எடை இழப்புக்கான வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• 1. இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட கிரீன் டீ
• 2. தக்காளி சாறு
• 3. ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி கொண்ட தோல் தொப்பி தேநீர்
• 4. எலுமிச்சை புல் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி தேநீர்
• உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் கிரீன் டீ ஆகும், ஏனெனில் இது அதிக கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு தக்காளி சாறு போன்ற பிற விருப்பங்களும் உள்ளன, இது இனிப்புகள் சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, அதே போல் டையூரிடிக் ஆகும் லெதர் தொப்பி தேநீர்.

எடை இழப்புக்கான இந்த வீட்டு வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் விரைவான எடை இழப்புக்கு வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியின் அவசியத்தை தெரிவிக்க வேண்டாம்.

உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த தேநீர் ரெசிபிகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே.

1. இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட கிரீன் டீ

எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் பச்சை தேயிலை, ஏனெனில் இது காஃபின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• பச்சை தேயிலை 1 சாச்செட்
• இஞ்சியின் 1 செ.மீ.
• 1 இலவங்கப்பட்டை குச்சி
• 2 கப் கொதிக்கும் நீர்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பாத்திரத்தில் பொருட்கள் சேர்த்து சில நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும், பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி 3 நிமிடங்கள் நிற்கவும். இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீருக்கு மாற்றாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. தக்காளி சாறு

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியம் தக்காளி சாறு குடிப்பதே ஆகும், ஏனெனில் இது இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்கான வெறியை சமாளிக்க உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 5 தக்காளி
• 1 சிட்டிகை உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு

தயாரிப்பு முறை

5 தக்காளியை மையவிலக்கு வழியாக கடந்து அல்லது சிறிது தண்ணீரில் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து அடுத்ததாக குடிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் 250 மில்லி தக்காளி சாறு, உண்ணாவிரதம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி கொண்ட தோல் தொப்பி தேநீர்

எடை இழப்புக்கு ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியம் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி கொண்ட தோல் தொப்பி தேநீர் ஆகும், ஏனெனில் இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்ற உதவும் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• தோல் தொப்பி 20 கிராம்
• 20 கிராம் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பாத்திரத்தில் பொருட்கள் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். மூடி, குளிர்ந்து விடவும், பின்னர் கஷ்டப்படுத்தவும். இந்த தேநீர் நாள் முழுவதும் சாப்பிடுங்கள்.

4. எலுமிச்சை புல் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி தேநீர்

எலுமிச்சை தேநீர், அல்லது மூலிகை-இளவரசன் என்றும் அறியப்படுகிறது, கானாங்கெளுத்தி எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம், ஏனெனில் இது ஒரு நல்ல இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை புல்
• ஹார்செட்டில் 20 கிராம்
• 1 கப் தண்ணீர்

​​தயாரிப்பு முறை

கொதிக்கும் நீரில் எலுமிச்சை மற்றும் கானாங்கெளுத்தி சேர்த்து கொள்கலனை மூடி வைக்கவும். தேநீர் சுமார் 15 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தலில் இருக்க வேண்டும். தேயிலை இன்னும் சூடாக குடிக்கவும்.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த உணவு என்பது எந்தவொரு உணவையும் சாப்பிடுவதைத் தடுக்காத ஒன்றாகும், சாப்பிடும் அளவை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த உணவில் இதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• அரிசி, ரொட்டி அல்லது பாஸ்தா போன்ற 60% கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது சால்மன் போன்ற 25% (நல்ல) கொழுப்புகள்;
• மெலிந்த இறைச்சி, வேகவைத்த முட்டை அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா போன்ற 15% மெலிந்த புரதம்;
• முழு உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் மூல மற்றும் அவிழாத பழங்கள் போன்ற 25 முதல் 30 கிராம் நார்ச்சத்து.

கணக்கீடு நிர்வாணக் கண்ணால் செய்யப்படுகிறது, ஒவ்வொரு உணவின் உணவையும் கவனிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக: 60% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பாஸ்தா, அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் உணவின் பாதி அளவை ஆக்கிரமிக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குத் தேவையான புரதத்தின் அளவு உங்கள் உள்ளங்கையின் அளவைப் போலவே இருக்க வேண்டும், சிறந்த சாலட் டிரஸ்ஸிங் எலுமிச்சையுடன் ஆலிவ் எண்ணெயாகும், இது ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி மட்டுமே இருக்கும் வரை, மற்றும் இழைகள் எப்போதும் நன்றாக இருக்கும். அனைத்து உணவும்.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்: