மன அழுத்தத்திலிருந்து உடல் ரீதியாக நோய்வாய்ப்படுவது சாத்தியமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• மனச்சோர்வு உங்களை எவ்வாறு உடல்நிலை சரியில்லாமல் செய்யலாம்?
• வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, புண்கள்
• தூக்கத்திற்கு இடையூறு
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம்
• எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு
• தலைவலி
• தசை மற்றும் மூட்டு வலி
• மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• நடத்தை சிகிச்சை
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
• பிற மருந்துகள்
• இயற்கை வைத்தியம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• தற்கொலை தடுப்பு
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

மனச்சோர்வு என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநல கோளாறுகளில் ஒன்றாகும், இது 16 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்களை பாதிக்கிறது என்று தேசிய மனநல நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.

இந்த மனநிலைக் கோளாறு பல உணர்ச்சிகரமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் தொடர்ச்சியான சோக உணர்வுகள் மற்றும் ஒரு முறை அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு. மனச்சோர்வு உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

மனச்சோர்வு உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் மற்றும் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு என்பது ப்ளூஸின் ஒரு வழக்கை விட அதிகம் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு உங்களை எவ்வாறு உடல்நிலை சரியில்லாமல் செய்யலாம்?

மனச்சோர்வு உங்களை உடல் ரீதியாக நோய்வாய்ப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. இங்கே வேறுபட்ட உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை ஏன் நிகழ்கின்றன.

வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, புண்கள்

உங்கள் மூளை மற்றும் இரைப்பை குடல் (ஜிஐ) அமைப்பு நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை ஜி.ஐ. பாதையின் இயக்கம் மற்றும் சுருக்கங்களை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகள் வயிற்று அமில உற்பத்தியையும் பாதிக்கும் என்று தோன்றுகிறது, இது புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மன அழுத்தம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படலாம் அல்லது மோசமடையக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகத் தெரிகிறது. மனச்சோர்வு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

தூக்கத்திற்கு இடையூறு

தூக்க பிரச்சினைகள் மன அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இதில் விழுந்துவிடுவது அல்லது தூங்குவது, மற்றும் தூக்கத்தை உற்பத்தி அல்லது நிதானமாகப் பெறுவது ஆகியவை அடங்கும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்க சிக்கல்களை இணைக்கும் கணிசமான சான்றுகள் உள்ளன. மனச்சோர்வு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம், மேலும் தூக்கமின்மை மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

தூக்கமின்மையின் விளைவுகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், தலைவலி மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகளையும் மோசமாக்குகின்றன.

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

மனச்சோர்வு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது.

நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சைட்டோகைன்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறியாக இருக்கும் தூக்கமின்மை, இந்த செயல்முறையில் தலையிடுகிறது, இது உங்கள் தொற்று மற்றும் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் வீக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன. இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களின் வளர்ச்சியில் நாள்பட்ட அழற்சி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம்

மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இவை இரண்டும் இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நிர்வகிக்கப்படாத மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்:

• ஒழுங்கற்ற இதய தாளங்கள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• தமனிகள் சேதம்

கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு பொதுவானது என்று 2013 கண்டறியப்பட்டது. மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்தில் தலையிடக்கூடும் என்றும் அதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு

உங்கள் மனநிலை உங்கள் உணவை பாதிக்கலாம். சிலருக்கு, மனச்சோர்வு பசியின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது தேவையற்ற எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வு உள்ள மற்றவர்களுக்கு, நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள் குறைவான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஆர்வம் இழக்க நேரிடும். சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் மற்றும் ஸ்டார்ச் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அடைவதும் பொதுவானது. அதிகரித்த பசியின்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை மனச்சோர்வுக்கான சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகும்.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களிலும் உடல் பருமன் பொதுவானதாகத் தெரிகிறது, ஒரு பழைய கணக்கெடுப்பின்படி. 2005 மற்றும் 2010 க்கு இடையில் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில், மனச்சோர்வு உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 43 சதவீதம் பேர் பருமனானவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தலைவலி

தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் 30 முதல் 60 சதவீதம் பேர் தலைவலி அனுபவிக்கின்றனர்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனச்சோர்வு மற்றும் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பதற்றம் தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன. மனச்சோர்வு வலுவான தீவிரம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் தலைவலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மோசமான தூக்கம் அடிக்கடி அல்லது வலுவான தலைவலிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலி

மனச்சோர்வு வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வலி மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்று உறுதிப்படுத்தப்பட்ட இணைப்பு உள்ளது. முதுகுவலி மற்றும் பிற மூட்டு மற்றும் தசை வலி ஆகியவை மனச்சோர்வின் பொதுவான உடல் அறிகுறிகளாகும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநிலைக் கோளாறுகள் வலி உணர்வை மாற்றுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன, இது வலியைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும். சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வில் பொதுவான ஆர்வத்தை இழப்பது குறைவான செயலில் இருக்க வழிவகுக்கும். இந்த செயலற்ற தன்மை தசை மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும்.

மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் தேடுவதற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் வலி போன்ற உங்கள் உடல் அறிகுறிகளில் சிலவற்றையும் தணிக்கக்கூடும், மற்ற அறிகுறிகளுக்கு தனித்தனியாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கும்.

சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் என்பது மன அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள். உங்கள் மனநிலைக்கு காரணமான மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தி ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்வதன் மூலம் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் வேலை செய்யும் என்று நம்பப்படுகிறது.

மூளையில் பகிரப்பட்ட ரசாயன சமிக்ஞைகளால் ஏற்படும் உடல் அறிகுறிகளுக்கு அவை உதவக்கூடும். சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் வலி மற்றும் தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான பசியைப் போக்க உதவும்.

நடத்தை சிகிச்சை

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை மற்றும் பிற வகையான நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவை மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான நுட்பங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளுக்கு உதவுகின்றன:

• உடற்பயிற்சி
• மசாஜ்
• யோகா
• தியானம்

பிற மருந்துகள்

எதிர்ப்பு அழற்சி அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி மருந்துகள் தலைவலி மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும். குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் பதட்டமான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு தசை தளர்த்திகள் உதவக்கூடும்.

கவலை மருந்துகள் குறுகிய காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படலாம். பதட்டத்திற்கு உதவுவதோடு, இந்த வகையான மருந்துகளும் தசை பதற்றத்தை குறைத்து தூங்க உதவும்.

இயற்கை வைத்தியம்

இயற்கையான தூக்க எய்ட்ஸ் மற்றும் இயற்கை வலி நிவாரணிகள் போன்ற இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அறிகுறிகளின் நிவாரணத்தையும் நீங்கள் காணலாம்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் மனச்சோர்வு மற்றும் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு உதவக்கூடிய ஏராளமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

மனச்சோர்வைக் கண்டறிவதற்கு, உங்கள் அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு இருக்க வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படாத எந்தவொரு உடல் அறிகுறிகளையும் பற்றி மருத்துவரைப் பாருங்கள். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினால் உடனே ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

தற்கொலை தடுப்பு

நீங்கள் அல்லது வேறு யாராவது உடனடியாக சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், அவசர மருத்துவ பராமரிப்புக்காக 911 ஐ அழைக்கவும்.

1-800-273-TALK (1-800-273-8255) இல் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் போன்ற ஒரு அன்பானவரை, உங்கள் நம்பிக்கை சமூகத்தில் உள்ள ஒருவரை நீங்கள் அணுகலாம் அல்லது தற்கொலை ஹாட்லைனை தொடர்பு கொள்ளலாம்.

எடுத்து செல்

மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகள் உண்மையானவை மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் மீட்பையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

எல்லோரும் வித்தியாசமாக மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், ஒரு அளவு பொருந்தக்கூடிய அனைத்து சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், சிகிச்சையின் கலவையானது உதவும். உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.