தசைக் கஷ்டத்திற்கான சிகிச்சை எப்படி

உள்ளடக்கம்

• தசைக் கஷ்டத்திற்கான தீர்வுகள்
• தசைக் கஷ்டத்திற்கான பிசியோதெரபி
• பனி மற்றும் ஓய்வு
• பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ் உபகரணங்கள்
• பயிற்சிகளை நீட்டி பலப்படுத்துதல்
• அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள்
• தசைக் கஷ்டத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை
• தசைக் கஷ்டத்திற்கு வீட்டு சிகிச்சை
• சிகிச்சை எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்
• முன்னேற்றம் மற்றும் மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகள்
• தசைக் கஷ்டத்தின் சிக்கல்கள்

தசையுடன் எலும்புடன் இணைக்கும் தசைநார் சிதைவைக் கொண்டிருக்கும், அல்லது தசைநார் மிக நெருக்கமாக இருக்கும் தசைக் கஷ்டத்திற்கான சிகிச்சையானது காயம் மற்றும் ஓய்வுக்குப் பிறகு முதல் 48 மணி நேரத்தில் பனியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செய்ய முடியும், அது உதாரணமாக, பிளவுகள் அல்லது ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம்.

சீக்கிரம், பிசியோதெரபி தொடங்கப்பட வேண்டும், இதனால் மறுவாழ்வு மேற்கொள்ளப்படலாம் மற்றும் தசையை மீட்டெடுக்க முடியும், வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க முடியும், ஆனால் ஆரம்பத்தில் மருத்துவர் வலி, அச om கரியம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். புண் குணமடைய உதவுகிறது.

தசைக் கஷ்டத்திற்கான தீர்வுகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீர்வுகள் மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள். அர்னிகா அல்லது கேடாஃப்ளான் களிம்பை அந்த இடத்திலேயே செலவிடுவது, வலியைக் குறைப்பதோடு, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, சிகிச்சையை நிறைவு செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி.

தசைக் கஷ்டத்திற்கான பிசியோதெரபி

தசை திரிபுக்கான பிசியோதெரபி

மீட்டெடுப்பதை எளிதாக்க தசைக் கஷ்டத்தை மறுவாழ்வு செய்வதற்கான பிசியோதெரபி அமர்வுகள் தினசரி அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும். மருத்துவர் கோரிய தேர்வுகளின் மதிப்பீடு மற்றும் அவதானிப்பின் பின்னர் சிகிச்சையை தனிப்பட்ட முறையில் பிசியோதெரபிஸ்ட் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும் மற்றும் தேவையைப் பொறுத்து ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பதற்றம், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் லேசர் போன்ற சாதனங்களின் பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும். உதாரணத்திற்கு.

பனி மற்றும் ஓய்வு

காயம் ஏற்பட்ட முதல் 48 மணி நேரத்தில், ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை. தீக்காயங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க பனி, துணி, டயபர் அல்லது மெல்லிய துணியால் மூடுவது முக்கியம். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட அதிகமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இதனால் கால்கள் பாதிக்கப்படுவதால், நீங்கள் பனியை வைத்து கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையுடன் படுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் வீக்கம் குறையும்.

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 6 நாட்களில், எந்தவிதமான முயற்சியும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இந்த காரணத்திற்காக ஒருவர் பயிற்சியளிக்க வேண்டாம் மற்றும் மூட்டுக்கு கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது என்பதை தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதை ஓய்வில் வைக்க வேண்டும். அந்த பகுதியை நெய்யுடன் கட்டுப்படுத்த அல்லது ஒரு பிளவுகளைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் காயம் கால்களில் இருக்கும்போது, ​​ஊன்றுகோலுடன் நடப்பதைக் குறிக்கலாம்.

கீழேயுள்ள வீடியோவில் மேலும் விவரங்களைக் காண்க:

பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ் உபகரணங்கள்

ஒவ்வொரு அமர்வின் தொடக்கத்திலும், பிசியோதெரபிஸ்ட் பதற்றம், அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது லேசர் போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கலாம், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பொருத்தமான அளவுருக்களைப் பயன்படுத்தி, காயம் குணமடைய உதவுகிறது. தசை தளர்த்தல் மசாஜ் தசையை காலியாக்குவதை ஊக்குவிப்பதற்கும், வலி ​​மற்றும் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதற்கும் குறிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது அமைக்கும் தசை ஒப்பந்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

பயிற்சிகளை நீட்டி பலப்படுத்துதல்

நீட்சி பயிற்சிகள் 1 வாரம் ஓய்வுக்குப் பிறகுதான் செய்யப்பட வேண்டும், வலியை அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரம்பத்தில், பாதிக்கப்பட்ட தசையை 30 விநாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை நீட்டிக்க பிசியோதெரபிஸ்ட்டாக இருப்பது நல்லது, குறைந்தது 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். தசை வலுப்படுத்துதல், மறுபுறம், வலி ​​குறைவாக இருக்கும்போது மட்டுமே தொடங்க முடியும், ஆரம்பத்தில் அவை ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கங்கள் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அங்கு மூட்டுகளின் இயக்கம் கவனிக்கப்படாது, தசை சுருக்கம் மட்டுமே.

