உங்கள் நண்பருக்கு மனச்சோர்வுடன் உதவுவதற்கு முன்பு இதைப் படியுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மனச்சோர்வு ஒரு நோய்
• 2. இது சுய மதிப்பை பாதிக்கிறது
• 3. எங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டுள்ளது
• 4. நீங்கள் எங்களை சரிசெய்ய எங்களுக்குத் தேவையில்லை
• 5. எங்கள் பாதுகாப்பு உங்கள் ஆதரவைத் தூண்டுகிறது
• 6. இது எதுவுமே புரியாத நேரங்கள் இருக்கும்
• 7. நாங்கள் மீட்கப்படுவதை நாங்கள் சுய நாசப்படுத்தலாம், அது உங்களை விரக்தியடையச் செய்யும்
• 8. அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்வோம்
• 9. நீங்கள் காட்ட வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்
• 10. எங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப் பெரிய விஷயம், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் மையமாகக் கொள்ளுங்கள்
• 11. இதையெல்லாம் ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் போராட்டம் குறித்து நேர்மையாக இருங்கள்
• 12. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஆதரவைக் கண்டறியவும்

மனச்சோர்வுடன் வாழும் நண்பருக்கு உதவுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்பது அற்புதம். டாக்டர் கூகிளின் உலகில், எல்லோரும் தங்கள் நண்பர்களின் வாழ்க்கையில் மையமாக இருக்கும் ஒன்றைப் பற்றி சில ஆராய்ச்சி செய்வார்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது எப்போதுமே அப்படி இருக்காது. அவர்கள் ஆராய்ச்சி செய்திருந்தாலும், எல்லோரும் தங்கள் நண்பர்களையும் அன்பானவர்களையும் ஆதரிப்பதற்கான சரியான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

நான் இப்போது 12 ஆண்டுகளாக பெரும் மனச்சோர்வைக் கையாண்டேன். சில நேரங்களில், எனக்குத் தேவையான இரக்கத்தையும் ஆதரவையும் பெற்றேன், மற்ற நேரங்களில் நான் செய்யவில்லை. என்னை ஆதரிக்க முயற்சிக்கும் முன்பு எனது நண்பர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

1. மனச்சோர்வு ஒரு நோய்

இதை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - மீண்டும் மீண்டும். மனச்சோர்வை ஒரு நோயாக மாற்றுவதற்கான சிக்கல்களை உங்களுக்கு விளக்க நான் இங்கு இல்லை, எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், இந்த புள்ளியைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம் என்பதற்கான காரணம், கோட்பாட்டில் மட்டுமல்ல, நடைமுறையிலும், திறன் காரணமாகும். சமூகம் திறன் உடைய மற்றும் மனம் படைத்த நபர்களுக்காக கட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த அடக்குமுறை முறையை நிலைநிறுத்த நாம் அனைவரும் ஆரம்ப காலத்திலிருந்தே கற்பிக்கப்படுகிறோம்.

2. இது சுய மதிப்பை பாதிக்கிறது

நாங்கள் அறிகுறிகளைக் கையாள்வது மட்டுமல்லாமல், சமூகம் நம்மை எவ்வாறு பார்க்கிறது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், புதிதாகக் காணப்படும் இயலாமையைச் சுற்றியுள்ள நம்முடைய சொந்த ஏமாற்றங்களையும் நாங்கள் கையாள்கிறோம். ஒரு நொடியில், சமுதாயத்தின் படி, நம்மைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் கருத்துப்படி, அதே மதிப்பை நாங்கள் இனி கொண்டிருக்க மாட்டோம்.

3. எங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டுள்ளது

மற்றவர்களால், நண்பர்களால், குடும்பத்தினரால், மற்றும் எல்லா வகையான அன்பானவர்களாலும். நாங்கள் இல்லையென்றால், மற்றவர்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். இது நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமிருந்தும் அன்பு, இரக்கம் மற்றும் ஆதரவு என்று நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் அது அரிதாகவே நிகழ்கிறது. இதன் காரணமாக இந்த விஷயங்களை எங்களுக்குக் காண்பிப்பதை நாங்கள் நம்ப மாட்டோம்.

4. நீங்கள் எங்களை சரிசெய்ய எங்களுக்குத் தேவையில்லை

அது உங்கள் வேலை அல்ல - அது எங்களுடையது. இது மிகவும் எளிது.

5. எங்கள் பாதுகாப்பு உங்கள் ஆதரவைத் தூண்டுகிறது

நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் செய்யக்கூடியவை நிறைய உள்ளன, அது தவறாக இருக்கும்.நீங்கள் இனி எங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இல்லாதபோது நேரங்கள் எழக்கூடும், மேலும் எங்கள் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்த நாங்கள் விலக வேண்டும்.

