கர்ப்ப காலத்தில் மின்னல் ஊன்றுகோல் வலியை எவ்வாறு கண்டறிவது

உள்ளடக்கம்

• வலி “கீழே”
• மின்னல் வலியின் அறிகுறிகள்
• மின்னல் வலிக்கான காரணங்கள்
• மின்னல் வலி தீவிரமா?
• வலியைப் போக்க 5 குறிப்புகள்
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• உங்கள் பணிச்சுமையை மாற்றவும்
• கர்ப்ப மசாஜ் முயற்சிக்கவும்
• நீந்திக்கொண்டே இரு
• ஆதரவு பிரேஸ் அணியுங்கள்
• உழைப்பின் அடையாளமாக வலி
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

வலி “கீழே”

நான் ஒரு முறை கலந்துகொண்ட ஒரு விருந்தில், என் கர்ப்பிணி நண்பர் ஒருவர் திடீரென மேசையிலிருந்து எழுந்து நின்று தன் கைகளை அவள் தலைக்கு மேலே நீட்டினார்.

“அச்சச்சோ,” என்றாள் அவள் பக்கத்தைத் தேய்த்துக் கொண்டாள். “இந்த குழந்தை என்னைக் கொல்கிறது. இந்த படப்பிடிப்பு வலிகள் கீழே இருப்பது போன்றது. நான் என்ன பேசுகிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ” பையன், அவள் என்ன பேசுகிறாள் என்று எனக்குத் தெரியுமா?

நான் ஒருபோதும் வசதியான கர்ப்பத்தைப் பெற்றதில்லை. நான் கர்ப்பத்தை அனுபவித்ததற்கும் எங்கள் குடும்பத்தை வளர்ப்பதற்கும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், நான் எப்போதும் கர்ப்பத்தின் உடல் கோரிக்கைகளுடன் போராடி வருகிறேன்.

அந்த கோரிக்கைகளில் ஒன்று நிச்சயமாக உங்கள் உடலில் ஒரு மனிதனை வளர்ப்பதோடு வரும் வலிகள் மற்றும் வலிகள், எனவே வலியை “கீழே” பார்ப்போம். இது உண்மையில் மின்னல் காரணமாக ஏற்படும் வலி அல்ல.

இது எதனால் ஏற்படுகிறது, நீங்கள் எப்போது அக்கறை கொள்ள வேண்டும், எப்படி வசதியாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கும்போது அதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

மின்னல் வலியின் அறிகுறிகள்

எனது நண்பரைப் போலவே, நான் அங்கே நிறைய வேதனையை அனுபவித்தேன், சரியாக என்ன நடக்கிறது என்று தெரிந்துகொள்வது குழப்பமாக இருக்கும்.

இது சாதாரணமா? நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய அறிகுறி வலி? கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனதில் “ஐஸ்கிரீம் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா?” என்பதைத் தவிர பல கேள்விகள் உள்ளன.

மின்னல் வலி உண்மையில் அது போல் தெரிகிறது: உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் மின்னல் படப்பிடிப்பு.

இது வலியின் ஒரு சிறிய “ஜிங்” போல உணர்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் நகரும்போது அல்லது மாற்றும்போது அல்லது குழந்தையின் நகர்வு அல்லது மாற்றத்தை உணரும்போது. அது வந்து போகலாம், உண்மையில் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கலாம்.

மின்னல் வலிக்கான காரணங்கள்

பிரசவத்திற்குத் தயாராவதற்காக குழந்தை பிறப்பு கால்வாயில் இறங்கும் போது மின்னல் வலி ஏற்படுகிறது.

நல்ல செய்தி மின்னல் வலி என்பது நீங்கள் பிரசவ நாளோடு நெருங்கி வருகிறீர்கள் என்பதாகும். மோசமான செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் பிரசவத்திற்குச் செல்வதற்கு சில வாரங்களுக்கு முன் மின்னல் ஏற்படலாம்.

என் இரண்டாவது மகளோடு, என் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு பந்துவீச்சு பந்தை தொடர்ந்து சுற்றிக்கொண்டிருப்பதைப் போல எனக்கு மிகவும் வேதனையும் அழுத்தமும் ஏற்பட்டது. அந்த நேரத்தில், நான் பிரசவத்திற்கு ஒரு நல்ல மாதமாக இருந்தேன்.

குழந்தைகள் நிலைகளை மாற்றலாம், ஆனால் மின்னல் வலி பொதுவாக இரண்டு முக்கிய காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• உங்கள் கருப்பை வாயில் குழந்தையின் தலையின் உண்மையான அழுத்தம்
• உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள நரம்பு முடிவுகளுக்கு குழந்தை அழுத்தம் கொடுக்கும்

மின்னல் வலி தீவிரமா?

பெரும்பாலான நேரங்களில், மின்னல் வலி தீவிரமானது அல்ல, குறிப்பாக இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாவிட்டால் மற்றும் வேறு எந்த அறிகுறிகளுடனும் இல்லாவிட்டால்.

உங்களுக்கு வலி அல்லது காய்ச்சல், அதிகரித்த அல்லது அசாதாரணமான வெளியேற்றம், இரத்தப்போக்கு அல்லது திரவக் கசிவு போன்ற ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தில் 37 வாரங்களுக்கு கீழ் இருந்தால் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

வலியைப் போக்க 5 குறிப்புகள்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வலியைக் குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

இது எதிர்மறையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நிறைய உதவும்.

உங்களுக்கு அதிக அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதிகப்படியான பவுண்டுகளைத் தடுக்க இது உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூட்டுகளை திறந்த மற்றும் நெகிழ்வாக வைத்திருக்க இது உதவும், இது உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையிலிருந்து அதிக வேலைச்சுமையை எடுக்கும்போது முக்கியமானது.

