செனிலே: ஏன் காலத்தை பயன்படுத்தக்கூடாது, நீங்கள் எப்படி வயதாக முடியும்

உள்ளடக்கம்

• இயற்கை வயதான அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் யாவை?
• இயற்கை வயதான பிற விளைவுகள்
• வயதான நிலைமைகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?
• வயதான மற்றும் டிமென்ஷியாவின் அறிவாற்றல் மாற்றங்களுக்கு என்ன வித்தியாசம்?
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் கூர்மையாக இருக்க வழிகள்
• உங்கள் மூளைக்கு ஒரு பயிற்சி கொடுங்கள்
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• சமூகமாக இருங்கள்
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
• பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு தீர்வு காணுங்கள்
• உங்கள் தலையைப் பாதுகாக்கவும்
• டேக்அவே

"அவர்கள் வயதானவர்களாக இருக்க வேண்டும்." இந்த சொற்றொடரின் சில பதிப்பை நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஒருவர், பொதுவாக வயதானவர், அவரது அறிவாற்றல் திறன்களை இழக்கிறார் என்பதைக் குறிக்க இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் வயதான சொல் என்ன செய்கிறது உண்மையில் சராசரி? பயன்படுத்துவது எப்போதும் பொருத்தமானதா?

குறுகிய பதில், இல்லை. டிமென்ஷியா கொண்ட ஒருவரைக் குறிக்க “செனிலே” மற்றும் “செனிலிட்டி” பெரும்பாலும் தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, இந்த வார்த்தையின் எதிர்மறையான மற்றும் அடிக்கடி புண்படுத்தும் பொருளை உருவாக்குகின்றன. இன்று, "வயதானவர்" பொதுவாக ஒரு அவமானமாகக் கருதப்படுகிறார், மேலும் இது பழமையான மருத்துவ நிலை பெயர்களின் ஒரு பகுதியைத் தவிர பயன்படுத்தப்படாது.

வயதான இயற்கையான மாற்றங்களைக் குறிப்பிடுவதற்கான மிகவும் துல்லியமான வழி, குறிப்பாக மன மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடு தொடர்பானவை, “அறிவாற்றல் மாற்றங்கள்” ஆகும்.

இன்று, சுறுசுறுப்பான, ஆரோக்கியமான மூத்தவர்கள் வயதானதைப் பற்றிய பல நம்பிக்கைகளுக்கு சவால் விடுகின்றனர், அதாவது மன நிலையில் தீவிர சரிவு என்பது வயதான ஒரு பொதுவான அல்லது இயற்கையான பகுதியாகும். அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் நம் வயதில் நிகழும்போது, ​​அவை டிமென்ஷியா கொண்ட நபர்களில் காணப்படுவதைப் போன்றதல்ல.

நாம் வயதாகும்போது என்ன இயற்கை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன? இயற்கையான வயதான செயல்பாட்டின் போது ஏற்படும் அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் டிமென்ஷியாவைப் போன்றதாக இல்லாவிட்டால், டிமென்ஷியா என்றால் என்ன, நாம் வயதாகும்போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம்? மேலும் அறிய படிக்கவும்.

இயற்கை வயதான அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு சரியாக என்ன நடக்கும்?

அறிவாற்றல் மட்டத்தில், உங்கள் வயதில், பின்வருவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள அதிக நேரம் எடுக்கும்.
• நீங்கள் அவ்வப்போது விஷயங்களை மறந்துவிடலாம்.
• பல்பணி மிகவும் கடினமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
• தகவலை செயலாக்க அல்லது சிக்கலை தீர்க்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் நேரம் தேவைப்படலாம்.
• உரையாடலில் இருக்கும்போது இங்கே அல்லது அங்கே ஒரு வார்த்தையை நீங்கள் மறந்துவிடலாம்.

