இயற்கை பசியைக் குறைக்கும்

உள்ளடக்கம்

• பழத்துடன் சீஸ் சாப்பிடுவது

ஒரு சிறந்த இயற்கை பசியைக் குறைப்பவர் பேரிக்காய். இந்த பழத்தை ஒரு பசியின்மை மருந்தாகப் பயன்படுத்த, பேரிக்காயை அதன் ஷெல்லிலும், உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பும் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

செய்முறை மிகவும் எளிது, ஆனால் அது சரியாக செய்யப்பட வேண்டும். ஏனென்றால், பசியைக் குறைக்க, பழத்தின் சர்க்கரை இரத்தத்தில் நுழைந்து மெதுவாக செலவிடப்படுகிறது, எனவே மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில், பசி கட்டுப்படுத்தப்படும், மேலும் இது உணவு மெனுவில் இல்லாத உணவுகளை சாப்பிடும் விருப்பத்தை குறைக்கும்.

பேரிக்காய் ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் இது விரும்பிய விளைவுக்கு நல்ல கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும், இது பசியைக் குறைக்கும்.

பேரிக்காய் நடுத்தர அளவில் இருக்க வேண்டும், தோராயமாக 120 கிராம், மற்றும் முக்கிய உணவுக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டும். நேரம் முக்கியமானது, ஏனெனில், இது 20 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக இருந்தால், பசி இன்னும் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக இருந்தால், பசியைக் குறைப்பதில் பிரதிபலிக்க நேரமில்லை.

உங்கள் பசியைக் குறைக்க பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

பழத்துடன் சீஸ் சாப்பிடுவது

பழங்களுடன் பாலாடைக்கட்டி கலப்பது பசியைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த கருவியாகும், ஏனெனில் பழங்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் சீஸ் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரண்டும் எந்த நேரத்திலும் பசியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, சீஸ் பழ சர்க்கரையுடன் தொடர்புகொண்டு அதை மெதுவாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது, இது மனநிறைவை அதிகரிக்கும்.

இந்த சந்திப்பு பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கிறது, ஏனென்றால் ஆப்பிளை ஒரு பழமாகப் பயன்படுத்தும் போது அது பல் மேற்பரப்பை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சீஸ் வாயில் உள்ள pH ஐ மாற்றுகிறது, இதனால் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகாது.

பழத்துடன் கூடிய சீஸ் காலையிலோ அல்லது பிற்பகலிலோ பிரதான உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடுவது சிறந்தது, மேலும் கிரானோலா போன்ற கார்போஹைட்ரேட் மூலத்தை சேர்க்கும்போது, ​​உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு முழு காலை உணவைப் பெறுவீர்கள்.