மலச்சிக்கலுக்கான இயற்கை தீர்வு

உள்ளடக்கம்

• குடலை தளர்த்த உணவளிக்கவும்
• மலமிளக்கிய வைட்டமின்

மலச்சிக்கலுக்கான ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வு தினசரி ஒரு டேன்ஜரைன் சாப்பிடுவது, முன்னுரிமை காலை உணவுக்கு. மாண்டரின் என்பது நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு பழமாகும், இது மலம் கேக்கை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மலம் வெளியேற உதவுகிறது.

மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், ஆரஞ்சு நிறத்தை பாகாஸ்ஸுடன் சாப்பிடுவது, ஏனெனில் அது அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை குறைக்கிறது. பாகாஸுடன் ஆரஞ்சு சாப்பிட, நீங்கள் கத்தியால் பழத்தை உரிக்கலாம், பின்னர் ஆரஞ்சு துண்டுகளை நறுக்கி, வெள்ளை பகுதியை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வெள்ளை பகுதி தான் இழைகளால் நிறைந்துள்ளது, எனவே இதை நிராகரிக்க முடியாது.

போமஸுடன் டேன்ஜரின் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டும் குடலைத் தளர்த்துவதற்கான நல்ல இயற்கை விருப்பங்கள் மற்றும் எல்லா வயதிலும், குழந்தைகளாலும் கூட பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் கூடுதலாக, மல கேக்கை ஒழுங்காக நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இது வழக்கமான நீக்குதலுக்கும் அவசியம்.

குடலை தளர்த்த உணவளிக்கவும்

சிக்கியுள்ள குடலால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் குடலை சிக்க வைக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தினமும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பூசணி, சார்ட், வாட்டர்கெஸ், கீரை, பிளம், ஓட்ஸ், ப்ரோக்கோலி, பெர்டால்ஹா, முழு தானிய பிஸ்கட், பெர்சிமோன், முழு தானியங்கள், காலே, கீரை, பட்டாணி, கோதுமை தவிடு, பீன்ஸ், ஓக்ரா, பப்பாளி, ஆரஞ்சு பாகாஸ், டேன்ஜரின், தலாம் கொண்ட திராட்சை, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளுடன். மலச்சிக்கல் உணவுகள்: கசவா, வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, முந்திரி, யாம், சமைத்த கேரட், கருப்பு தேநீர், அரிசி கிரீம், கொய்யா, யாம், ஆப்பிள், துணையை, எலுமிச்சை மற்றும் குளிர்பானம்.

மற்ற முக்கியமான வழிகாட்டுதல்களில் அமைதியான இடத்தில் சாப்பிடுவது, மெதுவாக உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். ஒருவர் எப்போதும் பூப்பைத் தூண்டுவதை மதிக்க வேண்டும், பின்வாங்குவதைத் தவிர்ப்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையின் கீழ் மலமிளக்கிய மருந்துகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது, ஏனென்றால் அவை தவறாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அவை மலச்சிக்கலை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

மலமிளக்கிய வைட்டமின்

மேலே உள்ள வழிகாட்டுதல்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் பின்வரும் வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்ளலாம்:

தேவையான பொருட்கள்

• 5 கொடிமுந்திரி (குழி)
• அரை கிளாஸ் தண்ணீர்
• உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் 1 தேக்கரண்டி
• 1 பேரிக்காய் ஆரஞ்சு (தலாம் இல்லாமல், விதை இல்லாமல் மற்றும் போமஸுடன்)
• பப்பாளி 1 துண்டு (ஷெல் மற்றும் விதை)

தயாரிப்பு முறை

தயாரிப்பதற்கு முந்தைய நாள், 5 பிளம்ஸை குளிர்சாதன பெட்டியின் உள்ளே தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். பிளம் ஊறவைத்த நீர் உட்பட அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு, நன்றாக அடித்து, பின்னர் சிரமப்படாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.