உங்கள் RA சிகிச்சை சரிபார்ப்பு பட்டியல்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் அறிகுறிகள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதா?
• நீங்கள் தினசரி பணிகளை முடிக்க முடியுமா?
• நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா?
• நீங்கள் நன்கு சீரான உணவை சாப்பிடுகிறீர்களா?
• நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆதரிக்கப்படுகிறீர்களா?
• டேக்அவே

உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சை திட்டம் உங்கள் சுகாதார தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறதா? முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) சிகிச்சைக்கு பல்வேறு மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. RA உடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் வசதியான வாழ்க்கையை வாழ மற்ற தலையீடுகள் உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் ஆர்.ஏ. சிகிச்சை திட்டம் உங்கள் தேவைகளை பூர்த்திசெய்கிறதா, அல்லது ஏதாவது மாற்ற வேண்டுமா என்று சிறிது நேரம் கவனியுங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதா?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சிகிச்சையின் குறிக்கோள் நிவாரணம் ஆகும். நீங்கள் நிவாரணம் பெறும்போது அல்லது குறைந்த நோய் செயல்பாட்டை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு RA இன் அறிகுறிகள் மிகக் குறைவு அல்லது இல்லை.

ஆர்.ஏ. தொடர்பான நாள்பட்ட வலி அல்லது வழக்கமான எரிப்புகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் மாற்றங்கள் உதவுமா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர்:

• உங்கள் மருந்து அளவை சரிசெய்யவும், உங்கள் மருந்துகளை மாற்றவும் அல்லது உங்கள் திட்டத்தில் புதிய மருந்துகளைச் சேர்க்கவும்
• உங்களை ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர், தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் அல்லது சிகிச்சைக்கான பிற நிபுணரிடம் பார்க்கவும்
• மசாஜ், அக்குபிரஷர் அல்லது பிற நிரப்பு சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கவும்
• உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமான அல்லது உணவு உட்பட உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற உங்களை ஊக்குவிக்கிறது
• அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற தலையீடுகளை பரிசீலிக்க உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது

உங்கள் ஆர்.ஏ அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பது அவசியம். இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும், கூட்டு சேதம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் தினசரி பணிகளை முடிக்க முடியுமா?

மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அறிகுறிகள் வேலை மற்றும் வீட்டில் தினசரி பணிகளை முடிப்பது கடினம். காலப்போக்கில், ஆர்.ஏ.விலிருந்து வரும் வீக்கம் உங்கள் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இயலாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அன்றாட நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு ஒரு போராட்டமாக இருந்தால், உதவி பெற வேண்டிய நேரம் இது.

வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ வழக்கமான செயல்பாடுகளை முடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு தொழில் சிகிச்சை நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். RA உடன் தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் சூழல்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய இந்த வகை நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தொழில் சிகிச்சை நிபுணர்:

• உங்கள் மூட்டுகளில் குறைவான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வழிகளில் வழக்கமான பணிகளை எவ்வாறு முடிப்பது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது
• உங்கள் பணிநிலையம் அல்லது வீட்டை எளிதாக நகர்த்துவதற்கு அவற்றை சரிசெய்ய உதவுகிறது
• தனிப்பயன்-பொருத்தப்பட்ட பிளவுகள், உதவி சாதனங்கள், தகவமைப்பு உபகரணங்கள் அல்லது பிற உதவிகளைப் பரிந்துரைக்கவும்

ஆர்.ஏ. உடன் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க உதவும் பல உத்திகள் மற்றும் கருவிகள் உள்ளன.

நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா?

உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, இது கீல்வாதம் தொடர்பான வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் உங்கள் மூட்டுகளில் சிரமத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை சந்திப்பதைக் கவனியுங்கள். கீல்வாதத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒருவரைத் தேடுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு வொர்க்அவுட் திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், அதே நேரத்தில் உங்கள் எரிப்பு மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உங்களிடம் ஆர்.ஏ. இருக்கும்போது, ​​புதிய வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளருடன் எப்போதும் பேச வேண்டும்.

நீங்கள் நன்கு சீரான உணவை சாப்பிடுகிறீர்களா?

சில உணவுகள் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். மற்றவர்கள் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவலாம். உங்களிடம் ஆர்.ஏ. இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதும் முக்கியம், ஏனென்றால் இது உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் அல்லது உங்கள் உணவைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். சத்தான மற்றும் நிலையான உணவு உண்ணும் திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்களை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆதரிக்கப்படுகிறீர்களா?

நாள்பட்ட வலி அல்லது இயலாமையுடன் வாழ்வது உங்கள் உறவுகளையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பதில் சம்பந்தப்பட்ட சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் தனிமை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தையும் உயர்த்தக்கூடும். இதையொட்டி, மனநல சவால்கள் ஆர்.ஏ.வை நிர்வகிப்பது கடினமாக்கும்.

நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் செயல்களில் நாள்பட்ட கவலை, மன அழுத்தம், சோகம் அல்லது ஆர்வமின்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது பிற மனநல நிபுணரிடம் சிகிச்சைக்காக பரிந்துரைக்கலாம். பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது ஆன்டிஆன்ஸ்டைட்டி மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள்
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) போன்ற பேச்சு சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை
• தியானம் போன்ற அழுத்த மேலாண்மை உத்திகள்
• உங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நபர் அல்லது ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவில் சேர இது உதவக்கூடும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சில சவால்களைப் புரிந்துகொள்பவர்களுடன் இணைக்க இது உதவும்.

டேக்அவே

மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையைப் பெறுவது அவசியம் - ஆனால் இது RA உடன் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் ஒரு பகுதி மட்டுமே. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள், அன்றாட பணிகளை நிர்வகிப்பதற்கான தகவமைப்பு உத்திகள் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சி ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குவதும் முக்கியம். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சுகாதார வல்லுநர்கள் உள்ளனர். உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சை திட்டத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.