முடக்கு வாதத்திற்கு மஞ்சள்: நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளுக்கு மஞ்சள் வேலை செய்யுமா?
• மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
• ஒரு மசாலாவாக
• ஒரு தேநீராக
• ஒரு துணை
• மஞ்சள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
• மஞ்சள் எடுக்க வேண்டுமா?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இந்தியாவில் இருந்து ஒரு பிரபலமான மசாலா

மஞ்சள், அல்லது “இந்திய குங்குமப்பூ” என்பது மஞ்சள்-ஆரஞ்சு தண்டு கொண்ட உயரமான செடியிலிருந்து வரும் பிரகாசமான மஞ்சள் மசாலா ஆகும். இந்த தங்க மசாலா கறி மற்றும் டீக்களுக்கு மட்டுமல்ல. வரலாற்று ரீதியாக, பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் மஞ்சளை குணப்படுத்த பயன்படுத்தினர். மஞ்சளில் செயலில் உள்ள ரசாயனமான குர்குமின் முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) அறிகுறிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதும் நவீன ஆராய்ச்சி.

குர்குமின் இருக்க வேண்டும்:

• எதிர்ப்பு அழற்சி
• ஆக்ஸிஜனேற்ற
• anticancer
• நியூரோபிராக்டிவ்

ஆர்.ஏ. உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு தன்னைத் தாக்குவதற்கு காரணமாக இருப்பதால், குர்குமினின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் நிவாரணத்திற்கான உங்கள் பயணத்திற்கு உதவக்கூடும். இந்த மசாலா உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியுமா மற்றும் அதை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு சேர்த்துக் கொள்ளலாம் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளுக்கு மஞ்சள் வேலை செய்யுமா?

மஞ்சள் தான் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. இது உண்மையில் மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள செயலில் உள்ள ரசாயனமான குர்குமின் ஆகும், இது ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆர்வங்களை எட்டியுள்ளது. குர்குமின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் சில நொதிகள் மற்றும் சைட்டோகைன்களைத் தடுக்கும் ஆராய்ச்சி. ஆர்.ஏ.க்கு ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக குர்குமின் சாத்தியம் குறித்து இது வெளிச்சம் போடுகிறது.

ஆர்.ஏ. கொண்ட 45 பேரில் ஒரு சிறியவர்களில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கினர். மற்ற இரண்டு குழுக்களும் டிக்ளோஃபெனாக் எனப்படும் ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து (NSAID) அல்லது இரண்டின் கலவையைப் பெற்றன. 500 மில்லிகிராம் குர்குமின் எடுத்த குழு மிகவும் முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது. உறுதியளிக்கும் போது, ​​குர்குமின் மற்றும் ஆர்.ஏ.வின் நன்மைகள் பற்றிய தெளிவான புரிதலுக்கு மேலும் மேலும் பெரிய சோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன.

மஞ்சள் அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுவதால், இந்த துணை உங்கள் உணவில் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். குர்குமின் அழற்சி நோய்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் புற்றுநோய்க்கான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலைமைகள் பொதுவானவை.

மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

மஞ்சள் பெற, நீங்கள் செடியின் தண்டு அல்லது வேர்த்தண்டுக்கிழங்கை எடுத்து, கொதிக்கவைத்து, உலர வைத்து, அதை பொடியாக வைக்கவும். உங்கள் உணவில் மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் அறிமுகப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. குர்குமின் அதிக அளவுகளில் பாதுகாப்பானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது ஒரு சிறந்த செய்தி, ஏனெனில் குர்குமின் மோசமான உயிர் கிடைக்கும் தன்மையையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. செயலில் உள்ள விளைவுக்கு இது பெரிய அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு மசாலாவாக

நீங்கள் கறி, மிருதுவாக்கிகள் அல்லது சாலட்களில் மஞ்சள் தூளைப் பயன்படுத்தலாம். கடுகு போன்ற நீங்கள் உண்ணும் சில மஞ்சள் உணவுகளிலும் மஞ்சள் இருக்கலாம். மஞ்சள் 2 முதல் 9 சதவிகிதம் குர்குமின் மட்டுமே என்பதால், எந்தவொரு சிகிச்சை விளைவுக்கும் இந்த அளவு போதுமானதாக இருக்காது. உறிஞ்சலை அதிகரிக்கும் சில கருப்பு மிளகு சேர்க்க மறக்க வேண்டாம்.

மஞ்சள் சாப்பிடுவது எப்படி: ரயில் ஹோலிஸ்டிக்கிலிருந்து இந்த பேலியோ தேங்காய் கறி செய்முறையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சில அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், மஞ்சளுடன் கனமாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம்.

ஒரு தேநீராக

நீங்கள் அமேசான்.காமில் மஞ்சள் தேநீர் வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக செய்யலாம். உங்கள் சொந்த மஞ்சள் தேநீர் தயாரிக்க:

1. 2 கப் தண்ணீரை 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு சேர்த்து வேக வைக்கவும்.
2. இது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை மூழ்க விடவும்.
3. ருசிக்க எலுமிச்சை, தேன் அல்லது பால் சேர்க்கவும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் நிறைந்த ஒரு மூலிகை தேநீரை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மெக்கல் ஹில்லின் மஞ்சள் தேநீரை முயற்சி செய்யலாம். இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற ஆர்.ஏ. நட்பு மூலிகைகள் மூலம், இது உங்கள் உடலை ஆற்றும் ஒரு சூடான பானம்.

ஒரு துணை

உங்கள் உணவில் குர்குமின் அறிமுகப்படுத்த குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் மிகவும் திறமையான வழியாகும். உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த பல கூடுதல் பொருட்களில் பைபரின் (கருப்பு மிளகு) போன்ற கூடுதல் பொருட்களும் உள்ளன.

அளவைப் பொறுத்தவரை, ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை 500 மில்லிகிராம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பரிந்துரைக்கிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துகளுடன் தொடர்புகொள்வது சாத்தியமாகும். நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் பற்றி உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

மஞ்சள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

குர்குமின் மற்றும் மஞ்சள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை. குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க ஆர்வமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதிக அளவு குர்குமினிலிருந்து கடுமையான விளைவுகள் இருப்பதாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை என்றாலும், பக்க விளைவுகள் ஏற்பட இன்னும் சாத்தியம்.

குர்குமின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். இது உங்கள் மருந்துகளை குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாகவும், உங்களுக்கு சில நிபந்தனைகள் இருந்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் மஞ்சள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்:

• நீரிழிவு நோய்
• வீக்கம்
• கொழுப்பு
• இரத்த மெலிந்தவர்கள்

சில சப்ளிமெண்ட்ஸில் பைபரின் இருக்கலாம், இது ஃபெனிடோயின் (டிலான்டின்) மற்றும் ப்ராப்ரானோலோல் (இன்டெரல்) உள்ளிட்ட சில மருந்துகளிலும் தலையிடுகிறது.

மஞ்சள் எடுக்க வேண்டுமா?

ஆர்.ஏ.க்கு மஞ்சள் எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியம், ஆனால் உண்மையான செயலில் உள்ள பொருள் குர்குமின் ஆகும். குர்குமின் மஞ்சள் 2 முதல் 9 சதவிகிதம் வரை உள்ளது, எனவே நீங்கள் கூடுதல் நன்மைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். குர்குமினின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் குறித்து விஞ்ஞானிகள் இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை. இது எதிர்காலத்தில் மருத்துவத்திற்கு ஒரு புதிரான வாய்ப்பாக உள்ளது.

ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளுக்கு மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.