மேலே உள்ள உருப்படிகள் அனைத்தும் நினைவகம், சிந்தனை அல்லது சமூக திறன்களில் வயதானதன் சாதாரண விளைவுகள். இது முதுமை போன்ற நிலைமைகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மாத கட்டணத்தை செலுத்த மறந்துவிட்டீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் நேரத்தை இழந்துவிட்டீர்கள் அல்லது பிற விஷயங்களில் மிகவும் பிஸியாக இருந்திருக்கலாம். இந்த வகை மறதி ஒரு பொதுவானது மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்படலாம்.

இதற்கு நேர்மாறாக, டிமென்ஷியா போன்ற நிபந்தனை உள்ள ஒருவர் பில்களை செலுத்துவதை நினைவில் கொள்வதில் தொடர்ந்து சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது பில் செலுத்துவதில் உள்ள படிகளை மறந்துவிடலாம். இந்த வகை மறதி ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையை கணிசமாக பாதிக்கும்.

இயற்கை வயதான பிற விளைவுகள்

உங்கள் வயதில் இயற்கையாக நிகழும் சில உடல் மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த மாற்றங்களில் சில பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• எலும்புகள் அளவு சுருங்கி அல்லது பலவீனமாகின்றன
• நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை குறைதல்
• தோல் சுருக்கம் அல்லது வயது புள்ளிகள் தோற்றம் அதிகரிப்பு
• உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகள் கடினப்படுத்துதல்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்
• கண்பார்வை அல்லது கேட்கும் சிரமங்கள்
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துதல்

வயதான நிலைமைகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

இயற்கையான வயதிற்கு ஒரு நோயறிதல் தேவையில்லை. இருப்பினும், நாம் வயதாகும்போது, ​​சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு நாம் அதிகம் பாதிக்கப்படலாம். சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• இருதய நோய்
• இதய செயலிழப்பு
• அரித்மியாஸ்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
• கீல்வாதம்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• நீரிழிவு நோய்
• புற்றுநோய்

உங்கள் வயதாகும்போது உருவாகும் நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்ற முடியும். இதனால்தான், நீங்கள் வயதாகும்போது வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதும், உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதும் மிக முக்கியம்.

வயதான மற்றும் டிமென்ஷியாவின் அறிவாற்றல் மாற்றங்களுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

உடலின் இயற்கையான வயதான செயல்முறையைப் பற்றி இப்போது பேசினோம், குறிப்பாக அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தவரை, முதுமை என்ன?

டிமென்ஷியா உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்ல, மாறாக சிந்தனை திறன் மற்றும் நினைவகம் போன்ற விஷயங்களை பாதிக்கும் அறிகுறிகளின் குழு. நினைவகம், சிந்தனை திறன் அல்லது சமூக திறன்கள் குறைந்து ஒரு நபரின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும் அளவுக்கு டிமென்ஷியா ஏற்படுகிறது.

உங்கள் மூளையில் உள்ள செல்கள் சேதமடைவதால் டிமென்ஷியா ஏற்படுகிறது. பல விஷயங்கள் டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்தும்,

• முற்போக்கான முதுமை நிலைமைகள். இந்த வகையான டிமென்ஷியாக்கள் காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன, அவற்றை மாற்றியமைக்க முடியாது. முற்போக்கான முதுமை மறதி நோய்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகளில் அல்சைமர் நோய் மற்றும் வாஸ்குலர் டிமென்ஷியா ஆகியவை அடங்கும்.
• மீளக்கூடிய டிமென்ஷியா நிலைமைகள். இந்த நிலைமைகளை மருத்துவ சிகிச்சையுடன் மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது மேம்படுத்தலாம். நோய்த்தொற்று, ஒரு மருந்துக்கான எதிர்வினை அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற பல காரணிகளால் அவை ஏற்படலாம்.
• பிற நிபந்தனைகள். டிமென்ஷியா அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிபந்தனைகள் ஹண்டிங்டனின் நோய், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ நினைவகம் அல்லது பிற அறிவாற்றல் திறன் குறைந்து வருவதைக் காட்டினால், அது அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கிறது, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்.

டிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகள் நினைவக இழப்பை மட்டும் உள்ளடக்குவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கவனிக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சிக்கலான அல்லது திட்டமிடல் அல்லது சிக்கல் தீர்க்கும் பணிகளைச் செய்வதில் சிக்கல்கள்
• தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல்கள், உரையாடல்களைப் பின்தொடர்வதில் அல்லது செய்வதில் சிரமங்களை உள்ளடக்கியது
• ஒரு நபரின் ஆளுமை அல்லது மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்
• குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பல் காலம்
• ஒருங்கிணைப்பு அல்லது மோட்டார் செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சி

டிமென்ஷியா அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் கண்டறியப்பட்டால், அது சில நேரங்களில் மெதுவாகவும் சில சந்தர்ப்பங்களில், நிறுத்தப்படலாம் அல்லது மேம்படுத்தப்படலாம் (அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து).

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் கூர்மையாக இருக்க வழிகள்

வயதானால் ஏற்படும் இயற்கையான விளைவுகளை எங்களால் முற்றிலுமாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடியவை ஏராளம்.

உங்கள் மூளைக்கு ஒரு பயிற்சி கொடுங்கள்

நீங்கள் சிந்திக்க வைக்கும், சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் மற்றும் தகவல்களை நினைவுபடுத்தும் செயல்களைச் செய்யுங்கள். இது போன்ற செயல்பாடுகள் உங்கள் மூளையைத் தூண்டவும், வடிவத்தை வைத்திருக்கவும் உதவும். குறுக்கெழுத்து புதிர்களைச் செய்வது, கலை மற்றும் கைவினைப்பொருட்கள் செய்வது அல்லது புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற விஷயங்கள் எடுத்துக்காட்டுகளில் அடங்கும்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உடல் செயல்பாடு உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் 30 நிமிடங்களுக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.

சமூகமாக இருங்கள்

குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் மூளையைத் தூண்டுவதற்கும் மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தம் போன்றவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உதவும். உள்ளூர் நிறுவனத்துடன் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்துள்ளன. கொட்டைகள், மீன் மற்றும் கோழி போன்ற ஆரோக்கியமான புரத மூலங்களைத் தேர்வுசெய்க.

பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு தீர்வு காணுங்கள்

சில நிபந்தனைகள் உங்கள் வயதில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி அல்லது டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொழுப்பு போன்ற ஒரு நிலை இருந்தால், அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் வேலை செய்யுங்கள்.

உங்கள் தலையைப் பாதுகாக்கவும்

அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள் அறிவாற்றல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பைக்கிங் அல்லது தொடர்பு விளையாட்டுகளை விளையாடுவது போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது எப்போதும் ஹெல்மெட் அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

வயதானவர் என்ற சொல் வெறுமனே “முதுமையின் சிறப்பியல்பு” என்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், இது டிமென்ஷியா கொண்ட ஒருவரைக் குறிக்க பெரும்பாலும் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வார்த்தையாகும், இது புண்படுத்தும் மற்றும் எதிர்மறையான அர்த்தத்தை அளிக்கிறது. அந்த காரணத்திற்காக, ஒரு மருத்துவ அமைப்பிற்கு வெளியே, இந்த வார்த்தையை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

நாம் வயதாகும்போது நாம் அனைவரும் அறிவாற்றல் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகும்போது, ​​அவை பெரும்பாலும் டிமென்ஷியாவின் தீவிரத்தின் மட்டத்தில் இல்லை. இயற்கையான வயதிலிருந்து வேறுபட்டது, முதுமை என்பது நினைவகம், சிந்தனை மற்றும் பிற அறிவாற்றல் திறன்களின் வீழ்ச்சியாகும், இது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்படும் திறனை கணிசமாக பாதிக்கிறது.

வயதான செயல்முறையைத் தடுக்க எங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்றாலும், நம் மூளையையும் நினைவுகளையும் வயதாகும்போது கூர்மையாக வைத்திருக்க நிச்சயமாக நடவடிக்கை எடுக்கலாம். சில எடுத்துக்காட்டுகள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சமூகமாக இருப்பது, தற்போதுள்ள எந்தவொரு சுகாதார நிலைமைகளையும் நிவர்த்தி செய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.