்

230 கலோரிகள், 56 கிராம் கார்ப்ஸ், 28 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்

அல்லது நீங்கள் சொந்தமாக செய்ய விரும்பினால், எடை இழப்புக்கான 4 ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள் இங்கே!

இதைத் தவிர்க்கவும்: பிளானட் ஸ்மூத்தி பிபிஜே, 22 அவுன்ஸ்

கெட்டி

710 கலோரிகள், 102 கிராம் கார்ப்ஸ், 64 கிராம் சர்க்கரை, 15 கிராம் ஃபைபர், 18 கிராம் புரதம்

சர்க்கரைக்கு சமம்: ஒரு பரிமாற்றத்தில் 16 சர்க்கரை பாக்கெட்டுகள்

இந்த மிருதுவாக்கலில் உள்ள பொருட்களின் பட்டியல் நன்றாகத் தொடங்குகிறது (வேர்க்கடலை வெண்ணெய்-புரதத்திற்கு நாம் பின்னால் வரலாம்) மற்றும் கெட்டதாக மாறும் (உறைந்த தயிர்-இது என்ன, ஒரு இனிப்பு?). இதன் விளைவாக ஒரு கலோரி பஞ்ச் ஆகும், இது ஒரு பெரிய மேக்-ஐ விட கிட்டத்தட்ட 200 கலோரிகள் அதிகம் மற்றும் இரண்டு டஜன் இஞ்சி ஸ்னாப் குக்கீகளில் நீங்கள் காணும் அளவுக்கு சர்க்கரை. ஃப்ரோயோவைத் தள்ளிவிட்டு பிளானட் புரோ வாழைப்பழம் & கோகோவுடன் செல்லுங்கள். இது எதிர்மறையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதற்குப் பதிலாக இந்த புரதம் நிரம்பிய மிருதுவானதை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையின் ஒரு பகுதியிலேயே இனிப்பு சுவைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் சாக்லேட் மற்றும் அதை அனுபவிக்கும் போது உடல் எடையை குறைக்கும் எண்ணத்தை விரும்பினால், இந்த சூப்பர் பயனுள்ள சாக்லேட் மில்க் டயட்டை முயற்சிக்கவும்.

அதற்கு பதிலாக இதை குடிக்கவும்: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 oz

350 கலோரிகள், 52 கிராம் கார்ப்ஸ், 27 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் ஃபைபர், 30 கிராம் புரதம்

வேர்க்கடலை வெண்ணெயின் பெரிய விசிறியா? இந்த 10 ஆரோக்கியமான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ரெசிபிகள் திருப்திகரமாக இருக்கும்!

இதைத் தவிர்க்கவும்: ஸ்மூத்தி கிங் தி ஹல்க் சாக்லேட், 20 அவுன்ஸ்

கெட்டி

801 கலோரி, 108 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 90 கிராம் சர்க்கரை, 6 கிராம் ஃபைபர், 24 கிராம் புரதம்

சர்க்கரைக்கு சமம்: ஒரு பரிமாற்றத்தில் 22.5 சர்க்கரை பாக்கெட்டுகள்

இந்த அதிர்ச்சியூட்டும் ஸ்மூத்தி ஸ்மூத்தி கிங்கின் "ஃபிட்னஸ் ப்ளென்ட்" மெனுவில் உள்ளது, இது நீங்கள் "நிறம் பெறுவீர்கள்" மற்றும் "தரமான எடையைப் பெறுவீர்கள்" என்று உறுதியளிக்கிறது. ஆனால் அதன் வெண்ணெய் பெக்கன் ஐஸ்கிரீம் அடிப்படையின் அடிப்படையில், எடை அதிகரிக்கும் அரங்கில் தரத்தை விட அளவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சிறிய அளவில் "மேக் இட் ஸ்கின்னி" விருப்பம் கூட, ஒரு பெரிய மேக் விட 169 அதிக கலோரிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இந்த ஹல்க் நம்பமுடியாதது அல்ல.

அதற்கு பதிலாக இதை குடிக்கவும்: ஸ்மூத்தி கிங் வேகன் டார்க் சாக்லேட் வாழைப்பழம், 20 அவுன்ஸ்

320 கலோரிகள், 70 கிராம் கார்ப்ஸ், 35 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் புரதம்

இப்போது $$$ மற்றும் கலோரிகளை சேமிக்கவும்! சமீபத்திய உணவு பரிமாற்றங்கள் மற்றும் எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, உணவு தந்திரங்கள், மெனு ஹேக்குகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உங்களுக்கு எளிதான வழிகள் நிறைந்த எங்கள் இலவச செய்திமடலுக்கு பதிவுபெறுக.

க்கான மதிப்பாய்வு