6. இது எதுவுமே புரியாத நேரங்கள் இருக்கும்

மனச்சோர்வின் உலகத்திற்கு வருக. மனச்சோர்வு என்பது ஆயிரம் வெவ்வேறு முகங்களைக் கொண்ட ஒரு நோய். உங்களுக்கு ஒரு நாள் சில அறிகுறிகள் இருக்கலாம், அடுத்த நாள் முற்றிலும் மாறுபட்ட அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இது எங்கள் இருவருக்கும் குழப்பமாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கும்.

7. நாங்கள் மீட்கப்படுவதை நாங்கள் சுய நாசப்படுத்தலாம், அது உங்களை விரக்தியடையச் செய்யும்

மாற்றம் திகிலூட்டும், மற்றும் மிகவும் கடினமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நாங்கள் நீண்ட காலமாக மனச்சோர்வோடு வாழ்ந்திருந்தால், நாம் ஆழ் மனதில் இருந்து மீள தயாராக இருக்கக்கூடாது.

8. அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்வோம்

இது நேரடியானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் வெளிப்படையாக - பெருமையுடன் - மனச்சோர்வுடன் வாழும் ஒரு நண்பரைப் பெற நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் விட்டுவிட்டோம் என்பதல்ல, நாங்கள் உடைந்துவிட்டோம் என்பதல்ல. இது எங்களுடைய ஒரு பகுதியாகும், நம்மில் சிலருக்கு அது போகாது. இது எங்கள் யதார்த்தத்தின் ஒரு பகுதியாகும், நாங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள தேர்வுசெய்தால், நீங்களும் செய்ய வேண்டும்.

9. நீங்கள் காட்ட வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்

நாங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் ஆதரவு, இரக்கம் மற்றும் அன்பை கைவிடுவோம். ஆனால் மக்கள் இன்னும் இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் இன்னும் தீவிரமாக விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் நம் அனைவருக்கும் ஆதரவு தேவை.

10. எங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப் பெரிய விஷயம், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் மையமாகக் கொள்ளுங்கள்

நம் வாழ்க்கையை சிறப்பாக ஆக்குவது பற்றி எங்களுக்கு அறிவுரை துப்புகிறவர்கள் பலர் உள்ளனர், ஆனால் அந்த ஆலோசனையை தங்கள் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்த மாட்டார்கள். மாடலிங் நடத்தை இந்த செய்தியை எங்களுக்கு அனுப்ப சிறந்த வழியாகும், மேலும் இந்த கருவிகள் எங்களுக்காக மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் அல்ல என்பதையும் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.

11. இதையெல்லாம் ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் போராட்டம் குறித்து நேர்மையாக இருங்கள்

உங்கள் குறைபாடுகளை ஒப்புக் கொண்டு, மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மனநோயுடன் வாழும் நம் வாழ்வில் தனிநபர்களுக்கு எவ்வாறு ஆதரவாக இருக்க வேண்டும் என்பது நம்மில் மிகச் சிலருக்கு மட்டுமே கற்பிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது. நாம் கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது. ஆனால் இதை நாங்கள் ஏற்கவில்லை என்றால், எங்கள் தோல்விகளை ஒப்புக் கொண்டு, மாற்றினால் - நாம் ஒருவருக்கொருவர் அழிப்போம்.

12. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஆதரவைக் கண்டறியவும்

மற்றவர்களை அவர்களின் சவால்களின் மூலம் ஆதரிப்பது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல, மேலும் உங்கள் சொந்த வலுவான ஆதரவு அமைப்புகளை வைத்திருப்பது உங்கள் ஆதரவைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் முக்கியமானது.

நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் இந்த பயணத்தின் மூலம் வெளியிடவும். இறுதியில், உங்கள் வாழ்க்கை மீண்டும் ஒருபோதும் மாறாது. ஆனால் அது எப்போதும் மோசமான விஷயம் அல்ல.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எதிர்கொண்டால், ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு ஏராளமான ஆதரவு வடிவங்கள் உள்ளன. எங்கள் பாருங்கள் மனநல வளங்கள் பக்கம் மேலும் உதவிக்கு.

அஹ்மத் அபோஜரதே நிறுவனர் மற்றும் நிர்வாக இயக்குனர் என் நாட்களில் வாழ்க்கை. அவர் ஒரு பொறியியலாளர், உலகப் பயணி, ஒரு சக ஆதரவு நிபுணர், ஆர்வலர் மற்றும் ஒரு நாவலாசிரியர். அவர் ஒரு மனநலம் மற்றும் சமூக நீதி பேச்சாளர் ஆவார், மேலும் சமூகங்களில் கடினமான உரையாடல்களைத் தொடங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். அவர் தனது எழுத்து, பட்டறைகள் மற்றும் பேச்சாளர் நிகழ்வுகள் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை குறித்த விழிப்புணர்வை பரப்புவார் என்று நம்புகிறார். அஹ்மத்தை பின்தொடரவும் ட்விட்டர், Instagram, மற்றும் முகநூல்.