எண்ணெய் இழுப்பதன் 6 நன்மைகள் - பிளஸ் அதை எப்படி செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல முடியுமா?
• 2. மோசமான சுவாசத்தை குறைக்க உதவ முடியும்
• 3. துவாரங்களைத் தடுக்க உதவலாம்
• 4. வீக்கத்தைக் குறைத்து ஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது
• 5. பிற நன்மைகள் இருக்கலாம்
• 6. உங்கள் வழக்கத்திற்கு மலிவான மற்றும் எளிதானது
• 4 எளிய படிகளில் எண்ணெய் இழுப்பது எப்படி
• அடிக்கோடு

எண்ணெய் இழுத்தல் என்பது பண்டைய நடைமுறையாகும், இது பாக்டீரியாவை அகற்றவும் வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் வாயில் எண்ணெய் ஊசலாடுகிறது.

இது பெரும்பாலும் இந்தியாவிலிருந்து வரும் பாரம்பரிய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதத்துடன் தொடர்புடையது.

எண்ணெய் இழுப்பது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சில மாற்று மருந்து பயிற்சியாளர்கள் இது பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றனர் ().

எண்ணெய் இழுத்தல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், அது வாயிலிருந்து பாக்டீரியாவை "இழுக்கிறது" என்று கூறப்படுகிறது. இது உங்கள் ஈறுகளை ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலமும், உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உதவக்கூடும், இது பாக்டீரியாவைக் குறைக்கும் ().

சில வகையான எண்ணெய்களில் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக இயற்கையாகவே வீக்கம் மற்றும் பாக்டீரியாவைக் குறைக்கும் பண்புகளும் உள்ளன ().

இருப்பினும், எண்ணெய் இழுத்தல் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் இது உண்மையில் எவ்வளவு பயனளிக்கிறது என்பதில் அதிக விவாதம் உள்ளது.

இந்த கட்டுரை எண்ணெய் இழுப்பதன் விஞ்ஞான ஆதரவுடைய சில நன்மைகளைப் பார்க்கிறது, பின்னர் நன்மையை அதிகரிக்க அதை எவ்வாறு செய்வது என்பதை விளக்குகிறது.

1. உங்கள் வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல முடியுமா?

உங்கள் வாயில் ஏறத்தாழ 700 வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவற்றில் 350 வரை எந்த நேரத்திலும் () உங்கள் வாயில் காணப்படலாம்.

சில வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பல் சிதைவு, துர்நாற்றம் மற்றும் ஈறு நோய் (,,) போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

எண்ணெயை இழுப்பது வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இரண்டு வார ஆய்வில், 20 குழந்தைகள் ஒரு நிலையான மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தினர் அல்லது தினமும் 10 நிமிடங்கள் எள் எண்ணெயுடன் எண்ணெய் இழுக்கிறார்கள்.

ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, மவுத்வாஷ் மற்றும் எண்ணெய் இழுத்தல் இரண்டும் உமிழ்நீர் மற்றும் தகடு () ஆகியவற்றில் காணப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாகக் குறைத்தன.

சமீபத்திய ஆய்வில் இதே போன்ற முடிவுகள் கிடைத்தன. இதில் 60 பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மவுத்வாஷ், தண்ணீர் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி வாயை துவைக்க வேண்டும். உமிழ்நீர் () இல் காணப்படும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க மவுத்வாஷ் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் இரண்டும் கண்டறியப்பட்டன.

வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பது சரியான வாய்வழி சுகாதாரத்தை ஆதரிக்கவும் சில நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

2. மோசமான சுவாசத்தை குறைக்க உதவ முடியும்

துர்நாற்றம் என்றும் அழைக்கப்படும் ஹாலிடோசிஸ், இது 50% மக்களை பாதிக்கிறது.

துர்நாற்றத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

தொற்று, ஈறு நோய், மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் நாக்கு பூச்சு ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை, இது பாக்டீரியா நாக்கில் சிக்கும்போது ().

சிகிச்சையில் பொதுவாக பாக்டீரியாவை அகற்றுதல், துலக்குதல் அல்லது குளோரெக்சிடின் () போன்ற ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.

சுவாரஸ்யமாக, ஒரு ஆய்வு எண்ணெய் இழுப்பது குளோரெக்சிடைனைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

அந்த ஆய்வில், 20 குழந்தைகள் குளோரெக்சிடைன் அல்லது எள் எண்ணெயுடன் துவைக்கிறார்கள், இவை இரண்டும் துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படும் நுண்ணுயிரிகளின் அளவுகளில் கணிசமான குறைவை ஏற்படுத்தின ().

அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், எண்ணெய் இழுப்பது துர்நாற்றத்தை குறைக்க இயற்கையான மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. துவாரங்களைத் தடுக்க உதவலாம்

துவாரங்கள் பல் சிதைவிலிருந்து உருவாகும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை.

மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம், அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது மற்றும் பாக்டீரியாக்களை உருவாக்குவது அனைத்தும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும், இது துவாரங்கள் எனப்படும் பற்களில் துளைகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது.

பிளேக் கூட துவாரங்களை ஏற்படுத்தும். பிளேக் பற்களில் ஒரு பூச்சு உருவாக்குகிறது மற்றும் பாக்டீரியா, உமிழ்நீர் மற்றும் உணவு துகள்கள் கொண்டது. பாக்டீரியா உணவுத் துகள்களை உடைக்கத் தொடங்குகிறது, இது ஒரு அமிலத்தை உருவாக்கி பல் பற்சிப்பி அழித்து பல் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது ().

பல ஆய்வுகள் எண்ணெய் இழுப்பது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவும், பல் சிதைவதைத் தடுக்கும்.

உண்மையில், சில ஆராய்ச்சிகள் எண்ணெய் இழுத்தல் உமிழ்நீர் மற்றும் பிளேக்கில் காணப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை மவுத்வாஷ் (,) போலக் குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

எண்ணெய் இழுப்பதன் மூலம் பாக்டீரியாவின் இந்த விகாரங்களைக் குறைப்பது பல் சிதைவதைத் தடுக்கவும், குழி உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4. வீக்கத்தைக் குறைத்து ஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது

ஈறுகளில் அழற்சி என்பது ஒரு வகை ஈறு நோயாகும், இது சிவப்பு, வீங்கிய ஈறுகளால் எளிதில் இரத்தம் கசியும்.

பிளேக்கில் காணப்படும் பாக்டீரியாக்கள் ஈறுகளில் அழற்சியின் முக்கிய காரணமாகும், ஏனெனில் அவை ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ().

அதிர்ஷ்டவசமாக, எண்ணெய் இழுத்தல் ஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கலாம்.

ஈறு நோய்க்கு பங்களிக்கும் வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் பிளேக்கைக் குறைப்பதன் மூலம் இது முதன்மையாக செயல்படுகிறது ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ்.

தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட சில எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதும் ஈறு நோயுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உதவக்கூடும் ().

ஒரு ஆய்வில், ஈறுகளில் 60 பங்கேற்பாளர்கள் 30 நாட்களுக்கு தேங்காய் எண்ணெயுடன் எண்ணெய் இழுக்கத் தொடங்கினர். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் பிளேக்கின் அளவைக் குறைத்து, ஈறு ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர் ().

ஈறு அழற்சி கொண்ட 20 சிறுவர்களில் மற்றொரு ஆய்வு எள் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு நிலையான மவுத்வாஷ் மூலம் எண்ணெய் இழுப்பதன் செயல்திறனை ஒப்பிடுகிறது.

இரு குழுக்களும் பிளேக்கின் குறைவு, ஈறு அழற்சியின் முன்னேற்றம் மற்றும் வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதைக் காட்டியது ().

கூடுதல் சான்றுகள் தேவைப்பட்டாலும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் எண்ணெய் இழுத்தல் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான ஈறுகளை ஊக்குவிக்கவும் ஒரு சிறந்த துணை சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

5. பிற நன்மைகள் இருக்கலாம்

எண்ணெய் இழுப்பதை ஆதரிப்பவர்கள் மேலே குறிப்பிடப்படாத பலவிதமான நிலைமைகளுக்கு பயனளிக்கக்கூடும் என்று கூறினாலும், எண்ணெய் இழுப்பதன் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

எண்ணெய் இழுப்பதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய சில நிபந்தனைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

இந்த நிலைமைகளில் எண்ணெய் இழுப்பதன் செயல்திறனை எந்த ஆய்வும் மதிப்பீடு செய்யவில்லை என்றாலும், வீக்கத்தைப் போக்க அதன் திறனைக் கொடுக்கும் வாய்ப்பாக இது இருக்கலாம்.

மேலும், எண்ணெய் இழுப்பது உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கான இயற்கையான வழியாக இருக்கலாம் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன.

பற்களின் மேற்பரப்பில் இருந்து கறைகளை இழுக்க முடியும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர், இதன் விளைவாக வெண்மையாக்கும் விளைவு ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் இதை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

6. உங்கள் வழக்கத்திற்கு மலிவான மற்றும் எளிதானது

எண்ணெய் இழுப்பதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் இரண்டு என்னவென்றால், அதைச் செய்வது எவ்வளவு எளிது மற்றும் உங்கள் அன்றாட விதிமுறைகளில் எவ்வளவு எளிதாக இணைக்க முடியும்.

கூடுதலாக, உங்கள் சமையலறையில் காணக்கூடிய ஒரு மூலப்பொருள் இதற்கு தேவைப்படுகிறது, எனவே எதையும் வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

பாரம்பரியமாக, எள் எண்ணெய் எண்ணெய் இழுக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் மற்ற வகை எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, தேங்காய் எண்ணெயில் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை எண்ணெய் இழுக்க குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆலிவ் எண்ணெய் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறனுக்கான மற்றொரு பிரபலமான தேர்வாகும் (,).

தொடங்குவதற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்கள் எண்ணெய் இழுப்பதற்காக ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகையில், வீட்டைச் சுற்றி பலதரப்பட்ட பணிகளுக்கு கூடுதல் நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4 எளிய படிகளில் எண்ணெய் இழுப்பது எப்படி

எண்ணெய் இழுப்பது எளிதானது மற்றும் சில எளிய வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது.

எண்ணெய் இழுக்க 4 எளிய வழிமுறைகள் இங்கே:

1. தேங்காய், எள் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெயை அளவிடவும்.
2. 15-20 நிமிடங்கள் அதை உங்கள் வாயில் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள், எதையும் விழுங்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
3. நீங்கள் முடிந்ததும் எண்ணெயை குப்பைத்தொட்டியில் துப்பவும். இதை மடு அல்லது கழிப்பறைக்குள் துப்புவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது எண்ணெயைக் கட்டியெழுப்பக்கூடும், இது அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
4. எதையும் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிக்க முன் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி வாயை நன்றாக துவைக்கவும்.

இந்த படிகளை வாரத்திற்கு சில முறை அல்லது தினமும் மூன்று முறை வரை செய்யவும். வெறும் 5 நிமிடங்களுக்கு ஸ்விஷிங் தொடங்கி, முழு 15-20 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் வரை கால அளவை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலையில் இந்த முதல் காரியத்தை வெறும் வயிற்றில் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம், இருப்பினும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம் ().

அடிக்கோடு

சில ஆய்வுகள் எண்ணெய் இழுப்பது உங்கள் வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைத்து, பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஈறு ஆரோக்கியம் மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரம் இரண்டையும் மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன.

இருப்பினும், ஆராய்ச்சி ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவே உள்ளது.

கூடுதலாக, பாரம்பரிய வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகளுக்குப் பதிலாக இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது பல் துலக்குதல், மிதப்பது, வழக்கமான சுத்தம் பெறுதல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகள் குறித்து உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுதல்.

ஆயினும் ஒரு துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எண்ணெய் இழுப்பது பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை தீர்வாக இருக்கலாம்.