கார்டியோ, எடை பயிற்சி மற்றும் நிறைய மற்றும் நிறைய நீட்சி ஆகியவற்றின் கலவையில் கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில். உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் பணிச்சுமையை மாற்றவும்

1995 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு பெரிய நோர்வே ஆய்வில் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இடுப்பு மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி அதிகரித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தது, அவர்கள் உடல் வேலைகளைச் செய்தார்கள், அதில் நிறைய முறுக்குதல் மற்றும் வளைத்தல் அல்லது தூக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

2018 ஆம் ஆண்டில் ஜோர்டானில் இருந்து ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முதுகுவலியுடன் நீண்ட வேலை நேரங்களும் தொடர்புபட்டுள்ளன.

உங்கள் வேலையில் நிறைய கையேடு, உழைப்பு அல்லது நீண்ட நேரம் இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி வேதனையில் இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் குறைக்கப்பட்ட பணிச்சுமையை எடுக்க முடியுமா அல்லது உங்கள் தற்காலிக கர்ப்பத்தை இன்னும் வசதியாகப் பெற உதவ சில தற்காலிக இடமாற்றம் செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள்.

கர்ப்ப மசாஜ் முயற்சிக்கவும்

என் கர்ப்ப காலத்தில் வலியால் எனக்கு நிறைய சிரமங்கள் இருந்தன.என் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் என் முதுகு மற்றும் சாக்ரல் பகுதிக்கு எதிர்-அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவார், இது என் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் இழுக்கும் புண் தசைகள் சிலவற்றை எளிதாக்க உதவியது. அந்த தசைகளை தளர்த்துவது உண்மையில் வலியைக் குறைக்க உதவியது.

நீந்திக்கொண்டே இரு

சில நேரங்களில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, மின்னல் வலியைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது. உங்கள் குழந்தையின் தலை மற்றும் உங்கள் கருப்பை வாய் பசை போல ஒன்றாக சிக்கியிருக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில் நிறைய நீச்சல் உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது, என் ஏழை உடலில் இருந்து சில அழுத்தங்களை எடுக்க.

ஆதரவு பிரேஸ் அணியுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலவிதமான துணை ஆடைகள் மற்றும் பிரேஸ்களும் உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் செயல்பாடு பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். உங்கள் இடுப்பு, மூட்டுகள் மற்றும் ஆம், கர்ப்பப்பை வாய்ப் போன்றவற்றிலிருந்து சில அழுத்தங்களை எடுக்க அவை உங்கள் வயிற்றைத் தூக்கி ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

எனது கடந்த கால கர்ப்பத்திற்கு (நான் பாலிஹைட்ராம்னியோஸ் வைத்திருந்தேன், அதனால் நான் உண்மையில் பெரியவனாக இருந்தேன்) ஒரு BLANQI ஆதரவு தொட்டியைப் பயன்படுத்தினேன், அது எனது ஆறுதல் மற்றும் வலி மட்டத்தில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது.

உழைப்பின் அடையாளமாக வலி

சில பெண்களில், மின்னல் வலி என்பது அவர்கள் பிரசவத்தில் இருப்பதற்கான முதல் அறிகுறியாகும். சில பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பப்பை நீரும்போது கூட உணர முடியும்.

நீங்கள் மின்னல் வலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் மற்றும் வழக்கமான சுருக்கங்கள், சீரான முதுகுவலி அல்லது திரவம் கசிவு போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் பிரசவத்தில் இருக்கக்கூடும்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்து 37 வாரங்களுக்கு கீழ் இருந்தால், உடனே மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற மறக்காதீர்கள்.

டேக்அவே

பொதுவாக, மின்னல் வலி என்பது கர்ப்பத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், மேலும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

உங்கள் வலியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால் அல்லது அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கிறது என்றால், உங்கள் வலிக்கு வேறு ஏதேனும் காரணங்களை நிராகரிக்க உங்கள் அடுத்த பரிசோதனையில் பின்வரும் கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள்.

• நீட்டிப்புக்கு நான் சோதிக்கப்பட வேண்டுமா?
• நோய்த்தொற்றுக்கான அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
• என் குழந்தை சரியான நிலையில் இருக்கிறதா என்று சொல்ல முடியுமா?
• எனது குழந்தை சிறந்த நிலையில் இருப்பதற்கும், எனக்கு வசதியாக இருக்க உதவுவதற்கும் நான் செய்யக்கூடிய சில பாதுகாப்பான பயிற்சிகளை நீங்கள் பரிந்துரைக்க முடியுமா?

எல்லாவற்றையும் சரிபார்த்து, நீங்கள் இன்னும் மின்னல் வலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை வாழ்த்த விரும்பலாம், ஏனெனில் உங்கள் குழந்தை உங்கள் குழந்தையை உலகிற்கு கொண்டு வரத் தயாராகி வருகிறது என்பதற்கான தெளிவான அடையாளத்தை உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அளிக்கிறது.

ச un னி புருஸி, பி.எஸ்.என்., பதிவுசெய்யப்பட்ட நர்ஸ் ஆவார், அவர் உழைப்பு மற்றும் பிரசவம், விமர்சன பராமரிப்பு மற்றும் நீண்டகால பராமரிப்பு நர்சிங் ஆகியவற்றில் அனுபவம் பெற்றவர். அவர் தனது கணவர் மற்றும் நான்கு இளம் குழந்தைகளுடன் மிச்சிகனில் வசிக்கிறார், மேலும் "டைனி ப்ளூ லைன்ஸ்" புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஆவார்.