பி.எம்.எஸ்-க்கு 8 இயற்கை வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• 1. வாழை மிருதுவாக்கி மற்றும் சோயா பால்
• 2. கேரட் ஜூஸ் மற்றும் வாட்டர்கெஸ்
• 3. குருதிநெல்லி தேநீர்
• 4. மூலிகை தேநீர்
• 5. இஞ்சியுடன் பிளம் சாறு
• 6. எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு தேநீர்
• 7. லாவெண்டருடன் பேஷன் பழ தேநீர்
• 8. கிவியுடன் வாழை சாறு

பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான சில நல்ல வீட்டு வைத்தியம், மனநிலை மாற்றங்கள், உடல் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலி குறைதல் போன்றவை வாழைப்பழம், கேரட் மற்றும் வாட்டர்கெஸ் ஜூஸ் அல்லது பிளாக்பெர்ரி டீ ஆகியவற்றைக் கொண்ட வைட்டமின் ஆகும், ஏனெனில் அவை ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவுகின்றன. திரட்டப்பட்டது.

கூடுதலாக, பேஷன் பழச்சாறு கொண்ட கெமோமில் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட வலேரியன் போன்ற அடக்கும் டீ மீது பந்தயம் கட்டுவது ஒரு நல்ல மாற்றாகும், இது இந்த கட்டத்தின் எரிச்சலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தடுக்கிறது.

இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தீர்வுகளுக்கு மேலதிகமாக, பெண்கள் மீன், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் வயிற்று வலி, திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு போன்ற மாதவிடாய் முன் பதற்றத்தின் சில அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மறுபுறம், கொழுப்பு, உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் காஃபினேட் பானங்கள் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

1. வாழை மிருதுவாக்கி மற்றும் சோயா பால்

வாழைப்பழம் மற்றும் சோயா பால் கொண்ட பி.எம்.எஸ் க்கான வீட்டு வைத்தியம் பி.எம்.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த சாற்றில் பைட்டோஹார்மோன்கள் இருப்பதால் பெண் ஹார்மோன் மாறுபாடுகளைக் குறைக்க உதவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 வாழைப்பழம்;
• 1 கிளாஸ் தேங்காய் நீர்;
• 1 தேக்கரண்டி தூள் சோயா பால்.

தயாரிப்பு முறை

பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அடித்து, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சாறு குடிக்கவும், மாதவிடாய் காலத்திற்கு முந்தைய வாரத்தின் அனைத்து நாட்களிலும், மாதவிடாய் இறங்கும் வரை, பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

2. கேரட் ஜூஸ் மற்றும் வாட்டர்கெஸ்

கேரட் மற்றும் வாட்டர்கெஸ் சாறு டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மாதவிடாய் சுழற்சியின் இந்த காலகட்டத்தின் வீக்கம் மற்றும் திரவக் குவிப்பு தன்மையைக் குறைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கேரட்;
• 2 வாட்டர் கிரெஸ் தண்டுகள்;
• 2 கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

கேரட்டை துண்டுகளாக வெட்டி, அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வெல்லுங்கள். அவள் இறங்கும் வரை மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை சாறு குடிக்கவும்.

3. குருதிநெல்லி தேநீர்

குருதிநெல்லி தேநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்த வழக்கில், மாதவிடாய் வருவதற்கு 3 அல்லது 4 நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் அதை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• உலர்ந்த கருப்பட்டி இலைகளில் 1 டீஸ்பூன்;
• 1 கப் தண்ணீர்.

தண்ணீரை வேகவைத்து, பிளாக்பெர்ரி இலைகளைச் சேர்த்து, 10 நிமிடங்கள் நிற்க விடவும், வடிகட்டிய பின் குடிக்கவும் தயாராக இருக்கும். மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க இந்த தேநீரில் ஒரு நாளைக்கு 2 கப் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, போரேஜ் எண்ணெய் ஒரு நல்ல வழி, இது PMS அறிகுறிகளைப் போக்க பயன்படுகிறது. போரேஜ் எண்ணெயை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பதை அறிக.

பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதையும் காண்க:

4. மூலிகை தேநீர்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி சோப்பு சாறு;
• 1/2 தேக்கரண்டி வலேரியன் சாறு;
• 1/2 ஸ்பூன் இஞ்சி வேர் சாறு.

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, நன்றாக குலுக்கி, 1 டீஸ்பூன் இந்த சிரப்பை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்த வேண்டும்.

5. இஞ்சியுடன் பிளம் சாறு

ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அரைத்த இஞ்சியுடன் கூடிய பிளம் ஜூஸ் பி.எம்.எஸ்ஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒரு நல்ல மாற்றாகும், ஏனெனில் இது இந்த கட்டத்தின் பொதுவான ஹார்மோன் மாற்றங்களைத் தணிக்க உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 5 குழி கருப்பு பிளம்ஸ்;
• 1/2 ஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி;
• 20 ராஸ்பெர்ரி;
• 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, தேனுடன் இனிப்பு செய்து பின்னர் குடிக்கவும். இந்த சாறு மாதவிடாய்க்கு 5 நாட்களில் இருந்து மாதவிடாய் முடியும் வரை எடுக்கப்பட வேண்டும்.

6. எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு தேநீர்

லூசியா-லிமா தேநீர் எதிர்ப்பு ஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மாதவிடாய் வலி மற்றும் மாதவிடாய் முன் பதற்றத்தின் விளைவாக ஏற்படும் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• உலர்ந்த எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு இலைகளின் 2 தேக்கரண்டி;
• 2 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு இலைகளை தண்ணீரில் வைத்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.கொதித்த பிறகு, 10 நிமிடங்கள் நின்று, ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் தேநீர் குடிக்கட்டும், ஒவ்வொரு நாளும், மாதவிடாய் குறைவதற்கு முந்தைய வாரத்தில்.

7. லாவெண்டருடன் பேஷன் பழ தேநீர்

பி.எம்.எஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கான ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம், பேஷன் பழ இலைகளுடன் கூடிய லாவெண்டர் தேநீர், தேனுடன் இனிப்பு.

தேவையான பொருட்கள்

• பேஷன் பழத்தின் 7 இலைகள்;
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த லாவெண்டர் இலைகள்;
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி தேன் அல்லது ஏசர் அல்லது நீலக்கத்தாழை சாப் சேர்த்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

இந்த தேநீர் மாதவிடாய்க்கு 5 நாட்களில் செய்யப்பட வேண்டும். சோகம், அதிக உணவு அல்லது பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது குறிக்கப்படுகிறது, அவை மாதத்தின் இந்த கட்டத்திற்கு பொதுவானவை.

8. கிவியுடன் வாழை சாறு

வாழைப்பழம் மற்றும் கிவி சாறு மெக்னீசியம் நிறைந்திருப்பதால், இது தசை வலி, சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 வாழைப்பழம்;
• 5 கிவிஸ்;
• 1 கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து உடனடியாக குடிக்கவும். ஒரு விளைவை ஏற்படுத்த, மாதவிடாயின் முதல் நாளின் எதிர்பார்க்கப்பட்ட தேதிக்கு 5 நாட்களுக்கு முன்பும், மாதவிடாயின் முதல் 3 நாட்களிலும் இந்த சாற்றை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.