இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்: மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்

உள்ளடக்கம்

• செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் கர்ப்பம்
• மலச்சிக்கல்
• எரிவாயு
• நெஞ்செரிச்சல்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அவுட்லுக்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் என்ன நடக்கும்?

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் உங்கள் வளர்ந்து வரும் கருவில் பல குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இந்த உற்சாகமான கட்டத்தில்தான் உங்கள் குழந்தையின் பாலினத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள முடியும், மேலும் காலை வியாதி மங்கத் தொடங்குகிறது.

உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து வருவதால், உங்கள் உடல் வேகமாக மாறுகிறது. இந்த மாற்றங்களில் மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இந்த பொதுவான அறிகுறிகளைப் பற்றியும், நிவாரணம் பெறுவது பற்றியும் மேலும் அறிக, இதனால் உங்கள் கர்ப்பத்தை அனுபவிக்க நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம்.

செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் கர்ப்பம்

செரிமான அமைப்பு என்பது உங்கள் உடலின் உணவை உடைக்க மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு ஒன்றிணைந்து செயல்படும் உறுப்புகளின் சிக்கலான வலையமைப்பாகும். இது உங்கள்:

• உணவுக்குழாய்
• வயிறு
• கல்லீரல்
• சிறு குடல்
• வாய்
• ஆசனவாய்

ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் மற்றும் செல்லுலார் செயல்பாட்டை உருவாக்குவதற்கு ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் எப்போதும் முக்கியமானது, ஆனால் வளர்ந்து வரும் கருவை ஆதரிப்பதில் இந்த பாத்திரங்கள் இன்னும் முக்கியமானவை.

செரிமானப் பிரச்சினைகள் கர்ப்பத்தில் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் ஹார்மோன்களின் வருகை செரிமான மண்டலத்தில் தசைகளை தளர்த்தும். உங்கள் குழந்தையை ஆதரிப்பதன் மூலம் இயற்கையான எடை அதிகரிப்பு செரிமான மண்டலத்திற்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

மலச்சிக்கல்

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், மேலும் இது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அதிகமாக காணப்படுகிறது. அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கல்லூரி (ACOG) மலச்சிக்கலை வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதாக வரையறுக்கிறது.

ஹார்மோன் அளவு குடல் இயக்கத்தை குறைப்பதைத் தாண்டி செரிமானத்தை பாதிக்கும். குடல் அசைவுகள் வலி அல்லது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் வயிறு வீங்கக்கூடும்.

நீங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்டால் உங்களிடம் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து இருக்கலாம். அதிக இரும்பு அளவு மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உணவு மாற்றங்கள் மிகவும் நடைமுறை வழி. அவை பாதுகாப்பான வழியாகும். இயற்கை நார்ச்சத்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் சிக்கல்களை ஈடுசெய்யும். யு.சி.எஸ்.எஃப் மருத்துவ மையம் ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 35 கிராம் ஃபைபர் வரை பரிந்துரைக்கிறது.

தாவர மூலங்கள் நார்ச்சத்துக்கான உங்கள் திறவுகோலாகும், எனவே ஏராளமான புதிய விளைபொருள்கள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்களும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• குடல் அசைவுகளைப் பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• சர்க்கரை பானங்கள் மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் என்பதால், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்
• உங்கள் குடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கடைசி முயற்சியாக, உங்கள் குடல் இயக்கங்களை மென்மையாக்க மற்றும் எளிதாக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மலமிளக்கிய அல்லது ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் பரிந்துரைக்கலாம். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்காமல் இவற்றை ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம். வயிற்றுப்போக்கு இந்த தயாரிப்புகளின் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

எரிவாயு

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மெதுவான செரிமான அமைப்பு வாயு உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்:

• தொப்பை வலி
• பிடிப்புகள்
• பர்பிங்
• கடந்து செல்லும் வாயு

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் செரிமான அமைப்பு செயல்படும் முறையை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும் தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அதை விரைவுபடுத்த உதவலாம். குறைப்பதைக் கவனியுங்கள்:

• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• பால் பொருட்கள்
• ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற சிலுவை காய்கறிகளும்
• பூண்டு
• கீரை
• உருளைக்கிழங்கு
• பீன்ஸ் மற்றும் பிற உயர் ஃபைபர் உணவுகள், உங்களுக்கு மலச்சிக்கலில் சிக்கல் இல்லையென்றால் மட்டுமே குறைக்க வேண்டும்

நீங்கள் உண்ணும் முறையும் வாயுவை மோசமாக்கும். காற்றை விழுங்குவதைத் தவிர்க்க சிறிய உணவை உண்ணவும் மெதுவாக சாப்பிடவும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது உதவாது என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலதிக (OTC) எரிவாயு நிவாரண தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்பது பற்றி பேசுங்கள். முதலில் ஒரு மருத்துவரிடம் சோதனை செய்யாமல் எந்த கூடுதல் அல்லது மூலிகைகள் எடுக்க வேண்டாம்.

நெஞ்செரிச்சல்

வயிற்று அமிலங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் கசியும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் உண்மையில் இதயத்தை பாதிக்காது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே உங்கள் தொண்டை மற்றும் மார்பில் ஒரு சங்கடமான எரியும் உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்.

பல உணவுகள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு பங்களிக்கும். கர்ப்பத்திற்கு முன்பு நீங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கவில்லை என்றாலும், தவிர்ப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• க்ரீஸ், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள்
• காரமான உணவுகள்
• பூண்டு
• வெங்காயம்
• காஃபின்

பெரிய உணவை உட்கொள்வதும், படுத்துக்கொள்வதற்கு முன் சாப்பிடுவதும் நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். இரவில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தடுக்க படுக்கை நேரத்தில் உங்கள் தலையணையை உயர்த்தவும். உங்களுக்கு அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். நிவாரணத்திற்காக அவர்கள் OTC ஆன்டாக்டிட்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் லேசான செரிமானக் கோளாறுகள் இயல்பானவை, ஆனால் ஒரு சில அறிகுறிகள் சிவப்புக் கொடிகளை உயர்த்தக்கூடும். நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு
• வயிற்றுப்போக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்
• கருப்பு அல்லது இரத்தக்களரி மலம்
• கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது தொப்பை பிடிப்புகள்
• ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் வரும் மற்றும் செல்லும் வாயு தொடர்பான வலி; இவை உண்மையில் பிரசவ வலிகளாக இருக்கலாம்

அவுட்லுக்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது, மேலும் இந்த மாற்றங்கள் சில விரும்பத்தகாதவை. தொடர்புடைய அறிகுறிகளான செரிமான நோய்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நன்றாக வரும். ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.