நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வேலை செய்ய வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அட்ரியானா லிமாவின் வருடாந்திர விக்டோரியாவின் ரகசிய ஃபேஷன் ஷோவுக்கு முன் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அவர் மேற்கொள்ளும் தீவிர பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டத்தை வெளிப்படுத்தியதற்காக சமீபத்தில் சிறிது வெப்பத்தை எடுத்துக் கொண்டார். நிகழ்ச்சிக்கு ஒன்பது நாட்களுக்கு முன், அவள் புரத குலுக்கல் உட்பட திரவங்களை தவிர வேறு எதையும் உட்கொள்வதில்லை, மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேலன் தண்ணீர் குடிக்கிறாள். நிகழ்ச்சிக்கு 12 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, அவள் எதையும் சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ இல்லை, தண்ணீர் கூட அருந்த மாட்டாள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவள் சமீபத்தில் சொன்னாள் தந்தி அவர் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்கிறார், பின்னர் நிகழ்ச்சிக்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு, அவரது உடற்பயிற்சிகளை (குத்துச்சண்டை, ஜம்பிங் கயிறு மற்றும் பளு தூக்குதல் உட்பட) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அதிகரித்தார்.

நாங்கள் டாக்டர் மைக் ரஸ்ஸல், பிஎச்டி, அவளுடைய உணவைப் பற்றி பேசினோம், அது ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி அவருடைய கருத்தைப் பெற்றோம், ஆனால் அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி என்ன? பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவர் உதவியாளரும் எழுத்தாளருமான ஆமி ஹெண்டலுடன் பேசினோம் ஆரோக்கியமான குடும்பங்களின் 4 பழக்கங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒர்க் அவுட் செய்வதில் அவளுடைய பார்வையைப் பெற. தீர்ப்பு? சரியாகச் செய்தால் அது ஆரோக்கியமானது.

"நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வேலை செய்ய நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன்," என்று ஹெண்டல் கூறுகிறார். "அது மேல் இருக்க முடியும். ஆனால் யாராவது, குறிப்பாக நாள் முழுவதும் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, காலையில் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைச் சொல்வது, யோகா அமர்வு அல்லது நீண்ட நடைப்பயிற்சி செய்வது நியாயமானது. பின்னர் மாலை. "

ஹெண்டலின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருள் தேவை. சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளுடன் நீங்கள் அதை ஆதரிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வேலை செய்வதில் உள்ளார்ந்த ஆரோக்கியமற்ற எதுவும் இல்லை.

"புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் முக்கியமானவை," என்று அவர் கூறுகிறார். "புரதம் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதை ஆதரிக்கிறது, மேலும் அது உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்கிறது, அதேசமயம் கார்போஹைட்ரேட் உங்களுக்கு வேலை செய்ய தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது."

லிமாவைப் பொறுத்தவரை, அவளோ அல்லது அவளது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசாமல், அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அவள் அதிகமாகப் பெறுகிறாளா இல்லையா என்று சொல்ல முடியாது.

"இளைஞர்கள் மிகவும் உறுதியானவர்கள்," ஹெண்டல் கூறுகிறார். "ஆனால் காலப்போக்கில் நாங்கள் நம் உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறோம், அவள் இந்த மாதிரியை ஆண்டுதோறும் எடுத்துக்கொண்டால், ஒட்டுமொத்தமாக, அவள் சில சேதங்களைச் செய்யலாம்."

க்கான மதிப்பாய்வு