மெட்டாஸ்டேடிக் மார்பக புற்றுநோயுடன் வாழும் பெண்களுக்கு 8 சுய பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் முடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 2. வெளியே செல்லுங்கள்
• 3. துப்புரவு சேவையில் முதலீடு செய்யுங்கள்
• 4. உங்கள் வரம்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 5. பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்
• 6. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்
• 7. உங்கள் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 8. நிதி உதவியைக் கவனியுங்கள்

நீங்கள் மெட்டாஸ்டேடிக் மார்பக புற்றுநோயால் (எம்.பி.சி) கண்டறியப்பட்டால், உங்களைப் பற்றி சரியாக கவனித்துக் கொள்வது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், ஆனால் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கும் நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிப்பதற்கும் என்னிடம் கருணை காட்டுவது முக்கியம் என்பதை நான் அறிந்திருக்கிறேன்.

சுய பாதுகாப்பு என்பது ஒருவருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு உண்மையிலேயே உதவும் எட்டு விஷயங்கள் இங்கே.

1. உங்கள் முடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

இல்லை, இது ஆழமற்றது. நான் கண்டறிந்ததிலிருந்து இரண்டு முறை முடியை இழந்துவிட்டேன். வழுக்கை இருப்பது உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருப்பதாக உலகிற்கு அறிவிக்கிறது. உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை.

நான் இன்னும் கீமோ செய்கிறேன், ஆனால் இது என் தலைமுடி உதிர்வதற்கு காரணமல்ல. என் முலையழற்சி மற்றும் கல்லீரல் அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு, என் தலைமுடியை உலர வைக்கும் அளவுக்கு என் கைகளை நீண்ட நேரம் பிடித்துக் கொள்வது கடினம் என்று நான் கண்டேன், அதை நான் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரே வழி (எனக்கு நீண்ட, மிகவும் அடர்த்தியான மற்றும் சுருள் முடி உள்ளது). எனவே, எனது ஒப்பனையாளருடன் வாராந்திர கழுவும் ஊதுகுழலையும் நடத்துகிறேன்.

இது உங்கள் தலைமுடி. நீங்கள் விரும்பினாலும் அதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை வெடிக்கச் செய்வதாக அர்த்தம் இருந்தாலும்.

2. வெளியே செல்லுங்கள்

புற்றுநோயைக் கொண்டிருப்பது மிகப்பெரிய மற்றும் திகிலூட்டும். என்னைப் பொறுத்தவரை, வெளியில் நடந்து செல்வது வேறு எதுவும் செய்ய முடியாத வகையில் உதவுகிறது. ஆற்றின் பறவைகள் மற்றும் ஒலிகளைக் கேட்பது, மேகங்களையும் சூரியனையும் பார்த்து, நடைபாதையில் மழைத்துளிகளை மணக்கிறது - இவை அனைத்தும் மிகவும் அமைதியானவை.

இயற்கையில் வெளியே இருப்பது உங்களை மையப்படுத்த உதவும். நாம் செல்லும் பாதை விஷயங்களின் இயல்பான ஒழுங்கின் ஒரு பகுதியாகும்.

3. துப்புரவு சேவையில் முதலீடு செய்யுங்கள்

புற்றுநோய் சிகிச்சையானது இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது உங்களுக்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். சிகிச்சையானது உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கக்கூடும், இது தொற்றுநோய்களைப் பெறுவதற்கான அதிக ஆபத்தை உண்டாக்குகிறது.

சோர்வு மற்றும் தொற்றுநோய்கள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பது போன்ற ஒரு அழுக்கு குளியலறை தளத்தை சுத்தம் செய்வதில் நீங்கள் கவலைப்படக்கூடும். மேலும், குளியலறையின் தரையைத் துடைப்பதற்கு யார் விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள்?

மாதாந்திர துப்புரவு சேவையில் முதலீடு செய்வது அல்லது வீட்டுப் பணியாளரைப் பெறுவது நிறைய சிக்கல்களைத் தீர்க்கும்.

4. உங்கள் வரம்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒன்பது வருட சிகிச்சையின் பின்னர், நான் செய்ய முடிந்த சில விஷயங்களை இனி என்னால் செய்ய முடியாது. நான் ஒரு திரைப்படத்திற்கு செல்ல முடியும், ஆனால் இரவு உணவு மற்றும் ஒரு திரைப்படம் அல்ல. நான் மதிய உணவுக்கு வெளியே செல்ல முடியும், ஆனால் மதிய உணவுக்கு வெளியே சென்று கடைக்கு செல்ல முடியாது. நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு செயலுக்கு என்னை மட்டுப்படுத்த வேண்டும். நான் அதை மிகைப்படுத்தினால், குமட்டல் மற்றும் தலைவலியுடன் பல நாட்கள் செல்லலாம். சில நேரங்களில் என்னால் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாது.

