ஸ்க்ராவனி முதல் சிக்ஸ் பேக் வரை: ஒரு பெண் எப்படி செய்தாள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் இப்போது அதை யூகிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் மோனா முரேசன் ஒருமுறை கசப்பாக இருந்ததால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். "என் ஜூனியர் ஹை ஸ்கூல் டிராக் குழுவில் உள்ள குழந்தைகள் என் ஒல்லியான கால்களை கேலி செய்வார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். சுமார் 20 வருடங்களுக்கு முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள் மற்றும் IFBB சார்பு உருவம் போட்டியாளர் மற்றும் தசை & உடற்தகுதி ஹெர்ஸின் தலைமை ஆசிரியர் கடைசி சிரிப்பைப் பெறுகிறார் என்பது தெளிவாகிறது.

அவளுடைய உடல் மாற்றம் தொடங்குகிறது

மோனாவும் அவரது குடும்பத்தினரும் 18 வயதில் ருமேனியாவை விட்டு வெளியேறி, சிறந்த வாழ்க்கையைத் தேடி நியூயார்க் நகருக்குச் சென்றனர். "நான் ஏழையாக வளர்ந்தேன், எப்போதும் என் சொந்த வியாபாரத்தை சொந்தமாக்க வேண்டும் என்று கனவு கண்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். கல்லூரிக்கு பணம் செலுத்த முடியாததால், அடுத்த ஆறு ஆண்டுகளில் பல வேலைகளைச் செய்தார், இறுதியில் நிதி மாவட்டத்தில் உள்ள நெப்ராஸ்கா ஸ்டீக்ஹவுஸ் & லவுஞ்சில் கோட்-செக் கேர்ளாக ஒரு கிக் இறங்கினார். மோனா அமெரிக்க கலாச்சாரத்தில் மூழ்கியதால், விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதியின் முக்கியத்துவத்தை அவள் உணர்ந்தாள். "சிக்ஸ் பேக் கொண்ட ஒரு பெண்ணின் பத்திரிகையில் நான் ஒரு படத்தை பார்த்தேன், அது வீசப்பட்டது," என்று அவர் கூறுகிறார். தனது மெல்லிய 5'7 ", 120-பவுண்டுகள் உடலுக்கு சில தசை வெகுஜனங்களை சேர்க்க ஆர்வமாக, மோனா ஒரு ஹெல்த் கிளப்பில் சேர்ந்தார். ஜிம்மில் கால் வைக்காமல், முன்னாள் டிராக் ஸ்டார் பழக்கமான பகுதியை நோக்கி ஈர்க்கப்பட்டார்: டிரெட்மில்." நான் விலகி இருந்தேன் இலவச எடைகள் மற்றும் கேபிள் இயந்திரங்கள், அவற்றை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, "என்று அவர் கூறுகிறார்." நான் தற்செயலாக முகத்தில் அடித்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை! "

ஒரு நாள் ஒரு பெண் டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துகை செய்வதைக் கவனித்தபோது வலிமைப் பயிற்சியை முயற்சிப்பதற்கான அவளது தயக்கம் மறைந்தது. இரும்பை உந்தித் தள்ளுவதில் ஆர்வம் கொண்ட மோனா, உடற்பயிற்சி புத்தகங்கள் மற்றும் வடிவம் போன்ற பத்திரிகைகளைப் படிக்கத் தொடங்கினார். விரைவில் அவர் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் ஜிம்மில் ஒரு மணிநேரம் செலவழித்து, வலிமை பயிற்சிக்காக 45 நிமிடங்களையும், வயிற்று வேலைக்காக 15 நிமிடங்களையும் ஒதுக்கினார். அவள் உடல் கொழுப்பை இழக்க முயற்சிக்கவில்லை என்பதால், மோனா கார்டியோவை ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தினாள். ஒரு வருடத்தில், அவள் மெலிந்த சட்டத்தில் 15 பவுண்டுகள் தசையை சேர்த்தாள். "எனது ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் வெட்டப்பட்டன, மேலும் நான் என் வயிற்றில் வரையறையைப் பெற்றேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் உடல் மாறியதால், நான் பயிற்சி பெற இன்னும் உந்துதல் பெற்றேன்."

வலிமை பயிற்சி மற்றும் தீர்மானித்தல்

மோனாவின் வலுவான பணி நெறிமுறை மற்ற வழிகளிலும் பலனளித்தது. 2005 ஆம் ஆண்டில், 30 வயதில், அவர் ஒரு முறை கோட்டுகளை சரிபார்த்த உணவகத்தை வாங்கினார் (பின்னர் பட்டியை கவனித்து வந்தார்). பின்னர், ஆட்சியைப் பொறுப்பேற்ற இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவர் ஃபிகர் மாடலிங் மீதான ஆர்வத்தைக் கண்டுபிடித்தார் - ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி போட்டி, இது ஒரு நண்பரின் நிகழ்ச்சியில் கலந்துகொள்ளும் போது தசையின் அளவை விட தசையின் தொனியை வலியுறுத்துகிறது. "எல்லா பெண்களும் எவ்வளவு அழகாகவும் அழகாகவும் இருந்தார்கள் என்று நான் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டேன்" என்கிறார் மோனா. "நான் நினைத்தேன், 'நானும் இதைச் செய்ய முடியும்!' "தனது முதல் போட்டிக்கான தயாரிப்பில், அவள் இன்னும் அதிகமான தசை வெகுஜனத்தைப் பெற வேண்டியிருந்தது. "எங்கள் தசை வளர்ச்சியில் நாங்கள் தீர்மானிக்கப்படுகிறோம், அதனால் நான் தூக்கும் எடையை இரட்டிப்பாக்கி, நான் செய்யும் பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கையை குறைத்தேன்." அவள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு வேளை, அதிக புரத உணவை பின்பற்ற ஆரம்பித்தாள், இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. பயிற்சியில் நான்கு மாதங்கள், அவள் அறிமுகமானாள். "எனது பிரிவில் முதல் இடத்தைப் பெற்ற பிறகு, நான் ஒரு பெரிய நம்பிக்கையை உணர்ந்தேன்," என்று மோனா கூறுகிறார், அவர் அமெரிக்காவிலும் வெளிநாட்டிலும் மேலும் ஏழு நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்றார்.

அடுத்த மாதம் தொடங்கி, மோனா ஒரு வடிவ பங்களிப்பாளராக ஒரு புதிய பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வார். "பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழவும், அற்புதமாக இருக்கவும் தேவையான வளங்களை நான் கொடுக்க விரும்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். மோனா தனது சொந்த உடலமைப்பை-குறிப்பாக தனது கால்களை எப்படி மாற்றிக்கொண்டார் என்பதில் மிகவும் பெருமைப்படுவதாக ஒப்புக்கொள்கிறார். "இந்த நாட்களில், என் தசை குவாட்கள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகள் ஆகியவற்றில் நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் கால் அழுத்தத்தில் 500 பவுண்டுகள் தள்ள முடியும் என்பதும் மிகவும் அருமையாக உள்ளது."

மோனா தனது மொத்த உடல் மாற்றத்துடன் ஆறு விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள படிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு