ரியாலிட்டி டிவி நட்சத்திரம் கோர்ட்னி கர்தாஷியன் ஒரு குழந்தையைப் பெறுவது, உணவுப் பசி மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நியூயார்க் நேரப்படி காலை சரியாக 11 மணிக்கு தொலைபேசி ஒலிக்கிறது: "ஹாய், கோர்ட்னி!" கர்தாஷியன் குடும்பத்தின் மூத்த சகோதரி லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள தனது வீட்டிலிருந்து அழைக்கிறார், அங்கு, காலை 8 மணிக்கு, சூரியன் ஹாலிவுட் ஹில்ஸ் மீது எட்டிப்பார்க்கவில்லை. "ஓ, இது எனக்கு சீக்கிரம் இல்லை," 32 வயதான அவர் கூறுகிறார். "இது சாதாரணமானது." அவளுடைய மகன், மேசன், 18 மாதங்களுக்கு முன்பு பிறந்ததிலிருந்து அவளை விடியற்காலையில் எழுப்புகிறான், ஆனால் புதிய அம்மா குறை கூறவில்லை. உண்மையில், அவள் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமாகவோ இருந்ததில்லை. இப்போது மேசனின் நர்சிங்கை நிறுத்திவிட்டதால், அவளால் அவளது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை திரும்பப் பெற முடிந்தது. (அவளது உடல் எடை கொண்ட விடுமுறை பயிற்சியை இங்கே பாருங்கள்.) மேசன் காரணமாக, கோர்ட்னியின் உணவு மிகவும் சுத்தமாகவும் கரிமமாகவும் இருந்தது, அவள் கூட ஆச்சரியப்பட்டாள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காதலன் (மற்றும் மேசனின் அப்பா) ஸ்காட் டிசிக் உடனான அவரது கொந்தளிப்பான உறவு இறுதியாக ஒரு நல்ல, நிலையான இடத்தில் உள்ளது.

நிச்சயமாக, அடுத்த பருவத்தில் இவை அனைத்தும் மாறலாம் கர்தாஷியன்களுடன் தொடர்ந்து இருத்தல், இந்த கோடை மீண்டும் தொடங்குகிறது. ஆனால் இதற்கிடையில், குறிப்பாக பிகினியை ஆடும் போது, ​​தான் ஆச்சரியமாக உணர்கிறேன் என்று கோர்ட்னி கூறுகிறார்! "SHAPE இன் அட்டைப்படத்தில் இருப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், குறிப்பாக புதிய தாய்மார்களுக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறேன். குழந்தை பெற்ற பிறகும் நீங்கள் எப்போதையும் விட அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க முடியும் என்பதற்கு நான் ஆதாரம்!" எப்படி? கோர்ட்னியின் அத்தியாவசியமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

1: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சாக்குகள் இல்லை!

"எனது குடும்பம் எப்போதும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது," என்கிறார் கோர்ட்னி. "என் அப்பா [மறைந்த ராபர்ட் கர்தாஷியன்-ஓ.ஜே. சிம்ப்சனைப் பாதுகாப்பதில் பிரபலமானவர்] எபிசோட்களை டேப் செய்வது வழக்கம். சீன்ஃபீல்ட் மற்றும் நண்பர்கள் அவர் டிரெட்மில்லில் இருக்கும்போது காலையில் அவற்றைப் பாருங்கள்."

அவரது அம்மா, கிரிஸ், ஒலிம்பிக் தடகள வீரர் புரூஸ் ஜென்னரை மணந்தபோது, ​​​​அவர் அனைவரையும் டே போ வகுப்புகளை எடுக்க ஊக்குவித்தார். "கிம் மற்றும் நானும் பள்ளிக்குப் பிறகு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் சென்றோம்," என்கிறார் கோர்ட்னி. "சில நேரங்களில் நாங்கள் தொடர்ச்சியாக இரண்டு வகுப்புகளைச் செய்வோம், ஏனென்றால் எங்களிடம் அதிக ஆற்றல் இருந்தது." அவள் வயதாகிவிட்டதால், அவளது ஓட்டப்பந்தயத்தை அவள் கண்டுபிடித்தாள், அவள் கர்ப்பத்தின் ஏழாவது மாதம் வரை அதைத் தொடர்ந்தாள். "ஆனால் கூடுதலாக 40 பவுண்டுகள் சுமப்பது என் முழங்கால்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கியது," அதனால் அவள் நிறுத்த வேண்டியிருந்தது.

மேசன் பிறந்த பிறகு, அவள் டாக்டரை சரி செய்தவுடன், அவள் மெதுவாக தன் பழைய வழக்கத்திற்கு திரும்பினாள், ஆனால் அது எளிதல்ல. "ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு எப்படி மீண்டும் உடல்நிலையை அடைவது என்று பெண்கள் எப்போதும் என்னிடம் கேட்கிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் எப்போதும் சொல்வேன், 'உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு சரியான நேரம் எப்போது என்பதை அறிந்து அதைச் செய்ய உறுதியளிக்கவும்.' என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் தினமும் காலை 7 மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும், மற்ற அனைவருக்கும் முன், மேசனை ஸ்காட் உடன் படுக்கையில் விட்டுவிட்டு, ஓடச் செல்லுங்கள். முப்பது நிமிட கார்டியோ என் கதவுக்கு வெளியே உள்ளது. அவரது அடுத்த கட்டம் எடைப் பயிற்சிக்காக ஜிம்மில் அடிப்பது. "ஸ்காட் திரும்பி செல்லத் தொடங்கினார், நான் அவருடன் செல்ல வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார்," என்கிறார் கோர்ட்னி. "25 கிலோகிராம் எடையுள்ள குழந்தையை எடுத்துச் செல்வதில் இருந்து என் கைகள் ஏற்கனவே நன்றாகத் தெரிகின்றன, ஆனால் நான் அவர்களை உண்மையாக மாற்றத் திட்டமிட்டுள்ளேன்."

2: உணவு பசியை உதைக்க சூப்பர்ஃபுட்ஸ் பயன்படுத்தவும்

"நான் முதலில் எடை அதிகரிப்பது என் பின்பகுதியில் தான்" என்று புலம்புகிறார் கோர்ட்னி. "நான் என் பிட்டத்தை விரும்புகிறேன், ஆனால் எனக்கு சேணம் பைகள் கிடைக்கும் ஒரு போக்கு உள்ளது, எனவே நான் அதைப் பார்க்க வேண்டும்." சுத்தமான உணவோடு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க மற்றும் விலக்க எளிதான வழியை அவள் கண்டுபிடித்தாள். அவள் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, ​​பல பெண்களுக்கு இருந்த பைத்தியம் ஆசைகளை விட, கோர்ட்னி ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட்களுக்காக, பாதாம் பால் மற்றும் மனுகா தேனுடன் எஃகு வெட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் போன்றவற்றை விரும்பினாள். "நான் அந்த தேனைப் பயன்படுத்தினால் எனக்கு குறைவான சளி வரும் என்று என் நண்பர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது என் ஒவ்வாமையை நிறுத்தியது என்று நான் சத்தியம் செய்கிறேன்."

மேசன் பிறந்த பிறகு கோர்ட்னியின் ஆரோக்கிய உதை வாழ்க்கை முறை மாற்றமாக மாறியது. "என் அம்மா எனக்கு பீபா பேபி ஃபுட் மேக்கரைக் கொடுத்தார், அது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வேகவைத்து ப்யூரி செய்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் அவருக்கு ஆர்கானிக் உணவுகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் நான் என் உடலுக்குள் என்ன வைத்தேன் என்பதைப் பற்றி யோசிக்க வைத்தேன். குக்கீகளை சாப்பிடுவதைப் பற்றி என்னால் சிந்திக்க முடியவில்லை, மேலும் அவர் காய்கறிகளை சாப்பிடுவார் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது." அவள் நினைத்ததை விட மாற்றம் எளிதாக இருந்தது, அவள் ஒப்புக்கொள்கிறாள். "நான் சால்மன் மீது காதல் கொண்டேன், அதை நான் இதுவரை சாப்பிடவில்லை. நான் சாலட்களை சாப்பிடுவேன், ஆனால் இப்போது நான் கீரை மற்றும் கேரட் போன்ற பக்க உணவுகளையும் சாப்பிடுகிறேன். அது எனக்கு நல்லது என்பதால் அல்ல - நான் நான் அந்த வழியில் சாப்பிடுவதை மிகவும் விரும்பினேன். " ஒரு சிற்றுண்டிக்காக, அவள் ஒரு குவிக்ட்ரிம் ஃபாஸ்ட்-ஷேக்கை நம்பியிருக்கிறாள். "இது 110 கலோரிகள் மட்டுமே, ஆனால் அது என்னை நிரப்புகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "கூடுதலாக, இது வைட்டமின்கள் நிறைந்தது, எனவே நான் அதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டியதில்லை-இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் அடிமையாக்குகிறது."

3: உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை சூடாக வைத்திருங்கள்

நீங்கள் யாரிடம் கேட்டாலும், கோர்ட்னி மற்றும் ஸ்காட்டின் உறவு பற்றி அனைவருக்கும் ஒரு கருத்து உள்ளது. ரசிகர்கள் மிகவும் குரல் எழுப்புகிறார்கள், அவர்கள் தெருவில் உள்ள தம்பதியரிடம் நடந்து சென்று கோர்ட்னிக்கு தனது காதலனை அவருக்கு முன்னால் விட்டுவிடுமாறு அறிவுறுத்துவார்கள்! ஆனால் ஸ்காட் குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு அவர்கள் சிகிச்சைக்குச் செல்வதால், விஷயங்கள் சிறப்பாக உள்ளன. "தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது," என்கிறார் கோர்ட்னி. "சிகிச்சையில், ஏதேனும் தவறான புரிதல்கள் நிவர்த்தி செய்யப்படும். எங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் வெளியேற்றுவதற்கு அந்த நேரத்தை ஒன்றாகக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் விரும்புகிறோம்."

ஒன்றாக நேரத்தை செதுக்குவது கோர்ட்னி வீட்டில் தீயை எரிய வைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய வழியாகும். "நான் லாஸ் வேகாஸில் ஒரு இளங்கலை விருந்தில் இருந்தேன், நாங்கள் அனைவரும் காதல் குறித்து மணமகளுக்கு ஆலோசனை வழங்க வேண்டியிருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "என்னுடையது: இப்போது நிறைய உடலுறவு கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு குழந்தை பிறந்த பிறகு, அதை அழுத்துவது கடினம். ஒருவருக்கொருவர் நேரம் ஒதுக்குங்கள் அல்லது இணைப்பு இல்லாமல் போகலாம்." ஸ்காட் (மற்றும் தன்னை) ஒரு காதல் மனநிலையில் பெற, அவள் சில சூடான உள்ளாடைகளை அடைகிறாள். "நான் அதை அணியும்போது நான் மிகவும் கவர்ச்சியாக உணர்கிறேன், மற்றும் ஸ்காட் அதை நேசிக்கிறார். அவர் இதற்கு முன்பு 10 முறை பார்த்திருக்கலாம்-அது ஒரு பொருட்டல்ல. அது வேலை செய்கிறது. மேலும் அவர் என்னை பாராட்டுவதற்கு மறக்க மாட்டார். ஒவ்வொரு நாளும் அவர் என்னிடம் கூறுகிறார், 'நீங்கள் ஒரு சூடான அம்மா!''

க்கான மதிப்பாய்வு