அறிகுறிகள் மேம்படுகையில், பயிற்சிகள் முன்னேறலாம், மீள் பட்டைகள் மற்றும் பின்னர் எடைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. சிகிச்சையின் கடைசி கட்டத்தில், புரோபிரியோசெப்சன் போன்ற கூட்டு நிலைத்தன்மை பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும். சில எடுத்துக்காட்டுகளை இங்கே காண்க.

நீட்சி பயிற்சிகள்

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள்

சிகிச்சையானது மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள், இது காயத்திலிருந்து மீள்வதற்கும் தடையாக இருக்கும்:

• உடல் சிகிச்சையின் பின்னர் வலி 4 மணி நேரத்தில் குறையாது அல்லது 24 மணி நேரத்தில் மறைந்துவிடாது;
• முந்தைய அமர்வை விட முன்னர் தொடங்கும் வலி;
• அதிக விறைப்பு மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு குறைந்தது;
• உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம், வலி ​​அல்லது வெப்பம்;
• உடல் சிகிச்சை தொடங்கிய பின் அமைக்கும் தசை பலவீனம்.

பிசியோதெரபி பயிற்சிகளின் முன்னேற்றத்துடன், ஜிம்மிற்குச் சென்றபின், சுமார் 4 மணி நேரம் நீடிக்கும், வலி ​​அதிகரிப்பது இயல்பானது, ஆனால் மற்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், சிகிச்சையின் தீவிரத்தை குறைப்பது முக்கியம், குறைகிறது பயிற்சிகளின் சிரமம்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, தசைக் கஷ்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

தசைக் கஷ்டத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை

பொதுவாக தசை மற்றும் தசைநார் மருத்துவ மற்றும் பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சையுடன் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவையில்லாமல் முழுமையாக குணமடைவதால் மருத்துவர் தசைக் கஷ்டத்தை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சைக்கு அரிதாகவே அறிவுறுத்துகிறார். மிக முக்கியமான மற்றும் அவசர போட்டிகளின் தேதிகளுக்கு மிக நெருக்கமாக தசைக் கஷ்டத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​அறுவை சிகிச்சை மிகவும் போட்டி நிறைந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே.

தசைக் கஷ்டத்திற்கு வீட்டு சிகிச்சை

மருத்துவ மற்றும் பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய, தனிநபர், காயம் அடைந்த 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, வலிமிகுந்த பகுதிக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சூடான சுருக்கங்களை பயன்படுத்தலாம், கூடுதலாக முயற்சிகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பிராந்தியத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்பைப் பயன்படுத்துதல், அறிவுடன் மருத்துவர். நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள் கேட்டாஃப்ளான் அல்லது கால்மினெக்ஸ், எடுத்துக்காட்டாக.

தசைக் கஷ்டத்திற்கு ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியத்தைக் காண்க.

சிகிச்சை எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்

நீட்டிக்கும் அளவைப் பொறுத்து, தசைக் கஷ்டத்திற்கான சிகிச்சை நேரம் 2 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை இருக்கலாம். தசை நீட்சி காயங்கள்,

• தரம் 1: குணமடைய சுமார் 2 வாரங்கள் ஆகும்,
• தரம் 2: குணமடைய 8 முதல் 10 வாரங்கள் ஆகும்;
• தரம் 3: குணமடைய 6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை ஆகலாம்.

நோயாளி சிகிச்சையில் எவ்வளவு அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கிறார், சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கும், அதனால்தான் முழுமையான மீட்புக்கு மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அனைத்து புண்களும் ஒரே குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உட்படுகின்றன: ஆரம்பத்தில், அதிக வீக்கம் உள்ளது மற்றும் சுமார் 6 நாட்கள் நீடிக்கும், சப்அகுட் கட்டம்: அழற்சி குறைகிறது மற்றும் பழுது தொடங்குகிறது, இந்த கட்டம் 6 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் முதிர்வு மற்றும் மறுவடிவமைப்பு கட்டத்தில், எந்த வலியும் இல்லை, வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் மட்டுமே, இது 6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை நீடிக்கும்.

முன்னேற்றம் மற்றும் மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகள்

முன்னேற்றத்தின் அறிகுறிகளை வீக்கம், வலி ​​மற்றும் குறைக்கப்பட்ட ஹீமாடோமா ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம். காயத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை குறைந்த வலியால் தனிநபர் நகர்த்த முடியும் மற்றும் தசை சுருக்கத்தை செய்ய முடியும், சிறிதளவு இருந்தாலும், இது நீட்டிப்பிலிருந்து மீள்வதைக் குறிக்கலாம்.

தசைக் கஷ்டத்தின் சிக்கல்கள்

தசைக் கஷ்டத்தின் சிக்கல்கள் குணப்படுத்துவதில் சிரமம், வலியின் நிரந்தரம் மற்றும் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு குறைதல் ஆகியவை போட்டி விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் இந்த காரணத்திற்காக எலும்பியல் நிபுணரின் படி சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் வழிகாட்டுதல்கள். மற்றும் உடல் சிகிச்சை நிபுணர்.

உடல் சிகிச்சையில் செய்யக்கூடிய வளங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• கால்களுக்கு நீட்சி பயிற்சிகள்
• சூடான அல்லது குளிர் சுருக்கத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்