உங்கள் வரம்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். அது உங்கள் தவறல்ல. மேலும், உங்கள் வரம்புகளையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை உணரவில்லை அல்லது முன்கூட்டியே வெளியேற வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால் இது சமூக சூழ்நிலைகளை உங்களுக்கு எளிதாக்கும்.

5. பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் மனம் தளரும்போது உங்கள் மனதை விலக்கிக் கொள்ள பொழுதுபோக்குகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். என் வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியம் குறித்த கடினமான விஷயங்களில் ஒன்று, எனது நிலையைத் தவிர வேறு எதுவும் கவனம் செலுத்தவில்லை.

வீட்டில் உட்கார்ந்து உங்கள் நோயைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. வெவ்வேறு பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒருவருக்கு உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்.

வண்ணமயமாக்குவது போன்ற எளிமையான ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அல்லது ஸ்கிராப்புக்கிங்கில் உங்கள் கையை முயற்சிக்கவும்! நீங்கள் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், இப்போது தொடங்குவதற்கு இது ஒரு சிறந்த நேரம். யாருக்கு தெரியும்? நீங்கள் வழியில் ஒரு புதிய நண்பரைக் கூட உருவாக்கலாம்.

6. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது என்பது ஒரு நபர் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த பலன்களில் ஒன்றாகும். புற்றுநோய் உங்களுக்கு உடல் வரம்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், உங்கள் மனம் இன்னும் வலுவாகவும் திறமையாகவும் இருக்கிறது.

நீங்கள் பின்னல் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைக்கு அல்லது மருத்துவமனையில் ஒரு நோயாளிக்கு ஒரு போர்வை பின்னலாம். புதிதாக கண்டறியப்பட்ட புற்றுநோயாளிகளுடன் உங்களை இணைக்கக்கூடிய தொண்டு நிறுவனங்களும் உள்ளன, இதனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு கடிதங்களை அனுப்பலாம் மற்றும் சிகிச்சை முறை மூலம் அவர்களுக்கு உதவலாம். உங்களால் முடிந்தால், நீங்கள் அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் போன்ற ஒரு நிறுவனத்திற்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது உள்ளூர் விலங்கு தங்குமிடம் நாய் பிஸ்கட் தயாரிக்கலாம்.

உங்கள் இதயம் உங்களை எங்கு அழைத்துச் சென்றாலும், யாரோ தேவைப்படுகிறார்கள்.உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள் (நீங்கள் முனகல்களைக் கேட்டால் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்!), ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

7. உங்கள் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

புற்றுநோய் நடக்கிறது, அது உங்களுக்கு நடந்தது. நீங்கள் இதைக் கேட்கவில்லை, அதை ஏற்படுத்தவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை ஏற்க வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் நாடு முழுவதும் அந்த திருமணத்திற்கு வர முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பும் வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருக்கும். அதை ஏற்று, தொடர்ந்து செல்லுங்கள். உங்கள் நிபந்தனையுடன் சமாதானம் செய்வதற்கும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய காரியங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காண்பதற்கும் ஒரே வழி இதுதான் - இது உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் அதிகமாக இருந்தாலும் கூட.

நேரம் விரைவானது. எம்பிசியுடன் எங்களை விட வேறு யாரும் அதைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கவில்லை. உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத ஒன்றைப் பற்றி ஏன் வருத்தப்படுகிறீர்கள்? உங்களிடம் உள்ள நேரத்தை நேசிக்கவும், அதைச் சிறப்பாகச் செய்யவும்.

8. நிதி உதவியைக் கவனியுங்கள்

புற்றுநோய் பராமரிப்பு மற்றும் சிகிச்சையானது உங்கள் நிதிக்கு ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. கூடுதலாக, உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் நிதி குறித்து அக்கறை கொண்டிருந்தால், வீட்டை சுத்தம் செய்யும் சேவை அல்லது வாராந்திர ஊதுகுழல் போன்றவற்றை நீங்கள் வாங்க முடியாது என நினைத்தால் அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.

அப்படியானால், உங்களுக்கு நிதி திட்டங்கள் உள்ளன. இந்த தளங்கள் நிதி உதவியை வழங்குகின்றன அல்லது நிதி உதவியை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை வழங்குகின்றன:

• புற்றுநோய்
• புற்றுநோய் நிதி உதவி கூட்டணி (CFAC)
• லுகேமியா & லிம்போமா சொசைட்டி (எல்.எல்.எஸ்)