நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பொழிய வேண்டும்?
உள்ளடக்கம்
- ஒரு மழை எவ்வளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும்?
- நீண்ட மழையின் பக்க விளைவுகள்
- குறுகிய மழையின் பக்க விளைவுகள்
- சூடான, சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது
- நீங்கள் எத்தனை முறை பொழிய வேண்டும்?
- ஒழுங்காக பொழிவது எப்படி
- எடுத்து செல்
நீங்கள் ஒரு மழை பெய்யும் நபரா, அல்லது உங்கள் கால்களைச் சுற்றியுள்ள நீர் குளங்கள் இருக்கும் வரை நீண்ட நேரம் அங்கே நிற்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் எந்த முகாமில் விழுந்தாலும், நடுத்தரத்தை இலக்காகக் கொள்ள நீங்கள் விரும்பலாம், குறிப்பாக உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால்.
வாரத்தில் பல நாட்கள் குளிப்பதன் முக்கியத்துவம், தினசரி இல்லையென்றால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சுகாதாரத்திற்கும் முக்கியமானது என்றாலும், மழையில் அதிக நேரம் அல்லது போதுமான நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் சருமத்தில் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு மழை எவ்வளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும்?
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) படி, சராசரி மழை 8 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நீங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக ஷவரில் நீடிக்க விரும்பினால், உங்கள் சுகாதார வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம்.
போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் டாக்டர் எடிடியோங் காமின்ஸ்கா, எம்.டி படி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்ச மழை நேரம் சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். சருமத்தை மிகைப்படுத்தாமல் சுத்தப்படுத்தவும் ஹைட்ரேட் செய்யவும் இது போதுமான நேரம். "நம் சருமத்தைப் போலவே நம் சருமத்திற்கும் தண்ணீர் தேவை, ஆனால் நாம் அதை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செய்தால், அது விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி இருந்தால், குறுகிய, மந்தமான மழை பரிந்துரைக்கப்படுவதாக FAAD இன் MD, டாக்டர் அண்ணா குவான்ச் கூறுகிறார். மேலும், பேலர் மருத்துவக் கல்லூரி, குளிர்கால மாதங்களில் வெப்பமான மழையைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் வெப்பம் சருமத்தின் மேற்பரப்பை சேதப்படுத்தும், இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.
நீண்ட மழையின் பக்க விளைவுகள்
நீண்ட, சூடான மழை உங்கள் உடலைப் பருகுவதற்கான சிறந்த வழியாகத் தோன்றினாலும், அதிகப்படியான மழை தோலை நீரிழக்கச் செய்யலாம். "பொழிவதன் நோக்கம் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து சுத்தப்படுத்துவதாகும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு சூடான அல்லது சூடான மழை தோலின் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றி, எங்கள் துளைகளை திறந்து ஈரப்பதத்தை தப்பிக்க அனுமதிக்கிறது" என்று காமின்ஸ்கா கூறுகிறார்.
ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்க, சருமத்தில் பொழிந்தபின் உடல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதை அவர் பரிந்துரைக்கிறார், ஏனெனில் இது தண்ணீரை (நீரேற்றம்) சருமத்தில் இருக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் தப்பிக்காது.
குறுகிய மழையின் பக்க விளைவுகள்
அதிகமாக கழுவுதல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால், மழை பொழிவதும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. பொதுவாக, குறைவான மழை தோலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்தாது.
"நம் அனைவருக்கும் சாதாரண பாக்டீரியா மற்றும் உயிரினங்கள் உள்ளன, அவை நம் தோலில் (சாதாரண தாவரங்கள்) வாழ்கின்றன, இது எங்கள் சருமத்தை காயம் அல்லது அவமானத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது" என்று காமின்ஸ்கா விளக்குகிறார். இயல்பான அல்லது ஆரோக்கியமான தாவரங்களின் வளர்ச்சியை நோக்கி சமநிலை சாய்ந்தால், இது தோல் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார் - நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தோலைக் கழுவினால் உடல் நாற்றத்தின் அபாயத்தைக் குறிப்பிட வேண்டாம்.
சூடான, சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது
சூடான, சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் பொழிவுகளுக்கு நன்மைகள் உள்ளன. எந்த வெப்பநிலை உங்களுக்கு சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எச்சரிக்கையுடன் தவறு செய்யுங்கள், மேலும் சூடான அல்லது மந்தமான மழையுடன் செல்லுங்கள்.
தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு சூடான நீரை விட வெப்பமானது சிறந்தது என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி தெரிவித்துள்ளது. சூடாக இல்லாமல் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தண்ணீர் கட்டணத்தை குறைக்க உதவும்.
குளிர் பொழிவு தசை வேதனையை குறைத்தல், எரிச்சல் அல்லது அரிப்பு சருமத்தை அமைதிப்படுத்துதல், நிச்சயமாக, காலையில் எழுந்திருக்க உங்களுக்கு உதவுதல் போன்ற சில நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம். சூடான மழை, மறுபுறம், சளி அல்லது இருமலின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
நீங்கள் எத்தனை முறை பொழிய வேண்டும்?
நீரின் கீழ் எவ்வளவு நேரம் நிற்க வேண்டும் என்பதை அறிவது சமன்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பொழிவீர்கள் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மழை தேவையில்லை.
சில நேரங்களில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது என்று AAD சுட்டிக்காட்டுகிறது, அதாவது நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு அல்லது செயலில் ஈடுபட்டால் உங்களுக்கு வியர்த்தல் ஏற்படுகிறது. முடிந்ததும் நீங்கள் பொழிய வேண்டும். அப்படியானால், தண்ணீர் மந்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, குளியலைத் தொடர்ந்து உடனடியாக ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
அடிக்கடி மழை பெய்த பிறகும் உலர்ந்த சருமத்தில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், வறட்சியை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு தோல் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.
ஒழுங்காக பொழிவது எப்படி
ஷவரில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது எவ்வளவு அடிக்கடி நீங்கள் பொழிகிறீர்கள், எவ்வளவு நேரம் தண்ணீர் உங்கள் தோலில் ஊடுருவி விடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியம். "பொழிவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவதே எளிய மற்றும் மிக மென்மையான வழி" என்று காமின்ஸ்கா கூறுகிறார். பொழிவதற்கான அவரது படிகள் பின்வருமாறு:
- உடலை சூடாக, ஆனால் சூடாக, தண்ணீரில் ஈரமாக்குங்கள்
- சோப்பு அல்லது திரவ சுத்தப்படுத்தியின் எளிய பட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் கைகளால் சூட்களை உருவாக்கி, உடலை மேல்-கீழ் முறையில் அல்லது உங்கள் தலை முதல் கால் வரை கழுவவும்.
- தோல் மடிப்புகள், அடிவயிற்றுகள், இடுப்பு மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள அனைத்து மூலை மற்றும் கிரானிகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மழை.
- காய்ந்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
எடுத்து செல்
உங்கள் நேரத்தை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மட்டுப்படுத்தவும், மந்தமான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவதும் உங்கள் சருமத்தை உலரவிடாமல் இருக்க உதவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலை நன்கு சுத்தம் செய்யும்.
தளத் தேர்வு
ஆண்குறி சுருங்குவதற்கு என்ன காரணம்?
